不(bù)幸的(de)“無淚悲傷”者活在“抑郁時(shí)代”-上(shàng)海(hǎi)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心

他(tā)們宅在家(jiā)裡(lǐ)；飲食不(bù)規律，或暴食，或絕粒；晝夜颠倒，晚上(shàng)睡( shuì)不(bù)著(zhe)，白(bái)天睡(shuì)不(bù)醒；情緒低(dī)落，自(zì)我貶抑，對(duì)很(hěn)多(¥duō)事(shì)失去(qù)興趣；喜歡泡在網上(shàng)；很(hěn)少(shǎo)和(hé)朋(péng)友(yǒu)聯絡；習(xí)慣把>事(shì)情拖到(dào)最後一(yī)刻；對(duì)生(shēng)活看(kàn)不(bù)到(dào)意義，也(yě)看(kγàn)不(bù)清未來(lái)。

他(tā)們的(de)親友(yǒu)很(hěn)著(zhe)急，但(dàn)卻完全不(bù)知(zhī)道(dào)該怎∑麽幫他(tā)們。因為(wèi)他(tā)們的(de)困境在别人(rén)看(kàn)來(lái)，完全是(shì)他(tā)們自(zì)己的(de)有(yǒu)意為(wèi)之--→-明(míng)明(míng)隻需要(yào)一(yī)點點意志(zhì)力，事(shì)情就(jiù)可(kě)能(néng)完全改觀。他(tā)們為(wèi)什(shén♦)麽甯肯睡(shuì)在垃圾上(shàng)，也(yě)不(bù)願意起身(shēn)打掃房(fáng)間(jiān)？他(tā)們說(shuō)需要(yào)幫助，但(§dàn)為(wèi)什(shén)麽不(bù)論别人(rén)的(de)勸慰多(duō)麽苦口婆心，辭情懇切，似乎都(dōu)≥不(bù)能(néng)撼動他(tā)們分(fēn)毫？他(tā)們安靜(jìng)的(de)聽(tīng)著(zhe)，卻顯然根本沒打算(suàn)聽(tīng)從(cóng)任何建議(yì)。這(zhè)種充耳不(bù)聞的(de)态度，實在讓人(rén)著(zhe)急，是(shì)嗎(ma)？

對(duì)于那(nà)些(xiē)關切或指責，他(tā)們常常保持沉默。如(rú)果能(né∞ng)夠推心置腹，他(tā)們會(huì)說(shuō)，他(tā)已經感覺不(bù)堪重負了(le)，對(duì)這(zhè)種狀态，他(tā)真的(de)無能(néng)為(wèi)力，∑也(yě)許隻有(yǒu)某種強大(dà)的(de)外(wài)力才能(néng)指引他(tā)逃離(lí)困境。這(zhè)些(xiē)說(©shuō)辭，可(kě)能(néng)讓人(rén)很(hěn)惱怒。為(wèi)什(shén)麽他(tā)們自(zì)己不(bù)能(néng)振作(zuò)一(yī)點，而要 (yào)放(fàng)任情緒控制(zhì)他(tā)們的(de)生(shēng)活，或者把期待完全寄托在别人(rén)身(shēn)上(shàng)？

他(tā)們是(shì)想振作(zuò)起來(lφái)。你(nǐ)不(bù)知(zhī)道(dào)他(tā)們的(de)願望有(yǒu)多(duō)強烈，強烈到(≈dào)有(yǒu)時(shí)候，他(tā)們覺得(de)自(zì)己幾乎要(yào)‘五內(nèi)俱焚’。可(kě)是(shì)他(©tā)們真的(de)做(zuò)不(bù)到(dào)。他(tā)們好(hǎo)像被卡住了(le)，無法拿(ná)出足夠的(de)力量做(zuò)任≈何事(shì)。就(jiù)像中國(guó)神話(huà)裡(lǐ)的(de)捆仙索，一(yī)旦縛住，手腳俱在，意識清醒，但(dàn)卻不(bù)能(néng)動彈，也(yě)無法掙脫。

