我們都(dōu)體(tǐ)驗過“抑郁”，“沮喪”或者典型的(de)壞心情。如(rú)果你(nǐ)醒來(lái)覺得(de)比較低(dī)沉，或↑者覺得(de)這(zhè)一(yī)天自(zì)己陷入悶悶不(bù)樂(yuè)的(de)狀态，記得(de)這(zhè)一(yī)點很☆(hěn)重要(yào)，最終我們可(kě)以控制(zhì)自(zì)己的(de)心情，不(bù)應該采取其他(tā)方式。不(bù)管你(nǐ)周圍的§(de)世界發生(shēng)了(le)什(shén)麽，嘗試練習(xí)這(zhè)些(xiē)步驟，能(néng)夠幫助你(nǐ)迅速<提起精神。

走出去(qù)。

有(yǒu)時(shí)候當我們沮喪的(de)時(shí)候最不(bù)想做(zuò)的(de)事(shì)情就(jiù)←是(shì)走出當前的(de)情況。休息一(yī)下(xià)走出去(qù)，深呼吸一(yī)下(xià)新鮮空(kōng)氣，整個(gè)人(rén)能(néng)•夠變得(de)鮮活年(nián)輕起來(lái)。嘗試著(zhe)快(kuài)步走，即使隻是(shì¥)在街(jiē)區(qū)走五分(fēn)鐘(zhōng)。努力欣賞周圍的(de)自(zì)然世界，觀察盛開(kāi)的(de)花(huā)朵，活潑的(de)小(xiǎo)φ動物(wù)，聆聽(tīng)感觸微(wēi)風(fēng)。不(bù)管天氣如(rú)何，自(zì)然總是(shì¶)有(yǒu)一(yī)種神奇的(de)力量，淨化(huà)我們的(de)身(shēn)體(tǐ)和(hé)心靈。

聽(tīng)點激揚的(de)音(yīn)樂(yuè)。

嘗試創建一(yī)份自(zì)己最愛(ài)的(de)能(néng)夠讓自(zì)己開(kāi)心的(de)歌(gē)單。當你(nǐ )失落的(de)時(shí)候，這(zhè)就(jiù)是(shì)讓你(nǐ)重回開(kāi)心之路(lù)的(de)聲帶。音(yīn)樂(yuè)₽能(néng)夠很(hěn)快(kuài)地(dì)将你(nǐ)送到(dào)一(yī)個(gè)不(bù)同的γ(de)感受狀态。當你(nǐ)創建歌(gē)單的(de)時(shí)候，選擇那(nà)些(xiē)樂(yuè)曲和(hé)歌(gē)詞都(dōu)積極樂(yuè)觀的(de)歌(gē)。選好( hǎo)歌(gē)能(néng)夠沖破陰霾直沖陽光(guāng)！

列一(yī)個(gè)感恩清單。

有(yǒu)時(shí)候我們感到(dào)郁悶的(de)原因是(shì)因為(wèi)我們陷入自(zì)己頭腦(nǎo)中，無論怎樣≈努力都(dōu)停滞不(bù)前。我們的(de)注意力在問(wèn)題、缺點和(hé)不(bù)幸上(shàng)。當這(zhè)些(xiē)是(shì)我們聚焦的(de)事(s>hì)情的(de)時(shí)候，臉上(shàng)沒有(yǒu)微(wēi)笑(xiào)，這(zhè)不(bù)±足為(wèi)奇。相(xiàng)反，列出十條此刻你(nǐ)覺得(de)感激的(de)事(shì)情，就(jiù)在這(zhè)一(yī)刻。誰是(shì)一(yī)直支持你(n≤ǐ)的(de)人(rén)？生(shēng)活中有(yǒu)什(shén)麽事(shì)情給你(nǐ)帶來(lái)持久的(de)快(kuài)樂(yuè)？用(yòng)什(shénδ)麽方式才能(néng)讓你(nǐ)的(de)生(shēng)活充實？每個(gè)人(rén)都(dōu)有(yǒu)這(zhè₽)些(xiē)問(wèn)題的(de)答(dá)案。深入進去(qù)反思一(yī)下(xià)你(nǐ)生(shēng)活中給你(nǐ)帶來(®lái)光(guāng)明(míng)的(de)人(rén)和(hé)事(shì)。

找一(yī)個(gè)朋(péng)友(yǒu)。

這(zhè)年(nián)頭将友(yǒu)誼劃分(fēn)到(dào)短(duǎn)信和(hé)臉書(shū)信息中很(hě n)容易，雖然這(zhè)些(xiē)類型的(de)交流簡單方便，他(tā)們不(bù)能(néng)增進心靈的(de)交流。有(yǒu)時(sh€í)候，我們最需要(yào)的(de)是(shì)當我們沮喪的(de)時(shí)候能(néng)聽(tīng)到(dào)朋(péng)友(yǒu)的(de)聲音(yīn​)，提醒你(nǐ)在這(zhè)個(gè)世界上(shàng)不(bù)是(shì)孤身(shēn)一(yī)人(rén)。想想名片盒的(de)親朋(péng)好(hǎo)友(yǒu)（尤其是(sh&ì)積極樂(yuè)觀的(de)朋(péng)友(yǒu)），給他(tā)們打個(gè)電(diàn)話(huà)。

盡管很(hěn)簡單，以上(shàng)列舉的(de)四個(gè)活動能(néng)從(cóng)糟糕抑郁的(₽de)心情中給你(nǐ)帶來(lái)安慰。然而，對(duì)有(yǒu)些(xiē)人(rén)來(lái)&講，這(zhè)片烏雲永遠(yuǎn)不(bù)會(huì)離(lí)去(qù)。如(rú)果你(nǐ)或者你(nǐ)愛(ài)的(de)人(rén)正在掙紮，總是©(shì)感覺沮喪，他(tā)們可(kě)能(néng)正在經受絕望，需要(yào)專業(yè)心理(lǐ)咨詢師(shī)的¶(de)幫助。
 

     樂(yuè)觀心理(lǐ)小(xiǎo)編感恩所有(yǒu)患者選擇來(lá₹i)到(dào)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心進行(xíng)治療，祝福心理(lǐ)患者們早日(rì)走出心靈困惑的(de)泥潭，找到(dào)自(zì)己幸福的(de)源頭。小(xiǎo)編•愛(ài)你(nǐ)們！心理(lǐ)疾病嚴重的(de)患者 們，當你(nǐ)無法自(zì)救時(shí)，選擇一(yī)個(gè)>合适的(de)心理(lǐ)咨詢師(shī)做(zuò)生(shēng)命的(de)領路(lù) 人(rén)，這(zhè)是(shì)很(hěn)明(míng)智的($de)選擇！懂(dǒng)得(de)求救，說(shuō)明(míng)你(nǐ)對(duì)自(zì)我完善有(yǒu)強烈的(de)意圖和(hé←)欲望，這(zhè)也(yě)是(shì)一(yī)種能(néng)力哦！強迫症等神經症患者都(dōu)太不(bù)懂(dǒng)珍惜自(zì)己、愛(ài)自(zì)己，請(qǐng)從(σcóng)懂(dǒng)得(de)從(cóng)求救開(kāi)始，好(hǎo)好(hǎo)的(de)愛(ài)自(zì)己，學習(xí)生≤(shēng)活的(de)智慧、社會(huì)的(de)規則、心理(lǐ)的(de)規律，希望強迫症≠神經症患者們懂(dǒng)得(de)為(wèi)自(zì)己做(zuò)最好(hǎo)的(de)選擇哦！