我聽(tīng)自(zì)己的(de)咨詢老(lǎo)師(shī)講過這(zhè)樣一(yī)個(gè)有(yǒu)趣的(de)故事(sh✔ì)。
在考博士的(de)時(shí)候，她(tā)非常的(de)焦慮—擔心自(zì)己考不(bù)上(shàng)，擔心她(tāε)心儀的(de)導師(shī)不(bù)要(yào)她(tā)。那(nà)個(gè)時(shí)候她(tā)的™(de)前男(nán)友(yǒu)試圖安慰她(tā)：“親愛(ài)的(de)，沒關系的(de)，你(nǐ)看(kàn)你(nǐ)考不(bù)上(shàng)也(yě)還(hái)是(shì)個(gè&)碩士，不(bù)要(yào)擔心。”她(tā)覺得(de)男(nán)朋(péng)友(yǒu)絲毫沒有(yǒu)能(néng)力安慰到(≈dào)她(tā)，因為(wèi)她(tā)還(hái)是(shì)很(hěn)焦慮。後來(lái)，這(zhè)種需要(↑yào)男(nán)朋(péng)友(yǒu)平複她(tā)的(de)焦慮的(de)心情日(rì)益增長(cháng)，而男(nán)朋(pén↕g)友(yǒu)的(de)“無能(néng)”也(yě)越來(lái)越讓她(tā)不(bù)滿意。最後，她(tā)選擇了(le)跟男(nán<)朋(péng)友(yǒu)分(fēn)手。
非常有(yǒu)趣的(de)是(shì)，她(tā)現(xiàn)在的(de)丈夫跟她(tā)之Ω前的(de)前男(nán)友(yǒu)驚人(rén)的(de)相(xiàng)似，但(dàn)她(tā)完全不(bù)覺得(de)≤有(yǒu)什(shén)麽問(wèn)題。她(tā)跟我們解釋道(dào)：其實前男(nán)友(yǒu)那(nà)個(gè)♦類型是(shì)非常适合她(tā)的(de)，隻是(shì)當時(shí)他(tā)安慰不(bù)了(le)她(tā)的(de)原因，是(shì)因₽為(wèi)她(tā)自(zì)己沒有(yǒu)能(néng)力安撫自(zì)己焦慮的(de)情緒。當她(tā)發現(xiàn)自(zì)己有(yǒu)能(néng)力來(lái)控制(z↔hì)自(zì)己焦慮的(de)情緒時(shí)，這(zhè)件(jiàn)事(shì)情就(jiù)不(bù)再π成為(wèi)她(tā)親密關系中的(de)障礙了(le)。
很(hěn)多(duō)時(shí)候我們就(jiù)是(shì)這(zπhè)樣，因為(wèi)無法控制(zhì)自(zì)己的(de)不(bù)良情緒，所以期待别人(rén)的(de)改變來(lái)讓自(zì)己心情變好(hǎo)。
我們為(wèi)什(shén)麽想控制(zhì)别人(rén)
我母親是(shì)一(yī)個(gè)控制(zhì)欲還(hái)比較強烈的(Ωde)人(rén)，而我又(yòu)不(bù)是(shì)屬于順從(cóng)型的(de)孩子(zǐ)，所以我的(de)“青春叛逆期”看(k↕àn)起來(lái)比其他(tā)的(de)孩子(zǐ)要(yào)長(cháng)很(hěn)多(duō)。直到(dào)現(xiàn)在，我偶爾還(hái)是(shì)抑制(πzhì)不(bù)住的(de)在第一(yī)時(shí)間(jiān)做(zuò)出叛逆的(de)反應，然後才能(néng)在下(x₹ià)一(yī)刻意識到(dào)，我剛剛又(yòu)在叛逆了(le)。
其實她(tā)在99.9%的(de)情況下(xià)都(dōu)是(shì)真心實意的(de)覺得(de)♣她(tā)那(nà)麽做(zuò)完全是(shì)為(wèi)我好(hǎo)，但(dàn)是(shì)卻她(tā)卻沒有(yǒu)意識₩到(dào)，這(zhè)樣的(de)“為(wèi)我好(hǎo)”的(de)控制(zhì)背後，隐藏著(zhe)更深刻的(d£e)原因。
