“竊賊”一(yī)：動感地(dì)帶不(bù)好(hǎo)呆

當今時(shí)代，人(rén)們錢(qián)掙得(de)越多(duō)，壓力就(jiù)越大(dà)，幸福感也(yě)就(jiù)越難以提升。這(zhè)就(jiù)好(hǎo)比一(yī•)個(gè)人(rén)進入了(le)“動感地(dì)帶”，穿上(shàng)了(le)“紅(hóng)舞(wǔ≈)鞋”，每天都(dōu)要(yào)“與狼共舞(wǔ)”，何談幸福​感？！特别是(shì)對(duì)于生(shēng)活在北(běi)上(shàng)廣等一(yī)線城(chéng)市β(shì)的(de)人(rén)們來(lái)說(shuō)，經濟發展與幸福感的(de)關系更是(shì)十分(fēn)微(wēi)妙：錢(₩qián)少(shǎo)了(le)自(zì)然不(bù)行(xíng)，錢(qián)多(duō)了(le)也(yě)沒讓人(rén)開(kāi)心多(d$uō)少(shǎo)。因為(wèi)，與财富攜手而來(lái)的(de)，還(hái)有(yǒu)超負荷工(gōng)作(zuò)、超高(gāo)房(fáng)價帶來(lái)的(d‍e)巨大(dà)生(shēng)活壓力。而每個(gè)人(rén)每天面臨的(de)，不(bù)是(shì)&lΩdquo;競争上(shàng)崗”、“末位淘汰”，就(jiù)是(shì)“交通(tōng)堵塞”、&ld→quo;空(kōng)氣污染”，想開(kāi)心也(yě)都(dōu)難！

由此，對(duì)于生(shēng)活在大(dà)都(dōu)市(shì)的(de)人(rén)來(lái)講，地(dì)球是(shì)尖的(de)，好(hǎo)像是(shì)一(y↔ī)個(gè)巨大(dà)的(de)金(jīn)字塔，競争上(shàng)崗是(shì)家(jiā)常便飯，優勝劣汰是(shì)生(shēng)存之道(dào¶)。其實，動感地(dì)帶不(bù)好(hǎo)呆，就(jiù)看(kàn)你(nǐ)怎樣看(kàn)待壓力了(le)。因為(wèi)你(nǐ)既然選擇了(le)競争的(de)生( shēng)存方式，就(jiù)要(yào)學會(huì)“與狼共舞(wǔ)”，方能(néng)做(zuò)到(dào)&lεdquo;東(dōng)方不(bù)敗，笑(xiào)傲江湖(hú)”。

“竊賊”二：幸福總在山(shān)那(nà)邊

為(wèi)什(shén)麽當今社會(huì)有(yǒu)那(nà)麽多(duō)“忙碌奔波型”的(de)人(rén)呢(ne)？在哈佛大(dà)學首開(kāi)幸福課​的(de)本－沙哈爾這(zhè)樣解釋：因為(wèi)人(rén)們常常被“幸福的(de)假象”所蒙蔽。

我們所處的(de)社會(huì)環境和(hé)文(wén)化(huà)背景是(shì)這(zhè)樣的(de)：假如(rú)'孩子(zǐ)成績全優，家(jiā)長(cháng)就(jiù)會(huì)給獎勵；如(rú)果員(yuán)工(gōng)工(gōng)作(zuò)出色，老(lǎo)闆就♦(jiù)會(huì)發給獎金(jīn)。人(rén)們習(xí)慣性地(dì)去(qù)關注下(xià)一(yī)個(gè)目标，而常常忽略了(le)眼前的(de)事♦(shì)情，最後導緻終生(shēng)的(de)盲目追求。然而一(yī)旦目标達成後，人(rén)們常把放(fàng)松的(de)心情，解釋為(w♠èi)幸福，好(hǎo)像事(shì)情越難做(zuò)，成功後的(de)幸福感就(jiù)越強。這(zhè)其實正<是(shì)“幸福的(de)假象”。這(zhè)就(jiù)好(hǎo)比一(yī)個(gè)人(rén)頭痛好(hǎo)了(le)之後，他(tā)會(λhuì)為(wèi)頭不(bù)痛而高(gāo)興。但(dàn)他(tā)沒有(yǒu)想到(dào)的(de)是(shì)，這(zhè)種“幸福”，來(lái)自(zì↔)于痛苦的(de)前因。“忙碌奔波型”的(de)人(rén)，堅信幸福就(jiù)是(shì)成功，是(shì)目标實現(xiàn)後的(dφe)放(fàng)松和(hé)解脫，因此他(tā)們不(bù)停地(dì)從(cóng)一(yī)個(gè)目标奔向另一(yī)個(gè)目标。由此，對(duì)于習(xí)慣于&ldqu™o;忙碌奔波”的(de)人(rén)來(lái)說(shuō)，幸福仿佛永遠(yuǎn)隻在山(shān)的(d¥e)那(nà)一(yī)邊，永遠(yuǎn)是(shì)個(gè)虛幻的(de)影(yǐng)子(zǐ)，可(kě)望而不∏(bù)可(kě)即。但(dàn)實際上(shàng)，我們仔細觀察一(yī)下(xià)就(jiù)會(huì)發現(xiàn)，這(zhè)樣的(de)人¥(rén)生(shēng)，實際上(shàng)是(shì)由一(yī)段段痛苦的(de)經驗組成，點↔綴其中的(de)“成功”，隻是(shì)每一(yī)段痛苦經曆的(de)開(kāi)端或終結。

