神經症與完美(měi)的(de)關系-上(shàng)海(hǎi)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心

完美(měi)的(de)敵人(rén)是(shì)優秀，神經症人(rén)由于過度追求完美(měi)喪失了(le)理(lǐ)智、自(zì)由★，并白(bái)白(bái)消耗了(le)大(dà)量的(de)能(néng)量對(duì)自(zì)己進行(x♣íng)著(zhe)摧殘，神經症人(rén)為(wèi)完美(měi)付出了(le)慘重的(de)代價。所有(yǒu)的(de)神經症人(rén)都(dōu)有(yǒ↑u)完美(měi)情節，隻是(shì)各人(rén)所表現(xiàn)的(de)層面及方向不(bù)同而已。完美(měi)主義是(shì)一(yī)個(gè)很(hěn)寬廣很(hěn)複雜(zá)的(de)≈話(huà)題，此文(wén)隻討(tǎo)論與神經症人(rén)相(xiàng)關的(de)介紹及分(fēn)析。

一(yī)．完美(měi)主義的(de)表現(xiàn)和(hé)特點

1．內(nèi)心不(bù)自(zì)覺地(dì)為(wèi)自(zì)己的(de)表現(xiàn)打分(fēn)，而且由于<內(nèi)在有(yǒu)比較高(gāo)的(de)标準，從(cóng)而導緻經常感覺到(dào)很(hěn)大(dà)的(de)壓力。

2．心裡(lǐ)對(duì)自(zì)己有(yǒu)很(hěn)高(gāo)的(de)期許，難以接受自(zì)己會γ(huì)出現(xiàn)差錯(cuò)。

3．當不(bù)小(xiǎo)心失誤了(le)，犯錯(cuò)了(le)，或失敗了(le)，便會(h¶uì)有(yǒu)很(hěn)強烈的(de)自(zì)責感。

4．在認知(zhī)的(de)層面，有(yǒu)太多(duō)的(de)标準、規則、限制(zhì)等條條框框，由于自(zì)己的(de)表現(xiàn)，或者周圍的(de)一(yī)切，不(bù)可(kě)能(néng)完全與個(gè)體(tǐ)內(nèi♠)心的(de)這(zhè)些(xiē)規則，标準相(xiàng)一(yī)緻，所以在日(rì)常生(shēng)活中，心靈感受到(dào)的(de)矛盾沖突會(huì)比較多(duō)。

5．更多(duō)的(de)表現(xiàn)，在不(bù)同的(de)個(gè)體(tǐ)身(shēn)上(shàng)，有(yǒu)具體(tǐ)的(de)體(tǐ)現(xiàn¥)……

二．完美(měi)主義的(de)本質和(hé)核心

許多(duō)人(rén)都(dōu)有(yǒu)完美(měi)主義的(de)傾向，它普遍地(dì)，同時(shí)又(yòu)或多(duō)或少(s™hǎo)地(dì)存在于我們的(de)身(shēn)上(shàng)和(hé)周圍。如(rú)果我們深入地(dì)去(q®ù)解析完美(měi)主義，撕開(kāi)完美(měi)主義的(de)面紗，它們所反映出來(lái)的(de)，是¶(shì)一(yī)種不(bù)接納的(de)心态：對(duì)自(zì)己的(de)不(bù)接納，對(duì)他(tā)人(rén)的(de)不(bù)接納，對(duì)世界的(d☆e)不(bù)接納。當然，不(bù)同的(de)個(gè)體(tǐ)，有(yǒu)各自(zì)獨特的(de)情形，不(bù)接納的(de)程度'亦是(shì)不(bù)同的(de)……

三．完美(měi)主義的(de)來(lái)源

1．根源是(shì)成長(cháng)經曆。

2．對(duì)孩子(zǐ)的(de)要(yào)求比較挑剔，嚴格的(de)父母，他(tā)們往往容易找出孩子(zǐ)做(zuò)得γ(de)“不(bù)夠好(hǎo)”的(de)方面，選擇性地(dì)注意負面的(de)信息±。