在我們兩個(gè)的(de)關系變得(de)很(hěn)親密之前，也(yě)就(jiù)是(shì)在我放(fàng)棄土→(tǔ)木(mù)工(gōng)程專業(yè)轉心理(lǐ)學期間(jiān)的(de)大(dà)概2年(nián)的(de)時(shí×)間(jiān)裡(lǐ)，曾經把彼此最不(bù)好(hǎo)的(de)一(yī)面帶了(le)出來(lái)。那(nà)個(gè)時(shí)候我以土(tǔ)木(mù)工(gōng)γ程專業(yè)的(de)年(nián)級第二的(de)成績保送了(le)研究生(shēng)，然後在研一(yī)的(de)時(shí)候我跑到(✔dào)導師(shī)辦公室說(shuō)我要(yào)退學然後學心理(lǐ)學。母親幾乎是(shì)要(yào)瘋了(le)，她(tā↑)沒有(yǒu)想到(dào)一(yī)直都(dōu)基本按照(zhào)她(tā)和(hé)父親期待的(de)人(rén)生(shēng)軌迹前行(x£íng)的(de)我，突然來(lái)了(le)這(zhè)個(gè)大(dà)一(yī)個(gè)轉折。
那(nà)時(shí)候她(tā)經常打電(diàn)話(huà)跟±我說(shuō)：“因為(wèi)你(nǐ)，我昨晚又(yòu)失眠了(le)。”或者“因為(wèi)你(nǐ)，我±又(yòu)病了(le)。”或者“如(rú)果你(nǐ)不(bù)這(zhè)樣，我的(de)心情就(jiù)會(huì)好(hǎo)很(hěn)多(duō)，我→就(jiù)不(bù)會(huì)失眠或者焦慮了(le)。”這(zhè)是(shì)我媽(mā)媽(mā)↕在持續做(zuò)的(de)一(yī)件(jiàn)特别有(yǒu)意思的(de)事(shì)情：她(tā)≤總希望通(tōng)過改變我，來(lái)改變她(tā)的(de)情緒。當她(tā)覺得(de)焦慮的(♥de)時(shí)候，那(nà)是(shì)因為(wèi)“我讓她(tā)這(zhè)麽擔心”；當她(tā©)覺得(de)憤怒時(shí)，那(nà)是(shì)“我惹她(tā)生(shēng)氣”；而當她(tā)覺得(de)沮喪時(shí)，那(nà)是(shì)因為(wèi)&Ωldquo;我讓她(tā)失望”了(le)。因為(wèi)她(tā)無法控制(zhì)自(zì)己的(de)這(zhλè)些(xiē)負面情緒，所以她(tā)之前最喜歡做(zuò)的(de)一(yī)件(jiàn)事(shì)情，就(jiù)是(shì)打電(diàn)話(huà)給我，告訴我：隻有¥(yǒu)你(nǐ)改變了(le)，我的(de)心情才會(huì)變好(hǎo)。
當然我一(yī)直是(shì)很(hěn)抗拒這(zhè)樣的(de)說(shuō)法的(de)。就(jiù)像我媽(mā)媽(✘mā)在我小(xiǎo)時(shí)候告訴我說(shuō)：“我原來(lái)也(yě)☆是(shì)有(yǒu)夢想的(de)，就(jiù)是(shì)因為(wèi)生(shēng)了(le)你(nǐ)，放(f★àng)棄了(le)自(zì)己的(de)夢想。”一(yī)樣，她(tā)讓我對(duì)她(tā)的(de)情緒和(hé)她(t↕ā)的(de)人(rén)生(shēng)負責。後來(lái)我開(kāi)始慢(màn)慢(màn)懂(dǒng)得(de)，原來(lái)我們在想去(qù)控制(zhì)别人(ré n)的(de)時(shí)候，通(tōng)常是(shì)因為(wèi)我們自(zì)己不(bù)穩定的(de)自(zì)我和(hé)自(zì)我價值感，需要(y↔ào)别人(rén)的(de)語言和(hé)行(xíng)為(wèi)來(lái)得(de)到(dào)肯定或者是(shì)安慰。所以我們想去(qù)控制(zhì)别人(rén)：既然☆我是(shì)因為(wèi)你(nǐ)産生(shēng)這(zhè)樣的(de)負面情緒，而我自(zì)己又(yòu)沒有(yǒu)能(néng)力處理(lǐ)這(zhè)種情緒，所以你('nǐ)要(yào)改變，這(zhè)樣我的(de)心情才能(néng)變好(hǎo)！
