向五花(huā)八門(mén)的(de)焦慮說(shuō)拜拜-上(shàng)海(hǎi)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心

導讀(dú)：在如(rú)今快(kuài)節奏的(de)現↔(xiàn)代生(shēng)活中，社會(huì)交往日(rì)益增多(duō)，社會(huì)交往的(de)成敗往往直接影(yǐng)響著(zhe&)人(rén)們的(de)升學就(jiù)業(yè)、事(shì)業(yè)發展、戀愛(ài)婚姻、名譽地(dì)位等，因而使人(rén)承受著(zhe)巨大(dà±)的(de)心理(lǐ)壓力。由此産生(shēng)焦慮情緒，造成心情焦躁不(bù)安嚴重影(yǐng)響其工(gōng)作(zuò)和(hé)生(shēng)活的(de)正÷常進行(xíng)。

上(shàng)海(hǎi)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心的(de)心理(lǐ)老(lǎo)師(shπī)指出，前來(lái)做(zuò)個(gè)案的(de)神經症患者都(dōu)存在非常嚴重的(de)焦慮情緒，以下(xià)列舉臨床咨詢中部分(fēn)個(gè)案實例：

談判焦慮：一(yī)位來(lái)自(zì)澳門(mén)的(de)年(nián)輕老(lǎo)闆齊先生(shēng)‌曾有(yǒu)很(hěn)好(hǎo)的(de)經商業(yè)績，他(tā)到(dào)大(dà)陸發展事(shì)業(yè)後，還(hái)娶了(le)有(yǒu)經"濟專業(yè)碩士學位的(de)瞿小(xiǎo)姐(jiě)為(wèi)妻。他(tā)因感到(dào)自(zì)己對(duì)大(dà)陸政策、風(f<ēng)俗了(le)解較少(shǎo)，自(zì)己普通(tōng)話(huà)也(yě)講不(bù)好(hǎo)，因而在商業(yè)談判中總是(shì)怕開(k₩āi)口，依賴太太做(zuò)他(tā)的(de)代理(lǐ)人(rén)。而瞿小(xiǎo)姐(jiě)畢竟年(nián)輕☆，經商經驗不(bù)多(duō)，自(zì)信心不(bù)足，因而對(duì)丈夫不(bù)滿，陪同他(tā)來(l&ái)進行(xíng)心理(lǐ)咨詢。

著(zhe)裝焦慮：中青年(nián)女(nǚ)性容<易産生(shēng)與化(huà)妝或著(zhe)裝有(yǒu)關的(de)焦慮情緒。簡女(nǚ)士說(shuō)“一(yī)看(kàn)見(jiànλ)别人(rén)比自(zì)己會(huì)打扮，就(jiù)像打了(le)敗仗一(yī)樣，情緒落千丈!&¶rdquo;鐘(zhōng)小(xiǎo)姐(jiě)說(shuō)：“在某些(xiē)隆重的(de)場(chǎng)合感到(dào) 自(zì)己服裝色彩的(de)搭配不(bù)和(hé)諧，服裝的(de)樣式也(yě)不(bù)夠時(shí)髦，頓時(shí)像被人(rén)家(jiā)扒光(guāng)了(le)衣服一♣(yī)樣無地(dì)自(zì)容!”……

同事(shì)交往焦慮：英語專業(yè)畢業(yè)的(de)☆路(lù)小(xiǎo)姐(jiě)業(yè)務能(néng)力極強，走到(dào)哪裡(lǐ)都(dōu)得(de)到(dào)上(shàng)司的(₩de)賞識。她(tā)工(gōng)作(zuò)6年(nián)均在合資公司，但(dàn)竟然換過8家(jiā)公司，為(wèi)什(shén)麽頻(pín)繁跳♠(tiào)槽?其實既不(bù)是(shì)她(tā)不(bù)适應業(yè)務，也(yě)不(bù)是(☆shì)老(lǎo)闆炒也(yě)鱿魚，都(dōu)是(shì)她(tā)自(zì)己自(zì)動離(lí)職。原×因隻有(yǒu)一(yī)個(gè)，她(tā)困惑地(dì)對(duì)心理(lǐ)醫(yī)生(shēng)說(shuō)：“我不(bù)知(zhī)道(dào)如(rú)何與同事(shì)相(xiàng)≥處，為(wèi)什(shén)麽總有(yǒu)人(rén)造謠誣蔑我?有(yǒu)人(rén)排擠我?有(yǒu)人(rén)向老(lǎo₩)闆告我的(de)黑(hēi)狀?我也(yě)沒有(yǒu)做(zuò)錯(cuò)什(shén)麽，為(wèi)什(shén)麽不(bù)能(néng)容忍我的(de)存在，我隻好(h®ǎo)逃避……”

