人(rén)難免有(yǒu)一(yī)些(xiē)壞習(xí)慣（惡習(xí)），當我們下(xià)定決心消除這(zhè)一(yī)壞習(xí)慣時(shí)，卻感覺更加痛苦 不(bù)堪，那(nà)麽究竟是(shì)惡習(xí)本身(shēn)讓人(rén)痛苦還(hái)是(shì)消除惡習(xí)≥讓我們更加痛苦呢(ne)？

例如(rú)，我有(yǒu)磨牙的(de)習(xí)慣，磨牙對(duì)我來(lái)講，稱不(bù)上(shàng)很(hěn)壞®的(de)惡習(xí)，它給我帶來(lái)的(de)痛苦僅僅是(shì)第二天早上(shàng)醒來(lái)覺得(de)牙齒有(yǒu)點酸痛，牙關比較緊張。但(dàn)它會(>huì)給與我同室的(de)人(rén)帶來(lái)痛苦，當她(tā)們向我抱怨磨牙打擾了(le)她(tā)們的(de)休息時(shí)，我的(de)內(nèi)心産生(shēng)了(le)φ深深的(de)內(nèi)疚感，于是(shì)，我決心消除磨牙的(de)壞習(xí)慣，在這(zhè)不(bù)知(zhī)不(bù)覺中我的(de)痛苦曆程真✔正開(kāi)始了(le)：

我查找了(le)很(hěn)多(duō)資料，嘗試了(le)一(yī)些(xiē)偏方，尤其是(shì)每天晚上(shàng)睡(shuì)覺之前我都(dōu)做(zγuò)放(fàng)松練習(xí)，其實這(zhè)樣放(fàng)松并非是(shì)真正的(de)放(fàng)松，而是(shì)為(wèi)了(le↔)掩蓋內(nèi)心巨大(dà)的(de)焦慮，我不(bù)斷的(de)提示自(zì)己不(bù)要(yào)磨牙，不(bù)要(∏yào)磨牙……，毫無疑問(wèn)，I did it ！我到(dào)醫(yī)院求助醫(yī)生(shēng)，醫(yī)生(shēng)卻用(y>òng)：“有(yǒu)人(rén)睡(shuì)覺打呼，有(yǒu)人(rén)睡(shuì)覺磨牙，正常”打發了(le)我，越是(¶shì)找不(bù)到(dào)消除惡習(xí)的(de)方法，我的(de)痛苦愈甚，可(kě)以說(shuō)是(shì)寝食難安。本來(lái)這(zhè)一(yī)習(xí)慣對(duì)我δ來(lái)講毫無痛苦可(kě)言，而我為(wèi)了(le)消除它，我的(de)內(nèi)心承受了(le)巨大(dà)的(de)壓力。

讀(dú)了(le)武志(zhì)紅(hóng)老(lǎo)師(shī)著《感謝(xiè)自(zì)己的(de)不(bù)完美(měi)》↓中的(de)一(yī)段話(huà)：“積習(xí)代表了(le)你(nǐ)的(de)習(xí)慣，惡習(xí)代表著♥(zhe)你(nǐ)內(nèi)心的(de)需要(yào)。”我分(fēn)析是(shì)何因讓我開(kāi)始磨牙的(de)，我想到(dào)了(le)小(xiαǎo)時(shí)候有(yǒu)次在黑(hēi)夜中受到(dào)了(le)驚吓，我當時(shí)怕極了(le)，全身(s hēn)不(bù)住的(de)顫抖，牙齒不(bù)自(zì)覺的(de)上(shàng)下(xià)叩動，并且這(zhè)↑樣的(de)驚吓還(hái)經曆了(le)兩次。我要(yào)想消除磨牙的(de)惡習(xí)，得(de)÷從(cóng)這(zhè)次的(de)恐懼入手，我決定再次直面那(nà)次恐懼，其實在此之前，我是(shì)無法接受這(zhè)次驚吓的×(de)，我一(yī)直認為(wèi)驚吓對(duì)我來(lái)講不(bù)公平，為(wèi)什(shén)麽是(shì)我經曆了(le±)那(nà)麽恐怖的(de)事(shì)情？

