樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢告之，如(rú)何擺脫焦慮感？-上(shàng)海(hǎi)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心

焦慮症患者的(de)焦慮與常人(rén)的(de)焦慮的(de)不(bù)同點在于它是(shì)過度的(de)、不(bù)必要(yào)的(de)、指向未來(l€ái)的(de)，分(fēn)類主要(yào)有(yǒu)失眠焦慮、考試焦慮、入園焦慮、分(fēn)離(lí)焦慮、網絡焦慮、強¶迫焦慮等。患者過度焦慮的(de)心理(lǐ)根源是(shì)沒有(yǒu)自(zì)信、缺乏安全感、過于敏感多(duō)疑等。焦慮症的(de)治療可(kě)以按照(§zhào)這(zhè)幾大(dà)心理(lǐ)症結展開(kāi)。

1.如(rú)何擺脫不(bù)自(zì)信引起的(de)焦慮？

不(bù)自(zì)信的(de)另一(yī)種說(shuō)法是(λshì)看(kàn)不(bù)到(dào)自(zì)己的(de)優點，且太關注自(zì)己的(de)缺點，或者源于患者無法擺脫過去(qù)經曆中曾經受的(de)挫折₩，然後行(xíng)動上(shàng)會(huì)有(yǒu)退縮。現(xiàn)在要(yào)想建立自(zì)信，第一(yī)步，找出自(zì)己比其他(tā)人(rén)強的(de)地(dì)方↓，如(rú)果自(zì)己不(bù)知(zhī)道(dào)，可(kě)以詢問(wèn)身(shēn)邊的(de)朋(péng)友(yǒu)，自(zì)己在哪一(yī)方面‌讓他(tā)們欣賞。第二步，讓自(zì)己的(de)長(cháng)處更明(míng)顯，但(dàn)凡比較成功的(de)人(rén)士，他(tā)們都(dōu)是(shì)偏才≠，隻是(shì)在某一(yī)方面比他(tā)人(rén)優秀罷了(le)，隻要(yào)深度發展自(zì)己的(dεe)優點，你(nǐ)也(yě)能(néng)輕易獲得(de)自(zì)信和(hé)成功。

2.如(rú)何擺脫有(yǒu)缺乏安全感引起的(de)焦慮？

如(rú)焦慮症患者對(duì)環境缺乏安全感，經常沒有(yǒu)根據的(de)懷疑将發生(shēng)地(dì)震、火(¥huǒ)災等，這(zhè)種安全感的(de)缺失一(yī)般來(lái)自(zì)于成長(cháng)過程中家(jiā)庭關系不(bù)良，即父母沒有(yǒu)滿足安全的(de)需要(y×ào)，經常留下(xià)患者一(yī)個(gè)人(rén)在家(jiā)，或者經常吵架等。這(z₹hè)一(yī)點在成年(nián)後彌補可(kě)能(néng)比較困難，可(kě)以嘗試改變自(zì)己的(de)生(shēng)活環境，讓它變得(de)溫馨←和(hé)舒适，另外(wài)，調整和(hé)經營自(zì)己的(de)人(rén)際關系、家(jiā)庭關系，使它•們能(néng)夠成為(wèi)自(zì)己的(de)強大(dà)後盾，這(zhè)會(huì)在心理£(lǐ)上(shàng)給予安全感。

3.如(rú)何擺脫不(bù)良經曆引起的(de)焦慮感？

很(hěn)多(duō)時(shí)候患者隻感到(dào)焦慮，卻不(bù)知(≈zhī)道(dào)自(zì)己到(dào)底在焦慮什(shén)麽，這(zhè)來(lái)自(zì)兩個(gè)方面的(de)原因，一(δyī)是(shì)長(cháng)期的(de)情緒失調導緻腦(nǎo)神經遞質的(de)紊亂，腦(nǎo)神經長(cháng)久處于興奮狀态，人( rén)就(jiù)感覺到(dào)了(le)焦慮感。另一(yī)種就(jiù)是(shì)患者曾把焦慮事(shì)件(jiàn)進行(xíng±)壓抑，而沒有(yǒu)疏導、發洩出來(lái)，長(cháng)久之後便會(huì)成為(wèi)潛意識的(de)焦慮內(nèi)容，會(huì)條件(jiàn)反射的(de)不≥(bù)由自(zì)主焦慮，卻又(yòu)找不(bù)到(dào)原因。