我後來(lái)發現(xiàn)其實我自(zì)己也(yě)是(shì)這(zhè)樣。我在做(zuò)決策的(de)時(shí)候特别希望得(de)♣到(dào)母親的(de)肯定，如(rú)果得(de)不(bù)到(dào)她(tā)的(de)肯定，我會(huì)非常沮喪的(de)跟她(tā)抱怨說✔(shuō)：你(nǐ)沒有(yǒu)給我信心。後來(lái)我發現(xiàn)，其實大(dà)多(duō)數(shù)情況下(xià)是✘(shì)我也(yě)在懷疑著(zhe)自(zì)己，所以當我媽(mā)媽(mā)對(duì)我的(de)決策提出異議(yì)而不(bù)是(£shì)支持時(shí)，我會(huì)覺得(de)她(tā)沒有(yǒu)給我信心。如(rú)果自(zì)己并不(bù)相(xiàng)信自(zì)己，那(nà)麽就(jiù)隻有(yǒ≤u)靠強迫别人(rén)給予肯定，然後得(de)到(dào)借來(lái)的(de)信心了(le)。
你(nǐ)是(shì)否有(yǒu)穩固并且靈活的(de)自(zì)我（a solid, flex ible self）？
剛剛提到(dào)一(yī)個(gè)非常重要(yào)的(de)概念就(jiù)是(shì)穩固并且靈活的(de)↑自(zì)我（a solid, flexible self）。這(zhè)個(gè)概念是(shì)由心理(lǐ)學家(jiā)David S♠chnarch提出的(de)。
首先讓我解釋一(yī)下(xià)穩固的(de)意思。一(yī)個(g₩è)穩固的(de)自(zì)我是(shì)指一(yī)個(gè)人(rén)具有(yǒu)非常穩定的(de)自(zì)我價值感，并且不(bù)會(huì)因為(wèσi)外(wài)界的(de)否認或者質疑而有(yǒu)所改變。
舉個(gè)最顯而易見(jiàn)的(de)例子(zǐ)。比如(rú")失戀這(zhè)件(jiàn)事(shì)情對(duì)于幾乎所有(yǒu)人(rén)來(lái)說(shuō)都(dōu)是(shì)件(jiàn)很(hěn)傷感的(de)事(shì)情， 在被伴侶拒絕了(le)之後，我們的(de)自(zì)我價值感會(huì)在一(yī)段時(shí)間(jiān)之內(nèi)驟♥然下(xià)跌。但(dàn)是(shì)對(duì)于具有(yǒu)穩定的(de)自(zì)我價值感的(de)人(rén)來(lái)說(s huō)，被分(fēn)手并不(bù)意味著(zhe)自(zì)己“不(bù)可(kě)愛(ài)”或者“不(bù)值得(de)别人(rφén)愛(ài)”，而僅僅是(shì)因為(wèi)彼此的(de)不(bù)合适。但(dàn)是(shì)對(duì)于自(zì)我價值™感更多(duō)建立在别人(rén)的(de)積極反饋之上(shàng)的(de)人(rén)來(lái)說(shuō)，失戀這(zhè)件(jiàΩn)事(shì)情很(hěn)可(kě)能(néng)讓他(tā)們的(de)自(zì)尊在很(hěn☆)長(cháng)一(yī)段時(shí)間(jiān)之內(nèi)都(dōu)處于低(dī)谷。他(tā)們會(huì)覺得(d®e)因為(wèi)被對(duì)方拒絕，所以自(zì)己是(shì)不(bù)夠好(hǎo)，不(bù)夠可(kě)愛(ài)，不(bù)夠優秀或者配不(bù)上(shà±ng)對(duì)方的(de)。
