如(rú)何擺脫父母原生(shēng)家(jiā)庭對(duì)你(nǐ)的(de)負面影(yǐng)響？-上(shàng)海(hǎi)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心

從(cóng)我們來(lái)到(dào)這(zhè)個(gè)世界開(kāi)始，就(jiù)形成了(le)基本的(de)三角人(rénγ)際關系：父親、母親和(hé)孩子(zǐ)。這(zhè)個(gè)基本的(de)三角人(rén)際關系是(shì)最有(yǒu)影(yǐng)響力的(de)，在這(zhè)份關系中的(de)體(tǐ)驗中我們形成對(duì)自(zì)我的(de)感知&(zhī)與評價，這(zhè)份三角關系裡(lǐ)的(de)體(tǐ)驗可(kě)能(néng)影(yǐn≈g)響我們的(de)一(yī)生(shēng)，特别是(shì)擇偶與婚姻關系。

從(cóng)嬰兒(ér)一(yī)出生(shēng)開(kāi)始，就(jiù)開(kāi)始了π(le)一(yī)場(chǎng)和(hé)平革命。嬰兒(ér)的(de)心靈是(shì)具有(yǒu)吸收力的(de)，相(xiàng)似處于混沌自(zì)然的(de)狀态，但(dàn∞)它具有(yǒu)各種的(de)發展可(kě)能(néng)。他(tā)需要(yào)充足的(de)生(s>hēng)理(lǐ)營養來(lái)保證身(shēn)體(tǐ)的(de)成長(cháng)，更需要(yào)精細、準确∏的(de)心理(lǐ)營養來(lái)喂養心靈。嬰兒(ér)對(duì)所有(yǒu)的(de)刺激信息毫無遮攔'的(de)吸收，幾乎沒有(yǒu)任何防禦與保護，同時(shí)這(zhè)意味著(zhe)危險，如(rú)果他(tā♣)所吸收的(de)東(dōng)西(xī)是(shì)負面的(de)、矛盾的(de)，嬰兒(ér)更可(kě)能(néng)産生(shēng)矛盾、消極、不(↓bù)安的(de)自(zì)我體(tǐ)驗，這(zhè)種感覺被不(bù)加區(qū)分(fēn)的(de)累積起來(lái)，形成自(zì)我意象。

我們在生(shēng)命早期的(de)不(bù)同階段需要(yào)不(£bù)同的(de)心理(lǐ)營養，如(rú)果被滿足了(le)，那(nà)麽直接可(kě)以滋養到(dào)每個(gè)人(r₽én)內(nèi)心深處的(de)渴望：被愛(ài)、被關注、被肯定、被欣賞、安全、自(zì)由、連結等¥等。如(rú)果沒有(yǒu)被滿足，那(nà)我們很(hěn)可(kě)能(néng)對(duì)自(zì)我産生(shēng)一σ(yī)些(xiē)消極的(de)體(tǐ)驗，并在以後的(de)人(rén)生(shēng)裡(lǐ)尋尋覓覓，直至得(de)到(>dào)滿足。通(tōng)常，缺失的(de)那(nà)些(xiē)部分(fēn)需要(yào)我們加倍滿足才能(néng)彌補回來(lái)。

舉例來(lái)說(shuō)：嬰兒(ér)出生(shēng∏)的(de)0-3個(gè)月(yuè)，需要(yào)母親、父親喂他(tā)、幫助他(tā)、安慰他(tā)，他(tā)∞有(yǒu)很(hěn)多(duō)需要(yào)，但(dàn)是(shì)又(yòu)不(bù)會(huì)說(shuō)話(huà)，所以隻能(néng)通(tōng)過哭≤聲來(lái)表達，這(zhè)就(jiù)需要(yào)母親、父親等重要(yào)撫養著(zhe)無條件(jiàn)✔的(de)接納嬰兒(ér)，滿足他(tā)的(de)需要(yào)。如(rú)果父母不(bù)能(néng)夠滿足嬰兒(ér)這(zhè)個(gè)階段所需要(yào)的(±de)無條件(jiàn)接納，他(tā)潛意識就(jiù)會(huì)對(duì)自(zì)己産生(shēng)一(yī)個(gè)體(tǐ)驗'我不(b®ù)被接納'，可(kě)能(néng)導緻終其一(yī)生(shēng)都(dōu)在不(bù)停的(de)尋找，甚至他(tā)會(huì)帶入到(dào)未來(lái)的(d>e)戀愛(ài)、婚姻中去(qù)尋找，而這(zhè)往往會(huì)給親密關系帶來(lái)困擾。