這(zhè)樣有(yǒu)大(dà)段痛苦和(hé)些(xiē)許成功貫穿起來(lái)的(de)人(rén)生(shēng)，你(nǐ)想要(yào)嗎≠(ma)？

“竊賊”三：相(xiàng)互攀比幾時(shí)休

在當今社會(huì)，攀比給人(rén)帶來(lái)的(de)不(bù)僅是(shì)動力，更多(duō)的(de)是(shì)壓力。人(rén)™之所以會(huì)産生(shēng)攀比心理(lǐ)，是(shì)因為(wèi)個(gè)體(tǐ)與被選作(zuò)為(wèi)參照(zhào)的(de)個(gè)體(tǐ)之間(jiā'n)往往具有(yǒu)極大(dà)的(de)相(xiàng)似性，導緻自(zì)身(shēn)被尊重的(de)需要(yào)過分(fēn)誇大(dà)，虛榮動機(jī)增強，∑甚至産生(shēng)極端的(de)心理(lǐ)障礙。

換言之，引起我們攀比的(de)，大(dà)多(duō)是(shì)身(shēn)邊的(de)人(rén)和(hé)事↕(shì)。比如(rú)當年(nián)的(de)同學好(hǎo)友(yǒu)（當年(nián)他(tā)各方面↓都(dōu)比自(zì)己差很(hěn)多(duō)，現(xiàn)在卻成了(le)成功人(rén)士，而自(zì)己仍是(shì)工(gōng)薪族、月(yuè)光↓(guāng)族、房(fáng)奴車(chē)奴孩奴）；一(yī)起長(cháng)大(dà)的(de)孩子(zǐ)（一(yī)樣在孩子(zǐ)身(shēn)上(shàng)花(hu£ā)心思，可(kě)人(rén)家(jiā)的(de)孩子(zǐ)卻上(shàng)了(le)北(běi)大(dà)、清華，奔了(le)哈佛、耶魯，咱家(jiā)的(de)孩子(zǐ)∞卻隻進了(le)一(yī)所二流大(dà)學，現(xiàn)在還(hái)為(wèi)找工(gōng)作(zuò)發愁）……

這(zhè)一(yī)切都(dōu)應了(le)薩特的(de)那(nà)句名言：“他(tā)人(rén)就(jiù)是(shì)地(dì)獄。”躲在自(zì)己的(de×)小(xiǎo)世界裡(lǐ)，本來(lái)自(zì)我感覺還(hái)不(bù)錯(cuò)，美(měi)滋滋的(de)；可(kě)不(bù)小(xiǎo)↕心探出頭一(yī)看(kàn)，原來(lái)别人(rén)活得(de)那(nà)麽精彩，先前的(de)好(hǎo)心情立刻煙(yān)消雲散，剩下(xià)的(de)，隻有(yǒu)懊惱、消±沉，甚至悲哀了(le)。

是(shì)誰破壞了(le)先前的(de)好(hǎo)心情？别人(rén)嗎(ma)？也(yě)是(shì)，也(yě)不(bù)是(shì)。

算(suàn)來(lái)算(suàn)去(qù)，讓自(zì)己由自(zì)得(de)到(dào)自(zì)哀的(de)，還(hái)♥是(shì)自(zì)己的(de)攀比心理(lǐ)。

