恐 懼經常是(shì)來(lái)自(zì)“輸不(bù)起”的(de)心态，取決于人(rén)性深處自(zì)戀的(de)程度。人(rén)不(&bù)是(shì)因為(wèi)年(nián)長(cháng)而應付裕如(rú)，而是(shì)因為(wèi)學得(de)了(le•)一(yī)系列變“客場(chǎng)”為(wèi)“主場(chǎng)”的(de)技(jì)巧，學得(de)了(le)管理(lǐ)情緒 的(de)♦能(néng)力，才有(yǒu)了(le)顧盼生(shēng)輝的(de)魔力。往深處說(shuō)，Ω在一(yī)個(gè)陌生(shēng)的(de)場(chǎng)景裡(lǐ)，人(rén)人(rén)都(dōu)有(yǒu)恐懼，隻是(shì)，一™(yī)部分(fēn)人(rén)預防恐懼走光(guāng)的(de)技(jì)巧比較高(gāo)超而已。

　　職場(chǎng)新人(rén)秀：“初入豪門(mén)”恐懼症

　　出場(chǎng)人(rén)物(wù)：薛珊，24歲碩士畢業(yè)後加盟某外(wài)企企劃部，七個(gè)月(yuè)後在公司的(de)​年(nián)終Party上(shàng)遭遇平生(shēng)第一(yī)次“社交滑鐵(tiě)盧”。

主訴症狀：知(zhī)道(dào)德方大(dà)老(lǎo)闆及七位董事(shì)都(dōu)将飛(fēi)來(lái)上(shàng)海(hǎi)參加Pσarty，請(qǐng)教資深同事(shì)，卻沒有(yǒu)人(rén)肯對(duì)你(nǐ)講她(tā)們将在Party上(shàng)如(rú)何裝α扮(怕撞衫吧(ba))。于是(shì)決定打 扮得(de)清新些(xiē)，用(yòng)阿桑娜短(d¶uǎn)袖衫配麻質長(cháng)褲，結果到(dào)那(nà)裡(lǐ)一(yī)看(kàn)，最無∞光(guāng)彩的(de)就(jiù)是(shì)我和(hé)另三位新人(rén)，衣香鬓影(yǐng)的(de)場(chǎ&ng)景攪得(de)我們頭昏腦(nǎo)漲，結果，我們隻有(yǒu)躲在角落裡(lǐ)拼命 灌飲料，以>及去(qù)洗手間(jiān)透透氣，來(lái)逃避“金(jīn)色大(dà)廳”裡(lǐ) 無所不(bù)在的(de)壓力。

為(wèi)何office中的(de)滿滿自(zì)信，到(dào)這(zhè)裡(lǐ)都(dōu)變成了(le)陰郁的(de)自(zì)卑？

　　

樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢師(shī)指點：

　　第一(yī)次參與跨國(guó)公司的(de)Party于新人(rén)而言，總有(yǒu)“一(yī)入侯門(mén)深似海(hǎi)&r™dquo;的(de)忐忑，這(zhè)不(bù)奇怪，尤其是(shì)你(nǐ)抱有(yǒu)“討(tǎo)好(hǎo)上(shàng)司”或成為(wèβi)“明(míng)星人(rén)物(wù)”的(de)目的(de)而來(lái®)。

　　嘗試如(rú)下(xià)原則：

　　1、放(fàng)下(xià)“我一(yī)定得(de)給總裁留下(xià)深刻印象”的(de)包袱，過份強調目的(de)、緊張會(hu'ì)使表現(xiàn)走形；

　　2、懂(dǒng)得(de)所有(yǒu)社交場(chǎng)合保持鎮定、放(fàng)松的(de)技(jì)巧都(dōu)是(shì)訓練、預演和(hé)悉心準備‌的(de)結果，不(bù)妨準備一(yī)些(xiē)“自(zì)來(lái)熟”的(de)話(huà)題，與面善的(de)陌生(shēn‌g)人(rén)搭讪。

