“情緒的(de)恐懼”和(hé)“真實的(de)恐懼”-上(shàng)海(hǎi)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心

當我們在恐懼上(shàng)進行(xíng)內(nèi)在工(gōng)作(zuò)→時(shí)，将“真實”的(de)恐懼和(hé)“情緒”的(de)恐懼分(fēn)清楚，這(zhè)一(yī)點十分(fēn)重要(yà"o)。真實的(de)恐懼，是(shì)由一(yī)些(xiē)立即的(de)威脅所引發，不(bù)論這(zhè)些(xiē)威脅是(shì)什(shén)麽，我們的(de)神經系統都(dōu)會(huì)适時(shí)運作(zuò)，加以應對(duì)。而情緒的(de)恐懼，是(shì)我們将δ過去(qù)尚未解決的(de)創傷，帶到(dào)現(xiàn)在的(de)生(shēng)活情境中，那(nà)是(shì)我們內(nèi)在受驚吓小(xiǎo)孩的($de)恐懼。今天，當我們感到(dào)恐懼時(shí)，大(dà)部分(fēn)不(bù)是(shì)真實的(de)恐懼，而是∞(shì)情緒的(de)恐懼。或者，可(kě)以說(shuō)是(shì)深受情緒恐懼影(yǐng)響的(de)真實恐懼。由于受到(dào)情緒恐懼的(de)幹擾✘，當我們感覺好(hǎo)像受到(dào)威脅時(shí)，哪些(xiē)是(shì)真實發生(shēng)的(de)、哪些(xiē)是(shì)自(zì)ε己想象出來(lái)的(de)，就(jiù)變得(de)難以區(qū)分(fēn)。也(yě)正因為(wèi)帶著(zhe)情緒上(shàng)的₽(de)恐懼，讓我?無法以适當的(de)、回歸中心的(de)、根植于大(dà)地(dì)的(de)方式處理(lǐ)這(zhè♥)些(xiē)情境。因此，當我們開(kāi)始探索自(zì)身(shēn)的(de)恐懼時(shí)，需要(yào)先學習(xí)熟知(zhī)情緒上(shàng)的(↑de)恐懼。

受驚吓小(xiǎo)孩的(de)四大(dà)恐懼 :

　　1) 壓力與期待的(de)恐懼。

　　2) 被拒絕與被遺棄的(de)恐懼。

　　3) 沒有(yǒu)空(kōng)間(jiān)、被誤解或被忽略的(de)恐懼。

　　4) 在身(shēn)體(tǐ)或精神上(shàng)受虐待或受侵犯的(de)恐懼。

我發現(xiàn)當我敞開(kāi)心胸及信任，去(qù)探索自(zì)身(shēn)的(↔de)恐懼時(shí)，這(zhè)四種恐懼的(de)其中一(yī)種總會(huì)出現(xiàn)。和(hé)我們一(yī)起進行(xíng)內(nèi)在工(gō∞ng)作(zuò)的(de)人(rén)也(yě)是(shì)如(rú)此，這(zhè)些(xiē)恐懼在我們生(shēng)活中無孔不(bù)入，包括性意識、創造力、自(zì)我主©張、感受能(néng)力以及我們與愛(ài)人(rén)、朋(péng)友(yǒu)、熟人(rén)和(hé)權威人(rén)士相(xiàγng)處的(de)關系。然而，我們已經習(xí)慣用(yòng)盡各種方法來(lái)逃避恐懼，而不(bù)是(shì)和(h£é)恐懼待在一(yī)起，感受著(zhe)它們。西(xī)方世界人(rén)們的(de)生(shēng)活方式，∞有(yǒu)許多(duō)都(dōu)是(shì)用(yòng)大(dà)量補償的(de)方式來(lái)抵抗對(duì)恐懼的(de)感受。我們→把自(zì)己的(de)周遭環境布置得(de)安全享受，避免碰觸死亡的(de)議(yì)題，這(zhè)樣我們就(jiù)不(bù)必去(qφù)感受自(zì)己在面對(duì)未知(zhī)時(shí)是(shì)多(duō)麽的(de)脆弱。我們的(de)文(wén)化(huà)中，通(tōng≠)過父母、教師(shī)、宗教人(rén)士和(hé)政治家(jiā)，每一(yī)位我們敬仰的(de)人(rén)都(dōu)不(bù)斷地(dì)在傳遞這(z§hè)樣的(de)信息。

面對(duì)自(zì)己的(de)恐懼，我們必須承認它，認出它就(j↑iù)在那(nà)裡(lǐ)，并找出它從(cóng)何而來(lái)。然而，我們的(de)文(wén)化(huà)制(zhì)↑約，使得(de)恐懼無容身(shēn)之地(dì)，從(cóng)小(xiǎo)我們就(jiù)被教導要(yào)隐藏恐δ懼。我們的(de)文(wén)化(huà)并不(bù)珍視(shì)面對(duì)自(zì)己恐懼的(de)那(nà)份誠實，更不(bù)了(∑le)解深層恐懼是(shì)如(rú)何在文(wén)化(huà)中灌輸到(dào)個(gè)人(rén)內(nèi)心深處。然而，對(duì€)于自(zì)己碰都(dōu)還(hái)沒有(yǒu)碰觸到(dào)的(de)內(nèi)在恐懼λ，我們又(yòu)如(rú)何能(néng)表達出來(lái)呢(ne)？我們會(huì)用(yòng)防禦、否認和(hé)無意識來(lái)掩蓋恐懼，并将脆弱隐藏在面具之下(xià)，←為(wèi)了(le)生(shēng)存，必須如(rú)此。我們總是(shì)想盡辦法，并假裝一(yī)切都(dōu)很(hěn)好(hǎo)。我們早已學會(huì)如(rú)何應付。我們'自(zì)我催眠維持防禦狀态，而不(bù)去(qù)承認內(nèi)在掩藏了(le)多(duō)少(sh÷ǎo)恐懼。隻要(yào)我們還(hái)在這(zhè)種催眠狀态下(xià)，就(jiù)會(huì)騙自(zì)己相(xiàng)信：β否認恐懼的(de)存在，會(huì)比讓恐懼浮出水(shuǐ)面，來(lái)得(de)不(bù)那(nà)麽痛✘苦。

