憤怒總是(shì)令我們感到(dào)不(bù)舒服，不(bù)管是(shì)看(kàn)到(dào)别人(rén)發火(huǒ)還(hái)是(shì)$自(zì)己感覺氣憤都(dōu)會(huì)不(bù)舒服。而看(kàn)到(dào)自(zì)己孩子(zǐ)生(shēng)氣則更加令我們難≥以忍受。為(wèi)了(le)緩解這(zhè)種不(bù)舒服的(de)感覺，父母通(tōng)常要(yào)求孩子(zǐ)“别哭”或者說(shu♦ō)“沒什(shén)麽好(hǎo)哭的(de)”之類的(de)話(huà)。正是(s hì)這(zhè)些(xiē)時(shí)候，孩子(zǐ)心中開(kāi)始種下(xià)了(le)不(bù)良∏的(de)宣洩憤怒的(de)種子(zǐ)。
 

       這(zhè)些(xiē)要(yào)求孩子(zǐ)“别哭”的(de)家(jiā)長(cháng)是(πshì)在傳授他(tā)們父母的(de)教育方式，而他(tā)們父母又(yòu)可(kě)能(néng)是(shì)受到(dào)自(zì)己父母同≈樣的(de)教育，這(zhè)種教育方式還(hái)可(kě)往上(shàng)追溯。事(shì)實上(shàng)讓你(nǐ)的(de)孩子(zǐ)σ“别哭”本身(shēn)是(shì)對(duì)孩子(zǐ)的(de)一(yī)種冷(lěng)暴力，孩子(zǐ)可(kě∞)能(néng)以後仍然需要(yào)人(rén)幫助解決抑郁、成瘾以及其他(tā)心理(lǐ)問(wèn)題。但(dàn)是(shì)當我們讓孩子(zǐ)和(hé)我們自(zì)己₽都(dōu)學會(huì)良性的(de)發怒方式，就(jiù)能(néng)阻斷這(zhè)種惡性循環。
 

      要(yào)了(le)解強行(xíng)壓制(zhì)情緒為(wèi)什(shé>n)麽不(bù)健康，你(nǐ)可(kě)以可(kě)以把情緒想象成是(shì)身(shēn)體(tǐ)上(shàng)的(de)傷口。當你(nǐ)切到(dào)自(zì)己≈的(de)手指，你(nǐ)的(de)身(shēn)體(tǐ)會(huì)立即反應，收縮血管，釋放(fàng)白(bái)細胞。為(wèi)了>(le)讓受傷的(de)手指複原，你(nǐ)得(de)讓身(shēn)體(tǐ)的(de)自(zì)然機(jī)制(zhì)進行(xíng)工(gōng)作(zuò)。與♦身(shēn)體(tǐ)一(yī)樣，心理(lǐ)也(yě)知(zhī)道(dào)如(rú)何治愈情緒創傷。要(yào)讓心靈痊愈，你(nǐ)也(yě)需要(yào)讓自(zαì)己經曆一(yī)段修複過程。如(rú)果你(nǐ)不(bù)經曆這(zhè)一(yī)過程，當生(shēnγg)活中又(yòu)發生(shēng)了(le)類似的(de)事(shì)情，這(zhè)些(xiē)舊(jiù)情緒又(yòu)會(huì)重新出現(xiàn)，帶來(lái)↓痛苦。如(rú)果你(nǐ)不(bù)學會(huì)怎麽檢查自(zì)己的(de)情緒，讀(dú)取其中的(d×e)信息然後再釋放(fàng)掉，這(zhè)些(xiē)情緒就(jiù)會(huì)像永不(bù)閉合的(de)₩傷口一(yī)樣永遠(yuǎn)存在。

      當我們發覺自(zì)己的(de)憤怒太強烈，無法自(zì)我修複并發洩出來(lái)時‌(shí)，那(nà)時(shí)我們也(yě)會(huì)成為(wèi)孩子(zǐ)學習(xí)的(de)模闆。如(♥rú)果一(yī)個(gè)孩子(zǐ)從(cóng)來(lái)沒見(jiàn)過他(tā)/她(tā)的(de)父母表達憤怒，那(nà)父母實際上(shàng)就(jiù)在教育孩子(zǐ)也≤(yě)決不(bù)能(néng)表達憤怒。或者，如(rú)果有(yǒu)家(jiā)長(cháng)總是(shì)以大('dà)聲、有(yǒu)害的(de)方式表達自(zì)己的(de)憤怒，又(yòu)或是(shì)父母之間(jiān)存在暴力行(xíng)為(wèi)，那(nà)麽他(tā)們®的(de)孩子(zǐ)往往會(huì)覺得(de)發怒十分(fēn)可(kě)怕。
 

