微(wēi)笑(xiào)抑郁的(de)心理(lǐ)自(zì)救-上(shàng)海(hǎi)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心

微(wēi)笑(xiào)抑郁？不(bù)是(shì)在開(kāi)玩(wán)笑(xiào)吧(ba)~是(shì)的(de)，沒錯(cuò)↑！沒和(hé)你(nǐ)開(kāi)玩(wán)笑(xiào)，可(kě)能(néng)我們大(dà)多∞(duō)數(shù)人(rén)很(hěn)難将微(wēi)笑(xiào)和(hé)抑郁症聯系起來(lái)，但(dàn)生(shēng)活中确實存在，他(tā)們由于工(gōng)作(zuò)、面子(zǐ)、禮節等需要(yào)，白(bái)天大(dà)多(duō)數(shù)的(®de)時(shí)間(jiān)都(dōu)在微(wēi)笑(xiào)，但(dàn)有(yǒu)時(shí)這(zhè)種微(wēi)笑(xi<ào)并不(bù)是(shì)發自(zì)內(nèi)心的(de)、隻是(shì)維護形象或一(yī)種工(gōng)作(zuò)需要(yào)而刻意地(dì)擠出的(de)強顔歡笑(xiào)γ，這(zhè)種微(wēi)笑(xiào)對(duì)他(tā)們本身(shēn)來(lái)說(shuō)是(shì)一(yī)種負擔，時(shí)間(jiān)一(£yī)長(cháng)會(huì)發展成情緒的(de)抑郁，當承受的(de)壓力達到(dào)極限時(shí)就(jiù)會(huì)爆發，很(hěn)可(kě)能(néng)會(hu÷ì)從(cóng)一(yī)個(gè)非常自(zì)信的(de)人(rén)變成一(yī)個(gè)非常消極自(z‌ì)卑的(de)人(rén)。微(wēi)笑(xiào)型抑郁症的(de)患者多(duō)數(shù)集中在銷售服務崗位，如δ(rú)房(fáng)産銷售人(rén)員(yuán)、酒店(diàn)服務員(yuán)等。那(nà)麽這(zhè)種微(wēi)笑(xiào)抑郁我們有(yǒu)什(shén∏)麽自(zì)救方法嗎(ma)？

1.撕下(xià)困擾你(nǐ)的(de)那(nà)副微(wēi)笑(xiào)面具

生(shēng)活工(gōng)作(zuò)中的(de)那(nà)種并非發自(zì)內(nèi)心的(de)微(wēi)笑(xiào)其實就(jiù)是(shì∞)一(yī)副僞裝的(de)面具，使你(nǐ)産生(shēng)情緒困擾的(de)正是(shì)這(zhè)副面具，要(yào)清楚：微(wēi)笑(xiào)并不(bù)是(shì)解決問(wèn÷)題的(de)唯一(yī)法寶，隻有(yǒu)發自(zì)內(nèi)心的(de)待人(rén)處事(shì)才是(shì)最打動人(rén)的(de)。那(nà)麽，我們何不♥(bù)把面具撕下(xià)來(lái)呢(ne)？撕下(xià)這(zhè)層僞裝，就(jiù)是(shì)最好(hǎo)的(de)自(zì)救方法。用(yòng✘)真實誠摯的(de)心态處事(shì)吧(ba)，真實是(shì)最有(yǒu)生(shēng)命力的(de)。

2.當不(bù)良情緒轉化(huà)時(shí)要(yào)及時(shí)刹車(chē)

不(bù)良情緒轉化(huà)會(huì)引發多(duō)種心理(lǐ)疾病，而我們要(yào)做(zuò)的(de)是(shì)及時(shí)制(zhì)∏止這(zhè)種轉化(huà)。發生(shēng)轉化(huà)的(de)原因往往是(shì)情緒沒得(de)到(dào)及時α(shí)調節和(hé)宣洩，長(cháng)期堆積下(xià)來(lái)又(yòu)找不(bù)到(dào)宣洩口，指不(bù)定什(shén)麽時(shí)候會(h€uì)像炸彈一(yī)樣“嘭~”地(dì)一(yī)聲，所以就(jiù)要(yào)像解開(kāi)繩子(zǐ)上(shàng)的(de)₽結一(yī)樣，哪裡(lǐ)有(yǒu)結就(jiù)馬上(shàng)解哪裡(lǐ)，等到(dào)繩子(zǐ)上(shàng)的(de✘)結“剪不(bù)斷理(lǐ)還(hái)亂”的(de)時(shí)候就(jiù✔)晚了(le)。

