等待并不(bù)是(shì)讓我們什(shén)麽都(dōu)不(bù)做(zuò)，而是(shì)繼續我們正在做(zuò)的(δde)事(shì)情，或者應該做(zuò)的(de)事(shì)情。強迫行(xíng)為(wèi)不(bù)是(shì)我們應該做(zuò)的♥(de)事(shì)情，所以不(bù)要(yào)去(qù)做(zuò)。如(rú)果你(nǐ)在和(hé)别人(rén)說(shuō)話(huà)，那( nà)就(jiù)請(qǐng)你(nǐ)繼續說(shuō)話(huà)；如(rú)果你(nǐ)在看(kàn)書(shū)學習(xí)，那(nà÷)就(jiù)請(qǐng)你(nǐ)繼續看(kàn)書(shū)學習(xí)；如(rú)果你(nǐ)在工(gōng)作(zuò)，那₩(nà)就(jiù)請(qǐng)你(nǐ)繼續工(gōng)作(zuò)；如(rú)果你(nǐ)在娛樂(yβuè)，那(nà)就(jiù)請(qǐng)你(nǐ)繼續娛樂(yuè)。該做(zuò)什(shén)麽就(jiù)做(zuò)什(shén)麽，帶著(zhe)你(nǐ)的(de)強迫思 維'，帶著(zhe)你(nǐ)的(de)恐懼繼續做(zuò)下(xià)去(qù)。這(zhè)時(shí)不(bù)要(yào)有(yǒu)太高(gāo)的(de∑)要(yào)求和(hé)期待。在這(zhè)種狀态下(xià)，你(nǐ)所做(zuò)的(de)事(shì)情不(b ù)可(kě)能(néng)和(hé)沒有(yǒu)恐懼的(de)時(shí)候完全一(yī)樣，你(nǐ)當然會(huì)受到σ(dào)影(yǐng)響，思維可(kě)能(néng)變慢(màn) 了(le)，效率可(kě)能(néng)降低(dī)了(le)π，可(kě)能(néng)會(huì)出現(xiàn)一(yī)些(xiē)小(xiǎo)的(de)失誤和(hé)過錯(cuòβ)。

沒關系，這(zhè)些(xiē)都(dōu)是(shì)正常的(de)。你(nǐ)需要(yào)的(de)就(jiù)是(shì)以現(xiàn£)在的(de)狀态盡力去(qù)做(zuò)就(jiù)可(kě)以了(le)。比如(rú)，平時(shí)我們跑百米都(d≤ōu)是(shì)12秒(miǎo)，可(kě)今天你(nǐ)的(de)腳扭傷了(le)，所以你(nǐ)隻能(néng)跑14秒(miǎ¶o)了(le)，這(zhè)是(shì)很(hěn)正常的(de)。不(bù)要(yào)要(yào)求自(zì)己在腳扭傷的(de)情況下(x‍ià)也(yě)和(hé)沒傷的(de)情況下(xià)一(yī)樣跑12秒(miǎo)，這(zhè)是(shì)不(bù)☆現(xiàn)實的(de)。當然，如(rú)果真的(de)是(shì)腳扭傷了(le)，我們自(zì)然不(bù)會(huì)有(yǒu)這(zhè)種要(yào)求。所以，我們即使∑跑了(le)14秒(miǎo)也(yě)是(shì)沒有(yǒu)煩惱的(de)，完全接納的(de)，∞這(zhè)就(jiù)是(shì)關鍵。對(duì)于強迫症，正是(shì)由于我們不(bù)能(nén&g)像接納腳傷一(yī)樣地(dì)去(qù)接納，所以才會(huì)如(rú)此地(dì)痛苦和(hé)煩惱。

