痛苦本身(shēn)其實隻是(shì)一(yī)個(gè)信号，隻是(shì)告訴我們，問(wèn)題發生(shē>ng)了(le)，我們應該去(qù)改變。如(rú)果隻是(shì)一(yī)味努力降低(dī)痛苦、逃避♦痛苦，那(nà)就(jiù)是(shì)在逃避問(wèn)題自(zì)身(shēn)，這(zhè)并不(bù↓)利于心靈的(de)成長(cháng)。我們痛苦了(le)，第一(yī)反應就(jiù)是(shì)想降低(dī)痛苦、逃離(lí)痛苦。但(dàn)是(shì)，痛苦本身(shēn)其實隻是δ(shì)一(yī)個(gè)信号，隻是(shì)告訴我們，問(wèn)題發生(shēng)了(le)，我φ們應該去(qù)改變。如(rú)果隻是(shì)一(yī)味努力降低(dī)痛苦、逃避痛苦，那(nà)就(↓jiù)是(shì)在逃避問(wèn)題自(zì)身(shēn)，這(zhè)并不(bù)利于心靈的(de)成長(cháng)。
這(zhè)和(hé)身(shēn)體(tǐ)疼痛的(de)道(dào)理(lǐ)一(yī)樣。當我們肚子(zǐ)₩疼時(shí)，醫(yī)生(shēng)經常不(bù)建議(yì)先服用(yòng)止痛藥，因為(wèi)那(nà)會(huì)讓身(shēn)體"(tǐ)麻木(mù)，讓醫(yī)生(shēng)難以探察到(dào)底是(shì)哪裡(lǐ)的(de)內(nèi)髒發生(shēng)了(∑le)病變，從(cóng)而無法下(xià)手治療。心理(lǐ)痛苦的(de)意義是(shì)一(yī)樣的(de)。
要(yào)分(fēn)清痛苦與問(wèn)題，可(kě)以想辦法減輕痛苦，但(dàn)更重要(yào)的(de)是(shì)，我們要( yào)有(yǒu)勇氣去(qù)面對(duì)問(wèn)題。
太痛苦常常是(shì)因為(wèi)不(bù)了(le)解為(wèi)什(shén)麽痛苦，而太痛苦又(yòu)直接導緻我們逃避痛苦、恐懼痛苦…✔…最後，我們忽略問(wèn)題自(zì)身(shēn)，迫切地(dì)想消除痛苦，因此産生(shēng)了(←le)一(yī)系列心理(lǐ)問(wèn)題。要(yào)帶著(zhe)心理(lǐ)問(wèn)題去(qù)生(sεhēng)活，我們必須先改變一(yī)些(xiē)習(xí)慣性的(de)錯(cuò)誤認識，明(míφng)白(bái)痛苦與問(wèn)題的(de)關系。
陷阱一(yī)：“我是(shì)天底下(xià)最不(bù)幸的(de)”
每個(gè)人(rén)都(dōu)有(yǒu)不(bù)同程度的(de)心理(lǐ)問(wèn)題，并且每個(g è)人(rén)的(de)心理(lǐ)問(wèn)題都(dōu)有(yǒu)大(dà)量的(de)“同道(dào)”。但(dàn)人(rén)們經✘常看(kàn)不(bù)到(dào)這(zhè)一(yī)點，以為(wèi)自(zì)己的(de)痛苦獨一(yī)無二，總是(shì)感歎“為(wèi)什(shén)麽不(bù)幸的(₩de)偏偏是(shì)我”，将自(zì)己的(de)問(wèn)題無限擴大(dà)，并将它當作(zuò)生(shēn÷g)命中最重要(yào)的(de)事(shì)情，用(yòng)一(yī)切資源去(qù)糾正它。
之所以如(rú)此，是(shì)因為(wèi)有(yǒu)心理(lǐ)問(wèn)題的(de)人(rén)以為(wèi)自(zì)己的(de)問(wèn)題是(γshì)洪水(shuǐ)猛獸，不(bù)敢将它暴露出來(lái)，但(dàn)在封鎖自(zì)己的(de)問(wèn)題的(de)同時(shí)也(yě)封閉←了(le)自(zì)己。久而久之，就(jiù)覺得(de)自(zì)己是(shì)天底下(xià)獨一(yī)無二的(de)最不±(bù)幸的(de)人(rén)了(le)。