3.何不(bù)試試飲食調節呢(ne)？

有(yǒu)些(xiē)正在往微(wēi)笑(xiào)抑郁症方向發展的(de)人(rén)，可(kě)能(néng)會✘(huì)産生(shēng)一(yī)些(xiē)焦慮、失眠的(de)症狀，可(kě)以多(duō)吃(chī)一(yī)些(xiē)豆類、五谷雜(zá)糧、蔬菜水(shuǐ)果等食物(wù)®，水(shuǐ)果中香蕉是(shì)個(gè)好(hǎo)東(dōng)西(xī)，人(rén)們稱它為(wèi)愉悅之果；濃茶、酒等一(yī)些(xiē)刺激性飲料就(jiù✔)放(fàng)棄吧(ba)，辛辣燥熱(rè)的(de)調味料也(yě)要(yào)避開(kāi)。

4.建立心理(lǐ)支持系統

如(rú)果當你(nǐ)遇到(dào)困難挫折而心情不(bù)好(hǎo)時(shí)，你(nǐ)身(shēn)邊有(yǒu♣)聽(tīng)你(nǐ)傾訴的(de)家(jiā)人(rén)、給你(nǐ)排憂解難的(de)朋(péngπ)友(yǒu)，那(nà)一(yī)般發生(shēng)微(wēi)笑(xiào)抑郁的(de)可(kě)能(néng)性就(jiù)降低(dī)了(le)，但(dà≥n)如(rú)果你(nǐ)身(shēn)邊還(hái)沒有(yǒu)這(zhè)些(xiē)對(duì)象，壓力挫折來(l≠ái)臨時(shí)你(nǐ)會(huì)被微(wēi)笑(xiào)抑郁打垮，建議(yì)你(nǐ)盡快(kuài)建立起身(shēn)邊的(de)心理(lǐ)支持系統↓，在郁悶難以排解的(de)時(shí)候，向他(tā)們“訴苦”，尋求心理(lǐ)幫助。

感恩心理(lǐ)患者選擇來(lái)到(dào)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心進行(xíng)心理(lǐ✔)輔導，很(hěn)欣慰患者們在樂(yuè)觀的(de)療程心理(lǐ)輔導中掌握及擁有(yǒu)了(le)極大(dà)的(de)精神财‌富。樂(yuè)觀心理(lǐ)小(xiǎo)編祝福所有(yǒu)的(de)心理(lǐ)患者早日(rì)走出恐懼症的(de)泥潭，找到(d₹ào)自(zì)己幸福的(de)源頭。小(xiǎo)編愛(ài)你(nǐ)們！恐懼症患者們，當你(nǐ)無法自(zì)救的(de)時(shí)候，選擇一(yī)個(gè)合≤适的(de)心理(lǐ)咨詢師(shī)做(zuò)生(shēng)命的(de)領路(lù) 人(rén)，這≥(zhè)也(yě)是(shì)很(hěn)明(míng)智的(de)選擇！懂(dǒng)得(de)求救，說(shuō)明(míng)你(nǐ‍)對(duì)自(zì)我完善有(yǒu)強烈的(de)意圖和(hé)欲望，這(zhè)也(yě)是(shì)一(yī)種能(néng)力哦！強迫症人(rén)都(dōu)太不(bù)↓懂(dǒng)珍惜自(zì)己、愛(ài)自(zì)己，請(qǐng)從(cóng)懂(dǒng)得(de)從(cóng)求救開(kāi)始，好(hǎo)好(hǎo)的(de)愛(₹ài)自(zì)己，學習(xí)生(shēng)活的(de)智慧、社會(huì)的(de)規則、心理(lǐ)的(★de)規律，希望強迫症神經症患者們懂(dǒng)得(de)做(zuò)最明(míng)智的(de)選擇哦！

樂(yuè)觀心理(lǐ)互助QQ群：310947830 在線心理(lǐ)咨詢答(dá)疑

若了(le)解付費(fèi)咨詢事(shì)宜加QQ：523729741

或撥打樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢熱(rè)線：15821948355

(責任編輯：admin)