3．父母過多(duō)地(dì)關注了(le)認知(zhī)層面的(de)東(dōng)西(xī)，在日(rì)↕常與孩子(zǐ)的(de)互動過程中，不(bù)斷地(dì)灌輸各種信念，标準，要(yào)求（而它們的(de)誤用(yòng)和(hé)濫用(yòng)，隻會(huì)束縛心靈的(de)自(zì)由），導緻孩子(zǐ)內(nèi)化(huà)成為(wèi)自(zì)己♠今後為(wèi)人(rén)處世的(de)信條，并且甚至不(bù)自(zì)覺地(dì)以此來(lái)要(yào)求他(tā)人(rén)。

四．完美(měi)主義可(kě)能(néng)帶給我們什(shén)麽？

完美(měi)主義在神經症朋(péng)友(yǒu)身(shēn)上(shàαng)，表現(xiàn)很(hěn)明(míng)顯，而且，也(yě)正是(shì)這(zhè)種追求完美(měi)的(•de)心态，使得(de)神經症朋(péng)友(yǒu)平時(shí)感受到(dào)的(de)負面情感比較多(duō)，能(néng)力難以發揮，行(xíng)為(wèi)層面的(de)表現(♣xiàn)受阻礙。另外(wài)，與周圍環境的(de)互動過程中，不(bù)諧調的(de)地(dì)方也(yě)比較多(duō)，這(zhè)也(yě)帶給個(gè)體(t'ǐ)各種負面情緒體(tǐ)驗。我們一(yī)起來(lái)看(kàn)看(kàn)一(yī)些(xiē)具體(tǐ)的(de)情形：

1．完美(měi)主義所帶給個(gè)體(tǐ)的(de)多(duō)種負向情感，我們可(kě)以描述如☆(rú)下(xià)：我們會(huì)害怕自(zì)己無法完美(měi)，所以每一(yī)次的(de)成功給我們的(de)喜悅轉瞬即過™，我們通(tōng)常會(huì)更多(duō)的(de)擔心下(xià)一(yī)次是(shì)否還(hái)能(néng)夠成功。這(zhè)樣成為(wèi)惡性循環，容易始終處于驚恐§不(bù)安的(de)情緒狀态之中。如(rú)果沒有(yǒu)成功，則是(shì)沒有(yǒu)做(zuò)到(dào)完美(měi)，我們會(huì)感覺丢臉，而這(z'hè)樣亦加重了(le)我們對(duì)失敗（不(bù)能(néng)完美(měi)）的(de)害怕，在這(zhè)種情緒的(de)幹♦擾下(xià)，容易使下(xià)一(yī)次的(de)成功大(dà)打折扣，或者是(shì)需要(yào)付出更大(dà)的÷(de)代價。追求完美(měi)太累，我們如(rú)果承受不(bù)了(le)，會(huì)采取退縮行(xíng)為(wèi)（一(yī)種人(rén)類天生(shēngλ)就(jiù)有(yǒu)的(de)自(zì)我防衛方式），陷入抑郁症狀。當然，我們也(yě)可(kě)能(néng)是(shì)一(yī)直不(b>ù)願意放(fàng)棄，從(cóng)而使感受到(dào)的(de)緊張焦慮情緒的(de)強度超出了(le)自(zì)Ω身(shēn)所能(néng)夠承受的(de)範圍，出現(xiàn)各種各樣的(de)強迫症狀，即追求完美(měi)有(yǒu)可(kě)能β(néng)使我們和(hé)強迫症結緣。（整個(gè)的(de)心靈運作(zuò)過程，遠(yuǎn)比這(zhè)裡(lǐ)描述的(de)複雜(zá)，多(duō)樣，請(qǐng)不(bù)要(yào)簡單地(dì)就(jiù)如(rú)此去(qù)看(kàn)待自(zì)己的(de)問(wèn)題）

2．如(rú)果完美(měi)主義是(shì)父母強加給我們的(de)要(yào)求，期望，當我們感覺這(zhè)種♥不(bù)斷的(de)追求太辛苦時(shí)，我們對(duì)此會(huì)感覺憤怒。有(yǒu)時(shí)，我們幹脆什(shén)麽也(yě)不(bù)做(z uò)，這(zhè)樣就(jiù)不(bù)需要(yào)考慮什(shén)麽是(shì)否完美(měi)的(de)問(w★èn)題，以便避免因為(wèi)不(bù)夠完美(měi)可(kě)能(néng)帶來(lái)的(de)痛苦，受到(dào)的(de)責備。或者也(yě)可(kě)能(<néng)因為(wèi)追求完美(měi)而思慮過多(duō)，而變得(de)猶猶豫豫，成為(wèi)思想上(shàng)的(de )巨人(rén)，行(xíng)動上(shàng)的(de)矮子(zǐ)。