很(hěn)多(duō)人(rén)讀(dú)到(dào)這(zhè)裡(lǐ)就(jiù)會(huì)覺得(de)抑郁了(le)。有(yǒu¶)人(rén)說(shuō)："我的(de)父母很(hěn)愚蠢，他(tā)們很(hěn)少(shǎo)給予我心理(lǐ)營養的(de)滿足，±甚至他(tā)們大(dà)腦(nǎo)裡(lǐ)從(cóng)不(bù)知(zhī)道(dào)所謂的(de)"心理(lǐ)營養&quγot;，若三歲看(kàn)大(dà)，七歲看(kàn)老(lǎo)，我的(de)人(rén)生(shēng)豈不(bù)是(shì)很(hěn)糟糕，沒救了(le)呢(n e)？"幸運的(de)是(shì)，薩提亞女(nǚ)士曾說(shuō)，任何時(shí)候改變都(dōu)是(shì)有(yǒφu)可(kě)能(néng)的(de)，即使外(wài)在改變有(yǒu)限，我們的(de)內(nèi)在改變還(há≠i)是(shì)有(yǒu)可(kě)能(néng)的(de)。我們的(de)确錯(cuò)過了(le) 一(yī)些(xiē)關鍵期，但(dàn)修補還(hái)是(shì)有(yǒu)可(kě)能(né ng)的(de)。話(huà)說(shuō)回來(lái)，人(rén)生(shēng)就(jiù)是(shì)縫縫補補、補補縫縫，這(zhè)樣才有(yǒu)意思。若一₽(yī)出生(shēng)就(jiù)完美(měi)了(le)看(kàn)起來(lái)還(hái)蠻無聊的(de)。正因為(wèi)生(shēng)命多φ(duō)了(le)一(yī)些(xiē)殘缺，它才變得(de)更有(yǒu)味道(dào)。

我的(de)來(lái)訪者常會(huì)抱怨自(zì)己擁有(×yǒu)糟糕的(de)童年(nián)，抱怨父母太過愚蠢，他(tā)們竟然用(yòng)那(nà)麽簡單粗暴的(de)方式教育他(tā)。更有(yǒu)嚴重的(de)情況就(jiù)是(shì)¶确實我們有(yǒu)些(xiē)人(rén)的(de)父母很(hěn)自(zì)私，他(tā)們沒有(yǒu)辦法"愛(ài)我們"，甚至有(yǒu)些(xiē)行β(xíng)為(wèi)還(hái)深深的(de)傷害了(le)我們。

在做(zuò)心理(lǐ)咨詢之前，我也(yě)深深的(d™e)痛恨、埋怨自(zì)己的(de)父母對(duì)自(zì)己不(bù)夠好(hǎo)，他(tā)們太自(zì)私。他(tā)們↔把我送給别人(rén)撫養，這(zhè)導緻我一(yī)直認為(wèi)自(zì)己被抛棄，不(bù)被重視(shì)。他(tā)們甚至✘太少(shǎo)滿足我的(de)渴望，每天太多(duō)的(de)指責，很(hěn)少(shǎo)聽(tīng)到(dào)他('tā)們一(yī)句鼓勵或者欣賞的(de)話(huà)，剛剛學心理(lǐ)咨詢不(bù)久時(shí)，我恨透了(le)父母。

但(dàn)是(shì)直到(dào)遇到(dào)了(le)一(yī)位老(lǎo)師(shī¥)，她(tā)問(wèn)我：你(nǐ)覺得(de)别人(rén)抛棄了(le)你(nǐ)，可(kě)是(shì)我們沒有(yǒu)抛棄你(↔nǐ)，到(dào)底是(shì)誰抛棄了(le)你(nǐ)呢(ne)？

