樂(yuè)觀心理(lǐ)推薦書(shū)《抑郁為(wèi)何不(bù)就(jiù)醫(yī)》第六章(zhāng)-上(shàng)海(hǎi)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心

　　善用(yòng)職場(chǎng)解壓之道(dào)

　　肌肉放(fàng)松技(jì)術(shù)是(shì)情緒穩定良方，按部就(jiù)班練習(xí)就(j•iù)能(néng)收到(dào)成效。适當的(de)休閑與運動也(yě)是(shì)調劑身(shēn)心的(de)好(hǎo)法子(zǐ)；偶爾放≥(fàng)自(zì)己一(yī)馬，可(kě)重獲身(shēn)心平衡。

事(shì)件(jiàn) 職場(chǎng)遇困擾，求助心理(lǐ)師(shī)

　　随著(zhe)工(gōng)商業(yè)蓬勃發展，職場(chǎng)工(gōng)作(zuò)壓力愈來(lái)愈大(dà)；近(jìn)來(lái)有(yǒu)∞些(xiē)十分(fēn)痛恨老(lǎo)闆的(de)員(yuán)工(gōng)，會(huì)直接向心理(lǐ)師(shī)請(qǐng)教解決辦法。想想看(kàn)，®遇到(dào)豬頭上(shàng)司時(shí)，你(nǐ)又(yòu)是(shì)如(rú)何自(zì)處？有(yǒu) 些(xiē)人(rén)靠抽煙(yān)喝(hē)酒，疏解情緒；有©(yǒu)些(xiē)人(rén)用(yòng)飛(fēi)镖射上(shàng)司相(xiàng)片，求得(de)發洩；有(yǒu)些(xiē)人(rén)用(yòng)弗洛伊德所說(shuō)的(♦de)防衛機(jī)制(zhì)，轉而欺負無辜；還(hái)有(yǒu)些(xiē)人(rén)尋求精神上(shàng)的(de)慰藉，轉往其他(tā)方面發展。這(zhè)些(xiē)方法♠有(yǒu)的(de)有(yǒu)效，有(yǒu)的(de)沒效；有(yǒu)的(de)花(huā)費(fèi)不(bù)§多(duō)，有(yǒu)的(de)代價卻很(hěn)大(dà)。心理(lǐ)學家(jiā)又(yòu)會(huì)教我們哪些(xiē)方法，來(lái)面對(duì)豬頭上(≥shàng)司呢(ne)？

“尋求信息”，是(shì)心理(lǐ)咨詢師(shī)經常提出的(de)抗壓建議(yì)。我們若能(néng)學會(huì)管理(lǐ)時(shí)間(j₽iān)的(de)技(jì)巧，将事(shì)情分(fēn)出輕重緩急依序處理(lǐ)，或是(shì)請(qǐng)教他(tā)人(rén)相(xiàng)關的(de)信息與經驗，那(nà)麽上→(shàng)司所給的(de)壓力，通(tōng)常就(jiù)能(néng)漸次處理(lǐ)掉。不(bù)過，豬頭上(shàng)司經常會(huì)提出一(yī)些(xiē)&>ldquo;不(bù)可(kě)能(néng)的(de)任務”，因此我們還(hái)需要(yào)别的(de)法寶。

　　*針對(duì)事(shì)情去(qù)處理(lǐ)，心理(lǐ)咨詢師(shī)會(huì)建議(yì)我們采取“直接行(xíng)動”

　　理(lǐ)性地(dì)與上(shàng)司溝通(tōng)，說(shuō)明(míng)交辦事(shì)項的(de)複雜(zá)度，讓上(shàng)司了(le)解我們的(de)處境，期盼他(tā)能(néng)體(tǐ)恤下(xià)屬。碰到(dào)講理(lǐ)的(de)上(shàng)司時(εshí)，這(zhè)個(gè)方法會(huì)有(yǒu)效。問(wèn)題是(shì)，“豬頭指數(shù)&rdqεuo;較高(gāo)的(de) 上(shàng)司可(kě)沒有(yǒu)溝通(tōng)餘地(dì)，他(tā)說(shuō)什(shén)麽就(jiù)是(&shì)什(shén)麽，從(cóng)不(bù)體(tǐ)恤下(xià)屬，不(bù)想知(zhī)道(≈dào)我們的(de)難處。而無法改變别人(rén)的(de)時(shí)候，我們隻好(hǎo)處理(lǐ)自(zì)己的(de)>情緒。

　　*針對(duì)情緒去(qù)處理(lǐ)，心理(lǐ)學家(jiā)會(huì)建議(yì)我們找到(dào)适當的(de)情緒疏解方式

　　肌肉放(fàng)松技(jì)術(shù)，經常是(shì)比藥物(wù)還(hái)要(yào)好(hǎo)的(de)情緒穩定良方，β通(tōng)常隻要(yào)按部就(jiù)班練習(xí)，就(jiù)能(néng)得(de)到(dào)成效。适當的(de)休閑與運動，也★(yě)是(shì)調劑身(shēn)心的(de)好(hǎo)法子(zǐ)；偶爾放(fàng)自(zì)己一(yī)馬，可(kě)以重獲身(shēn)心平衡。音(yīn)樂±(yuè)、美(měi)術(shù)等藝術(shù)創作(zuò)也(yě)能(néng)陶冶我們的(de)性情，努力增進這(zhè)方面的(de)素養λ，等于加強自(zì)己的(de)“壓力免疫力”。

