接受自(zì)己，接受自(zì)己的(de)好(hǎo)與不(bù)好(hǎo)，不(bù)要(yào)厭(yàn)惡和(‍hé)責備自(zì)己，不(bù)要(yào)因為(wèi)強迫行(xíng)為(wèi)而痛恨自(zì)己，這(zhè)是(shì)強迫患者首先要(yào)明(míng)白(b₹ái)的(de)事(shì)。想象一(yī)下(xià)，你(nǐ)的(de)強迫症是(shì)個(gè)哭鬧不(bù)休的(de)孩子(zǐ)，你(nǐ)越是(shì)打罵、斥責，他<(tā)越是(shì)變本加厲，如(rú)果你(nǐ)溫柔地(dì)對(duì)待他(tā)，願意理(lǐ)解、傾聽(tīng)他(tā)，情​況就(jiù)會(huì)有(yǒu)不(bù)同。

　　強迫行(xíng)為(wèi)是(shì)強迫症當中的(de)一(yī)種，自(zì)己的(de)意志(zhì)不(bù)受控制(zhì)，一(yī)直強迫自(zì)己去(qù)做(zuò)一(yī)些(xiē)事(shì)情，對(duì)于這(zhè)樣的(de≥)心理(lǐ)疾病，我們自(zì)身(shēn)要(yào)怎麽調節，要(yào)怎麽去(qù)自(zì)我治療呢§(ne)？其實首先得(de)先承認自(zì)己，接受自(zì)己，慢(màn)慢(màn)的(de)改變過來(lái)。

　　強迫症病人(rén)如(rú)何自(zì)我調節心理(lǐ)最靠譜？接受自(zì)己，接受自(zì)己的(de)好(hǎo)與不(bù)好(h₩ǎo)，不(bù)要(yào)厭(yàn)惡和(hé)責備自(zì)己，不(bù)要(yào)因為(wèi)強迫行(xí∑ng)為(wèi)而痛恨自(zì)己，這(zhè)是(shì)強迫患者首先要(yào)明(míng)白(bái)的(de)事(shì)。想象一(yī)下(xià)，₹你(nǐ)的(de)強迫症是(shì)個(gè)哭鬧不(bù)休的(de)孩子(zǐ)，你(nǐ)越是(shì)打罵、斥責，他(tā)越是​(shì)變本加厲，如(rú)果你(nǐ)溫柔地(dì)對(duì)待他(tā)，願意理(lǐ)解、傾聽(tīng)他(tā)，情₽況就(jiù)會(huì)有(yǒu)不(bù)同。
　　所以，不(bù)要(yào)著(zhe)急一(yī)下(xià)改掉自(zì)己的(de)強迫症，要(yà​o)先學著(zhe)跟病症和(hé)平共處。
　　1、 學會(huì)放(fàng)松。
　　過于緊張會(huì)讓事(shì)情變得(de)更糟糕，大(dà)腦(nǎo)進入強迫思維的(de)死循環，盡量松弛地(dì)看(↕kàn)待自(zì)己容易産生(shēng)強迫的(de)領域。運動是(shì)最好(hǎo)的(de)身(shēn)體(tǐ)放(fàng)松法，全↔身(shēn)心投入到(dào)運動中去(qù)，讓整個(gè)身(shēn)體(tǐ)活躍起來(lái)，大(dà₹)腦(nǎo)也(yě)會(huì)多(duō)分(fēn)泌“愉快(kuài)素”，一(yī)次大(dà)汗淋漓的(de)跑步結束後，你(nǐ)或許更能(né±ng)發現(xiàn)這(zhè)世界的(de)美(měi)好(hǎo)。
　　2、 接受不(bù)完美(měi)。
　　對(duì)于不(bù)觸及原則的(de)細節問(wèn)題，讓自(zì)己更随意一(yī)些(xiē)。可(kě)以有(yǒu)意識λ地(dì)鍛煉自(zì)己在細節方面的(de)寬容度，比如(rú)在根本不(bù)可(kě)能(néng)收拾房(fáng)間(jiān)的(de)環境裡(lǐ)呆幾天，要(yào↔)知(zhī)道(dào)，不(bù)夠幹淨，有(yǒu)些(xiē)淩亂，并不(bù)會(huì)毀掉你(nǐ)的(de)人(rén)生(shēng)。
　　3、 失敗隻是(shì)一(yī)次經曆。
　　不(bù)要(yào)害怕失敗，與其不(bù)停地(dì)去(qù)想我要(yào)是(shì)失敗了(le)怎麽辦，不(bù)如(rú)告訴自(zì)己，失敗又(yòu)怎•樣，并不(bù)代表你(nǐ)的(de)人(rén)生(shēng)就(jiù)是(shì)失敗的(de)。挫折本身(<shēn)就(jiù)是(shì)一(yī)種教育。很(hěn)多(duō)成功人(rén)士之所以成功，恰恰是(shì)因為(wèi)他(tā)經曆了(le)太♦多(duō)的(de)失敗之後，才找到(dào)自(zì)己的(de)位置和(hé)正确的(de)發展方向。
　　4、 培養自(zì)己的(de)幽默感。
　　如(rú)果一(yī)件(jiàn)事(shì)你(nǐ)可(kě)以嘲笑(xiào)它，就(jiù)再不(bù)會(huì)為(wèi)它所困。強迫症患者尤其需要(yào)多(du₩ō)看(kàn)些(xiē)笑(xiào)話(huà)來(lái)松弛自(zì)己的(de)神經，多(duō)≥感受到(dào)這(zhè)世界的(de)意外(wài)和(hé)有(yǒu)趣，不(bù)是(shì)一(yī)切盡在你(nǐ)的(de)控制(zhì)中才是₩(shì)好(hǎo)事(shì)，多(duō)些(xiē)歡笑(xiào)，保持愉快(kuài)的(de)心情，✘會(huì)讓你(nǐ)的(de)人(rén)生(shēng)更加幸福。
　　想想看(kàn)，平淡而幸福的(de)人(rén)生(shēng)也(yě)很(hěn)美(měi)好(hǎo)，不(bù)要(yào)給自(zì)己過高(gāo)的(de)要(yào)∞求，再糾結于那(nà)要(yào)求的(de)無法實現(xiàn)。我們要(yào)享受當下(xià)，到(dào)生(shēng)活中發現(xiàn)點滴的(de)快(kuài)樂(↓yuè)。
　　5、 多(duō)跟别人(rén)交流自(zì)己的(de)病狀。