無論多(duō)麽古怪的(de)心理(lǐ)問(wèn)題，基本都(dōu)可(kě)以找到(dào)大(dà)量的←(de)同類，沒有(yǒu)誰是(shì)“天底下(xià)最不(bù)幸的(de)人(rén)”，總有(yǒu)别人(rén)和(hé)你(nǐ)一(yī)樣不(σbù)幸甚至更不(bù)幸。
陷阱二：“痛苦都(dōu)是(shì)因為(wèi)現(xiàn)在”
一(yī)個(gè)27歲的(de)女(nǚ)孩寫信說(shuō)，她(tā)隻談過一(yī)次戀愛(ài)，分(fēn)手後再也(yě)不(b÷ù)敢談戀愛(ài)了(le)，因為(wèi)“我很(hěn)怕失去(qù)，很(hěn)怕那(nà)種如(rú)坐(zuò)雲端卻頓時(shí)墜入谷底的(de)感覺，很(hěn)害怕”。
無數(shù)人(rén)在戀愛(ài)中分(fēn)手，但(dàn)多(duō)數(shù)人(rén)後來(lái)又(yòu)開≥(kāi)始了(le)新的(de)戀愛(ài)，為(wèi)什(shén)麽這(zhè)個(gè)女(nǚ)孩“很(hěn)害怕”而不(bù)敢再談戀愛(ài)呢(ne)？
一(yī)般來(lái)說(shuō)，這(zhè)可(kě)以回溯到(dào)童年(nián)。這(zhè)種不(bù)敢再談戀愛(ài)的(de)女(nǚλ)孩多(duō)在童年(nián)遭受過嚴重的(de)分(fēn)離(lí)焦慮的(de)傷害。譬如(rú)，父母在她(tā)很(hěn)小(xiǎo§)的(de)時(shí)候離(lí)開(kāi)她(tā)很(hěn)長(cháng)時(shí)間(jiān)，甚至，父母一(yī)方離(lí)開(kāi)後就(jiù)↑再也(yě)沒有(yǒu)回來(lái)。這(zhè)種嚴重的(de)分(fēn)離(lí)焦慮最後化(huà)為(wèi)一♦(yī)種無意識，深埋在她(tā)的(de)心底，分(fēn)手重新喚起了(le)她(tā)的(de)無意識，又↑(yòu)一(yī)次誘發了(le)她(tā)嚴重的(de)分(fēn)離(lí)焦慮。于是(shì)，她(tā)甯願麻木(mù)，也(yě)不(bù)想再有(yǒu)親密關系。
這(zhè)個(gè)27歲的(de)女(nǚ)孩，她(tā)的(de)邏輯看(kàn)似是(shì)合理(lǐ)的(de)，★因為(wèi)成年(nián)的(de)體(tǐ)驗重複了(le)童年(nián)的(de)災難。
但(dàn)是(shì)，如(rú)果她(tā)能(néng)好(hǎo)好(hǎo)思考一(yī)下↕(xià)，自(zì)己的(de)懼怕和(hé)憤怒究竟從(cóng)何而來(lái)，她(tā)就(jiù)會(huì)明(míng)白(≈bái)，自(zì)己的(de)懼怕與憤怒是(shì)建立在有(yǒu)限的(de)人(rén)生(shēng)體(tǐ)驗上(shàng)的(de)，是(shì)不(bùφ)合理(lǐ)的(de)。
陷阱三：“用(yòng)一(yī)切辦法減少(shǎo)痛苦”
日(rì)本心理(lǐ)學家(jiā)森(sēn)田正馬，他(tā)提出的(de)“順其自(zì☆)然、為(wèi)所當為(wèi)”的(de)森(sēn)田療法成為(wèi)治療強迫症、社交恐怖症等心理(lǐ)疾病的(de)一(yī)種非常 流行(xíng)、有(yǒu)效的(de)療法，而他(tā)自(zì)己在讀(dú)大(dà)學時(shí)正是(shìδ)一(yī)名嚴重的(de)神經症患者。