如(rú)果對(duì)他(tā)們說(shuαō)：出去(qù)散散心吧(ba)，一(yī)切會(huì)好(hǎo)的(de)。多(duō)做(zuò)運動，曬曬太陽，堅持住，加油！&hellipε;…他(tā)們的(de)回應常常是(shì)沉默以對(duì)，或者笑(xiào)笑(xiào)不(bù)再說(shuō)什(shén)麽。他(t×ā)們明(míng)白(bái)你(nǐ)說(shuō)的(de)都(dōu)對(duì)，隻是(shì§)，越是(shì)向他(tā)們的(de)意願呼籲，他(tā)們就(jiù)越是(shì)感到(dào)，單純有(yǒu)意願還(h∞ái)是(shì)做(zuò)不(bù)成什(shén)麽。奇怪麽？這(zhè)其實是(shì)抑郁症的(de)一(yī)個(gè)重要(yào)特征：不(bù)能(nén‌g)為(wèi)所欲為(wèi)。

他(tā)們病了(le)。抑郁症這(zhè)個(gè)詞，現(xiàn)在常常出現(xiàn)在媒體(tǐ)上(shàng)。所以人(rén)δ們差不(bù)多(duō)都(dōu)同意，有(yǒu)抑郁症這(zhè)回事(shì)。但(dàn)如(rú)果自(zì)己身€(shēn)邊有(yǒu)人(rén)聲稱罹患抑郁症，那(nà)麽多(duō)半是(shì)不(bù)容易接受的(de£)。原因很(hěn)簡單，他(tā)們的(de)言談舉止明(míng)明(míng)和(hé)常人(rén)無異，怎麽就(jiù)病了(le)呢(ne)？而且，就→(jiù)算(suàn)是(shì)病了(le)，能(néng)有(yǒu)多(duō)嚴重？不(bù)就(jiù)是(shì)情緒不(bù)高(gāo)麽？★

這(zhè)樣的(de)想法，也(yě)是(shì)讓抑郁症患者和≤(hé)周圍人(rén)的(de)交流減少(shǎo)的(de)一(yī)個(gè)重要(yào)原因---他(tā<)們沒有(yǒu)可(kě)以展覽可(kě)以同情的(de)傷口，也(yě)沒有(yǒu)觸目驚心的(de)醫(yī)學圖像，甚至沒有(yǒu)高(gāo)熱(rè)的(de)溫度和(hé)疼痛的(de)反應。他(tā)們看(kàn)起來(lái)如(rú)此正常，所以，盡管他(tā)們其實是(shì)在荒原上(shà'ng)日(rì)複一(yī)日(rì)的(de)跋涉，但(dàn)是(shì)因為(wèi)沒有(yǒu)人(rén)看(kàn)得(de)到(dào)，所以沒有(yǒu)人(r<én)相(xiàng)信，他(tā)們其實已經撐不(bù)下(xià)去(qù)了(le)。

他(tā)們很(hěn)想讓自(zì)己滿足人<(rén)們的(de)期待，可(kě)是(shì)他(tā)發覺自(zì)己做(zuò)不(bù)到(dào)。這(zhè)讓他(tā)們在面對(duì)那(nà)★些(xiē)善意的(de)關懷時(shí)，倍感壓力和(hé)內(nèi)疚。所以他(tā)們試圖減少(shǎo)社會(huì)交往，以÷躲避關切。另一(yī)方面，因為(wèi)抑郁會(huì)讓一(yī)些(xiē)個(gè)性被放(fàng)大(dà)和(hé)表現(xiàn)極端，當他(tā)們屢屢顯≥得(de)意志(zhì)消沉，對(duì)生(shēng)活過多(duō)的(de)抱怨，對(duì)情感有(yǒu)過分(fēn)需求和(hé)依賴，以及對(duì)人(rén)際關↓系過度敏感時(shí)，這(zhè)可(kě)能(néng)會(huì)讓最初曾給予他(tā)們支持的(de)人(rén)感到(dào)厭(yàn)煩，并開(kāi)始♥回避他(tā)們。而他(tā)們會(huì)很(hěn)快(kuài)察覺變化(huà)，于是(shì)社會(huì)支持的(de)正向強化(huà)被中斷。雙方作(zuò) 用(yòng)力的(de)結果是(shì)，他(tā)們以更強勁的(de)方式重新墜入黑(hēi)暗(àn)之中。