當我再次觸摸它的(de)時(shí)候，我還(hái)是(shì)怕，身(shēn)體(tǐ)還(hái)是(shì)發抖，可(kě)慢(màn)慢(màn)的(de)我有(yǒu)了(le)一§(yī)些(xiē)發現(xiàn)：第一(yī)，它發生(shēng)了(le)，這(zhè)是(shì)事(shì )實，我無法回避。第二，雖然過度驚吓讓我養成了(le)磨牙的(de)惡習(xí)，但(dàn)在我的(de)潛意識中我希望用(yòng)磨牙發出了(±le)可(kě)怕聲音(yīn)吓走那(nà)個(gè)讓我害怕的(de)事(shì)物(wù)，所以磨牙對(duì)我來(lái)講™不(bù)全是(shì)惡習(xí)，它是(shì)有(yǒu)用(yòng)的(de)！第三，我不(bù)必把那(nà)個(gè)夜晚複制(zhì)到♠(dào)現(xiàn)在的(de)每一(yī)個(gè)夜晚，現(xiàn)在我是(shì)安全的(de)。所以我應該感謝(xiè)磨牙的β(de)惡習(xí)，那(nà)麽恐怖的(de)經曆并沒有(yǒu)讓我瘋掉或遺留更嚴重的(de)問(wèn)題，我隻是(shì)磨牙而已！

當我能(néng)這(zhè)樣的(de)面對(duì)它，試著(zhe)觸摸它，了(le)解它，不(bù)再刻∞意的(de)消除它，不(bù)再把它當做(zuò)我的(de)敵人(rén)對(duì)待的(de)φ時(shí)候，我聽(tīng)說(shuō)我似乎痊愈了(le)，丈夫很(hěn)少(shǎo)聽(tīng)到(dào)了(le)我磨牙，我自(zì)己也(yě)覺得(¶de)神經放(fàng)松了(le)很(hěn)多(duō)，甚至我忘記了(le)我還(hái)有(yǒu)這(zhè)樣一(yī)個(gè)惡習(xí)。哈哈，丈夫又(y♥òu)說(shuō)我會(huì)打呼，可(kě)是(shì)，事(shì)已至此，我明(míng)白(bá★i)了(le)越是(shì)刻意消除它，越會(huì)更加痛苦，再說(shuō)，他(tā)打呼的(de)聲音(yīn)比我還(hái)高(gāo)！

朋(péng)友(yǒu)們，如(rú)果你(nǐ)深陷惡習(xí)的(de)痛苦無法擺脫，那(nà)麽請(qǐng)試著(z±he)去(qù)審視(shì)它、了(le)解它、觸摸它、擁抱它，而不(bù)要(yào)試圖把它推開(kā÷i)或拍(pāi)死它，當你(nǐ)這(zhè)樣做(zuò)了(le)，惡習(xí)會(huì)離(lí)你(nǐ)♠越來(lái)越遠(yuǎn)！而對(duì)抗痛苦、消除痛苦，隻會(huì)給你(nǐ)帶來(lái)更多(d£uō)的(de)痛苦！
 

 樂(yuè)觀心理(lǐ)小(xiǎo)編感恩所有(yǒu)患者選擇來(lái)到(dào)樂(yuè)觀心σ理(lǐ)咨詢中心進行(xíng)治療，祝福心理(lǐ)患者們早日(rì)走出心靈困惑的(de)泥潭，找到(dào)自(zì)己幸福的(de)源頭。小(xi‌ǎo)編愛(ài)你(nǐ)們！心理(lǐ)疾病嚴重的(de)患者們，當你(nǐ)無法自(zì)救時(shí)，選擇一(yī)個(gè)合适的(de)心理(lǐ)咨詢師(shī)做(zuò )生(shēng)命的(de)領路(lù) 人(rén)，這(zhè)是(shì)很(hěn)明(míng)智的(de)選擇！懂(dǒng)得(de)求救，說(shuō)明(míng)你(nǐ)φ對(duì)自(zì)我完善有(yǒu)強烈的(de)意圖和(hé)欲望，這(zhè)也(yě)是(shì)一(yī)種能ε(néng)力哦！強迫症等神經症患者都(dōu)太不(bù)懂(dǒng)珍惜自(zì)己、愛(ài)自(zì)己，請(qǐng)從(cóng)懂(dǒng)得(de)從(cóng≈)求救開(kāi)始，好(hǎo)好(hǎo)的(de)愛(ài)自(zì)己，學習(xí)生(shēng)活的(de)智慧、社會(huì)的(de)規則、心理≈(lǐ)的(de)規律，希望強迫症神經症患者們懂(dǒng)得(de)為(wèi)自(zì)己做(zuò)最好(hǎo)的(de)選擇哦！