這(zhè)個(gè)問(wèn)題徹底的(de)打翻了(le)我一(yī)直以來(lái)的(de)信念，然後忍不(bù)住痛哭，是(shì)的(de)沒有(yǒu)人(rén)抛棄我，在别人(rén)抛棄我之前我抛棄了(le)自(zì)己。那(nà)我在報(bào)複✘誰，在替誰懲罰自(zì)己呢(ne)？如(rú)果真的(de)沒有(yǒu)人(rén)愛(ài)我，那(nà)我→為(wèi)什(shén)麽還(hái)要(yào)雪(xuě)上(shàng)加霜的(de)抛棄自(zì)己，豈不(bù)是(shì)很(hěn)傻？是(shì)啊¶，現(xiàn)實中很(hěn)多(duō)人(rén)做(zuò)著(zhe)類似的(de)傻事(shì)。

我常常舉這(zhè)個(gè)例子(zǐ)告訴來(l'ái)訪者：我們的(de)父母是(shì)凡人(rén)，他(tā)們沒有(yǒu)學習(xí)過如(rú)何做(zuò)我們喜歡的(de)父母，‍那(nà)時(shí)候父母是(shì)有(yǒu)限的(de)，教育系統是(shì)有(yǒu)限的(de)，甚至整個(gè)國(guó)家(jiā)都(dōu)是(shì)有(yǒu♦)限的(de)。今天我們學習(xí)從(cóng)人(rén)性的(de)角度看(kàn)待父母，而不π(bù)是(shì)從(cóng)他(tā)們被指定的(de)角色"父親、母親"的(de)層面看(kàn)待他(tā)們。有(yǒu)人(rén)就(jiù)會(h"uì)說(shuō)："我無法接納父母，他(tā)們太過分(fēn)了(le)，憑什(shén)麽要(yà₹o)我去(qù)接納自(zì)私的(de)父母"，這(zhè)時(shí)候我們會(huì)嘗試讓來(lái)訪者跪下(xià)來(lái)向內(nèi)在父母去(qù)臣服™，然後來(lái)訪者會(huì)嚎啕大(dà)哭，會(huì)突然間(jiān)向父母忏悔。是(shì)啊我們父母縱然有(yǒu)千錯(cuò)萬錯(cuò)，但(dàn)他(tā)們卻給了↑(le)我們生(shēng)命，如(rú)果真的(de)不(bù)愛(ài)你(nǐ)，大(dà)概你(nǐ)也(yě)不(bù)會(huì)活到(dào)今天。

如(rú)果我們不(bù)去(qù)跟內(nèi)在的(de)父母和(héε)解，就(jiù)很(hěn)難去(qù)真正的(de)愛(ài)自(zì)己。我們往往把父母的(de)角色印刻在自(zì)己的(de)頭腦±(nǎo)和(hé)內(nèi)在，把他(tā)變成一(yī)個(gè)角色來(lái)管理(lǐ)自(zì)己。過去(qù)我們對(duì)自(zì)己角≈色認知(zhī)是(shì)父母幫我們樹(shù)立的(de)。父母常告知(zhī)我們：你(nǐ)要(yào)變得(de)更好(hǎo)，變得(de)更高(gāo®)，要(yào)把自(zì)己不(bù)好(hǎo)的(de)部分(fēn)隐藏，踩在腳底下(xià)，要(yào)麽放(fàn₽g)在一(yī)個(gè)黑(hēi)黑(hēi)的(de)倉庫裡(lǐ)。但(dàn)是(shì)那(nà)個(gè)被隐藏的(de)部×分(fēn)總會(huì)有(yǒu)辦法、想辦法讓自(zì)己出來(lái)被我們看(kàn)到(dào)。當這¶(zhè)個(gè)部分(fēn)出來(lái)的(de)時(shí)候，我們就(jiù)看(kàn)到(dào)自(zì)己不(bù)僅卡在情緒裡(lǐ)σ，還(hái)卡在過去(qù)對(duì)自(zì)己的(de)要(yào)求和(hé)期待裡(lǐ)。