他(tā)們在生(shēng)活中總會(huì)面臨一(yī)些(xiē)沒有(yǒu)解決的(de)沖突，"沒能(néng)滿足的(de)要(yào)求,或者無法忍受的(de)負擔。這(zhè)些(xiē)情緒、挫折和(hé)面對(duì)生(shēng)活失去(qù)控制(zhì)的(de)感覺•會(huì)讓人(rén)覺得(de)很(hěn)糟。因此，悲傷，無助，空(kōng)虛，絕望，焦慮，憤怒和(hé)自(zì)我期許的(de)種種情緒在內(nèi)心不(b←ù)斷交戰。大(dà)部分(fēn)時(shí)候，它們能(néng)夠被隐忍，被宣洩，被逃避。但(dàn)也(yě)有(yǒu)時(shí)候，就(jiù)算(suàn)努力克制(z→hì)，負的(de)情緒仍會(huì)不(bù)斷聚積能(néng)量，左右奔突，就(jiù)像奔流的(de)&ld≤quo;火(huǒ)之溪流”，尋找最近(jìn)的(de)豁口。而此時(shí)，最不(bù)危險的(de)路(lù)徑就(jiù)是(shì)——把沖突轉"向內(nèi)在。

在睡(shuì)眠失調，暴食厭(yàn)食，沉湎幻想☆，依賴酒精，沖動購(gòu)物(wù)，宅在家(jiā)裡(lǐ)，上(shàng)網消磨時(shí)光(guāng)等等自(zì)我損害的(de)傾向下(xià)，其實是(shì)逃避現(xiàσn)實壓力的(de)目的(de)。面對(duì)那(nà)些(xiē)無法化(huà)解的(de)壓力和(hé)緊張，閉上(s‌hàng)眼睛會(huì)不(bù)會(huì)好(hǎo)一(yī)點？不(bù)聽(tīng)，不(bù)看(kàn)，假裝一(yī)切不(bù)過÷是(shì)場(chǎng)惡夢。睜開(kāi)眼睛的(de)時(shí)候，應該會(huì)好(hǎo)一(yī)點吧(b§a)？至于那(nà)些(xiē)不(bù)喜歡的(de)事(shì)，推到(dào)明(míng)天做(zuò)吧(ba)，也(yě)許有(yǒu)一(yī)天，一(yī)切會(huì)£自(zì)行(xíng)好(hǎo)轉。今朝有(yǒu)酒今朝醉。閉上(shàng)眼睛，世界就(jiù)沒有(yǒu)懸崖。

就(jiù)這(zhè)樣，他(tā)們遠(yuǎn)遠(yuǎn)避開(kāi)讓他(tā)們不(bù)喜歡，不(bù)習(x í)慣的(de)人(rén)和(hé)事(shì)，躲回可(kě)以完全掌控的(de)世界，自(zì)動自(zì)發成為(wèi∏)家(jiā)的(de)囚徒。生(shēng)活簡化(huà)到(dào)隻剩下(xià)最基本的(de)需求。在這(zhè)個(gè)簡單的(de)，熟悉的(>de)尺幅天地(dì)，他(tā)們可(kě)以像母親懷中的(de)嬰兒(ér)般舒服安全。不(bù)過在他(tā)們心裡(lǐ)，卻始終有(βyǒu)個(gè)聲音(yīn)在提醒他(tā)們，對(duì)于麻木(mù)的(de)生(shēng)活狀态♥的(de)厭(yàn)棄，對(duì)未來(lái)無能(néng)為(wèi)力的(de)焦慮，和(hé)對(duì)₩自(zì)己深深的(de)失望和(hé)自(zì)責。