當然，很(hěn)多(duō)朋(péng)友(yǒu)會(huì)說(shuō)強迫症和(hé)腳傷完全不(bù)一(yī)回事(shì)，你(nǐ)這(zhè)樣舉例子₹(zǐ)完全是(shì)在胡說(shuō)八道(dào)。腳傷是(shì)沒辦法改變的(de)，那(nà)是(shì)客觀事(shì)實，而強迫症不(bù)是§(shì)，那(nà)都(dōu)是(shì)我自(zì)己腦(nǎo)子(zǐ)裡(lǐ)想象出 來(lái)的(de)。别人(rén)都(dōu)不(bù)會(huì)這(zhè)©麽想，就(jiù)我自(zì)己這(zhè)麽想。我的(de)想法我當然能(néng)控制(zhì)了(le)，但(dàn)腳傷我是(shì)控制(zhì)不(bù)了(le)的(de✔)。所以，這(zhè)兩個(gè)不(bù)能(néng)類比。是(shì)的(de)，也(yě)許從(có ng)症狀表現(xiàn)上(shàng)來(lái)看(kàn)，這(zhè)兩者完 全是(shì)兩回事(shì)，但(dàn)從(cónδg)哲學的(de)客觀事(shì)實來(lái)看(kàn)，這(zhè)兩者是(shì)完全一(yī)樣的(de)，那(nà)就(jiù)是(shì)憑我們的≈(de)主管力量都(dōu)無力改變。

很(hěn)多(duō)人(rén)根本不(bù)相(xiàng)信我的(de)話(huà)。你(nǐ)們可(kě)以想想，如(rú)果憑主觀抵抗真的(de)可(kě)以λ消滅闖入性的(de)強迫思維的(de)話(huà)，這(zhè)麽多(duō)年(nián)你(nǐ)一(yīΩ)直都(dōu)在努力，為(wèi)什(shén)麽症狀還(hái)在呢(ne)？你(nǐ)真的(de)能(néng)♠控制(zhì)強迫思 維的(de)出現(xiàn)嗎(ma)？所以，我們需要(yào)接納強迫念頭，接納恐懼，同時(shí)也(yě)接納它對(duì)我們效率和(hé)準确度的(de)影(yǐng )響。悠然一(yī)點，慢(màn)慢(màn)來(lái)。等待身(shēn)體(tǐ)裡(lǐ)的(de)其他(tā)化(huà)學物(wù)質來(lái)破壞×已經分(fēn)泌 增多(duō)的(de)激素，等待副交感神經系統來(lái)使我們恢複平靜(jìng)。等待這(zhè)種焦慮和(hé)恐懼的(de)自(zì)然¶過去(qù)。如(rú)果你(nǐ)真正地(dì)接納了(le)，真正等待了(le)，這(zhè)個(gè)過程是(shì)不(bù)會(huì)太久的(de)。
 

     感恩所有(yǒu)患者選擇來(lái)到(dào)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨↕詢中心進行(xíng)治療，感恩你(nǐ)們為(wèi)我們創造的(de)财富，也(yě)很(hěn)欣慰你(nǐ)們在樂σ(yuè)觀的(de)療程心理(lǐ)輔導中掌握及擁有(yǒu)了(le)極大(dà)的(de)精神财'富。 樂(yuè)觀心理(lǐ)小(xiǎo)編感恩你(nǐ)們，祝福你(nǐ)們早日(rì)走出神經症的(de)泥潭，找到(dào)自(zì)己幸福的(de)源頭。小(xiǎo)編愛(à™i)你(nǐ)們！神經症患者們，當你(nǐ)無法自(zì)救的(de)時(shí)候，選擇一(yī)個←(gè)合适的(de)心理(lǐ)咨詢師(shī)做(zuò) 生(shēng)命的(de)領路(lù)人(rén)，這(z₽hè)也(yě)是(shì)很(hěn)明(míng)智的(de)選擇！懂(dǒng)得(de)求救，說(shuō)明(míng)你(nǐ)對(duì)自(zì)我‍完善有(yǒu)強烈的(de)意圖和(hé)欲望，這(zhè)也(yě)是(shì)一(yī)種能(néng)力哦！強迫症人(rén)都(dōu)太不(bù)懂(dǒng)珍惜自(zì)己、愛(<ài)自(zì)己，請(qǐng)從(cóng)懂(dǒng)得(de)求救 開(kāi)始，好(hǎo)好(hǎo)的(de)愛(ài)自(zì)己，↑學習(xí)生(shēng)活的(de)智慧、社會(huì)的(de)規則、心理(lǐ)的(de)規律，請(qǐng)患者們為(wèi)你(n¥ǐ)們自(zì)己做(zuò)最好(hǎo)的(de)選擇哦！

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