識破強迫症的(de)迷惑——給窮思竭慮者一(yī)個(gè)答(dá)案-上(shàng)海(hǎi)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心

窮思竭慮，是(shì)強迫症中一(yī)個(gè)常見(jiàn)類型。患者不(bù)斷的(de)提出問(wèn)題，然後又(yòu★)不(bù)斷的(de)回答(dá)自(zì)己提出的(de)問(wèn)題，再提出新的(de)問(wèn)題、再回答(dá)新的(de)問(wèn)題......。在旁人(r×én)甚至患者自(zì)己看(kàn)來(lái)，這(zhè)些(xiē)問(wèn)題可(kě)能(néng)是(shì)很(hěn)荒唐可(kě)笑(♣xiào)、很(hěn)杞人(rén)憂天的(de)，但(dàn)身(shēn)陷其中的(de)患者，似‍乎隻能(néng)回答(dá)自(zì)己的(de)問(wèn)題，否則他(tā)們就(jiù)會(huì)感到(dào)∏很(hěn)難受，因為(wèi)有(yǒu)什(shén)麽問(wèn)題沒有(yǒu)解決。
比如(rú)：病人(rén)會(huì)突然擔心：窗(chuāng)戶要(yào)不(bù)要(yào)裝防護攔？要(yào‍)是(shì)不(bù)裝掉下(xià)去(qù)怎麽辦？然後還(hái)會(huì)出現(xiàn)更多(duō)的(de)想法，例如(rú)，要(yào)是(shì)現( xiàn)在不(bù)裝，以後要(yào)不(bù)要(yào)裝？多(duō)高(gāo)要(yào)裝，多(duō)高(gāo)不(bù)要(yào)裝？"要(yào)是(shì)有(yǒu)小(xiǎo)孩要(yào)不(bù)要(yào)裝啊？

再比如(rú)：病人(rén)聽(tīng)說(shuō)用(yòng)洗面奶要(yào)加水(shuǐ)揉搓一(yī)下(xià)再用(yòng)比較好(hǎo)，就≥(jiù)會(huì)想：“我要(yào)這(zhè)麽用(yòng)嗎(ma)？”，然後，又(yòu)問(wèn)自(zì)己什(shén)麽樣的(∏de)要(yào)加水(shuǐ)？什(shén)麽樣的(de)不(bù)要(yào)加水(shuǐ)？什(shén)麽時(shí)候加？£什(shén)麽時(shí)候不(bù)用(yòng)？

......

窮思竭慮者是(shì)什(shén)麽問(wèn)題都(dōu)能(néng£)問(wèn)得(de)出來(lái)的(de)，甚至會(huì)問(wèn)：“飯裡(lǐ)面有(yǒu)沒有(yǒu)下(xià)毒？”，&lλdquo;天花(huā)闆會(huì)不(bù)會(huì)塌陷下(xià)來(lái)？”。

千奇百怪的(de)問(wèn)題，隻是(shì)強迫症的(de)表象。看(kàn)起來(lái)，病人(rén)₩是(shì)在時(shí)時(shí)面對(duì)一(yī)個(gè)個(gè)具體(tǐ)的(de)、不(b‌ù)同的(de)問(wèn)題，實際上(shàng)，隐藏的(de)真實的(de)問(wèn)題隻有(yǒu)一(yī)個(gè)：病人(rén)無法控制(zhì)自(zì)己不(bù)去(qù)提$出這(zhè)些(xiē)問(wèn)題。

所以說(shuō)，窮思竭慮也(yě)是(shì)強迫症。因為(wèi)，根據何氏原理(lǐ)，&l↕dquo;不(bù)自(zì)信”導緻了(le)強迫症。而病人(rén)的(de)&ld quo;不(bù)自(zì)信”認識是(shì)：“我不(bù)得(de)不(bù)提出這(zh©è)些(xiē)問(wèn)題。”