因為(wèi)逃避，該做(zuò)的(de)事(shì)越積越多(duō)。堆積如(rú)山(shān)的(de)責任讓Ω人(rén)産生(shēng)深刻的(de)挫敗感。為(wèi)了(le)抵消失敗感，他(tā)們不(bù)斷尋找方式，試圖填滿空(kōng)虛，于是(s↔hì)就(jiù)有(yǒu)了(le)那(nà)些(xiē)自(zì)損的(de)行(xíng)為(wèi)。但(dàn)羞愧與恨意的(de)侵蝕有(yǒu)時(∏shí)會(huì)讓他(tā)們覺得(de)無所遁形。這(zhè)種充滿焦灼的(de)情緒，常常無助于激發行(xíng)動力，反而導緻意志(zhì)的(dδe)癱瘓。于是(shì)在新一(yī)輪掙紮後，他(tā)們又(yòu)滿懷焦慮和(hé)悔恨，更深的(de)躲藏回自(zì)己的(de)世界。這(zhè)是(shì)一(yī)個(gè)扭結的(d☆e)循環。就(jiù)像爬行(xíng)在莫比烏斯帶上(shàng)的(de)小(xiǎo)蟲，誤入了(le)一(yī)個(gè)隻存在單一(yī)曲面但(dàn)卻自(zì)我永續的(de)奇¥異世界。

在他(tā)們的(de)自(zì)我觀感中，有(yǒu)時(shí)覺得(de)自(zì)己仿佛被施了(le)魔法的(de)隐δ身(shēn)人(rén)。紛繁世界與他(tā)擦身(shēn)而過，他(tā)卻隻是(shì)身(shēn)處虛空(kōng)的¥(de)旁觀者。沒有(yǒu)人(rén)知(zhī)道(dào)他(tā)迷失在黑(hēi)暗(àn)之中，也(yě)沒有(yǒu)人(rén)會(huì)前‍來(lái)搜尋。他(tā)試圖呼喊，尋找出路(lù)，但(dàn)一(yī)些(xiē)無法觸及的(de)障礙讓他(tā)和(hé)世界隔絕開(kāi)來(lái)。偶爾有(y♣ǒu)人(rén)聽(tīng)到(dào)呼救并想要(yào)提供幫助，但(dàn)他(tā)旋即發現(xiàn)，每個¥(gè)願意幫忙的(de)人(rén)都(dōu)無法達到(dào)他(tā)特别要(yào)求的(de)高(gāo)度。漸漸他(tā)發覺，在φ這(zhè)個(gè)孤獨喧嚣的(de)世界裡(lǐ)，他(tā)看(kàn)不(bù)到(dào)任何潛逃的(de)可(kě)能(néng)。于是(shì)慢(màn)慢(màn¥)凝固成一(yī)個(gè)僵硬漂浮的(de)姿勢，無助地(dì)聽(tīng)任命運擺布。這(zhè)幅畫(huà)，可(kě)以叫做(zuò)“無淚的(de)悲傷&”。

每一(yī)天，都(dōu)有(yǒu)人(rén)感≈到(dào)自(zì)己很(hěn)不(bù)幸。古希臘的(de)英雄阿喀琉斯就(jiù)曾仰天太息---我是(shì)宙斯之子(zǐ)，克羅諾斯之子(zǐ)，卻要(yà£o)忍耐莫可(kě)言狀的(de)苦惱。林(lín)肯也(yě)說(shuō)---如(rú)果把我的(de)感受同樣傳播到(dào)全人(rén)類，那(nà) 麽這(zhè)個(gè)世界上(shàng)将再也(yě)看(kàn)不(bù)到(dào)一(yī)張快(kuài)樂(yuè)的(de)面孔。真的(de)，心境障礙的(de)蔓延速度令人(£rén)吃(chī)驚，以緻一(yī)些(xiē)心理(lǐ)學家(jiā)認為(wèi)，我們是(shì)處在一(yī)個(gè)“抑郁的(de)時(sλhí)代”。

