身(shēn)心導讀(dú)：情緒是(shì)如(rú)何産生(shēng)的(de)？情緒過後又(yòu)如(rú)何療愈自(zì)己，是(shì∞)借助于外(wài)在的(de)物(wù)質來(lái)填補內(nèi)心的(de)失落，還(hái)是(shì)繼續一(yī)斷新的(de)↔關系來(lái)覆蓋之前的(de)舊(jiù)關系，抑或是(shì)通(tōng)過時(shí)間(jiān)來(lái)達到(dào)遺忘的(de)目的(de)？你(≤nǐ)可(kě)以在這(zhè)篇文(wén)章(zhāng)中找到(dào)答(dá)案。
歸咎情緒于他(tā)人(rén)是(shì)自(zì)己痛苦的(de)原因
把自(zì)己的(de)情緒歸咎給他(tā)人(rén)，會(huì)讓真正的(de)問(wèn)題因此失焦，下(xià)δ面的(de)案例即可(kě)說(shuō)明(míng)這(zhè)樣的(de)後果。伊麗(lì)莎白(bái)的(de)男(nán)π友(yǒu)凱文(wén)，在聖誕節的(de)前三天提出分(fēn)手。這(zhè)個(gè)決定讓她(tā)感到(dào)痛不(bù)欲生(shēng)，她(tā)深信自(zì)己之所以會(huì)這(zhè)麽痛苦，完全是(shì)因為(wèi)男(nán)友(yǒu)在“聖÷誕節”做(zuò)了(le)這(zhè)樣絕情的(de)舉動，完全忽略了(le)一(yī)個(gè)事(shì)實：這(♣zhè)段感情早已結束了(le)。
她(tā)沒有(yǒu)把焦點放(fàng)在分(fēn)手的(de)原因，反而執著(zhe)于分(fēn)手的(de)方式和(hé)"時(shí)間(jiān)點，認定凱文(wén)就(jiù)是(shì)絕情的(de)負心漢。她(tā)把自(zì)己的(de)情緒感受，完全歸罪于男(nán)友(yǒu)分(fēn)手α的(de)方式，也(yě)對(duì)自(zì)己該為(wèi)這(zhè)段感情負起責任的(de)地(dì)方，撇得(de)一(yī)幹二淨。抱持著(zhe)這(<zhè)種觀點，她(tā)的(de)情緒永遠(yuǎn)不(bù)可(kě)能(néng)有(yǒu)了(le)結的(d•e)一(yī)天。
怪别人(rén)害你(nǐ)不(bù)開(kāi)心，是(shì)把自(zì)己關進情緒牢籠的(de)行(xíng)為(wèi)。這(zhè)個(gè)牢籠，是(s♣hì)建基在你(nǐ)認為(wèi)别人(rén)有(yǒu)能(néng)力左右你(nǐ)的(de)情緒，而這(zhè)種情緒永無斷絕之日(rì)，除非他(tā)們放(fàng↑)你(nǐ)出來(lái)。但(dàn)是(shì)，牢籠是(shì)你(nǐ)自(zì)己一(yī)磚一(yī)瓦蓋起來(lái)Ω的(de)，根本不(bù)會(huì)有(yǒu)人(rén)放(fàng)你(nǐ)出來(lái)。所以，有(yǒu)能(néng)力₽釋放(fàng)你(nǐ)的(de)不(bù)是(shì)他(tā)們，而是(shì)你(nǐ)自(zì)己。
所有(yǒu)的(de)情緒都(dōu)是(shì)自(zì)己的(de)責任
我們常會(huì)把感情生(shēng)變的(de)原因和(hé)自(zì)己的(de)感受，歸咎給對(duì)方，這(zhè)是(shì)典型的(de)受害者心态作(zuò)祟，讓我們盲φ目于被害的(de)角色。我們甚至忘記了(le)，當初跟這(zhè)樣的(de)人(rén)在一(yī)起是(shì )你(nǐ)自(zì)己的(de)選擇。會(huì)出現(xiàn)這(zhè)種心态，并不(bù)是(shì÷)無緣無故造成的(de)，也(yě)不(bù)是(shì)在你(nǐ)最近(jìn)一(yī)次失戀時(shí)才初©次浮現(xiàn)。它的(de)齒輪早在許久之前，便已被設定在發動狀态了(le)。
唯一(yī)的(de)真相(xiàng)是(shì)：不(bù)管别人(rén)說(shuō)了(le)或者做(zuò)了(le)什(shén)麽，你(nǐ)所有(yǒu)産生(shēng)的(de)情緒，都(dōuΩ)是(shì)你(nǐ)自(zì)己的(de)責任。為(wèi)什(shén)麽？因為(wèi)那(nà)是(shì)你(nǐ)唯一(yī)能(néng)夠左右的(d®e)東(dōng)西(xī)。此時(shí)此刻，請(qǐng)把思考完全集中在自(zì)己身(shēn)上(shàng)。想想看(kàn)，你(nǐ)有(yǒu)多(duō)常感覺你(nǐ)的(✔de)情緒是(shì)伴侶造成的(de)？你(nǐ)不(bù)必取出筆(bǐ)記本，慎重其事(shì)地(dì)将它當個(gè)習(xí)題來(lái)做(zuò)，但(dàn)請(qǐng)務必好∞(hǎo)好(hǎo)想想這(zhè)個(gè)問(wèn)題。盡可(kě)能(néng)誠實地(dì)面對(duì)自(zì)己，可(kě)以讓©你(nǐ)在未來(lái)的(de)感情關系裡(lǐ)，懂(dǒng)得(de)學會(huì)承擔自(zì)己的(de)責任。
情緒之後要(yào)學會(huì)正确療愈自(zì)己的(de)方法
