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抑郁與恐懼的(de)因果關系
時(shí)間(jiān):2015-02-14 09:51來(lái)源:樂(yuè)觀心理(lǐ) 作(zuò)者:樂(yuè)觀心理(lǐ) 點擊:次
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抑郁：深藏的(de)恐懼 談到(dào)抑郁，我們很(hěn)難和(hé)恐懼聯系在一(yī)起，但(dàn)是(shì)當我自∞(zì)己和(hé)我的(de)來(lái)訪者深處抑郁之中的(de)時(shí)候，雖然表面上(shàng)是(shì)缺乏快(kuài)樂(yuè)和(hé)情緒低(dī×)落，但(dàn)這(zhè)一(yī)切的(de)深處我卻看(kàn)到(dào)了(le)深深的(de)恐 懼。抑郁的(de)人(rén)往往會(huì)用(yò§ng)無價值、失敗、不(bù)可(kě)愛(ài)、不(bù)快(kuài)樂(yuè)來(lái)形容自(zì)己和(hé)自(zì)己的(de)狀态，但(dàn)是(shì)這(zhè)些(∑xiē)對(duì)自(zì)己的(de)評價卻來(lái)源于害怕自(zì)己失敗、害怕被抛棄、害怕别别人(rén)排斥、害 怕自¥(zì)己不(bù)夠好(hǎo)、害怕自(zì)己沒有(yǒu)達到(dào)自(zì)己或别人(rén)的(de)标準、害怕自(zì)己永遠(yuǎn)無法體(tǐ)會(huì☆)到(dào)快(kuài)樂(yuè)。正是(shì)因為(wèi)恐懼所以在這(zhè)一(yī)切還(hái)沒有(yǒu)發生(shēng)的(de)時♦(shí)候，或剛剛受到(dào)挫折的(de)時(shí)候，很(hěn)多(duō) 人(rén)就(jiù)會(huì)放(fàng)棄嘗 試，而放(fàng)棄隻會(huì)使我們退縮，而退縮又(yòu)會(huì)加深我們對(duì)自(zì)己是(shì)一(yī$)個(gè)失敗者的(de)評價的(de)肯定。這(zhè)樣我們在“自(zì)我實現(xiàn)預言”π下(xià)就(jiù)真的(de)成為(wèi)了(le)一(yī)個(gè)徹底的(de)失敗者。 所以擺脫抑郁在于戰勝我們內(nèi)心中的(de)恐懼。你(nǐ)害怕失敗麽？害怕被拒絕麽？害怕被别人(rén)抛棄麽？怕自(zì)己做(zuò)到(dà±o)不(bù)如(rú)自(zì)己想象中的(de)好(hǎo)麽？如(rú)果是(shì)這(zhè)樣，你(nǐ)需→要(yào)做(zuò)的(de)不(bù)是(shì)聽(tīng) 令于自(zì)己內(nèi)心的(de)聲音(yīn)：€放(fàng)棄吧(ba)，不(bù)要(yào)嘗試，你(nǐ)隻是(shì)一(yī)個(gè)失敗的(de)可(kě)憐蟲，怎麽有(yǒu)人(rén)會(huì)喜歡你(nǐ)呢(♦ne)？而是(shì)對(duì)這(zhè)種聲音(yīn)說(shuō)：也(yě)許不(bù)是(shì)這(zhè)樣的(de)，我要(yào)去(qù)嘗試，雖然曾≥經我失敗 過，但(dàn)是(shì)也(yě)許是(shì)我給自(zì)己定的(de)标準過高(gāo)，才沒有(yǒu×)讓我享受成功的(de)喜悅。所以大(dà)膽的(de)堅持那(nà)些(xiē)你(nǐ)認為(wèi)自(zì)己無法達到(dào)的↕(de)目标（當然如(rú)果目标過高(gāo)，我們需要(yào)降低(dī)成功的(de)标 準，比如(rú)隻有 (yǒu)第一(yī)名我才是(shì)個(gè)成功的(de)人(rén)），大(dà)膽嘗試曾經讓你(nǐ)望而卻步的(d↓e)情景，大(dà)膽面對(duì)曾經你(nǐ)不(bù)能(néng)逾越的(de)恐懼，也(yě)許這(zhè)個(gè)時(s•hí)候心中會(huì)有(yǒu)個(gè)聲音(yīn)告訴你(nǐ)：放(fàng)棄吧(ba)，你(nǐ) 是(shì)自(zì)討(tǎo)苦吃₹(chī)。也(yě)許這(zhè)種嘗試會(huì)失敗，但(dàn)是(shì)如(rú)果過早的(de)放(fàng)棄挑戰自(zì)己的(de)努力， 隻會(huì)讓自(zì)己更加确定自(zì)己是(shì)個(gè)失敗者，是(shì)個(gè)可(kě♠)憐蟲。 當然抑郁是(shì)複雜(zá)的(de)，不(bù)僅僅有(yǒu)恐懼，還(hái)有(yǒu)會(huì)有(yǒu)自(zì)我挫敗，有(yǒu)時(shí)雖然我們表現(xiàn)的←(de)還(hái)不(bù)錯(cuò)，本來(lái)我們應該快(kuài)樂(yuè)，但(dàn)是(shì)正是(sh₽ì)這(zhè)種自(zì)我挫敗使我們把成功當成失敗，把美(měi)好(hǎo)看(kàn) 成陰Ω暗(àn)。而一(yī)旦我們落入這(zhè)種自(zì)我挫敗、恐懼的(de)漩渦中的(de)時(shí)候，我們的≈(de)情緒又(yòu)會(huì)陷入低(dī)谷，進而喪失了(le)繼續戰鬥的(de)勇氣和(hé)力量，∞而我們又(yòu)會(huì)因為(wèi)低(dī)落的(de)情緒而陷入更 深的(de)自(zì)我挫敗及恐懼之中。 所以當我們處于抑郁狀态之中的(de)時(shí)候，不(bù)要(yào)因為(wèi)抑郁而更加抑郁，抑郁隻是(shì)一(yī)個(gσè)信号，在告訴我們是(shì)行(xíng)動的(de)時(shí)候到(dào)了(le)，找到(dà∏o)內(nèi)心中的(de)恐懼，然後去(qù)面對(duì)它、戰勝它。
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