這(zhè)個(gè)期待跟我們的(de)內(nèi)在父母有(yǒu)關，我用(yòng)自(zì♥)己的(de)餘生(shēng)天天努力、天天奮鬥、天天勤奮，達到(dào)那(nà)個(gè)"最好(hǎo)的(de)自(zì)己&qu‌ot;，然後不(bù)把自(zì)己當人(rén)看(kàn)，把自(zì)己當成實現(xiàn)理(lǐ)想自(zì)我的(de)工(gōng)具。

一(yī)個(gè)人(rén)在滿了(le)25周歲之後就(jiù)可(kě)以成為(wèi)自(zì)己最好(hǎo)的(de)父母，這 (zhè)個(gè)是(shì)成長(cháng)的(de)父母。小(xiǎo)時(shí)候我們對(duì)自(zì)己的(d¥e)認知(zhī)來(lái)自(zì)于父母，但(dàn)是(shì)到(dào)了(le)25周歲之後我們的(de)心智足以支持我們成為(wèi♣)一(yī)個(gè)成人(rén)，這(zhè)時(shí)候就(jiù)可(kě)以做(zuò)一(yī)個(gè)決定"我成為(wèi★)自(zì)己最好(hǎo)的(de)父母"。當我內(nèi)在有(yǒu)指責的(de)聲音(yīn)"我不(bù)夠好(hǎo)"出現(xiàn)時(shí)，就σ(jiù)加入過去(qù)期待父母說(shuō)的(de)話(huà)，當然了(le)我們可(kě)以使用(yòng)原&來(lái)父母的(de)聲音(yīn)。原來(lái)父母是(shì)這(zhè)麽說(shuō)的(de)："你(nǐ)怎麽這(zhè)麽笨，做(zuò↓)的(de)這(zhè)麽不(bù)好(hǎo)！"現(xiàn)在可(kě)以換成："寶貝，你(nǐ)已經做(zuò)的(de)可(kě)以了(le)，休息一(yī)下λ(xià)會(huì)做(zuò)的(de)更好(hǎo)。"

我們可(kě)以在自(zì)己內(nèi)在做(zuò)一(yī)個(gè)決定：把過去(qù)期待父母對(duì)我說₹(shuō)的(de)話(huà)，變成內(nèi)在的(de)父母說(shuō)給自(zì)己聽(tīng)。創造自(zì)己想要(yào)的(←de)父母，讓他(tā)們跟自(zì)己在一(yī)起。假設你(nǐ)遭到(dào)埋怨或不(bù) 被理(lǐ)解，這(zhè)時(shí)候內(nèi)在的(de)法官又(yòu)出來(lái)了(le)："你(n‌ǐ)看(kàn)你(nǐ)，什(shén)麽都(dōu)做(zuò)不(bù)好(hǎo)！"當這(zhè)個(gè)聲音(yīn)出來(lái)的(de)時(>shí)候，馬上(shàng)開(kāi)啓一(yī)個(gè)新的(de)頻(pín)道(dào)，使用(yòng)媽(mā)β媽(mā)過去(qù)說(shuō)話(huà)溫柔的(de)語音(yīn)語調，然後加上(shàng)你(nǐ)喜歡她(tā)對(duì)你(nǐ)說(shuō)的(de)話(hu♦à)："寶貝，媽(mā)媽(mā)知(zhī)道(dào)你(nǐ)受傷了(le)，過來(lái)，讓媽∏(mā)媽(mā)抱抱、拍(pāi)拍(pāi)。"然後你(nǐ)就(jiù)閉上(shàng)眼睛，想象自(zì)己在一(yī)個(g¥è)溫暖、安全的(de)地(dì)方，有(yǒu)人(rén)在保護你(nǐ)。我可(kě)以向內(nèi)在的(de‌)父母去(qù)承認我的(de)痛苦，然後嘗試接納這(zhè)些(xiē)人(rén)性的(de)部分(fēn)，最終去(qù)改變當前不(bù)再恰當的(de)€行(xíng)為(wèi)。