媒體(tǐ)焦慮：某部委幹部喬女(nǚ)士，由于她(tā)的(de)工(gōng)作(zuò)近(jìn)年(niá$n)來(lái)得(de)到(dào)政府重視(shì)，各種媒體(tǐ)頻(pín)繁地(dì)進行(xíng)采訪“上(shàng)鏡”機(jī)會(huì)很(hěn)多(duō)。但(dàn)因她(tāβ)工(gōng)作(zuò)中些(xiē)難言的(de)苦哀，使她(tā)對(duì)媒體(tǐ)的(de)采訪越來(lái)越反感多(duō)次出現(xiàn)與記者的(de)矛盾÷沖突。經心理(lǐ)測試，發現(xiàn)喬女(nǚ)士患了(le)焦慮性神經症。

清潔焦慮：一(yī)位女(nǚ)公務員(yuán)工(gōng)作(zuò)能(nén€g)力不(bù)強，因此無法得(de)到(dào)領導的(de)重用(yòng)，心境低(dī)落。後來(lái)慢(màn)慢(màn)的(de)發展到(dφào)對(duì)身(shēn)邊的(de)衛生(shēng)環境及物(wù)品的(de)擺放(fàng)整齊度要(yào)求超高(g↓āo)，不(bù)容辦公室裡(lǐ)有(yǒu)一(yī)點髒或亂的(de)景象，導緻自(zì)己頻(pín)繁做(zuò)衛生(shēng)搞得(de)疲憊不(bù)堪，精力都(dōu←)用(yòng)來(lái)做(zuò)衛生(shēng)了(le)，嚴重妨礙自(zì)己正常工(gōng)作(zuò)。她(tā)向心理(lǐ)咨詢師(shī)訴說(shuō)“害怕辦公室的(de)桌椅有(yǒu)灰，害怕文(wén)件(jiàn)欄案擺得(de)不(bù)整齊、、、、，看(kàn)到(dào€)髒的(de)或淩亂的(de)辦公桌椅會(huì)很(hěn)焦慮。”

形形色色的(de)焦慮情緒不(bù)勝枚舉，它們像病菌一(yī)樣侵Ω蝕著(zhe)人(rén)們的(de)精神和(hé)機(jī)體(tǐ)不(bù)僅妨礙一(yī)個(gè)人(rén)暢通(tōng)無阻地(dì)進入人(rén)際交往，還(hái)會(hu♥ì)直接影(yǐng)響人(rén)們的(de)身(shēn)心健康。其實，分(fēn)析一(yī)下(xià)産生(shēng)焦慮情緒的(de)原因，主要(yào)來(lá≈i)源是(shì)個(gè)體(tǐ)的(de)自(zì)卑心理(lǐ)及認知(zhī)系統的(de)不(bù)合理(lǐ);↕自(zì)我評價過低(dī)忽視(shì)了(le)自(zì)己的(de)優勢和(hé)獨特性。我咨詢中心的(de)專家(jiā)們對(duì)焦慮情緒進行(xíng)了(le←)進一(yī)步的(de)剖析，發現(xiàn)如(rú)下(xià)的(de)特點：有(yǒu)人(rén)做>(zuò)事(shì)急于求成一(yī)旦不(bù)能(néng)立竿見(jiàn)影(yǐng)地(dì)取得(de)γ所謂成功，就(jiù)氣急敗壞從(cóng)精神上(shàng)“打敗”了(le)自(zì)↓己，這(zhè)是(shì)焦慮陷阱之一(yī)。認為(wèi)自(zì)己的(de)表現(xiàn)不(bù)夠出↔色，被别人(rén)“比了(le)下(xià)去(qù)”丢了(le)面子(zǐ)，于是(shì)就(jiù)自(zì)責，自(zì)慚形穢，産生(shē≠ng)羞恥感，這(zhè)是(shì)焦慮陷阱之二。思維不(bù)靈活，缺乏多(duō)元化(huà)的(de)觀念，以為(wèi)做(zuò)不≈(bù)好(hǎo)的(de)事(shì)情都(dōu)是(shì)自(zì)己的(de)責任，過度自(zì)責。當人(rén)們面對(duì)努力與回報(bào)不(bù)平衡時✔(shí)，便埋怨社會(huì)不(bù)公平，這(zhè)是(shì)焦慮陷阱之三。現(xiàn)實中如(rú)果隻能(né★ng)接受事(shì)物(wù)好(hǎo)的(de)一(yī)面，而拒絕接受不(bù)好(hǎo)的(de)一(yī)面，無法面對(duì)人(↓rén)生(shēng)的(de)無常，思維模式偏激或絕對(duì)化(huà)的(de)評價方式，常常會(huì)導緻自(zì)己總是(shì)否定自(zì)己，這(zhè)是★(shì)焦慮陷阱之四。