國(guó)內(nèi)著名口吃(chī)矯正專家(jiā)平易，他(tā)自(zì)己以前就(jiù)是(shì)一(yī)名嚴重的(de)口吃(chī)者。他×(tā)是(shì)在進行(xíng)自(zì)我治療的(de)時(shí)候形成了(le)一(yī)套行(xíng)之有(yǒu)效的(de)β治療方法。
這(zhè)樣的(de)例子(zǐ)數(shù)不(bù)勝數(shù)，現(xiàn)在，我更堅信美(mě×i)國(guó)心理(lǐ)學家(jiā)派克的(de)表述——“逃避問(wèn)題及其內(nèi)在痛苦情感的(de)傾向是(shì)所有(yǒu)心理(lǐ)☆疾病的(de)主要(yào)原因”。
我們想逃避痛苦，但(dàn)痛苦背後的(de)問(wèn)題恰恰是(shì)我們的(de)一(yī)部分(fēn)，須臾不(bù)可(kě)分(fēn)離(lí)，根本逃避♣不(bù)了(le)。所謂的(de)逃避，隻不(bù)過是(shì)運用(yòng)種種自(zì)欺的(de)方式扭曲了(le)我們對(duì)問(wèn)題的(de)認♠識，從(cóng)而減少(shǎo)我們的(de)痛苦。我們以為(wèi)看(kàn)不(bù)到(dào)它們了(le)，但(dàn)其實它們還(hái)是(sh±ì)我們甩不(bù)掉的(de)尾巴。
而那(nà)些(xiē)直面自(zì)己的(de)痛苦及痛苦背後的(de)問(wèn)題的(de)人(rén)，每一(yī)♦次痛苦就(jiù)促進了(le)他(tā)們的(de)成長(cháng)。
陷阱四：“我能(néng)控制(zhì)自(zì)己的(de)一(yī)切”
我們經常以為(wèi)，我們能(néng)夠控制(zhì)自(zì)己的(de)一(yī)切，這(zhè)種錯(cuò)誤認識是(shì)強迫症∑、社交恐怖症和(hé)口吃(chī)等問(wèn)題産生(shēng)的(de)直接原因。
一(yī)位男(nán)青年(nián)寫道(dào)：
“我是(shì)一(yī)名步入社會(huì)就(jiù)業(yè)已經六年(nián)的(de)普通(tōng)人(rén)，但(dàn)是(shì)，我一(yī)直↓希望我能(néng)有(yǒu)不(bù)平凡的(de)作(zuò)為(wèi)！
“主要(yào)的(de)問(wèn)題是(shì)，我很(hěn)多(duō)時(shí)候都(dōu)不(bù)能(né™ng)集中意志(zhì)思考自(zì)己要(yào)思考的(de)問(wèn)題，往往會(huì)在思考的↓(de)時(shí)候走神，這(zhè)樣一(yī)來(lái)，我的(de)效率就(jiù)很(hěn)低(dī)，想向你(nǐ)請(qǐng)教一( yī)下(xià)：怎樣才能(néng)集中意志(zhì)思考問(wèn)題？”
一(yī)位年(nián)輕媽(mā)媽(mā)說(shuō)：
“我很(hěn)愛(ài)我的(de)孩子(zǐ)，但(dàn)我有(yǒu)一(yī)次居然産生(shēng)了(le)想π掐死他(tā)的(de)念頭。天哪，我怎麽能(néng)這(zhè)麽想，我一(yī)定是(shì)瘋了(le)。于是( shì)，我拼命壓制(zhì)這(zhè)個(gè)念頭，但(dàn)它現(xiàn)在出來(lái)得(de)越來(lái)越頻(pín)繁。我現(xiàn)在都←(dōu)不(bù)敢抱孩子(zǐ)了(le)，生(shēng)怕我控制(zhì)不(bù)住自(zì)己。”
這(zhè)位男(nán)青年(nián)和(hé)這(zhè)位媽(mā)媽(mā)的(de)問(wèn)題有(yǒu)些(xiē)類似，™他(tā)們都(dōu)以為(wèi)自(zì)己能(néng)控制(zhì)自(zì)己的(de)一(yī)切。男(nán)青年(nián)偶爾走神，他(tā)就(ji↑ù)認為(wèi)會(huì)嚴重影(yǐng)響自(zì)己的(de)追求。年(nián)輕媽(mā)媽(m™ā)認為(wèi)愛(ài)孩子(zǐ)就(jiù)絕對(duì)不(bù)能(néng)産生(shēng)“想掐死孩子(zǐ)”的(de)念頭。