對(duì)于第一(yī)種情況的(de)焦慮，主要(yào)采用(yòng)兩種方法：過度焦慮的(de)患者适當使用(yò✘ng)藥物(wù)抑制(zhì)，當心理(lǐ)輔導進展到(dào)一(yī)定程度時(shí)減藥及停藥。患者要(yào)嘗試忽視(shì )焦慮感的(de)存在，不(bù)舒服的(de)感覺即來(lái)之則安之，不(bù)要(yào)過度關注情緒問(wèn)題，要(yào)關注現(xiàn)實問(wèn)₽題，要(yào)養成活在當下(xià)為(wèi)所當為(wèi)的(de)健康習(xí)慣。

而對(duì)于第二種情況，可(kě)以通(tōng)過自(zì→)我反省，将潛意識中的(de)焦慮事(shì)件(jiàn)尋找出來(lái)，找到(dào)問(wèn)題的(de)根源了(le)就(jiù)能(néng)更好(hǎo)的(de)解決它，換種思維方式去(qù)看(kàn)過往的(de)問(wèn)題，使它不(bù)再成為(wèi)自(zì)己的(de)心理(lǐ)困擾。學習(xí)正确的(de)釋₩放(fàng)或發洩焦慮的(de)方式：如(rú)大(dà)聲投入的(de)K歌(gē)、進行(xíng)激烈的(de)體(tǐ)育運動、練拳擊或打∞沙包、、、、、、盡量的(de)多(duō)做(zuò)讓自(zì)己喜歡或開(kāi)心的(de)事(shì)情，這(zhè)些(xiē)都(dōu)是(shì)幫助緩解焦↑慮的(de)方式方法。

以上(shàng)是(shì)上(shàng)海(hǎi)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心γ，為(wèi)廣大(dà)的(de)焦慮症患者減緩壓力而支招。有(yǒu)輕微(wēi)焦慮感的(de)患者，可(kě)償試用(yòng)這(zhè)些♦(xiē)方法讓焦慮感減輕，若是(shì)嚴重的(de)焦慮性神經症患者，請(qǐng)及早來(láφi)心理(lǐ)工(gōng)作(zuò)室進行(xíng)深度系統的(de)心理(lǐ)療愈。

感恩心理(lǐ)患者選擇來(lái)到(dào)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心進行(xíng)心理(lǐ)輔導，很(hěn)欣慰患者們在樂(y♦uè)觀的(de)療程心理(lǐ)輔導中掌握及擁有(yǒu)了(le)極大(dà)的(de)精神财富。樂(♣yuè)觀心理(lǐ)小(xiǎo)編祝福所有(yǒu)的(de)心理(lǐ)患者早日(rì)走出恐懼症的(de)泥潭，找到(λdào)自(zì)己幸福的(de)源頭。小(xiǎo)編愛(ài)你(nǐ)們！恐懼症患者們，當你(nǐ)無法自(zì)救的(de)時(shí)候，選擇一(yī)個(gè)合适的(↑de)心理(lǐ)咨詢師(shī)做(zuò)生(shēng)命的(de)領路(lù) 人(rén)，這(zhè)也(yě)是(shì)很(hě∑n)明(míng)智的(de)選擇！懂(dǒng)得(de)求救，說(shuō)明(míng)你(nǐ)對(duì)自(zì)我完善有(yǒu)強烈的(de)意♣圖和(hé)欲望，這(zhè)也(yě)是(shì)一(yī)種能(néng)力哦！強迫症人(rén)都(dōu)太不(bù)懂(dǒng)珍惜自(zì)己、γ愛(ài)自(zì)己，請(qǐng)從(cóng)懂(dǒng)得(de)從(cóng)求救開(kāi)始，好(♥hǎo)好(hǎo)的(de)愛(ài)自(zì)己，學習(xí)生(shēng)活的(de)智慧、社會(hδuì)的(de)規則、心理(lǐ)的(de)規律，希望強迫症神經症患者們懂(dǒng)得(de)為(wèi)自(zì)己做(zuò)最好(hǎo)的(de)選擇哦！

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