現(xiàn)代人(rén)們的(de)生(shēng)活環境逐步改善，然而人(rén)們內(nèi)心的(de)焦慮與孤獨感卻與日(rì)俱增。不(bù)少(shǎo)在大(dπà)城(chéng)市(shì)打拼的(de)獨居人(rén)士選擇飼養寵物(wù)作(zuò)為(wèi)生(shēng)活伴侶，無人(rén)傾訴的(de)時(shí)候，也(yě)≈可(kě)以将滿懷心事(shì)說(shuō)與寵物(wù)聽(tīng)。

　　美(měi)國(guó)佐治亞州立大(dà)學、愛(ài)達荷州立大(dà)學和(hé)薩凡納藝術(shù)設計(jì)學院的(de)研究™人(rén)員(yuán)發現(xiàn)：與寵物(wù)進行(xíng)溝通(tōng)，對(duì)主人(rén)心理(lǐ)₽有(yǒu)非常顯著的(de)積極影(yǐng)響。

　 　樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心小(xiǎo)編表示，與自(zì)然界的(de)溝通(tōng)，尤其是(shì)與寵α物(wù)的(de)交流對(duì)人(rén)的(de)健康十分(fēn)有(yǒu)益。發表在《心理(lǐ)健康創新期刊》上(shàng)的(de)>這(zhè)項研究發現(xiàn)，與家(jiā)庭寵物(wù)“談心”可(kě)能(néng)是γ(shì)對(duì)驚慌不(bù)安 或感到(dào)孤獨的(de)病态人(rén)群最有(yǒu)效的(de)心理(lǐ)療法。樂(yuè)觀心理(lβǐ)咨詢中心小(xiǎo)編建議(yì)，焦慮症患者可(kě)以養寵物(wù)并和(hé)它溝通(tōng)，以±此培養愛(ài)心以獲得(de)安全感，保持愉悅的(de)心情。

　　緩解焦慮症的(de)5個(gè)方法：

　 　方法1：增加自(zì)信。自(zì)信是(shì)治愈神經性焦慮症的(de)必要(yào)前提。一(∞yī)些(xiē)對(duì)自(zì)己沒有(yǒu)自(zì)信心的(de)人(rén)，對(duì)自(zì)己完成和(hé)應付事(shì)β物(wù)的(de)能(néng)力是(shì)懷疑的(de)，誇大(dà)自(zì)己失敗的(de)可(kě)能(néng)性，從(cón​g)而憂慮、緊張和(hé)恐懼。因此，作(zuò)為(wèi)一(yī)個(gè)神經性焦慮症的(de)患者，可(k&ě)以從(cóng)尋求外(wài)在支持鼓勵開(kāi)始建立自(zì)信，透過鼓勵自(zì)己內(nèi)化(huà)我可(™kě)以和(hé)我能(néng)行(xíng)的(de)信念。通(tōng)過常時(shí)間(jiān)的(de)內(nèi)化(huà)可(kě)以讓自(zì)己變得(♦de)自(zì)信，焦慮程度也(yě)會(huì)減輕，恢複自(zì)信，就(jiù)是(shì)趕走焦慮的(de)最佳方法。

　　方法2：自(zì)我松弛。自(zì)我松弛就(jiù)是(shì)從(cóng)緊張情緒中解脫出來(lái)。比↓如(rú)：你(nǐ)在精神稍好(hǎo)的(de)情況下(xià)，去(qù)想象種種可(kě)能(néng)的(de)危險情景，讓最弱的(de)情景首先出現(xiàn)。并重複出現(xiàn)，ε你(nǐ)慢(màn)慢(màn)便會(huì)想到(dào)任何危險情景或整個(gè)過程都(dōu)→不(bù)再體(tǐ)驗到(dào)焦慮。此時(shí)便算(suàn)終止。