從(cóng)根源上(shàng)看(kàn)，窮思竭慮和(hé)重複洗手，是(shì)屬于強迫症的($de)同一(yī)個(gè)類型的(de)。後者在剛剛完成第N次洗手後，仍然覺得(de)自(zì)己的(de)手沒有(yǒu)洗幹淨，因為(w®èi)，強迫症讓他(tā)“不(bù)得(de)不(bù)”處于這(zhè)種狀态。但(dàn)是(shì)，重複洗手的(de)荒謬一(yī )眼即可(kě)看(kàn)穿，而窮思竭慮者面對(duì)的(de)問(wèn)題，則更有(yǒu)迷惑性，這(zhè)就(jiù)導緻很(hěn)多(duō)患者身(shēn)陷&ld'quo;提出問(wèn)題－回答(dá)問(wèn)題”的(de)怪圈中而不(bù)自(zì)知(zhī)。Ω

窮思竭慮者的(de)強迫症，在來(lái)到(dào)時(shí)，首先都(dōu)是(shì)以&ld₹quo;這(zhè)很(hěn)重要(yào)”打頭陣的(de)。緊接著(zhe)到(dào)€來(lái)的(de)，是(shì)患者的(de)“我不(bù)得(de)不(bù)這(zhè)樣做(zuò&)”的(de)不(bù)自(zì)信認識（這(zhè)種認識，是(shì)以一(yī)種恐懼的(de)形式出現(xiàn)）。在“很(hěn)重要(yào)&rdqu≤o;的(de)旗幟下(xià)，跟著(zhe)這(zhè)種不(bù)自(zì)信認識走，也(yě)就(jiù)是(shì)順理(lǐ)成章(zhāng)了(le)。結果是(sh ì)：病人(rén)把他(tā)的(de)原先的(de)“一(yī)切正常”的(de)認α識迅速清空(kōng)，然後提出問(wèn)題，并立即陷入了(le)疑惑的(de)狀态。

患者如(rú)果願意把自(zì)己的(de)症狀發作(zuò)的(de)過程進行(xíng)上(shàng)述的(de )分(fēn)析和(hé)解剖，就(jiù)會(huì)看(kàn)到(dào)，自(zì)己原本一(yī)切正常的(de)認π識是(shì)怎樣被幹擾的(de)。如(rú)果能(néng)夠認識到(dào)：“這(zhè)些‍(xiē)問(wèn)題的(de)出現(xiàn)，隻不(bù)過是(shì)症狀發作(zuò)的(de)結果”。他(tā)們也(yě)許就≥(jiù)不(bù)再屑于回答(dá)這(zhè)些(xiē)問(wèn)題了(le)。

窮思竭慮者面對(duì)著(zhe)兩個(gè)問(wèn)題：1、無法控制(zhì)自(zì)己會('huì)提出各種問(wèn)題；2、回答(dá)這(zhè)些(xiē)問(wèn)題要(yào)浪費(fèi)大(dà)量的(de)時(shí)間(jiān)。

其中，1是(shì)因，2是(shì)果。但(dàn)是(shì)，“果”的(de)嚴重性→導緻了(le)症狀造成了(le)很(hěn)大(dà)的(de)破壞。如(rú)果能(néng)降低(dī)“果>”的(de)嚴重性，強迫症的(de)危害會(huì)迅速下(xià)降，并很(hěn)快(kuài)達成痊愈。

降低(dī)“果”的(de)嚴重性，就(jiù)是(shì)要(yào)能(néng)做(zuò)到(dào)：迅速的(d€e)回答(dá)自(zì)己提出的(de)問(wèn)題。對(duì)此，我倒是(shì)有(yǒu)一(yī)個(g‍è)通(tōng)用(yòng)的(de)答(dá)案。

我的(de)答(dá)案是(shì)：“不(bù)要(yào)去(qù)找問(wèn)題，而要(yào)讓問(wèn)題來 (lái)找你(nǐ)。”

這(zhè)個(gè)通(tōng)用(yòng)的(de)答(dá)案，其實↕是(shì)一(yī)個(gè)生(shēng)活哲學。如(rú)果把這(zhè)個(gè)答(dá)案換一↕(yī)種說(shuō)法，就(jiù)是(shì)“不(bù)要(yào)擔心”。它包含兩個(gè)方面的(de)意Ω思：