      要(yào)讓孩子(zǐ)形成良性的(de)憤怒情緒，你(nǐ)自(zì)己應該率先實踐。在生(s↕hēng)氣時(shí)嘗試正念法讓自(zì)己覺得(de)更舒服。對(duì)憤怒的(de)抗拒往往隻會(huì)加劇(jù)我們的(d$e)怒氣。一(yī)旦你(nǐ)能(néng)更好(hǎo)地(dì)體(tǐ)驗憤怒并且以健康的(de)方式發洩出來(lái)——沒有(y ǒu)消極抵抗或者大(dà)發雷霆——那(nà)麽你(nǐ)就(jiù)為(wèi)你(nǐ)的(de)孩子(zǐ)樹(shù)立了(leε)一(yī)個(gè)良好(hǎo)的(de)解決憤怒的(de)榜樣。
 

       有(yǒu)些(xiē)孩子(zǐ)處理(lǐ)憤怒情緒時(shí)會(huì)創造一(↓yī)個(gè)“虛假自(zì)我”：父母心目中的(de)好(hǎo)孩子(zǐ)。↕如(rú)果長(cháng)大(dà)後，你(nǐ)還(hái)用(yòng)這(zhè)種方式應對(duì)憤怒的(de)話(huà)，結果将會(huì)是(shì)毀滅性α的(de)。因為(wèi)在虛假自(zì)我中，你(nǐ)會(huì)把自(zì)己真正的(de)情緒剝離(lí)開(kāi)來(lái)。當你(nǐ)永遠(yuǎn)無法坦率地(dì)β表達憤怒情緒時(shí)，隐藏在心中的(de)“真你(nǐ)”就(jiù)不₹(bù)得(de)不(bù)處理(lǐ)那(nà)些(xiē)被壓抑的(de)情緒。那(nà)些(xiē)建立了(le)虛假自(zì)我的(dλe)人(rén)往往表現(xiàn)出消極抵抗的(de)狀态，并且顯得(de)比較膚淺，因為(wèi)他(tā)們将所有(yǒu)能γ(néng)拓寬深度和(hé)塑造品格的(de)情緒都(dōu)隐藏起來(lái)了(le)。
 

       阻止孩子(zǐ)表達憤怒也(yě)會(huì)導緻孩子(zǐ)産生(shēng)羞恥感。當你(nǐ)覺得(de)自(zì)己♥做(zuò)了(le)錯(cuò)事(shì)，你(nǐ)會(huì)感到(dào)內(nèi)疚，而當你(nǐ)相♥(xiàng)信自(zì)己有(yǒu)錯(cuò)時(shí)，你(nǐ)會(huì)感到(dào)羞恥。孩子(zǐ)還(hái)不(bù)能(néng)把個(gè)人(rén)情緒與自(z✔ì)我形象分(fēn)割開(kāi)來(lái)，因此當他(tā)們表達自(zì)己的(de)情緒卻被告知(zhī)這(zhè)“沒什(shén)麽好(hǎo)哭的(de)&rdqu&o;，他(tā)們會(huì)認定自(zì)己是(shì)壞孩子(zǐ)。

       那(nà)麽我們怎麽能(néng)防止孩子(zǐ)₽建立虛假自(zì)我或是(shì)為(wèi)自(zì)己的(de)情緒感到(dào)羞恥呢(ne)？我們應該在撫養過程中為(wèi)×他(tā)們創造一(yī)個(gè)可(kě)以大(dà)膽表達情緒的(de)環境。當你(nǐ)自(zì)己能(néng)≥适應自(zì)己的(de)憤怒情緒時(shí)，你(nǐ)就(jiù)能(néng)教育自(zì)己的(de)孩子(zǐ)為(wèi)什(shén)麽憤怒是(s≥hì)一(yī)種有(yǒu)益的(de)情緒。當你(nǐ)的(de)孩子(zǐ)表達憤怒時(shí)，幫助他(tā)們檢查憤怒的(de)原✔因。為(wèi)什(shén)麽他(tā)們對(duì)此感到(dào)憤怒？該原因是(shì)怎麽讓他(tā)們生(shēng)氣的(de)？然後，你✔(nǐ)再告訴他(tā)們情緒沒有(yǒu)對(duì)錯(cuò)之分(fēn)，它們的(de)産生(shēng)總是(shδì)有(yǒu)原因的(de)，我們可(kě)以控制(zhì)情緒的(de)表達。
 

       父母讓孩子(zǐ)壓制(zhì)憤怒情緒的(de)©教育方式會(huì)讓孩子(zǐ)長(cháng)大(dà)成人(rén)後因為(wèi)這(zhè)些(xiē)被壓抑的(de)情緒而爆發。​害怕自(zì)己憤怒的(de)人(rén)永遠(yuǎn)也(yě)學不(bù)會(huì)傾聽(tīng)憤怒所要(yào)傳遞的(de)信息。與其告訴我們的(£de)孩子(zǐ)憤怒是(shì)不(bù)對(duì)的(de)，“幸福的(de)家(jiā)庭”從(cóng)不(bù)會(huì)發火 (huǒ)，或者怒火(huǒ)最終将導緻暴力與恐懼，不(bù)如(rú)教育我們的(de)孩子(zǐ)憤怒沒有(yǒu)錯(cuò)。憤怒是(shì)自(z±ì)然的(de)，是(shì)普通(tōng)的(de)，并且我們能(néng)以健康的(de)方式體(tǐ)驗它、表現(xiàn)它。