被抑郁困擾的(de)人(rén)，其實常常擁有(yǒu)一(yī)些(™xiē)很(hěn)優秀的(de)品質。他(tā)們敏銳，理(lǐ)智，富有(yǒu)創造力，不(bù)滿足于平庸，對(∞duì)生(shēng)活品質有(yǒu)很(hěn)高(gāo)的(de)要(yào)求。他(tā)們相(xiàng)信"幸福要(yào)靠自(zì)己奮鬥，也(yě)相(xiàng)信隻要(yào)一(yī)切做(zuò)得(de)正确&，世界就(jiù)會(huì)色調明(míng)快(kuài)，笑(xiào)容燦爛，結局美(měi∞)滿---就(jiù)像小(xiǎo)學課本的(de)插圖或者廣告和(hé)流行(xíng)劇(jù)集形容的(de)那(nà)樣---無論多(duō)麽重大(d≥à)的(de)問(wèn)題，都(dōu)可(kě)以在短(duǎn)時(shí)間(jiān)解決；好(hǎo)人(rén)不(bù)會(huì)永遠(yuǎn)受傷；關鍵時(sh≤í)刻總有(yǒu)人(rén)伸出援手；隻要(yào)堅持過黑(hēi)暗(àn)時(shí)刻，前面必然是(shì)光(guāng)明(míng)坦>途……這(zhè)些(xiē)，應該沒有(yǒu)錯(cuò)。這(zhè)是(shì)我們從(cóng)小(xiǎo)接受的(de)教育。可(kě)≈是(shì)這(zhè)樣的(de)信念體(tǐ)系無助于我們正确判斷在現(xiàn)實世界解決問(wèn)題時(shí)需要(yào)的(de)努力和(hé)耐心。

抑郁的(de)人(rén)習(xí)慣把事(s←hì)情想得(de)很(hěn)糟。越想越情緒低(dī)落，心中眼中隻被這(zhè)件(jiàn)事(shì)填滿。直到(dào)天和(hé≥)地(dì)都(dōu)變灰了(le)，才開(kāi)始絕望為(wèi)什(shén)麽隻有(yǒu)自(zì)己一(yī)個(gè)人(rén)被困在這(zhè)個(gè)隻有(yǒu)灰調的(γde)世界。這(zhè)種悲觀的(de)思維模式，心理(lǐ)學稱為(wèi)消極歸因風(fēng)格。他(tā)們的(de)思維好(hǎo)像可(kě)以自(zì)動進入熟習(xí)的(de)頻(pín)段，給看(kàn)出去(qù)的(de)世界加δ上(shàng)灰色濾鏡，讓一(yī)切變得(de)黯然失色。

這(zhè)不(bù)完全是(shì)他(tā)們的(de)錯(cuò)。這(zhè)種消極的(de)解釋方式，常常可(kě)以↓追溯到(dào)童年(nián)期。

舉個(gè)不(bù)具有(yǒu)普遍性的(de)例子(zǐ)。如(rú)果童年(nián)時(shí)代對(duì)愛•(ài)的(de)需要(yào)一(yī)再被忽視(shì)，被拒絕；或者父母對(duì)孩子(zǐ)的(de)态度裡(lǐ)，摻雜(zá)著(zhe)否÷定，輕視(shì)，譏刺和(hé)不(bù)尊重，孩子(zǐ)會(huì)憑借本能(néng)學會(λhuì)隐藏自(zì)己的(de)委屈和(hé)失落。學著(zhe)用(yòng)討(tǎo)人(rén)喜歡的(de)，虛假的(de)自(•zì)我迎合父母的(de)期望。他(tā)們的(de)眼睛會(huì)始終看(kàn)向父母，希望父母高(gāo)興，希望獲得(de)渴望的(de)認可(kě)和(hé)關注。因為(wπèi)：你(nǐ)一(yī)定要(yào)喜歡我，重視(shì)我，覺得(de)我好(hǎo)，我才感到(dào)安全。

他(tā)們害怕讓人(rén)失望。為(wèi)了(le)這(zhè)個(gè)目标，他(tā)們要(yào)求自(zì)己必須成功，必須堅持，必須完美(měi)，必須γ承受一(yī)切。否則就(jiù)是(shì)有(yǒu)罪的(de)，應該被責備的(de)。這(zhè)是(shì)一(yī)種自(zì)虐的(de)義務感。多(duō)麽孩子✘(zǐ)氣的(de)完美(měi)主義。這(zhè)讓他(tā)一(yī)生(shēng)都(dōu)不(bù)快(kuài)樂(y‌uè)。