潛意識的(de)特點是(shì)，我們越想控制(zhì)它，就(jiù)越控制(zhì)不(bù)了(le)，它的(de)活動會(huìε)越來(lái)越頻(pín)繁。譬如(rú)，那(nà)位年(nián)輕媽(mā)媽(mā)拼命想壓下(xià)掐死孩子♦(zǐ)的(de)無意識念頭，這(zhè)種念頭就(jiù)會(huì)出現(xiàn)得(de)越來σ(lái)越頻(pín)繁。
一(yī)個(gè)人(rén)的(de)潛力無限，但(dàn)一(yī)個(gè)人(rén)的(de)意識能(néπng)直接控制(zhì)的(de)範圍卻很(hěn)有(yǒu)限。我們要(yào)清醒地(dì)認識到(dào)這(zhè)一(yī)點，不(bù)要(yεào)總是(shì)和(hé)潛意識過不(bù)去(qù)，不(bù)必和(hé)走神、壞念頭等偶爾出現(xiàn)的(de)問(wèn)題較真。否則，它們就(j→iù)會(huì)成為(wèi)真正的(de)問(wèn)題。
陷阱五：“沒有(yǒu)它我就(jiù)一(yī)切OK”
很(hěn)多(duō)時(shí)候，當我們把一(yī)切焦點放(fàng)到(dào)問(wèn)題上(shàng)時(shí)，這(zhè)個(gè)問(wèn)題就(§jiù)會(huì)成為(wèi)我們拒絕成長(cháng)的(de)一(yī)個(gè)替罪羊。
譬如(rú)，前面提到(dào)的(de)斷了(le)一(yī)截小(xiǎo)手指的(de)大(dà)學生(shēng)，他(tā)最後的(>de)斷言是(shì)“自(zì)己的(de)一(yī)生(shēng)就(jiù)毀在這(zhè)一§(yī)截小(xiǎo)手指上(shàng)了(le)”。
真的(de)是(shì)這(zhè)樣嗎(ma)？我們可(kě)以作(zuò)一(yī)個(gè)最基本的(de)假設，♠如(rú)果他(tā)有(yǒu)這(zhè)一(yī)截小(xiǎo)手指，那(nà)麽他(tā)的(de)人(rén)生(shēng)就(jiù)會(huì)一(yī)切OK嗎<(ma)？顯然，答(dá)案是(shì)否定的(de)。
有(yǒu)些(xiē)男(nán)孩會(huì)把個(gè)子(zǐ)矮當作(zuò)替罪羊，于是(shì)拒絕成長(cháng)；有(yǒu)些(xiē)女(nǚ)孩會(huì)把相ε(xiàng)貌醜當作(zuò)替罪羊，于是(shì)拒絕成長(cháng)。他(tā)們把一(yī)切問(wèn)題都(dōu≈)歸罪到(dào)自(zì)己的(de)某個(gè)缺陷上(shàng)去(qù)，經常會(huì)幻想“如(rú)果……一(yī)切OK”≈。
但(dàn)是(shì)，一(yī)些(xiē)個(gè)子(zǐ)同樣矮的(de)男(nán)孩、相(xiàng)貌同樣醜的(de)女(nǚ)孩非常有(yǒu)勇氣地(dì)去(♠qù)生(shēng)活，并活得(de)非常成功。一(yī)些(xiē)高(gāo)大(dà)帥氣的(de)男(nán)孩和(hé)一(yī)些(xiē)美(měi)貌的(de)女(n<ǚ)孩卻同樣找到(dào)了(le)各種各樣的(de)替罪羊而拒絕成長(cháng)。
你(nǐ)最在乎自(zì)己的(de)什(shén)麽缺陷？好(hǎo)好(hǎo)思考一(yī)下(xià)，它有(yǒu)沒有(yǒu)成為(wèi)你(nǐ)的(de)替罪φ羊？