　　3、不(bù)要(yào)與上(shàng)司在Party上(shàng)談工(gōng)作(zuò)，見(jiàn)到(dào)“大(dà)人(rén)物(wù)”☆也(yě)不(bù)要(yào)以工(gōng)作(zuò)話(huà)題討(tǎo)好(hǎo)他(tā​)，因為(wèi)，此時(shí)此刻的(de)“尊卑立判”對(duì)你(nǐ)有(yǒu)何益處？可(kě)準備一(yī)些(xiē)符合Party規∞則的(de)話(huà)題，如(rú)法國(guó)電(diàn)影(yǐng)、紅(hóng)酒趣聞、高(gāo)爾夫體(tǐ)驗和(hé)對(duì)最新款敞蓬跑車(chē)的(de)認識。

　 　4、40%盛裝和(hé)95%的(de)盛裝都(dōu)令新人(rén)鎮不(bù)住陣腳，穿一(yī)條長(cháng)褲赴會(huì)或過份珠光(guāng)寶氣都★(dōu)會(huì)自(zì)曝甚短(duǎn)。當經驗還(hái)不(bù)足以使你(nǐ)鎮定自(zì)若時(shí)，10%的(de)盛裝度剛剛好(hǎo)， 它們包括簡練貼身(shēn♣)的(de)小(xiǎo)黑(hēi)裙，和(hé)祖傳的(de)珍珠項鏈，仿古董式樣的(de)琥珀吊墜也(yě)能(néng)襯出你(nǐ)的(de)清新明(míng)媚。千萬别落入與人(rén↕)比拼鑽石大(dà)小(xiǎo)的(de)俗套。

　　相(xiàng)親恐懼症

　　出場(chǎng)人(rén)物(wù)：胡芸，26歲，某外(wài)資牙醫(yī)診所醫(yī)師(shī)，性☆格內(nèi)向，一(yī)年(nián)前經朋(péng)友(yǒu)介紹參加各種相(xiàng)親Party，包↕括電(diàn)視(shì)秀、8人(rén)圓桌快(kuài)速相(xiàng)親、自(zì)駕交友(yǒu)等。

　 　主訴症狀：從(cóng)小(xiǎo)讀(dú)書(shū)順利，找工(gōng)作(zuò)也(yě)順利，從(cóng)未遭受過&ldquφo;被選擇”的(de)恐懼。總擔心相(xiàng)親過程中，如(rú)果沒有(yǒu)人(rén)選我，該多(duō)麽沒面子(zǐ)，而過份熱(rè)切的(de)×男(nán)士我又(yòu)心存恐 懼，總擔心被人(rén)家(jiā)窮追不(bù)舍會(huì)不(bù¥)會(huì)墜入“性騷擾”的(de)陷阱；但(dàn)若由我來(lái)瞄準目标，主動出擊，男(nán)士會(huì)不(♠bù)會(huì)以為(wèi)我是(shì)過分(fēn)西(xī)化(huà)，性觀念特别随便的(de)女(nǚ)孩？

　　

樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢師(shī)指點：

　 　從(cóng)23歲到(dào)30歲，職業(yè)女(nǚ)性對(duì)社交Party的(de)恐懼在下(xià)降，而對(duì)相δ(xiàng)親聚會(huì)的(de)恐懼程度則在上(shàng)升。尤其是(shì)26歲仍沒有(yǒu)擁有(yǒu )過一(yī)段深入的(de)情感關系的(de)女(nǚ)性，她(tā)們 容易墜入患得(de)患失的(de)陷阱；她(tā)們習(xí)慣将各種最壞的(de)相(xiàng)親結果都(d≥ōu)考慮到(dào)，結果被自(zì)己的(de)想象力吓壞。也(yě)可(kě)以這(zhè)麽說∞(shuō)，人(rén)越年(nián)長(cháng)，越可(kě)能(néng)從(cóng)&§ldquo;他(tā)戀”轉為(wèi)“自(zì)戀”，而自(πzì) 戀的(de)深度，與開(kāi)始一(yī)段輕松戀情的(de)難度成正比。怎樣輕裝上(shàng)陣¶，進入相(xiàng)親場(chǎng)景呢(ne)？