這(zhè)種錯(cuò)誤的(de)模式如(rú)果被固化(huà)下(xià)來(lái)，陪伴他¥(tā)們直到(dào)成年(nián)，他(tā)們會(huì)習(xí)慣于否定自(zì)己。因為(wèi)經驗告訴他(tā)，隻有(yǒu)假裝出來(lái)₩的(de)完美(měi)的(de)自(zì)己，才會(huì)被接受。而真實的(de)自(zì)己，不(bù)夠好(hǎo)，也(yě♣)不(bù)被人(rén)喜歡。這(zhè)種割裂式的(de)評價，讓他(tā)們始終體(tǐ)驗到(dào)內(nèi)心需要(÷yào)的(de)不(bù)平衡。一(yī)邊是(shì)對(duì)愛(ài)和(hé)贊許的(de)過度渴望；另一(yī)邊是(shì)心底始終伏藏著(zhe)的(de)無助，愠怒，不(bù)信任和(hé)不(bù)能(néng)感到(dào)安全。

這(zhè)種不(bù)穩定的(de)狀态讓他(tā)們不(bù)快(kuài)樂(yuè≠)。假裝的(de)自(zì)我耗去(qù)他(tā)們太多(duō)能(néng)量，為(wèi)了(le)補償情感的(de)空(k<ōng)虛，他(tā)們用(yòng)暴食，遊戲，沖動購(gòu)物(wù)的(de)方式填補缺口，以獲得(de♦)暫時(shí)的(de)滿足。但(dàn)是(shì)這(zhè)種表面的(de)平衡是(shì)如(rú→)此微(wēi)妙，如(rú)果有(yǒu)突然的(de)事(shì)件(jiàn)喚醒了(le)最初的(de)創傷，或者因疲憊而臨界他(tā)們力量的(de)邊緣，他(tā)們的(de)反應很(hěn)可(kě)能(néng)會(huì)出人(rén)意料。比如(rú)對(duì)微(wēi)小(xiǎo)的(de)事(sh↑ì)件(jiàn)做(zuò)出暴怒的(de)反應。而更多(duō)的(de)則是(shì)精疲力竭，仿佛全身(shēn)力氣都(dōu)已經耗盡了(l♦e)。

為(wèi)什(shén)麽會(huì)這(zhè)樣？他(≤tā)們也(yě)不(bù)知(zhī)道(dào)。就(jiù)像突然天降羅網，把他(tā)們困在裡(lǐ)面，而他(tā)們隻有(yǒu)麻木(m≥ù)的(de)承受。但(dàn)是(shì)，這(zhè)不(bù)是(shì)真相(xiàng)。因為(wèi)壓垮大(dà)象的÷(de)永遠(yuǎn)不(bù)是(shì)一(yī)隻蜜蜂，而是(shì)之前已經讓它消耗殆盡的(de)負累。

感恩心理(lǐ)患者選擇來(lái)到(dào)樂(yuè)觀心理(lǐ₽)咨詢中心進行(xíng)心理(lǐ)輔導，很(hěn)欣慰患者們在樂(yuè)觀的(de)療程心理(lǐ)輔導中掌握及擁有(yǒu)了(le)極大(dà₽)的(de)精神财富。樂(yuè)觀心理(lǐ)小(xiǎo)編祝福所有(yǒu)的(de)心理(lǐ)患者早日(rì)走出恐懼症的(de)泥潭，找到(dào)自(zì)己幸福的 (de)源頭。小(xiǎo)編愛(ài)你(nǐ)們！恐懼症患者們，當你(nǐ)無法自(zì)救的(de)時(s'hí)候，選擇一(yī)個(gè)合适的(de)心理(lǐ)咨詢師(shī)做(zuò)生(shēng)命的(de)領路(lù₹) 人(rén)，這(zhè)也(yě)是(shì)很(hěn)明(míng)智的(de)選擇！懂(dǒng)得(de)求救，說(shuō )明(míng)你(nǐ)對(duì)自(zì)我完善有(yǒu)強烈的(de)意圖和(hé)欲望，這(zhè)也(yě)是(shì)一(yī)種能(néng)力哦！強迫症人(rén)都(dōu×)太不(bù)懂(dǒng)珍惜自(zì)己、愛(ài)自(zì)己，請(qǐng)從(cóng)懂(dǒng)得( de)從(cóng)求救開(kāi)始，好(hǎo)好(hǎo)的(de)愛(ài)自(zì)己，學習(xí)生(shēng)活的(de)智慧、社會(huì)的(de♥)規則、心理(lǐ)的(de)規律，希望強迫症神經症患者們懂(dǒng)得(de)為(wèi)自(zì)己做(zuò)最好(hǎo)的(de)選'擇哦！

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