3．在人(rén)際關系方面，對(duì)那(nà)些(xiē)超過我們，比我們成功的(de)人(rén)（因為(wèi)他(tā)們的(de)成功和(hé)完美(měi)使得(de≈)我們不(bù)夠完美(měi)），我們亦會(huì)憤怒，有(yǒu)忌妒的(de)心理(lǐ)産生(shēng)——這(zh&è)會(huì)對(duì)人(rén)際關系産生(shēng)很(hěn)壞的(de)影(yǐng)響，使人(rén)難以有(yǒu)良好(hǎo)的(de)人(rén)際關系₽。有(yǒu)時(shí)不(bù)一(yī)定明(míng)顯的(de)表現(xiàn)出來(lái)，而是(shì)以隐微(wēi)的(de)方式'控制(zhì)著(zhe)我們的(de)人(rén)際交往模式。我們對(duì)父母有(yǒu)關完美(měi)的(de)說(shuō)教反感，這(zhè)種♠對(duì)父母反感的(de)情緒泛化(huà)，亦會(huì)在無意識中控制(zhì)我們，使我們對(duì)他(tā)人(rén)的(de)觀念容易反感β，認為(wèi)他(tā)人(rén)在說(shuō)教，所以在思想上(shàng)有(yǒu)時(shí)顯得(de)比較的(de)頑固。――降低☆(dī)了(le)反思的(de)能(néng)力，這(zhè)極大(dà)的(de)影(yǐng)響了(le)一(yī)個(gè)人(rén)的(de)進步。

4．還(hái)有(yǒu)更多(duō)可(kě)以探討(tǎo)的(de)，比如(rú)說(sδhuō)在成功之前可(kě)能(néng)會(huì)無意識的(de)自(zì)我放(fàng)棄，以免總要(€yào)去(qù)面對(duì)害怕，産生(shēng)不(bù)知(zhī)不(bù)覺的(de)退縮行(xíng)為(wèi)。亦£可(kě)能(néng)因為(wèi)太多(duō)害怕的(de)幹擾（越接近(jìn)成功這(zhè)種感覺越強烈）而功虧一(yī)篑。另外(wài)，由于養成了(le)這(zhè)種價值觀δ，對(duì)他(tā)人(rén)也(yě)喜歡要(yào)求完美(měi)，容易因為(wèi)他(§tā)人(rén)不(bù)能(néng)如(rú)我們所願而感到(dào)憤怒，對(duì)這(zhè)個(gè)世界也(♠yě)要(yào)求完美(měi)，故對(duì)世界也(yě)充滿了(le)憤怒，對(duì)自(zì)己要(yào)求完美(měi)而過于嚴格的¶(de)要(yào)求自(zì)己，太累太辛苦。完美(měi)主義在性格方面的(de)負向表現(xiàn)有(yǒu)膽小(xiǎo)，猶豫，謹慎，敏感，固執等。♥

5．總而言之，追求完美(měi)主義導緻了(le)我們對(duì)一(yī)切不(bù)能(néng)很(hěn)好(hǎo)的(de)接納，容易始終帶著(zhe)有(yǒu)色眼鏡，還(hái)可(kě)以反映為(wèi)緊緊抱著(zhe)各種價值道(dào)德評判标準不(bù)放(fàng)，它們通(tōngσ)常是(shì)我們在成長(cháng)過程中和(hé)周圍的(de)世界（包括和(hé)人(rén)）互動時(shí)逐漸形成或接受的(de)，我們可(kě)能(néng)從(cóng)來(lá≤i)就(jiù)沒有(yǒu)考慮過我們的(de)生(shēng)命裡(lǐ)是(shì)否需要(yào)這(zhè)"些(xiē)所謂的(de)評判性觀念。因為(wèi)它們就(jiù)是(shì)我們判斷和(hé)評價自(zì)己是(shì)否完美(měi)的(de)一(yī)些(xiē)重要(yào)的(de) 指标。卻不(bù)知(zhī)道(dào)我們的(de)生(shēng)命因而受到(dào)束縛，我們的(de)身(shēn)心受到(dào)傷害。