　　1、解釋你(nǐ)姓名的(de)寓意，幫助别人(rén)記住你(nǐ)。

　　2、秀出你(nǐ)的(de)長(cháng)處，尤其是(shì)手工(gōng)藝作(zuò)品，會(huì)為(wèi)你(nǐδ)争取很(hěn)多(duō)印象分(fēn)；書(shū)法、繪畫(huà)、小(xiǎo)提琴和(hé)鋼琴等才藝展示，可(kě)以展現(πxiàn)你(nǐ)的(de)神定氣閑之美(měi)，順便也(yě)秀了(le)你(nǐ)的(de)家(jiā)♠教。

　　3、如(rú)果不(bù)上(shàng)電(diàn)視(shì)秀，就(jiù)别帶親友(yǒu)團。如(rú)果你(nǐ)是(shì™)一(yī)個(gè)經常“想象失敗”的(de)人(rén)，要(yào)這(zhè)許多→(duō)人(rén)見(jiàn)證你(nǐ)的(de)失意幹嘛？

　　4、你(nǐ)可(kě)以追男(nán)士，不(bù)過不(bù)要(yào)那(nà)麽直接，比如(rú)你(nǐ)是(shì)牙醫("yī)，可(kě)以慫恿他(tā)來(lái)做(zuò)潔牙治療，“這(zhè)會(huΩì)使你(nǐ)的(de)笑(xiào)容更迷人(rén)。”這(zhè)樣的(de)邀請(qǐng)是(shì)種聰明(m íng)的(de)誘餌，誘他(tā)說(shuō)出心儀之辭——如(rú)果他(tā)也(yě)對(duì)你(nǐ)并無討(tǎ o)厭(yàn)的(de)話(huà)。

　　“邊緣性社交恐懼症”

　　出場(chǎng)人(rén)物(wù)：賽娜，29，某國(guó)際品牌手機(jī)軟件(jiàn)設計(jì)師(shī)

　　主訴症狀：出席聚會(huì)時(shí)，我多(duō)半的(de)時(shí)間(jiān)是(shì)坐(zuò)在清潔的(de)抽水(shuǐ)馬桶上(s✘hàng)，捧著(zhe)漫畫(huà)書(shū)，聽(tīng)到(dào)外(wài)面的(de)言笑(xiào)晏晏，體(tǐ)驗內(nèi)心掙紮。

　　就(jiù)因為(wèi)我在一(yī)次聚會(huì)上(shàng)說(shuō)，“爵士樂(yuè)”在美(měi)國(guó)新>奧爾良，被作(zuò)為(wèi)紅(hóng)燈區(qū)的(de)背景音(yīn)樂(yuè)。那(nà)個(gè)聚會(huì)上(shàng)>的(de)鐵(tiě)杆兒(ér)爵士愛(ài)好(hǎo)者就(jiù)把我批駁得(de)體(tǐ)無完膚，最後，他(tā)們之中始終一(yī)言不(bù)發的(d‍e)一(yī)位男(nán)士大(dà)聲說(shuō)：女(nǚ)人(rén)懂(dǒng)什(shén)麽爵士精神。你(nǐ)們與一(yī€)個(gè)不(bù)懂(dǒng)裝懂(dǒng)的(de)外(wài)行(xíng)抗辯，也(yě)太愚蠢 了(le)吧(ba)。

　　争論到(dào)此為(wèi)止，我恨不(bù)能(néng)有(yǒu)個(gè)地(dì)縫鑽入，後來(lái)我找到(dào)了(le)這(zhè)個(gè)地(∏dì)縫，那(nà)就(jiù)是(shì)可(kě)以看(kàn)漫畫(huà)放(fàng)松的(de)WC，溫情脈脈的(de)WC。
 

