當你(nǐ)情緒很(hěn)激動，非常憤怒的(de)時(shí)候，應該怎麽辦呢(ne)？有(yǒu)一(yī)種釋放(fàng)怒氣的(d€e)做(zuò)法是(shì)在手紙(zhǐ)或紙(zhǐ)巾上(shàng)寫下(xià)隻給自(zì)己看(kà‌n)的(de)憤怒反擊的(de)話(huà)。可(kě)以在浴室的(de)台子(zǐ)上(shàng)或任 何能(néng)暫時(shí)獨處的(de)地(dì)方寫下(xià)這(zhèα)類的(de)話(huà)，比如(rú)： “某某，這(zhè)是(shì)你(nǐ)把寫有(yǒu)‘踢我’的(de)條子(zǐ)貼在我褲子(zǐ)後面之後，©我想對(duì)你(nǐ)說(shuō)的(de)……”告訴自(zì)己，既然沒有(yǒu)别人(rén)看(kàn)到(dào)自(zì)己寫'的(de)內(nèi)容，那(nà)就(jiù)可(kě)以自(zì)由地(dì)表達自(zì)己的(de)憤α 怒。

　　不(bù)過，當你(nǐ)憤怒地(dì)寫下(xià)此類的(de)話(huà)，甚至有(yǒu)些(xiē)是(shì)咒罵的(de)話(huà)、自(zì)己看(kàn)著(zhe)都(d♥ōu)臉紅(hóng)的(de)話(huà)時(shí)，我們處理(lǐ)這(zhè)類便條的(de)方法之一'(yī)是(shì)要(yào)撕掉它們。還(hái)可(kě)以用(yòng)水(shuǐ)将紙(zhǐ)屑沖走，★假想他(tā)們的(de)敵人(rén)也(yě)被水(shuǐ)沖走了(le)。

　　方法1：進行(xíng)空(kōng)椅子(zǐ)練習(xí)

　 　在家(jiā)裡(lǐ)可(kě)以進行(xíng)一(yī)種有(yǒu)效的(de)練習(xí)。在自(zì)己對(duì)面準備一π(yī)張椅子(zǐ)，對(duì)椅子(zǐ)說(shuō)3分(fēn)鐘(zhōng)，傾訴想要(yào)表達的(de)任何感情，然後換坐(zuò)想∑像對(duì)方在和(hé)你(nǐ)說(shuō)話(huà)” 。同樣3分(fēn)鐘(zhōng)持續數(shù)次，直到(dào)想要(yào)說(shuō)的(de)全部說(s☆huō)完為(wèi)止。

　　方法2：投擲目标

　　你(nǐ)還(hái)可(kě)以在卧室的(de)牆上(shàng)挂一(yī)個(gè)投擲闆，當你(nǐ)傾訴完憤怒後，還(hái)需要(yà♥o)一(yī)段時(shí)間(jiān)将體(tǐ)內(nèi)的(de)憤怒釋放(fàng)出來(lái)，★每次用(yòng)飛(fēi)镖投擲目标時(shí)，你(nǐ)會(huì)繼續發洩出怒氣。

　　記住，當孩你(nǐ)傾訴憤怒之情時(shí)不(bù)要(yào)作(zuò)評判，尤其是(shì)當憤怒指向你(nǐ)時(shí)。你(nǐ)的(de) 支持會(huì)告訴自(zì)己：正确地(dì)表達憤怒會(huì)使人(rén)更有(yǒu)力。

　 　對(duì)你(nǐ)來(lái)說(shuō)，重要(yào)的(de)是(shì)要(yào)知(zhī)道(dào)憤怒并不(bù)是(shì)&ldγquo;不(bù)良”的(de)情緒，我們的(de)生(shēng)存依賴它。當身(shēn)體(tǐ)受到(dào)&威脅時(shí)人(rén)們會(huì)生(shēng)氣，當尊嚴被損害時(shí)人(rén)們會(huì)生(shēng)氣，當受到(dào)不(bù)公正的(de) 對(duì)待、λ被侮辱或貶低(dī)時(shí)人(rén)們會(huì)生(shēng)氣，當追求目标受挫時(shí)人(≤rén)們會(huì)生(shēng)氣。生(shēng)氣使我們有(yǒu)機(jī)會(huì)了(le)解我們人(rén)格中隐藏的(de)可(kě)愛(ài)的(de‌)一(yī)面。發洩怒氣的(de)做(zuò)法是(shì)有(yǒu)好(hǎo)處的(de)，它會(huì)使被壓 抑在心底的(de)強烈情緒釋放(fà ng)出來(lái)，使身(shēn)體(tǐ)和(hé)心理(lǐ)都(dōu)受益，并且不(bù)會(huì)傷害到(dào)其他(tā)人(rén)"。

 

感 恩所有(yǒu)患者選擇來(lái)到(dào)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心進行(xíng)治療，感恩你(nǐ)們為(wèi)我們創造的(de)财♠富，也(yě)很(hěn)欣慰你(nǐ)們在樂(yuè)觀的(de)療程心理(lǐ)輔導中掌握及擁有≤(yǒu)了(le)極大(dà)的(de)精神财富。樂(yuè)觀心理(lǐ)小(xiǎo)編 感恩你(nǐ)們，祝福你(nǐ)們早日(rì)走出恐懼症的(deγ)泥潭，找到(dào)自(zì)己幸福的(de)源頭。小(xiǎo)編愛(ài)你(nǐ)們！恐懼症患者們，當你(nǐ)無法自(zì)救的(de)時(shí)候，選擇一(yī)個(gè)合适ε的(de)心理(lǐ)咨詢師(shī)做(zuò)生(shēng)命的(de)領路(lù) 人(rén)，這(zhè)也(yě✘)是(shì)很(hěn)明(míng)智的(de)選擇！懂(dǒng)得(de)求救，說(shuō)明(míng)你(nǐ)對(du©ì)自(zì)我完善有(yǒu)強烈的(de)意圖和(hé)欲望，這(zhè)也(yě)是(shì)一(yī)種能(néng)力哦！強迫症人(rén)都(dōu)太不(bù)懂(dǒng)珍惜自(λzì)己、愛(ài)自(zì)己，請(qǐng)從(cóng)懂(dǒng)得(de)從(cóng)求救開(kāi)始，好(hǎo) 好(hǎo)的(de)愛(ài)自(zì)己，學習(xí)₹生(shēng)活的(de)智慧、社會(huì)的(de)規則、心理(lǐ)的(de)規律，希望強迫症神經症患者們懂(dǒng)得(de)為(wèi)自(zì)己做(zuò)最₩好(hǎo)的(de)選擇哦！

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