春節來(lái)臨，萬家(jiā)團聚。每當此時(shí)，人(rén)們都(dōu)希望全家(jiā)人(rén)能(néng)夠喜氣洋洋地(‌dì)放(fàng)松幾天，同時(shí)也(yě)盡享天倫之樂(yuè)。可(kě)是(shì)從(cóng)曆年(nián)的(de)情況來(lái)看(kàn)，總'有(yǒu)人(rén)因不(bù)注意節日(rì)期間(jiān)的(de)保健而導緻身(shēn)心疾病。近(jìn)年(nián)來(lái)，各σ種心理(lǐ)疾病的(de)患病人(rén)數(shù)呈較大(dà)幅度的(de)上(shàng)升趨勢；因此，在節日(rì)期間(jiān)，更需防範“春節φ心理(lǐ)病”。

節日(rì)心理(lǐ)失調症

近(jìn)兩年(nián)，春節一(yī)般都(dōu)放(fàng)七天假，人(rén)們能(néng)夠充分(fēn)利用(yòng)這(zhè)些(xiē)日(r ì)子(zǐ)探親訪友(yǒu)、交流溝通(tōng)、娛樂(yuè)休閑。不(bù)過，對(duì)于一(yī)些(xiē)平時(shí)在高(gāo)度緊張狀況下(xià)工(gōng>)作(zuò)的(de)人(rén)群而言，這(zhè)倒未必是(shì)一(yī)件(jiàn)令人(rén)舒心的(de)事(shì)，許多(duō)人(ré±n)并不(bù)是(shì)很(hěn)适應清閑的(de)生(shēng)活。尤其是(shì)外(wài)企、私企的(de)白(bái)領們，他(tā)們一(yī)旦停下‍(xià)來(lái)無事(shì)可(kě)做(zuò)，反而容易出現(xiàn)抑郁、失落、焦躁不(b ù)安等不(bù)良情緒反應。心理(lǐ)學上(shàng)将其稱之為(wèi)“節日(rì)€心理(lǐ)綜合症”或“節日(rì)心理(lǐ)失調症”。

對(duì)于這(zhè)種心理(lǐ)失調症，人(rén)們應該學會(huì)進行(xíng)積極的(de)自(zì)我調适，盡±量松弛自(zì)己平時(shí)那(nà)種高(gāo)度緊張的(de)思維運作(zuò)模式，真正給自(zì)己的(₽de)精神和(hé)心情放(fàng)個(gè)假。在春節的(de)長(cháng)假裡(lǐ)，走親訪友(yǒu)、外(wài)出旅遊、聽(tīng)聽(tīng)音(yīn)樂(yuè)、讀∑(dú)本好(hǎo)書(shū)……都(dōu)是(shì)很(hěn)好(hǎo)的(de)休閑方式，可(kě)以使人(rén)們的(de)應激心理(lǐ)‌狀态從(cóng)高(gāo)度緊張的(de)模式中慢(màn)慢(màn)放(fàng)松下(xià)來(lái)。一(yī)個(gè)身(shēn)心健康的(de)人(€rén)不(bù)但(dàn)應當會(huì)工(gōng)作(zuò)，更應當會(huì)生(shēng)活。

放(fàng)縱心理(lǐ)應克服

暴飲、暴食、暴玩(wán)等放(fàng)縱行(xíng)為(wèi)，常常促使人(rén)們不(bù)顧健康、透支體(tǐ)力，甚至造成樂(yuè)極生±(shēng)悲。例如(rú)在節日(rì)期間(jiān)胡吃(chī)海(hǎi)塞、過量飲酒、日(rì)夜搓麻等，不(bù)僅π會(huì)導緻胃腸功能(néng)紊亂，還(hái)會(huì)使人(rén)因過度疲勞而發生(shēng)虛脫、昏倒等現‍(xiàn)象。這(zhè)樣，将會(huì)使本應喜慶的(de)節日(rì)氣氛蒙上(shàng)陰影(yǐng)，不(bù)但(dàn)影(yǐngδ)響當事(shì)人(rén)自(zì)己的(de)身(shēn)心健康，還(hái)會(huì)影(yǐng)響全家(‌jiā)人(rén)的(de)過節心情。因此，人(rén)們在春節期間(jiān)應該努力克服上(shàng)述放(fàng)縱心理(lǐ)，在酒桌上(shàng)盡量做(zuò)到(dà≠o)應酬适度，在飲食中要(yào)特别注意葷素搭配，外(wài)出遊玩(wán)時(shí)注意适當休息。這(zhè)樣，有(yǒu)利于防止産生(shēng)“春&節心理(lǐ)病”。

不(bù)能(néng)回家(jiā)如(rú)何排除寂寞

按照(zhào)中國(guó)的(de)傳統習(xí)俗，每到(dào)春節，無論千山(shān)萬水(shuǐ)都(dōu)要(y₩ào)回到(dào)家(jiā)裡(lǐ)，與親人(rén)圍坐(zuò)在一(yī)起共話(huà)家(jiā)常，但₹(dàn)也(yě)有(yǒu)一(yī)些(xiē)人(rén)，在别人(rén)舉家(jiā)歡樂(yuè )的(de)時(shí)候，隻能(néng)一(yī)個(gè)人(rén)留在上(shàng)海(hǎi)。他(tā)們應該如(rú)何排↑除心中的(de)寂寞呢(ne)？心理(lǐ)專家(jiā)表示，如(rú)果不(bù)能(néng)回到(dào)父母身(shēn)邊₩，要(yào)多(duō)給父母打電(diàn)話(huà)，聊聊家(jiā)常；多(duō)逛商場(chǎng)購(gòu)物(wù)，讓自(zì)己和(hé)自(zì)己的‍(de)家(jiā)更新換貌，調整自(zì)己的(de)情緒；選擇一(yī)項自(zì)己的(de)愛(ài)好(hǎo)打發自(zì)己的(de)時(shí)ε間(jiān)。總之，給自(zì)己找點事(shì)做(zuò)，平息自(zì)己內(nèi)心的(de)失衡。