……

接納我們的(de)恐懼

要(yào)允許且接受自(zì)己的(de)恐懼出現(xiàn)，對(duì)我而言仍需要(yào)很(hěn)大(d$à)的(de)勇氣和(hé)覺知(zhī)。在我心中仍舊(jiù)有(yǒu)一(yī)些(xiē)根深蒂固的(de)想法→，如(rú)果允許恐懼存在，我就(jiù)不(bù)會(huì)成功、或有(yǒu)什(shén)麽作(zuò)為(wèi)，我會(huì)被認為(wèi)是(shì)軟弱無能(néng)的(de)，或者這(zhè)麽一(yī)來(lái)，恐懼就(ji<ù)永遠(yuǎn)沒完沒了(le)地(dì)跟著(zhe)我。當恐懼來(lái)襲，即使已經緻力于內(nèi)在小(xiǎo) 孩的(de)療愈工(gōng)作(zuò)這(zhè)麽久，我的(de)理(lǐ)智仍無法理(lǐ)解為(wèi)什(shén)麽它還(hái)在那(nà)裡(lǐ)，真希望它快(kuà↑i)快(kuài)離(lí)開(kāi)。我害怕去(qù)感受恐懼、與人(rén)分(fēn)享恐懼，我還(hái)是(shì)會α(huì)批判它，而且責備自(zì)己有(yǒu)這(zhè)些(xiē)感覺。幸好(hǎo)更深層的(de)內(nèi)在自(zì)我知(zhī)道(dào)，允許恐懼存在是(shì)很(hπěn)有(yǒu)價值的(de)。

練習(xí)：

探索內(nèi)在受驚吓小(xiǎo)孩的(de)各種恐懼

● 讓我們回顧一(yī)下(xià)四個(gè)基本的(de)恐懼：

①壓力與期待；

②拒絕與遺棄；

③沒有(yǒu)空(kōng)間(jiān)、被忽略或被誤解；

④身(shēn)體(tǐ)、精神上(shàng)的(de)虐待和(hé)侵犯。

● 仔細思考每一(yī)種恐懼，并由衷自(zì)問(wèn)：你(nǐ)有(yǒu)這(zhè)些(xi ē)恐懼嗎(ma)？是(shì)什(shén)麽導緻它們出現(xiàn)在你(nǐ)現(xiàn)在的(de)生(shēng)活中？你(nǐ)還(hái)記得(de)過去(qù)™可(kě)能(néng)導緻這(zhè)些(xiē)恐懼的(de)原因嗎(ma)？

● 這(zhè)些(xiē)恐懼如(rú)何影(yǐng)響著(zhe)你(nǐ)生(shēng)活的(de↓)各個(gè)層面──是(shì)否影(yǐng)響著(zhe)你(nǐ)的(de)性生(shēng)活、看(kàn)待自(zì)己的(de)能(néng)力、你(nǐ)的(de)創造力，還(h™ái)有(yǒu)你(nǐ)的(de)親密關系？

摘自(zì):《擁抱你(nǐ)的(de)內(nèi)在小(xiǎo)孩》（美(měi)）克裡(lǐ)希那(nà)南(nán)達&ε阿曼娜著方志(zhì)華等譯

樂(yuè)觀心理(lǐ)小(xiǎo)編感恩所有(yǒu)患者選擇來(lái)到(dào)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心進行(xíΩng)治療，祝福心理(lǐ)患者們早日(rì)走出心靈困惑的(de)泥潭，找到(dào)自(zì)己幸福的(de)源頭。小(xiǎo)編愛(ài)你(nǐ)們！δ心理(lǐ)疾病嚴重的(de)患者們，當你(nǐ)無法自(zì)救時(shí)，選擇一(yī)個(gè)合适的(de)心理(lǐ)咨詢師(s±hī)做(zuò)生(shēng)命的(de)領路(lù) 人(rén)，這(zhè)是(shì)很(hěn)明(míng)智的(de)選擇！懂(dǒng)得(de)求救，說(shuō)明(mí>ng)你(nǐ)對(duì)自(zì)我完善有(yǒu)強烈的(de)意圖和(hé)欲望，這(zhè)也(yě)是(shì)一(yī)種能(néng)力哦！強≠迫症等神經症患者都(dōu)太不(bù)懂(dǒng)珍惜自(zì)己、愛(ài)自(zì)己，請(Ωqǐng)從(cóng)懂(dǒng)得(de)從(cóng)求救開(kāi)始，好(hǎo)好(hǎo)的(de)愛(ài)自(zì)己，學習(xí)生(shēng)活的(de)智©慧、社會(huì)的(de)規則、心理(lǐ)的(de)規律，希望強迫症神經症患者們懂(dǒng)得(de)為(wèi)自(zì)己做(zuò)最好(hǎo)的(de)選擇哦！

樂(yuè)觀心理(lǐ)互助QQ群：310947830 在線心理(lǐ)咨詢答(dá)疑

若了(le)解付費(fèi)咨詢事(shì)宜加QQ：523729741

或撥打樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢熱(rè)線：15821948355

(責任編輯：admin)