五．什(shén)麽是(shì)真正的(de)完美(měi)？

追求完美(měi)，終生(shēng)殘缺；接納殘缺，當下(xià)完δ美(měi)！

真正的(de)完美(měi)主義者是(shì)不(bù)要(‍yào)求自(zì)己完美(měi)，隻是(shì)每次都(dōu)做(zuò)到(dào)盡力而為(wèi)，正如(rú)老(lǎo)子(zǐ)在λ『道(dào)德經』裡(lǐ)說(shuō)的(de)，正因為(wèi)不(bù)要(yào)求完美(měi)，所以才能(néng)完美(měi)。真正的(de)完美(měi)不(bù)是(shì☆)刻意的(de)追求得(de)到(dào)的(de)，這(zhè)是(shì)一(yī)種人(rén)生(shēng)的(de)境界。這(zhè)也(yě)許需要(yào)個(gè)體(tǐ)從(✘cóng)自(zì)己的(de)人(rén)生(shēng)智慧裡(lǐ)去(qù)尋找這(zhè)種>感覺，逐漸的(de)就(jiù)體(tǐ)會(huì)到(dào)了(le)什(shén)麽才是(shì)真正的(de)完美(měi)，更體(tǐ)會(huì)到(dào)了≈(le)不(bù)再追求所謂的(de)完美(měi)時(shí)內(nèi)心那(nà)種悠然自(zì)得(de)，輕松淡定，甯靜(jìng)和(hé)諧，成功總是(shì)在不(bù)∞經意間(jiān)來(lái)臨等感覺。

在自(zì)我成長(cháng)與完善之旅中，運用(yòn★g)對(duì)人(rén)性，對(duì)各種心理(lǐ)活動的(de)認識，我逐漸地(dì)放(fàng)棄了(le)對(duì)完美(měi)的(de)追求，隻需要(yào)去(qù)遵循♣接納，積極思維，積極行(xíng)動---智慧人(rén)生(shēng)，愛(ài)的(de)基本原則，反而讓自(zì)己的(de)一(yī)切表現(xiàn≤)越來(lái)越“完美(měi)”，讓自(zì)己的(de)人(rén)生(shēng)之®路(lù)越走越寬廣……

追求“完美(měi)”沒有(yǒu)錯(cuò)，關鍵我們需要(yào)明(míng)白(bá∞i)如(rú)何去(qù)追求，如(rú)何去(qù)做(zuò)到(dào)…&hel€lip;

樂(yuè)觀心理(lǐ)小(xiǎo)編感恩所有(yǒu)患者選擇來(lái)到(dào)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心進行(xíng)治療，祝‌福心理(lǐ)患者們早日(rì)走出心靈困惑的(de)泥潭，找到(dào)自(zì)己幸福的(de)源頭。小(xiǎo)編愛(ài)你(nǐ)們！心理(lǐ)疾病嚴重的(de)患者們，當®你(nǐ)無法自(zì)救時(shí)，選擇一(yī)個(gè)合适的(de)心理(lǐ)咨詢師(shī)做(zuò)生(shēng)命的(de)領路(lù) 人(♦rén)，這(zhè)是(shì)很(hěn)明(míng)智的(de)選擇！懂(dǒng)得(de)求救，說(shuō)明(míng)↔你(nǐ)對(duì)自(zì)我完善有(yǒu)強烈的(de)意圖和(hé)欲望，這(zhè)也(yě♦)是(shì)一(yī)種能(néng)力哦！強迫症等神經症患者都(dōu)太不(bù)懂(dǒng)珍惜自(zì)己、愛(ài)‌自(zì)己，請(qǐng)從(cóng)懂(dǒng)得(de)從(cóng)求救開(kāi)始，好(hǎo)好(hǎo)的(de)愛(ài)自(zì)己，學習(xí)生(sh ēng)活的(de)智慧、社會(huì)的(de)規則、心理(lǐ)的(de)規律，希望強迫症神經症$患者們懂(dǒng)得(de)為(wèi)自(zì)己做(zuò)最好(hǎo)的(de)選擇哦！

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