過去(qù)我也(yě)有(yǒu)很(hěn)大(dà)的(de)痛苦，但(dàn)是(s€hì)任何時(shí)候改變都(dōu)是(shì)有(yǒu)可(kě)能(néng)的(de)，即使外(wài)在的(de)改變有(yǒu)限，但(dàn)內(nèi)在的(de)改變仍然是∑(shì)有(yǒu)可(kě)能(néng)的(de)。現(xiàn)在我就(jiù)可(kě)以停止傷害自(z∑ì)己，學習(xí)如(rú)何愛(ài)自(zì)己，為(wèi)自(zì)己內(nèi)在的(de)情緒、期待、渴望負責任。

往往在嚴苛或虐待處境下(xià)存活的(de)小(xiǎo)孩很(hěn)可(kě)能(néng)發展出大(dà)量資源↑，內(nèi)在的(de)力量和(hé)信心，可(kě)是(shì)當事(shì)人(rén)并不(bù)理(lǐ)解或欣賞這(zhè)些(xiē)力量。所以從(cóng)現(xiàn)在開(kāi)始，盡自(zì)己最大(dà)的(de)努力去(qù)相(xiàng)信我們擁有(yǒu¥)所需的(de)一(yī)切內(nèi)在資源去(qù)成長(cháng)、自(zì)愈和(hé)學習(xí)。我們是(©shì)自(zì)己最好(hǎo)的(de)治療師(shī)。

當然了(le)在成長(cháng)的(de)路(lù)上(shàng)÷不(bù)是(shì)一(yī)帆風(fēng)順的(de)，就(jiù)算(suàn)找到(dào)治療師(shī)幫助你(nǐ)，那(nà)麽你(nǐ)也(yě)一(yī)定會(huì)經曆一(yī)段時(shí)間(jiān)的(de)痛苦，甚至比做(zuò)咨詢之前更痛苦，很(hěn)多(duō)被壓抑不(bù)被接納的(de)部分(fēn)會(h uì)呈現(xiàn)出來(lái)，沖擊現(xiàn)在的(de)我們，但(dàn)我們并不(bù)會(huì)因此而垮掉。隻有(yǒu)當你(nǐ)悟透這(zhè)個(gè)過程，'于是(shì)，我們試著(zhe)像灌溉植物(wù)一(yī)樣有(yǒu)耐心和(hé)同情心的(de)對(duì∞)待自(zì)己，帶著(zhe)慈悲、尊重、好(hǎo)奇和(hé)接納的(de)心态，溫柔的(de)堅持。

樂(yuè)觀心理(lǐ)小(xiǎo)編感恩所有(yǒu)患者選擇來₽(lái)到(dào)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心進行(xíng)治療，祝福心理(lǐ)患者們早日(rì)走出心靈困惑的(de)泥潭，找到(d♥ào)自(zì)己幸福的(de)源頭。小(xiǎo)編愛(ài)你(nǐ)們！心理(lǐ)疾病嚴重的(de)患者↔們，當你(nǐ)無法自(zì)救時(shí)，選擇一(yī)個(gè)合适的(de)心理(lǐ)咨詢師(shī)做(zuò)生α(shēng)命的(de)領路(lù) 人(rén)，這(zhè)是(shì)很(hěn)明(míng)智的(de§)選擇！懂(dǒng)得(de)求救，說(shuō)明(míng)你(nǐ)對(duì)自(zì)我完善有(yǒu)強烈的(de)意圖↓和(hé)欲望，這(zhè)也(yě)是(shì)一(yī)種能(néng)力哦！強迫症等神經症患者都(dōu)太不(bù)懂(dǒng)珍惜自(zì)己、愛(ài)自(zì)己，請(qǐng)•從(cóng)懂(dǒng)得(de)從(cóng)求救開(kāi)始，好(hǎo)好(hǎo)的(de)愛(ài)自(zì)己，學習(xí)♠生(shēng)活的(de)智慧、社會(huì)的(de)規則、心理(lǐ)的(de)規律，希望強迫症神經症患者們懂(dǒ®ng)得(de)為(wèi)自(zì)己做(zuò)最好(hǎo)的(de)選擇哦！

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