旅遊精神綜合征

現(xiàn)在，不(bù)少(shǎo)市(shì)民(mín)都(dōu)選擇外(wài)出旅遊來(lái)度過春節。但(dàn)也(yě)有(yǒu)人(rén)在外(wài)出時(s​hí)，會(huì)出現(xiàn)失眠、胸悶、精神緊張等症狀；有(yǒu)些(xiē)人(rén)會(hu&ì)因長(cháng)時(shí)間(jiān)乘坐(zuò)飛(fēi)機(jī)、火(huǒ)車(chē)、輪船(chuán)而突然産≠生(shēng)嚴重的(de)精神障礙，有(yǒu)時(shí)甚至會(huì)因當事(shì)人(rén)失去(qù)自(zì)控而發生(shēng)跳(tiào)車(chē)、跳♣(tiào)船(chuán)等自(zì)殺事(shì)件(jiàn)。心理(lǐ)學上(shàng)将之稱為(wèi)“旅遊精神綜合征&rdq∑uo;。

産生(shēng)這(zhè)種心理(lǐ)障礙的(de)主要(yào)原因，是(shì)有(yǒu∞)些(xiē)人(rén)外(wài)出旅遊時(shí)不(bù)注意自(zì)我保護，身(shēn)心過度疲勞，或所處環境過于惡劣又(yòu)得(de)不(bù)到(↓dào)及時(shí)的(de)調整所緻。

因此，春節出遊者應注意外(wài)出時(shí)的(de)自(zì)我保護與調适，比如(rú)不(bù¶)要(yào)把旅遊行(xíng)程安排得(de)過滿，以免使自(zì)己過于緊張；注意及時(shí)休息，及時(shí)補充體(tǐ)能(néng)；易失眠者應該在睡(shuì)前喝(hē)些(€xiē)牛奶等健睡(shuì)品；充分(fēn)利用(yòng)旅館的(de)條件(jiàn)多(duō)洗熱→(rè)水(shuǐ)澡；長(cháng)時(shí)間(jiān)乘坐(zuò)火(huǒ)車(chē)、輪船(chuán)等交通(tōng)工(gōng)具時(s€hí)，應每隔一(yī)兩個(gè)小(xiǎo)時(shí)便在車(chē)廂裡(lǐ)或甲闆上(s↕hàng)來(lái)回走動一(yī)段時(shí)間(jiān)，活動活動筋骨、做(zuò)做(zuò)深呼吸，以減輕旅途帶來(lái)的(dΩe)身(shēn)心疲勞。另外(wài)，出遊時(shí)随身(shēn)帶些(xiē)鎮定藥也(yě)是(shì)非常必要(yào)的(de)。對(​duì)于年(nián)老(lǎo)體(tǐ)弱者，最好(hǎo)不(bù)要(yào)做(zuò)遠(yuǎn)±距離(lí)的(de)長(cháng)途旅行(xíng)。
 

     感恩所有(yǒu)患者選擇來(lái)到(dào)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心進行(xíng)治療，很(hěn)≤欣慰患者們在樂(yuè)觀的(de)療程心理(lǐ)輔導下(xià)掌握及擁有(yǒu)了(le)極大(dà)的(de)精神财富。樂(yuè)觀心理(lǐ)小(xiǎo)編祝福所有(yǒu)的≥(de)心理(lǐ)患者早日(rì)走出恐懼症的(de)泥潭，找到(dào)自(zì)己幸福的(de)源頭。小(xiǎo)編愛(àiφ)你(nǐ)們！恐懼症患者們，當你(nǐ)無法自(zì)救的(de)時(shí)候，選擇一(yī)個(gè)合适的(de)心理(lǐ)咨詢師(shī)做(z uò)生(shēng)命的(de)領路(lù) 人(rén)，這(zhè)也(yě)是(shì)很(hěn)明(míng)智的(de)選擇！懂(dǒng)得(de)求救，說(shuō∞)明(míng)你(nǐ)對(duì)自(zì)我完善有(yǒu)強烈的(de)意圖和(hé)欲望，這(zhè)也(yě)是(shì₩)一(yī)種能(néng)力哦！強迫症人(rén)都(dōu)太不(bù)懂(dǒng)珍惜自(zì)己、↓愛(ài)自(zì)己，請(qǐng)從(cóng)懂(dǒng)得(de)從(cóng)求救開(kāi)始，好(hǎo) 好(hǎo)的(de)愛(ài)自(zì)己，學習σ(xí)生(shēng)活的(de)智慧、社會(huì)的(de)規則、心理(lǐ)的(de)規律，希望強迫症神經症患者們×懂(dǒng)得(de)為(wèi)自(zì)己做(zuò)最好(hǎo)的(de)選擇哦！

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