　　*有(yǒu)些(xiē)心理(lǐ)學家(jiā)則認為(wèi)，改變想法，才是(shì)問(wèn)題的(de)根<本解決之道(dào)

　　考績差一(yī)些(xiē)，還(hái)能(néng)過日(rì)子(zǐ)就(jiù)好(hǎo)；錢(qián)賺少(εshǎo)一(yī)點，知(zhī)足者常樂(yuè)。看(kàn)得(de)開(kāi)的(de)人(rén)可(kě)以活出自(zì)己，維持生(sh★ēng)活品質；看(kàn)不(bù)開(kāi)的(de)人(rén)每天活在豬頭上(shàng)司的(de)陰霾之下(xià)，被他(tā)搞得(de)又(yòu)累又(yòu)氣。•

　　心理(lǐ)學家(jiā)針對(duì)不(bù)同的(de)個(gè)案，開(kāi)出了(le)不(bù)同的(de)←處方。曆史上(shàng)，碰到(dào)豬頭上(shàng)司的(de)人(rén)物(wù)不(bù)少(shǎo)，其中最悲壯的(de)應該算(suàn)是(shì)屈原吧φ(ba)！屈原憂國(guó)憂民(mín)，數(shù)度遭黜，最後投江而死；心理(lǐ)學家(jiā)若能(néng)在兩千多(duō)年(nián)前給予屈原循序漸進的(de€)協助，他(tā)或許不(bù)至于成為(wèi)史上(shàng)自(zì)殺死亡的(de)著名個(gè)案吧(ba)！

韓心理(lǐ)師(shī)的(de)貼心提醒

　　看(kàn)看(kàn)曆史人(rén)物(wù)如(rú)何面對(duì)豬頭上(shàng)司？

　　曆史人(rén)物(wù)中，曾遇到(dào)豬頭上(shàng)司的(de)還(hái)真不(bù)少(shǎo)。以下(xià)幾點是(shì)這(zhè)些(xiē)曆史人(rén)¶物(wù)留下(xià)的(de)心得(de)，供職場(chǎng)适應不(bù)良的(de)朋(péng)友(yǒu)們參考：

　　*學習(xí)過清貧生(shēng)活：學習(xí)顔淵“一(yī)箪食、一(yī)瓢飲”的(de)儉約生(shēng≈)活法則；效法陶淵明(míng)“不(bù)為(wèi)五鬥米折腰”的(de)精神，這(zhè)樣就(jiù)不(bù)用(yòng) 受豬頭上(shàng)司的(de)氣了(le)。

　　*鞠躬盡瘁、死而後已：諸葛亮(liàng)遇到(dào)豬頭上(shàng)司“阿鬥”，隻好¶(hǎo)将大(dà)小(xiǎo)事(shì)情一(yī)肩扛起，連司馬懿都(dōu)預知(zhī)孔明(míng)必定早死，您若無法及時(shí)看(kàn)開(kāi)，過勞死恐怕是$(shì)遲早的(de)事(shì)！

感恩所有(yǒu)患者選擇來(lái)到(dào)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心進行(xíng)治療，感恩你(nǐ)們為(wèi)我們創™造的(de)财富，也(yě)很(hěn)欣慰你(nǐ)們在樂(yuè)觀的(de)療程心理(lǐ)輔導中掌握及擁有(yǒu)了(le)極大(dà)的(de)精神财富。樂(yuè)觀心理Ω(lǐ)小(xiǎo)編感恩你(nǐ)們，祝福你(nǐ)們早日(rì)走出恐懼症的(de)泥潭，找到(dào)自(zì)己幸福的(de)源頭。小(xiǎo)編愛(ài)你>(nǐ)們！恐懼症患者們，當你(nǐ)無法自(zì)救的(de)時(shí)候，選擇一(yī)個(gè)合适的(de)心理(lǐ)咨詢師(shī)φ做(zuò)生(shēng)命的(de)領路(lù) 人(rén)，這(zhè)也(yě)是(shì)很(hěn)明(míng)智的(de)選擇！¶懂(dǒng)得(de)求救，說(shuō)明(míng)你(nǐ)對(duì)自(zì)我完善有(yǒu)強烈的(de)意圖和(hé)欲望，這(zhè)也(yě™)是(shì)一(yī)種能(néng)力哦！強迫症人(rén)都(dōu)太不(bù)懂(dǒng)珍惜自(zì)己、愛(ài)自(zì)己，請(qǐng)從(cóng)懂(®dǒng)得(de)從(cóng)求救開(kāi)始，好(hǎo) 好(hǎo)的(de)愛(ài)自(zì)己，學習(xí)生(shēng)活的(de)智慧、社會(huì)的≥(de)規則、心理(lǐ)的(de)規律，希望強迫症神經症患者們懂(dǒng)得(de)為(wèi)自(zì)己做(zuò)最好(hǎo)的(de)選擇哦！

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