另一(yī)個(gè)重要(yào)的(de)概念是(shì)靈活 的(de)自(zì)我。這(zhè)一(yī)點看(kàn)起來(lái)跟上(shàng)面有(yǒu)點矛盾，但(dàn)其實它們是(shì)彼此相(xiàng∞)融并且缺一(yī)不(bù)可(kě)的(de)。靈活的(de)自(zì)我是(shì)指你(nǐ)的(de)自(zì)我概念不(bù)會(hu↑ì)僵化(huà)或者停滞不(bù)前。比如(rú)如(rú)果你(nǐ)的(de)自(zì)我概念就(jiù)是(shì)“我是(shì)一(yī)個(g™è)學術(shù)型的(de)人(rén)”，然後拒絕一(yī)切娛樂(yuè)活動或者是(shì)其他(t∑ā)有(yǒu)助于你(nǐ)成長(cháng)的(de)活動，你(nǐ)的(de)自(zì)我就(jiù)是(shì)非常固化(huà)的(de)。一(λyī)個(gè)有(yǒu)著(zhe)靈活自(zì)我的(de)人(rén)，是(shì)一(yī)個(gè)σ願意不(bù)斷去(qù)探索新的(de)可(kě)能(néng)性，并且讓自(zì)己不(bù)斷成長(cháng)的(de)人(rén)。
再舉個(gè)例子(zǐ)。我們每個(gè)人(rén)雖然有(yǒu)性别之分(fēn)∑，卻都(dōu)同時(shí)有(yǒu)著(zhe)男(nán)人(rén)和(hé)女(nǚ)人(rén)的(de)一(yī)面。假設你(nǐ)是(shì)一(yī)個(g₩è)男(nán)性，然後你(nǐ)拒絕在自(zì)己特别感動的(de)時(shí)候流淚或者在你(nǐ)伴侶難過✔的(de)時(shí)候拿(ná)著(zhe)紙(zhǐ)巾給她(tā)擦眼淚，因為(wèi)你(nǐ)覺得(d$e)那(nà)樣特别“娘”或者特别“不(bù)爺們”；再假設你(nǐ)是(shì)一(yī)個(≥gè)女(nǚ)性，你(nǐ)不(bù)願意在公司裡(lǐ)站(zhàn)出來(lái)發揮自(zì)己的(de)領導力，因€為(wèi)你(nǐ)怕别人(rén)說(shuō)你(nǐ)“強勢”或者在需要≥(yào)你(nǐ)表現(xiàn)出力量的(de)時(shí)候你(nǐ)不(bù)敢表現(xiàn)出來(✘lái)，因為(wèi)你(nǐ)怕别人(rén)說(shuō)你(nǐ)是(shì)“女(nǚ)漢子(zǐ)”。這(zhè)些(xi ē)都(dōu)是(shì)固化(huà)自(zì)我的(de)表現(xiàn)。一(yī)個(gè)有(yǒu)著(zhe)靈活自(zì)我的(de)人(rén)，會(huì)在最合γ适的(de)場(chǎng)合表現(xiàn)最合适的(de)自(zì)己的(de)一(yī)面。而擁抱并且發展自(zì)己內(nèi)心的(de)男(náγn)性一(yī)面和(hé)女(nǚ)性一(yī)面，正是(shì)靈活的(de)表現(xiàn)之一(yī)。
所以最後一(yī)個(gè)穩固并且靈活的(de)自(zì)我，就(jiù)是(shì)指我們一(∏yī)方面有(yǒu)著(zhe)不(bù)受外(wài)界評價影(yǐng)響的(de)穩定的(de)自(zì)我價值感，另一(yī)方面是(shì)指我們不(☆bù)會(huì)局限自(zì)己的(de)自(zì)我概念，能(néng)夠靈活的(de)在不(bù)同的(de)情形下(xià)表現(xiàn)和(héα)發展多(duō)面的(de)自(zì)我。
這(zhè)個(gè)穩固而靈活的(de)自(zì)我跟控制(zhì)别人(rén)又(yòu) 有(yǒu)什(shén)麽關系呢(ne)？