1、對(duì)于我們自(zì)己能(néng)夠主宰的(de)事(shì)情，充分(fēn)相(xiàng)信我們的(de)大(d•à)腦(nǎo)。我們所做(zuò)的(de)一(yī)切事(shì)情，大(dà)腦(nǎo)一(yī)直安排得(de)井井有(yǒu)條，為(wèi)什(shén)麽不(bù)信任它呢(ne)☆？我們經常去(qù)檢查煤氣、水(shuǐ)、電(diàn)，哪一(yī)次不(bù)是(shì)已經關好(hǎo)了(le)？如(rú₩)果質疑洗面奶和(hé)水(shuǐ)該如(rú)何調配，實際上(shàng)還(hái)是(shì)擔心：“如(rú)果不(bù)介入的(de)話(huà)，自π(zì)己有(yǒu)可(kě)能(néng)搞錯(cuò)”。所謂“介入”，其實就(jiù)是(shì)增加額外(wài)的(d$e)關注。在強迫症發生(shēng)以前，我們從(cóng)來(lái)不(bù)用(yòng)增加額外(wài)的(de)關注，我們使用(yòng)洗面奶還(hái)不(bù)是(shì)一("yī)直很(hěn)正常？因此，我們有(yǒu)理(lǐ)由相(xiàng)信：即使我們不(bù)介入，不(bù)增加額外(wài)的(de)關注，我們使用(yòng)洗面奶也(yě)不(bù)會(₩huì)有(yǒu)任何問(wèn)題——因為(wèi)，到(dào)時(shí)候，大(dà)腦(nǎo)自(zì)然會(huì)給我們安排好(hǎo)₩一(yī)切。

如(rú)果我們花(huā)點時(shí)間(jiān)好(hǎo)好(hǎo)觀察一(yī)下(xià )，就(jiù)會(huì)驚歎我們的(de)大(dà)腦(nǎo)是(shì)如(rú)此強大(dà)，所有(yǒu)的(de)事(shì)情都(πdōu)處理(lǐ)得(de)很(hěn)恰當，可(kě)我們最大(dà)的(de)問(wèn)題，就(jiù)是(shì)始終不(bù)相(xiàngΩ)信它，總是(shì)以為(wèi)它會(huì)出錯(cuò)。停止這(zhè)些(xiē)擔心吧(ba)。

2、對(duì)于我們無法主宰的(de)事(shì)情，我們不(bù)擔心。我們擔心很(hěn)多(duō)問(wèn)題，其實<其中的(de)大(dà)多(duō)數(shù)都(dōu)是(shì)“假問(wèn)題”。所謂“假問(wèn)題”，就(jiù)是(s>hì)根本不(bù)會(huì)發生(shēng)、或者發生(shēng)了(le)也(yě)不(bù)會(huì)造成很(hěn)壞的(de)後果、或者即使造×成了(le)後果我們也(yě)能(néng)彌補的(de)問(wèn)題。我們擔心樓闆會(huì)塌下(xià)來(lái)、擔心有(yǒu)人(rén)在飯菜裡(lǐ)下(xià)毒♠、擔心手機(jī)會(huì)遺失、擔心窗(chuāng)戶沒有(yǒu)防護窗(chuāng)我們會(huì)掉下(xià)去(qù)、擔心我☆們的(de)一(yī)些(xiē)隐私被公開(kāi)......，可(kě)是(shì)這(zhè)些(xiē)情況出現(xiàn)了(le)沒有(yǒu)呢(ne)？沒有(yǒu)，但(dàn)是(shì)我們已經浪費(fèi)了(le)無數(shù)的(de)時(shí)間(jiān)精力€來(lái)考慮這(zhè)些(xiē)問(wèn)題。我們總是(shì)擔心手機(jī)會(huì)遺失，浪費(fèi)的(de)時(shí)間(jiān)和(hé•)精力所造成的(de)損失，已經遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了(le)手機(jī)真的(de)遺失給我們帶來(lái)的(de)損失。我們的(de)樓闆隻有(yǒu)很(hěn)小(xiǎo)的≥(de)可(kě)能(néng)會(huì)塌下(xià)來(lái)，如(rú)果它真的(de)塌了(le)，那(nà)麽有(yǒu)可(kě)能(♣néng)我們并不(bù)在家(jiā)，即使我們正好(hǎo)在家(jiā)，我們也(yě)可(k∑ě)能(néng)不(bù)會(huì)受傷，即使受傷了(le)，我們也(yě)可(kě)能(néng)會(huì)康複..≥....剩下(xià)來(lái)的(de)可(kě)能(néng)性，已經不(bù)值得(de)我們浪費(fèi)時(shí)‍間(jiān)去(qù)考慮了(le)。如(rú)果這(zhè)種微(wēi)乎其微(wēi)的(de)可(kě)能(néng)性真的(de) 發生(shēng)了(le)，那(nà)時(shí)候就(jiù)讓我們去(qù)面對(duì)吧(ba)！