綜上(shàng)所述，其實人(rén)類是(shì)地(dì)球上(shàng)最高(gāo)✘級的(de)社會(huì)性動物(wù)，人(rén)的(de)本身(shēn)就(jiù)是(shì)極§其多(duō)樣性和(hé)多(duō)元化(huà)的(de)，每個(gè)人(rén)都(dōu)有(yǒu)自(zì)己的(d₹e)“自(zì)我意像”，每個(gè)人(rén)的(de)個(gè)性、能(néng)力、社會(huì)作(zuò)用(yòng)等，都(dōu)是(shì)他(tā)人¥(rén)不(bù)可(kě)替代的(de)，天生(shēng)我才必有(yǒu)用(yòng)，每個(gè)人(ré☆n)都(dōu)有(yǒu)獨一(yī)無二的(de)存在價值。所以要(yào)排除來(lái)自(zì)社會(huì)的(de)心理(lǐ)壓力所造成的(de)焦慮γ，就(jiù)必須改變自(zì)己的(de)想法、調整心态、揚升意識層次、增強自(zì)己的(de)正能(néng)量。

樂(yuè)觀咨詢中心的(de)心理(lǐ)咨詢專家(ji☆ā)對(duì)焦慮人(rén)群的(de)建議(yì)：1、不(bù)要(yào)“看(kàn)著(zhe)别人(rén)活，活給别人(r∑én)看(kàn)”，學會(huì)正确認識自(zì)己，愉快(kuài)地(dì)接納自(zì)己，别把注意力及精力消耗在“别人(rén)會(huì)如(rú)何看(kànΩ)待自(zì)己”這(zhè)個(gè)問(wèn)題上(shàng)。2、焦慮、煩躁等消極情緒對(duì)于解決任何問(wèδn)題無濟于事(shì)，心平氣和(hé)、樂(yuè)觀、勇敢、自(zì)信才是(shì)克服焦慮的('de)精神良藥。3、鍛煉人(rén)際交往能(néng)力，增強自(zì)己的(de)親和(hé)力，多(duō)進行(xíng)生(shēng)活實踐，給自(zì)己成Ω長(cháng)鍛煉的(de)機(jī)會(huì)。4、活得(de)潇灑自(zì)在，為(wèi)自(zì)己尋求快(kuài)樂(yuè)。自(zì)己學會(huì)照(zhào)顧好(hǎo)自(zì)己，調動自✘(zì)己的(de)主觀能(néng)動性滿足自(zì)己的(de)正常心理(lǐ)需求及物(wù)質需求。5、學會(huì)培養美(měi)好(hǎo)的(de)品質，如(rú)：真誠、接納、寬恕、感恩、、、、要(yào)不(bù)斷增強自(zì)我滿意度，提升正能(néng)量。6、養成健身(shēnπ)的(de)習(xí)慣，多(duō)培養興趣愛(ài)好(hǎo)，多(duō)參加社團活動，改善自(zì)己的(de)生(shēng)活質量，生$(shēng)活豐富多(duō)彩了(le)，是(shì)有(yǒu)利于緩解焦慮情緒狀況的(de)。

以上(shàng)建議(yì)針對(duì)有(yǒu)輕€微(wēi)焦慮的(de)人(rén)群，若焦慮程度嚴重并持續時(shí)間(jiān)很(hěn)長(cháng)，已經妨礙了(le)自(zì)己的(de)生(shēng)活及α工(gōng)作(zuò)，那(nà)麽請(qǐng)趕緊向專業(yè)的(de)心理(lǐ)咨詢輔導師(shī)求助。

樂(yuè)觀心理(lǐ)小(xiǎo)編感恩所有(yǒu)患者選擇來(lái)到(dào)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心進行(xíng)治療，祝福心理(lǐ)患者們早日(rì)©走出心靈困惑的(de)泥潭，找到(dào)自(zì)己幸福的(de)源頭。小(xiǎo)編愛(ài)你(nǐ)們！心理(lǐ)疾病嚴重的(d÷e)患者們，當你(nǐ)無法自(zì)救時(shí)，選擇一(yī)個(gè)合适的(de)心理(lǐ)咨詢師(shī)做(zuò)生(shēng)命的(de)領路(lù) ∞人(rén)，這(zhè)是(shì)很(hěn)明(míng)智的(de)選擇！懂(dǒng)得(de)求救，說(shuō)明(míng)你(nǐ)對(duì)自(zì)我完善有(yǒu)強烈的Ω(de)意圖和(hé)欲望，這(zhè)也(yě)是(shì)一(yī)種能(néng)力哦！強迫症等神經症患者都(dōu)太不(bù)懂(dǒng)珍惜自("zì)己、愛(ài)自(zì)己，請(qǐng)從(cóng)懂(dǒng)得(de)從(cóng)求救開(kāi)始，好(hǎo)↕好(hǎo)的(de)愛(ài)自(zì)己，學習(xí)生(shēng)活的(de)智慧、社會(huì)的(de)規則、心理(lǐ)的(de)規律$，希望強迫症神經症患者們懂(dǒng)得(de)為(wèi)自(zì)己做(zuò)最好(hǎo)的(de)選擇哦！

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