因為(wèi)有(yǒu)穩固而靈活的(de)自(zì)我的(de)人(rén)，不(bù)會(huì)去(qù)控制(zh↓ì)别人(rén)。
這(zhè)一(yī)點在所有(yǒu)的(de)人(r¥én)際交往中都(dōu)适用(yòng)。當你(nǐ)發現(xiàn)你(nǐ)不(bù)需要(yào)伴侶☆跟你(nǐ)“吐露心聲”來(lái)證明(míng)自(zì)己是(shì)一(yī)個(gè)值得(de)信賴£的(de)人(rén)時(shí)，他(tā)不(bù)跟你(nǐ)說(shuō)那(nà)件(jiàn)↔他(tā)小(xiǎo)時(shí)候的(de)創傷事(shì)件(jiàn)就(jiù)不(bù)會(huì)讓你(nǐ)覺得(de)那(nà)↔麽的(de)受傷；當你(nǐ)不(bù)需要(yào)别人(rén)的(de)褒獎來(lái)證明(míng)自(zì✘)己作(zuò)品的(de)價值時(shí)，别人(rén)沒有(yǒu)表達的(de)欣賞就(jiù)不(bù)會(huì)讓你(nǐ)覺得(de)那(nà)麽憤怒；當你(nǐ)不(bù)需要(yπào)别人(rén)的(de)感激來(lái)證明(míng)自(zì)己做(zuò)一(yī)件(jiàn)好(hǎo)事(shì)的(de)意義時(shαí)，别人(rén)沒有(yǒu)說(shuō)出的(de)那(nà)句感謝(xiè)就(jiù)不(b♥ù)會(huì)讓你(nǐ)憤憤不(bù)平。
當我們有(yǒu)非常穩定的(de)自(zì)我價值感時(shí)，我們就(ji ù)有(yǒu)了(le)不(bù)需要(yào)去(qù)控制(zhì)别人(rén)的(de)勇氣。因為(wèi)我們知(zhī)道(dào)，我們的(de)自(zì)我γ價值不(bù)會(huì)因為(wèi)别人(rén)的(de)肯定、褒獎、支持、贊美(měi)或者安慰而得(de)到(dào)提升，我們本身(shēn)就(jiù)是(shì)有"(yǒu)價值的(de)，不(bù)需要(yào)通(tōng)過控制(zhì)别人(rén)的(de)行(xíng)為(wèi)，來(lái)得(de)到(dào)借來(lái)的(de)價值Ω感。
控制(zhì)不(bù)了(le)自(zì)己的(de)人(rén)♠才去(qù)控制(zhì)别人(rén)
昨天晚上(shàng)有(yǒu)件(jiàn)特别有(yǒu)趣的(de)事(shì)情。晚上(shàng )8點多(duō)我因為(wèi)很(hěn)累，決定靜(jìng)靜(jìng)的(de)在家(jiā)裡(lǐ)畫(huà)畫(huà)休息。然後一(yī)位∏朋(péng)友(yǒu)打來(lái)電(diàn)話(huà)，說(shuō)她(tā)此刻就(jiù)在我家(jiā)附近(jìn)，•回家(jiā)有(yǒu)點晚了(le)能(néng)不(bù)能(néng)來(lái)我這(zhè)裡(lǐ)借住一(yī)晚。
如(rú)果是(shì)原來(lái)的(de)我，肯定就(jiù)算(suàn)再累再不★(bù)願意也(yě)會(huì)答(dá)應。但(dàn)是(shì)昨天我沒有(yǒu)，我說(shuō)：“親愛(ài)的(de)，φ我今晚有(yǒu)些(xiē)累，想一(yī)個(gè)人(rén)在家(jiā)裡(lǐ)畫(huà)畫(huà)，不∏(bù)好(hǎo)意思，你(nǐ)還(hái)是(shì)做(zuò)地(dì)鐵(tiě)回家(jiā)吧(ba)。路(lù)上(shàng)注意安全，然後到♥(dào)家(jiā)了(le)給報(bào)個(gè)平安。”她(tā)回答(dá)說(shuαō)：“我絕對(duì)不(bù)會(huì)告訴你(nǐ)的(de)，你(nǐ)太狠了(le)。”