如(rú)果車(chē)子(zǐ)還(hái)沒有(yǒu)壞，就(jiù)不(bù)要(yà¥o)去(qù)修理(lǐ)它。我自(zì)己也(yě)曾經是(shì)一(yī)個(gè)窮思竭慮者，我給自$(zì)己的(de)忠告是(shì)：“我們等待壞情況出現(xiàn)，然後再去(qù)面對(duì)它、處理(lǐ)它，而不(bù)¥要(yào)在壞情況出現(xiàn)以前就(jiù)去(qù)思考它、擔心它。”。因為(wèi)，我們擔心的(de)那(n≥à)麽多(duō)問(wèn)題，很(hěn)多(duō)都(dōu)是(shì)“假問(wèn)題”。不(bù)要(yào)在“假問 (wèn)題”上(shàng)浪費(fèi)時(shí)間(jiān)，讓實踐的(de)大(dà)浪淘去(qù≠)這(zhè)些(xiē)沙子(zǐ)，剩下(xià)來(lái)的(de)就(jiù)是(shì)→我們不(bù)得(de)不(bù)面對(duì)的(de)真問(wèn)題，然後我們再集中精力來(lái)'對(duì)付這(zhè)些(xiē)問(wèn)題。

總之，“不(bù)要(yào)擔心”包含兩個(gè)意思：對(duì)于我們能(néng)夠控制(zhì)的(de)事(s¥hì)情，相(xiàng)信：“我們已經處理(lǐ)好(hǎo)了(le)，或者我們會(huì)處理(lǐ)好(hǎo)的(de)。”；對(duì)于我們<無法控制(zhì)的(de)事(shì)情，我們等待真正的(de)問(wèn)題來(lái)臨，并且到(dào)了(le)無法再拖延的(de)時(s‍hí)候，然後再去(qù)面對(duì)和(hé)處理(lǐ)它們，而不(bù)是(shì)在它們還✘(hái)沒有(yǒu)出現(xiàn)以前，就(jiù)開(kāi)始擔心。

感恩所有(yǒu)患者選擇來(lái)到(dào)樂(yuèε)觀心理(lǐ)咨詢中心進行(xíng)治療，很(hěn)欣慰患者們在樂(yuè)觀的(de)療程心理(lǐ)輔導中掌握及擁有(yǒuδ)了(le)極大(dà)的(de)精神财富。樂(yuè)觀心理(lǐ)小(xiǎo)編祝福所有(yǒu)的(de)心理(lǐ)患者早<日(rì)走出恐懼症的(de)泥潭，找到(dào)自(zì)己幸福的(de)源頭。小(xiǎo)編愛(ài)你(nǐ)們！恐懼症患者們，當你(nǐ)無法自(zìγ)救的(de)時(shí)候，選擇一(yī)個(gè)合适的(de)心理(lǐ)咨詢師(shī)做(zuò)∑生(shēng)命的(de)領路(lù) 人(rén)，這(zhè)也(yě)是(shì)很(hěn)明(míng)智的(d♠e)選擇！懂(dǒng)得(de)求救，說(shuō)明(míng)你(nǐ)對(duì)自(zì)我完善有(yǒu♥)強烈的(de)意圖和(hé)欲望，這(zhè)也(yě)是(shì)一(yī)種能(néng)力哦！強迫症人(rén)都(dōu)↓太不(bù)懂(dǒng)珍惜自(zì)己、愛(ài)自(zì)己，請(qǐng)從(cóng)懂(dǒng)得(de)從(có¥ng)求救開(kāi)始，好(hǎo) 好(hǎo)的(de)愛(ài)自(zì)己，學習(xí)生(shēng)活的(de)≠智慧、社會(huì)的(de)規則、心理(lǐ)的(de)規律，希望強迫症神經症患者們懂(dǒng)♣得(de)為(wèi)自(zì)己做(zuò)最好(hǎo)的(de)選擇哦！

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