“竊賊”四：把痛苦進行(xíng)到(dào)底

我們在人(rén)生(shēng)中遇到(dào)了(le)問(wèn)題，在人(rén)際關系中遇到(dào)了(le)問(wèn)題、投資中出現(xiàn)了(le)失誤、情感上(shàng×)遇到(dào)了(le)挫折。開(kāi)始時(shí)，這(zhè)些(xiē)傷害都(dōu)是(shì)别人(rén)帶來(>lái)的(de)，但(dàn)時(shí)間(jiān)久了(le)，就(jiù)是(shì)你(nǐ)自(zì)己在折磨自(↔zì)己了(le)。

打個(gè)比方，在工(gōng)作(zuò)中被老(lǎo)闆炒了(le)鱿魚，如(rú)果一(yī)定要(yào)討(tǎo)個(gè)說(shuō)法，一✘(yī)定要(yào)讓對(duì)方受到(dào)報(bào)複，一(yī)定要(yào)大(dà)家(jiā)魚死網破，同δ歸于盡，那(nà)就(jiù)是(shì)把痛苦進行(xíng)到(dào)底了(le)。

對(duì)此，我有(yǒu)一(yī)個(gè)“二次傷害”的(de)理(lǐ)論：簡單說(shuō)來(lái)，第一(yī)次 傷害是(shì)别人(rén)帶來(lái)的(de)，生(shēng)活傷害了(le)你(nǐ)，你(nǐ)感到(dào)很(hěn)痛心；但(dàn)第☆二次傷害卻是(shì)你(nǐ)自(zì)己帶來(lái)的(de)，因為(wèi)你(nǐ)要(yào)把痛苦進行(xíng)到(dào)底，将事(shì)情擴大(dà)化(huà)。而将事(≤shì)情擴大(dà)化(huà)的(de)結果，往往不(bù)是(shì)問(wèn)題的(de)解決，而是(shì)矛盾的(de)升級和(hé)激化(huà)。σ

這(zhè)裡(lǐ)涉及一(yī)個(gè)心理(lǐ)學的(de)問(wèn)題：憤怒情緒。憤怒屬于應激心理(lǐ)反映中的(de)情緒改變——由α于應激事(shì)件(jiàn)的(de)影(yǐng)響，人(rén)會(huì)出現(xiàn)一(yī)些(xiē)負性情緒，如(rú)焦慮、恐懼、₹憤怒等。對(duì)人(rén)和(hé)動物(wù)來(lái)說(shuō)，它是(shì)一(yī)種本能(néng)，是(shπì)沒有(yǒu)思維意識的(de)，屬于大(dà)腦(nǎo)皮層和(hé)杏仁核的(de)應激反應，就(jiù)像手×被燙到(dào)會(huì)馬上(shàng)縮回來(lái)一(yī)樣。憤怒情緒會(huì)釋放(fàng)出腎上(shàng)腺素和(‍hé)去(qù)甲腎上(shàng)腺素兩種荷爾蒙到(dào)人(rén)的(de)血液中，這(zhè)種激素可(kě)¶能(néng)會(huì)在血液裡(lǐ)中存在幾天，使人(rén)在這(zhè)段時(shí)間(jiān)內(♥nèi)易怒與反複。

我們說(shuō)的(de)二次傷害，往往也(yě)就(jiù)發生(shēng)在這(zhè)個(gè)時(shí)€間(jiān)段內(nèi)。過了(le)這(zhè)個(gè)時(shí)段，荷爾蒙失去(qù)作(zuò)用(yòng)，人(rén)也(yě)往往漸漸平∞靜(jìng)下(xià)來(lái)，理(lǐ)性逐漸占了(le)上(shàng)風(fēng)，解決問(wèn)題的(de)方式也(yě)會(huì)偏向于理(lǐ)λ性與冷(lěng)靜(jìng)。

所以，避免二次傷害的(de)發生(shēng)，時(shí)間(jiān)是(shì)一(yī)個(gè)關鍵因素。如(rú)果能(néng)暫時(shí)控制(zhì)住自(zì)己的(de)↓沖動情緒，将采取行(xíng)動的(de)時(shí)間(jiān)押後，那(nà)麽，二次傷害發生(shēng)的(de)概率就(jiù)會(huì)小(xiǎo)很↓(hěn)多(duō)。