她(tā)顯然是(shì)生(shēng)氣了(le)。于是(shì✘)我也(yě)有(yǒu)種非常不(bù)好(hǎo)的(de)感覺。我問(wèn)自(zì)己：“你(nǐ)願意在這(zhè)麽累并且不(bù)£想說(shuō)話(huà)的(de)情況下(xià)讓一(yī)個(gè)朋(péng)友(yǒu)來(lái$)你(nǐ)這(zhè)裡(lǐ)跟你(nǐ)聊天說(shuō)話(huà)嗎(ma)？”我知(zhī)道(dào)我是(shì )不(bù)願意的(de)。“那(nà)麽你(nǐ)為(wèi)什(shén)麽還(hái)感覺這(zhè)麽的(de)不(bù)舒服呢(ne)？”
因為(wèi)我需要(yào)她(tā)不(bù)生(shēng)我的(de)氣，來(lái)證明(míng)自(zì)己是(shì)一(yī)個(gè)好(hǎo)人(rén)。
那(nà)麽是(shì)不(bù)是(shì)她(tā)因為(w¥èi)我的(de)拒絕而生(shēng)我的(de)氣，我就(jiù)不(bù)是(shì)一(yī)個(÷gè)好(hǎo)人(rén)了(le)呢(ne)？當我想明(míng)白(bái)，即使她(tā)在生(shēng)我的(de)氣，我也(yě)并不(b↕ù)會(huì)因為(wèi)她(tā)對(duì)我的(de)憤怒而認為(wèi)自(zì)己不(bù)是(shì)一(yī)個(gè)好(hǎo)人(rén)時(shí)，我就(jiù)放(fàng)棄了(le)要(yào)控制(zhì)她(tā)的(de)情緒，放(fànφg)棄了(le)不(bù)讓她(tā)生(shēng)我氣的(de)沖動。
我沒有(yǒu)告訴她(tā)：那(nà)你(nǐ)來(lái)我這(zhè)裡(lǐ)住吧(ba)，而是(shì)進一(yī)步£跟她(tā)解釋了(le)我的(de)情況并且希望她(tā)能(néng)夠理(lǐ)解。當然了(le)，她(tā)能(n✘éng)不(bù)能(néng)理(lǐ)解已經沒那(nà)麽重要(yào)了(le)，因為(wèi)我知(zhī)道(dào)自(zì)己是(shì)個(gè)好(hǎo)人(rén)≤。因為(wèi)一(yī)個(gè)好(hǎo)人(rén)，首先會(huì)是(shì)一(yī)個(gè)照(>zhào)顧自(zì)己的(de)感受并且愛(ài)護自(zì)己的(de)人(rén)，而不(bù)是(shì)一(yī)個(gè)犧牲β自(zì)己去(qù)滿足别人(rén)的(de)人(rén)。
當我學會(huì)了(le)控制(zhì)自(zì)己，我就(jiù)真的(de)不(bù)需要(yà©o)去(qù)控制(zhì)别人(rén)了(le)。
這(zhè)條路(lù)還(hái)很(hěn)長(cháng)，這(z♠hè)種穩定而靈活的(de)自(zì)我價值感也(yě)需要(yào)我不(bù)斷修煉。
但(dàn)是(shì)我知(zhī)道(dào)我在慢(màn)慢(màn)的(de)γ練習(xí)著(zhe)，而我知(zhī)道(dào)，你(nǐ)也(yě)會(huì)與我同行(xíng)。
&nb↑sp; &nb®sp; &nbsφp; &nbsδp; &nbs¶p; 作(zuò)者：Joy（雙陽>）
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控制(zhì)不(bù)了(le)自(zì)己的(de)人(rén)才去(qù)控制(zhì)别人(rén)
時(shí)間(jiān):2015-08-02 21:51來(lái)源:未知(zhī) 作(zuò)者:admin 點擊:次