　　不(bù)要(yào)把強迫症當成陰暗(àn)的(de)秘密一(yī)個(gè)人(rén)默默承擔。經常有(yǒu)人≤(rén)把強迫症放(fàng)在心裡(lǐ)，不(bù)斷折磨自(zì)己，因為(wèi)他(tā)以為(wèi)患有(yǒu)心理(lǐ)疾病是(shì)件(jiàn)難以見(jiàn)人(r∑én)的(de)事(shì)情，如(rú)果承認了(le)，仿佛自(zì)己就(jiù)比别人(rén)低(dī)下(xià)。強迫症患者強烈的(de )自(zì)尊心讓他(tā)們封閉了(le)對(duì)外(wài)交流的(de)通(tōng)道(dào)，那(nà)麽心中的(de)秘密會(huì)膨脹、發∏黴，得(de)不(bù)到(dào)釋放(fàng)，精神世界就(jiù)成了(le)高(gāo)壓鍋，誰也(yě)經受不(bù)起這(zhè)樣的(de)煎¥熬。
　　去(qù)跟别人(rén)說(shuō)說(shuō)話(huà)吧(ba)，不(bù)要(yào)害怕别人(rén♠)會(huì)因此看(kàn)不(bù)起你(nǐ)，說(shuō)出來(lái)的(de)本身(shēn‍)也(yě)是(shì)情緒的(de)一(yī)種釋放(fàng)過程。
　　這(zhè)世界上(shàng)，如(rú)果說(shuō)有(yǒu)什(shén)麽事(shì)情是(shì)我們必須做(zu♣ò)的(de)，那(nà)就(jiù)是(shì)找到(dào)幸福。強迫症患者尤其要(yào)記住這(zhè)一(yī)點，你(nǐ)ε的(de)幸福感是(shì)最重要(yào)的(de)，而不(bù)是(shì)成功。事(shì)實上(shàng)，等你(nǐ)感到(dào)幸福、滿足，帶著(zhe)這(z‍hè)樣的(de)心态去(qù)做(zuò)事(shì)，事(shì)情也(yě)就(jiù)做(zuò)成了(le)，即使做(zuσò)不(bù)成，那(nà)麽你(nǐ)也(yě)要(yào)知(zhī)道(dào)，世界上(shàng)并不(bù)是(★shì)隻有(yǒu)這(zhè)一(yī)件(jiàn)事(shì)可(kě)做(zuò)，對(duì)不(bù)對(duì)？
 

     感恩所有(yǒu)患者選擇來(lái)到(dào)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心進行(xíng)治療，很(hěn)欣慰你(nǐ)們在樂(yuè™)觀的(de)療程心理(lǐ)輔導中掌握及擁有(yǒu)了(le)極大(dà)的(de)精神财富。樂(yuè)β觀心理(lǐ)小(xiǎo)編感恩你(nǐ)們，祝福你(nǐ)們早日(rì)走出神經症的(de)泥潭，找到(dào)自(zì)己幸福♥的(de)源頭。小(xiǎo)編愛(ài)你(nǐ)們！神經症患者們，當你(nǐ)無法自(zì)救的(de)時(shí)候，選擇一(yī)個(gè)合适的(de)心理(lǐ)咨詢師(shī)做(≤zuò)生(shēng)命的(de)領路(lù)人(rén)，這(zhè)也(yě)是(shì)很(hěn)明(míng)智的(de)選擇！懂(dǒng)得(de)求±救，說(shuō)明(míng)你(nǐ)對(duì)自(zì)我完善有(yǒu)強烈的(de)意圖和(hé)欲望，這(★zhè)也(yě)是(shì)一(yī)種能(néng)力哦！強迫症人(rén)都(dōu)太不(bù)懂(dǒng)珍惜自(zπì)己、愛(ài)自(zì)己，請(qǐng)從(cóng)懂(dǒng)得(de)求救開(kāi)始，好(hǎo)好(hǎo)的(de)愛(ài)自•(zì)己，學習(xí)生(shēng)活的(de)智慧、社會(huì)的(de)規則、心理(lǐ)的(de)規律，請(qǐng)患者們為(wèi)你(nǐ¶)們自(zì)己做(zuò)最好(hǎo)的(de)選擇！

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