一(yī)、欣賞藝術(shù)品有(yǒu)助于釋放(fàng)壓力

英國(guó)威斯敏斯特大(dà)學（TheUniversityofWestminster）的(de)研究人(r♣én)員(yuán)組織28名工(gōng)作(zuò)壓力較大(dà)的(de)人(rén)到(dào)藝術(shù)畫(huà)廊欣賞藝術(shù)品，欣賞時(shí)間★(jiān)持續約40分(fēn)鐘(zhōng)。研究人(rén)員(yuán)通(tōng)過測量唾液中的(de)↕皮質醇激素濃度，判斷人(rén)的(de)壓力狀态。

威斯敏斯特大(dà)學的(de)研究人(rén)員(yuán)發現(xiàn)：與參觀前相(xiàng)比，參觀藝術(shù)品後人(rén)的(de)唾液中包含的(de®)皮質醇激素水(shuǐ)平降低(dī)了(le)32%，一(yī)般情況下(xià)，要(yào)想使皮質醇激素降低(dī)這(zhè)個(gè¥)幅度，大(dà)概要(yào)5個(gè)小(xiǎo)時(shí)，說(shuō)明(míng)欣賞藝術(shù)品能(nén✘g)夠較好(hǎo)的(de)釋放(fàng)壓力。

二、欣賞自(zì)然美(měi)景有(yǒu)助于緩解壓力

美(měi)國(guó)華盛頓大(dà)學（UniversityofWashington）的(de)研究人(rén)φ員(yuán)把90名志(zhì)願者分(fēn)成3個(gè)小(xiǎo)組，A組欣賞自(zì)然美(měi)景，B組看(kàn)電(diàn)視(shì)，C組✔看(kàn)空(kōng)白(bái)的(de)牆壁，同時(shí)檢測他(tā)們的(de)心率變化(huà)。

華盛頓大(dà)學的(de)研究人(rén)員(yuán)發現(xiàn)：自(zì)然美(měi)景可(kě)以讓A組志(zhì)願者的(de)心率下(xià)降速度快(kuàiα)于B、C兩組的(de)志(zhì)願者；看(kàn)空(kōng)白(bái)牆壁的(de)C組志(zhì)願者的(de)心率下(xià)降速度比看(kàn)電(diàn)視(shì)的♣(de)B組志(zhì)願者明(míng)顯較快(kuài)；A組志(zhì)願者看(kàn)自(zì)©然景色的(de)時(shí)間(jiān)越久，他(tā)們的(de)心率就(jiù)越低(dī)；看(kàn)電(diàn)視(shì)的(de)B組'的(de)志(zhì)願者的(de)心率變化(huà)不(bù)明(míng)顯；欣賞自(zì)然景色能₹(néng)夠有(yǒu)效釋放(fàng)心理(lǐ)壓力。

三、聽(tīng)音(yīn)樂(yuè)有(yǒu)助于釋放(fàng)壓力

斯洛伐克的(de)科(kē)西(xī)卡？薩卡醫(yī)院（Kosice-SacaHospital）的(de)研究人(rén)員(yuán)安排出生(shēng)不(bù)久的(de)嬰兒(πér)聽(tīng)古典音(yīn)樂(yuè)，研究人(rén)員(yuán)發現(xiàn)：嬰'兒(ér)聽(tīng)音(yīn)樂(yuè)後，壓力降低(dī)，呼吸較為(wèi)穩定，情緒趨于平和(hé)；嬰↕兒(ér)聽(tīng)音(yīn)樂(yuè)可(kě)以減輕壓力，有(yǒu)益身(shēn)體(tǐ)健康。

英國(guó)“格拉斯哥(gē)？喀裡(lǐ)多(duō)尼亞大(dà)學”★（GlasgowCaledonianUniversity）的(de)研究人(rén)員(yuán)組織志(zhì)願者參加研究測試，研究人(rén)員(yuán)要(yào)求他(tā)♥們将手浸泡在冰水(shuǐ)中，試驗時(shí)，A組人(rén)聽(tīng)音(yīn)樂(yuè)，B組人(rén)做(zuò)心算(suàn)，C組人(rén)看(kàn)喜劇∏(jù)片。

格拉斯哥(gē)？喀裡(lǐ)多(duō)尼亞大(dà)學的(de)研究人(rén)員(yuán)發現(xiàn)：A組聽(tīng)音(yīn)樂(yu♠è)人(rén)群忍受冷(lěng)水(shuǐ)的(de)時(shí)間(jiān)最長(cháng)，最高(gāo)超過5分(fēn)鐘(÷zhōng)；聽(tīng)音(yīn)樂(yuè)有(yǒu)助于減輕疼痛感，緩解壓力，轉移注意力，控制(zhì)情緒。

中國(guó)台灣高(gāo)雄醫(yī)學大(dà)學的(de)研究人(rén)員(yuán)對(duì)236名孕婦進行(xíng)研究，其中大(dà)約50%的(de)孕婦 被安排每天聽(tīng)30分(fēn)鐘(zhōng)音(yīn)樂(yuè)，持續兩星期。音(yīn)樂(yuè)內(nèi)容主要(yào)是(shì)古典樂★(yuè)、大(dà)自(zì)然的(de)錄音(yīn)或兒(ér)童音(yīn)樂(yuè)。研究人(rén)員(yuán)發現(xiàn")：聽(tīng)音(yīn)樂(yuè)有(yǒu)助于降低(dī)孕婦的(de)緊張、焦慮和(hé)抑郁情緒。

音(yīn)樂(yuè)可(kě)以放(fàng)松神經，引發良好(hǎo)的(de)情緒反應，釋放(fàng)壓力，有(yǒu)益身(shēn)體(tǐ)健康。建議(yì)多(duō©)聽(tīng)舒緩或歡快(kuài)的(de)古典音(yīn)樂(yuè)，可(kě)以釋放(fàng)壓力。