　 　方法3：自(zì)我反省。有(yǒu)些(xiē)神經性焦慮是(shì)由于患者對(duì)某些(xiē)情緒體(☆tǐ)驗或欲望進行(xíng)壓抑，壓抑到(dào)無意中去(qù)了(le)，但(dàn)它并沒有(yǒu)消失♥，仍潛伏于無意識中，因此便産生(shēng)了(le)病症。 發病時(shí)你(nǐ)隻 知(zhī)道(dào)痛苦焦慮，而不(bù)知(zhī)其$因。因此在此種情況下(xià)，你(nǐ)必須進行(xíng)自(zì)我反省，把潛意識中引起痛苦的(de)事(shì)情訴說(shuō)出來(lái)。必✘要(yào)時(shí)可(kě)以發洩，發洩後症狀一(yī)般可(kě)消失。

方 法4：自(zì)我刺激。焦慮性神經症患者發病後，腦(nǎo)中總是(shì)胡思亂想，坐(zuò)立不(bù)安，百思不(bù)得(de)其解，痛苦異常©。此時(shí)，患者可(kě)采用(yòng)自(zì)我刺激法，轉移自(zì)己的(de)注意力。如(rú)在胡 思亂想時(shí)，找一(yī)本有(yǒu)趣♣的(de)能(néng)吸引人(rén)的(de)書(shū)讀(dú)，或從(cóng)事(shì)緊張的(de)體(±tǐ)力勞動，忘卻痛苦的(de)事(shì)情。這(zhè)樣就(jiù)可(kě)以防止胡思亂想再産生(shēng)其☆他(tā)病症，同時(shí)也(yě)可(kě)增強你(nǐ)的(de)适應能(néng)力。

　　方法5：自(zì)我催眠。焦慮症患者大(dà)多(duō)數(shù)有(yǒu)睡(shuì)眠障礙，很(hěn)難入睡(shuì)或突然從(cóng)夢中驚醒，此時(shí)你(nǐ¶)可(kě)以進行(xíng)自(zì)我暗(àn)示催眠。如(rú)：可(kě)以數(shù)數(shù)，或用(yòng)手舉書(shū)本讀(dú)等促使自(zì)己入睡(shuì) 。
 

感 恩所有(yǒu)患者選擇來(lái)到(dào)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心進行(xíng)治療，感恩你(nǐ)們為(w èi)我們創造的(de)财富，也(yě)很(hěn)欣慰你(nǐ)們在樂(yuè)觀的(de)療程心理(lǐ)輔導中掌₹握及擁有(yǒu)了(le)極大(dà)的(de)精神财富。樂(yuè)觀心理(lǐ)小(xiǎo)編 感§恩你(nǐ)們，祝福你(nǐ)們早日(rì)走出恐懼症的(de)泥潭，找到(dào)自(zì)己幸福的(de)源頭。小(xiǎo)編愛(ài)你(nǐ)們！恐懼症患→者們，當你(nǐ)無法自(zì)救的(de)時(shí)候，選擇一(yī)個(gè)合适的(de)心理(lǐ)咨詢師(shī)做(zuò)生(shēn g)命的(de)領路(lù) 人(rén)，這(zhè)也(yě)是(shì)很(hěn)明(míng)智的(de)選擇！懂(dǒng)得(de¶)求救，說(shuō)明(míng)你(nǐ)對(duì)自(zì)我完善有(yǒu)強烈的(de)意圖和(hé)欲望，這(zhè)也(y≤ě)是(shì)一(yī)種能(néng)力哦！強迫症人(rén)都(dōu)太不(bù)懂(dǒng)珍惜自(zì®)己、愛(ài)自(zì)己，請(qǐng)從(cóng)懂(dǒng)得(de)從(cóng)求救開(kāi)始，好(hǎo) 好(hǎo)的(de)愛(ài)自(z‍ì)己，學習(xí)生(shēng)活的(de)智慧、社會(huì)的(de)規則、心理(lǐ)的(de)規律，希γ望強迫症神經症患者們懂(dǒng)得(de)為(wèi)自(zì)己做(zuò)最好(hǎo)的(de')選擇哦！

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