　　樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢師(shī)指點：

　 　因為(wèi)在談話(huà)中犯了(le)“白(bái)癡級錯(cuò)誤”而引發社交恐懼的(de)人(rén)士，不(bù)在少(shǎo)數(★shù)。容易因表錯(cuò)一(yī)個(gè)觀點而被挫敗感纏繞的(de)人(rén)，多(duō)半存在自(zì)我評價的(de)矛盾之處，一(yī)方面，她(tā)希望 自(z®ì)己引領大(dà)部分(fēn)話(huà)題，像一(yī)個(gè)無所不(bù)知(zhī)的(de)先知(zhī)；另一(yī)方面，她(tā)又(yòu)禁止自(zì)己犯任何錯(cuò®)誤，一(yī)受到(dào)争辯就(jiù)傾向于對(duì)自(zì)己全盤否定。總之，她(tā)的(de)自×(zì)我評價，完全建立在他(tā)人(rén) 的(de)好(hǎo)惡之上(shàng)，由此，她(tā)的(de)心，總在自(zì)卑又(yòu)自(zì)大(dà)的(de)漩←渦裡(lǐ)煎熬。

　　夏洛特是(shì)“邊緣性社交恐懼症”的(de)典型例子(zǐ)，向左一(yī)步，會(huì)自(zì)我封閉，而向右一(€yī)步，則與正常人(rén)無異。心理(lǐ)醫(yī)生(shēng)建議(yì)如(rú)下(xià)：

　　1、不(bù)妨向周圍的(de)社交高(gāo)手學幾招藏拙技(jì)巧。譬如(rú)：如(rú)何把話(huà)題轉移到(dào)自(zì)己熟知(zhī)的(de)領★域中來(lái)，而不(bù)著(zhe)痕迹？

　　2、充分(fēn)利用(yòng)“主場(chǎng)優勢”。剛恢複社交活動時(shí)，應盡量"在自(zì)己熟知(zhī)的(de)圈子(zǐ)裡(lǐ)開(kāi)Party。周圍的(de)場(chǎng)景，一(yī)切的(de)準備細節都(dōu)了(le)然于胸，這(zhè)有(©yǒu)利于鎮定情緒。

　　3、太過慌張時(shí)，嘗試使用(yòng)腹式呼吸。跟從(cóng)你(nǐ)的(de)瑜伽教練學習(xí)腹式呼吸，并用(γyòng)按壓穴位的(de)方式來(lái)釋放(fàng)壓力，将給你(nǐ)的(de)社交生(shēng)♠活帶來(lái)更為(wèi)從(cóng)容的(de)姿态。

 

   感 恩所有(yǒu)患者選擇來(lái)到(dào)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心進行(xíng)治療，∏感恩你(nǐ)們為(wèi)我們創造的(de)财富，也(yě)很(hěn)欣慰你(nǐ)們在樂(yuè)觀的(de)療程心理(lǐ)輔導中掌握及擁有(yǒu)了(le☆)極大(dà)的(de)精神财富。 樂(yuè)觀心理(lǐ)小(xiǎo)編感恩你(nǐ)們，祝福你(nǐ)們早日(rì)走出神經症的(de)泥潭，找到(dào)自(δzì)己幸福的(de)源頭。小(xiǎo)編愛(ài)你(nǐ)們！神經症患者們，當你(nǐ)無法自(≤zì)救的(de)時(shí)候，選擇一(yī)個(gè)合适的(de)心理(lǐ)咨詢師(shī)做(zuò) 生(shēng)命的(de)領路(lù)人(rén)，♠這(zhè)也(yě)是(shì)很(hěn)明(míng)智的(de)選擇！懂(dǒng)得(de)求救，說(shuō)明(míng←)你(nǐ)對(duì)自(zì)我完善有(yǒu)強烈的(de)意圖和(hé)欲望，這(zhè)也(yě)是(shì)一(yī)種能(néng)力哦！強迫症人(rén)都(dōu↕)太不(bù)懂(dǒng)珍惜自(zì)己、愛(ài)自(zì)己，請(qǐng)從(cóng)懂λ(dǒng)得(de)求救 開(kāi)始，好(hǎo)好(hǎo)的(de)愛(ài)自(zì)己，學習(xí)生(shēng)活的(de)智慧、社會(huì)的(de)規則Ω、心理(lǐ)的(de)規律，請(qǐng)患者們為(wèi)你(nǐ)們自(zì)己做(zuò)最好(hǎo)的(de)選擇哦！

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