心理(lǐ)養生(shēng)堂小(xiǎo)妙方：四種健康的(de)心理(lǐ)防禦機(jī)制(zhì)

1.    回避——轉移注意力

在心理(lǐ)困境中，人(rén)的(de)大(dà)腦(nǎo)裡(lǐ)往往形成一(yī)個(gè)較強的(de)興奮竈。回避了(le)相(xiàng)關的(de)外(≥wài)部刺激，可(kě)以使這(zhè)個(gè)興奮竈讓位給其他(tā)刺激引起的(de)新的(de)興奮竈。興奮中心轉移了(le)，也(yě)就(jiù)擺脫了(le)心理(lǐ$)困境。

2．合理(lǐ)化(huà)——腦(nǎo)筋急轉彎

就(jiù)是(shì)通(tōng)過找一(yī)些(xiē)理(lǐ)由為(wèi)自(zì)己開(kāi)脫，以減輕痛★苦，緩解緊張，使內(nèi)心獲得(de)平衡的(de)辦法。弗洛伊德指出，常見(jiàn)的(de)合理(lǐ)化(huà)有(yǒu)兩種：一(yī)是(shì)希望達到(dào)的(de)↕目的(de)沒有(yǒu)達到(dào)，心理(lǐ)便否定該目的(de)的(de)價值或意義，俗稱酸葡萄效應。二是(shì)未達到(dào)預定的×(de)期望或目标，便提高(gāo)目前現(xiàn)狀的(de)價值或意義，俗稱甜檸檬效應，如(rú)狐狸吃(chī)不(bù)到(dào)葡萄，就(jiù)說 (shuō)葡萄是(shì)酸的(de)，隻能(néng)得(de)到(dào)檸檬，就(jiù)說(shuō)檸檬是(shì)甜的(de)，于是(shì)便不"(bù)感到(dào)苦惱。心理(lǐ)調适可(kě)借用(yòng)某種“合理(lǐ)化(huà)”的(de)理(lǐ)由來(láiπ)解釋事(shì)實，變惡性刺激為(wèi)良性刺激。

3. 升華——化(huà)悲痛為(wèi)力量

人(rén)的(de)心理(lǐ)問(wèn)題長(cháng)期不(bù)能(néng)解決，往往與他(tā)們的(de)消極心理(lǐ∏)固著(zhe)有(yǒu)關。如(rú)何克服心理(lǐ)固著(zhe)，有(yǒu)效的(de)方法是(shì)進行(xíng)心♣理(lǐ)位移，即選擇一(yī)種新的(de)、高(gāo)層次的(de)、積極的(de)、利于他(tā)人(rén)和(hé)社會(huì)的(de)心理(lǐ)認知(zhī)固著(zhe)代>替舊(jiù)有(yǒu)的(de)心理(lǐ)認知(zhī)固著(zhe)，從(cóng)而改變消極的(de)心理(lǐ)狀态，這(zhè)就(jiù)是(shì)心理(lǐ)升δ華法。“失敗乃成功之母”、“化(huà)悲痛為(wèi)力量”就(jiù)是(shì)從(cóng)失敗的(de)消極因素中，認識其中蘊涵著↕(zhe)的(de)積極因素，使之成為(wèi)個(gè)體(tǐ)奮起圖強，取得(de)成功的(de)動力和(hé)契機(jī)。

4.補償——東(dōng)邊不(bù)亮(liàng)西(xī)邊亮(liàng)

人(rén)們難免會(huì)由于一(yī)些(xiē)內(nèi)在的(de)缺陷或外(wài)在的(de)障礙以及其它種種因素的(de)影(yǐn∑g)響，導緻最佳目标動機(jī)受挫。這(zhè)時(shí)，往往會(huì)采取種種方法來(lái)進行(xíng)彌補，以減輕、消除心理(lǐ)上(shàng)δ的(de)困擾。這(zhè)在心理(lǐ)學上(shàng)稱為(wèi)補償作(zuò)用(yòng)。補償，就(jiù)是(shìΩ)在目标實現(xiàn)受挫時(shí)，通(tōng)過更替原來(lái)的(de)行(xíng)動目标，求得(de)長(cháng)遠(yuǎn)價值目标實現(xiàn)的(de)一(yī)&種心理(lǐ)調适方式。