人(rén)之所以快(kuài)樂(yuè)，并非刻意忘記情緒導緻的(de)那(nà)種感受，而是(shì)學會(huì)了(le)療癒自(zì)己。世界上(shàng)最快(kuài)↓樂(yuè)的(de)人(rén)，也(yě)會(huì)有(yǒu)感到(dào)失落的(de)時(shí)候，當自(zì)己或是(shì)别人(rén)感到(dào)失落時(shí)，我們最常→說(shuō)這(zhè)六種話(huà)︰
1.“不(bù)要(yào)難過了(le)，不(bù)哭了(le)，乖”
2.“下(xià)一(yī)個(gè)對(duì)象會(huì)更好(hǎo)”
3.獨自(zì)傷心：“讓他(tā)一(yī)個(gè)人(rén)靜(jìng)一(yī)靜(jìng)”
4.時(shí)間(jiān)會(huì)治癒一(yī)切：“過一(yī)段時(shí)間(jiān)就±(jiù)會(huì)好(hǎo)”
5.為(wèi)别人(rén)堅強起來(lái)：“你(nǐ)該為(wèi)了(le)××而振作(zuò)&rd≥quo;
6.保持忙碌：“讓自(zì)己有(yǒu)事(shì)做(zuò)”
你(nǐ)知(zhī)道(dào)嗎(ma)？這(zhè)些(xiē)方法全是(shì)錯(cuò)的(de)！你(δnǐ)應該明(míng)白(bái)：療癒過程中，有(yǒu)人(rén)肯理(lǐ)解最好(hǎo)，但(dàn)能(néng)陪自(zì)己走完全程的(de)，隻有(yǒu)自$(zì)己。
因此，你(nǐ)應該學會(huì)正确的(de)“一(yī)個(gè)人(rén)的(de)療癒&r•dquo;方法，你(nǐ)可(kě)以一(yī)個(gè)人(rén)進行(xíng)，也(yě)可(kě)以找個(gè)伴，但(dàn)你(nǐ)必須一(yī)個(gè)人₩(rén)進行(xíng)療癒的(de)部分(fēn)包括：
一(yī)、拿(ná)出紙(zhǐ)筆(bǐ)，誠實而詳細回顧你(nǐ)感到(dào)失落的(de)幾件(jiàn)事(shì)，₽大(dà)多(duō)數(shù)人(rén)會(huì)找出三到(dào)四段“未了(le)結的(de)關系”
二、挑出一(yī)段最痛或一(yī)直無法化(huà)解的(de)情緒，回想你(nǐ)跟這(zhè)個(gè)人(rén)之間(jiān)曾發生₹(shēng)過、一(yī)起做(zuò)過哪些(xiē)事(shì)情，至少(shǎo)要(yào)回想起十件(jiàn)σ。每一(yī)段關係都(dōu)有(yǒu)好(hǎo)有(yǒu)壞，你(nǐ)不(bù)能(néng)隻想起壞的(÷de)，也(yě)得(de)寫下(xià)好(hǎo)的(de)，至少(shǎo)要(yào)寫兩件↑(jiàn)正面的(de)回憶。
三、所有(yǒu)你(nǐ)感到(dào)失落的(de)情緒，你(nǐ)覺得(de)該做(zuò)而沒做(zuò)、或是(shì)可(kě)以做₩(zuò)更多(duō)、更好(hǎo)的(de)事(shì)情，不(bù)外(wài)乎你(nǐ)想要(yào)道(dào)歉或者β原諒。
你(nǐ)要(yào)寫一(yī)封信、一(yī)封療癒的(de)信，長(cháng)短(duǎn)都(dōu)可(kě)以，但(dàn)不(bù)¥要(yào)超過三頁，别寄出去(qù)，而是(shì)對(duì)著(zhe)夥伴、對(duì)著(zhe)誰或對(duì)著(zhe)什(s≤hén)麽紀念物(wù)品念出來(lái)，感受那(nà)份療癒的(de)力量。
當發現(xiàn)自(zì)己有(yǒu)嚴重情緒障礙，無法自(zì)救時(shí)，請(qǐng)選擇專業(yè)的(de)心理(lǐ)老(lǎo)師(shī)尋求幫助哦！
樂(yuè)觀心理(lǐ)小(xiǎo)編感恩所有(yǒu)患者選擇來(lái)到(dào)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心進行(xíng)治療，祝福心理(lǐ)患者們早日(rì)走出≥心靈困惑的(de)泥潭，找到(dào)自(zì)己幸福的(de)源頭。小(xiǎo)編愛(ài)你(nǐ)們！心理(lǐ)疾病嚴重的(de)患者們，當你(nǐ)無法自(zì)救時(shí)，選擇≤一(yī)個(gè)合适的(de)心理(lǐ)咨詢師(shī)做(zuò)生(shēng)命的(de)領路(lù) 人(rén)，這(zhè)是(shì)很(hěn)明(míngΩ)智的(de)選擇！懂(dǒng)得(de)求救，說(shuō)明(míng)你(nǐ)對(duì)自(zì)我完善有(yǒu)強烈的(de)意圖和(hé)♦欲望，這(zhè)也(yě)是(shì)一(yī)種能(néng)力哦！強迫症等神經症患者都(dōu)太不(bù)懂(dǒng)珍惜自(zì✔)己、愛(ài)自(zì)己，請(qǐng)從(cóng)懂(dǒng)得(de)從(cóng)求救開(£kāi)始，好(hǎo)好(hǎo)的(de)愛(ài)自(zì)己，學習(xí)生(shēng)活的(de)智慧、社會(huì)的(de)規♥則、心理(lǐ)的(de)規律，希望強迫症神經症患者們懂(dǒng)得(de)為(wèi)自(zì)己做(zuò)最好(hǎo)的(de)選擇哦！
