哀悼和(hé)悲痛的(de)階段是(shì)普遍的(de)，各階層的(de)人(rén)都(dōu)會(huì)經曆這(zhè)些(xiē)階段。當一(yī)個(gè)人(rén)面對(duì) 自(zì)己的(de)絕症、失去(qù)一(yī)段親密關系、或者被珍惜的(de)人(rén)或動物¶(wù)的(de)死的(de)時(shí)候，就(jiù)會(huì)産生(shēng)哀悼的(de)情緒。Elisabeth Kübler-Ross 在她(tā)1969年(nián₽)的(de)著作(zuò)《論死亡與臨終》中首次提議(yì)，正常的(de)悲痛有(yǒu)五個(gè)階段。

當我們痛失親人(rén)的(de)時(shí)候，會(huì)花(huā)不(bù)同的(de)時(shí)間(jiān)，以不(bù)同的(de)程度，經曆各個(​gè)階段。這(zhè)五個(gè)階段沒有(yǒu)特定順序。我們時(shí)常會(huì)反複經過幾個(gè)階段，直到(dào)能(néng)夠平靜(jìng)地(dì)接受死亡為(wè₩i)止。我們許多(duō)人(rén)得(de)不(bù)到(dào)足夠的(de)時(shí)間(ji→ān)，以達到(dào)悲痛的(de)這(zhè)個(gè)最後階段。

親人(rén)的(de)死，或許會(huì)激發你(nǐ)評估自(zì)己對(duì)死亡的(de)感受。每一(yī)個(gè)階段中，有(yǒu)共同的(de)一(yī)絲希望：隻≤要(yào)有(yǒu)了(le)生(shēng)命，就(jiù)會(huì)有(yǒu)希望。隻要(yào)有(yǒu)了(le)希望，就(jiù)會(huì)有(yǒu)生(shēng)ε命。

許多(duō)人(rén)并不(bù)會(huì)依照(zhào)以下(xià)的(de)順序經曆這(zhè)五個(gè)階段，但(dàn)是(shì)這(zhè)也(yΩě)沒關系。理(lǐ)解這(zhè)五個(gè)階段的(de)關鍵，不(bù)是(shì)感到(dào∞)你(nǐ)必須經曆所有(yǒu)的(de)階段，而是(shì)将它視(shì)為(wèi)引導你(nǐ)經曆悲痛的(∑de)過程，幫助你(nǐ)了(le)解你(nǐ)的(de)處境。

請(qǐng)記得(de)，每個(gè)人(rén)哀悼的(de)方式不(bù)一(yī)樣。有(yǒu)些(xiē)人(rén)會(huì)把情緒表現(xiàn)出來(láiσ)，也(yě)有(yǒu)些(xiē)人(rén)會(huì)內(nèi)心哀悼，可(kě)能(néng)不(bù)會(huì)哭出來(lái)。不(bù)要(yào)批判一≈(yī)個(gè)人(rén)如(rú)何經曆悲痛，因為(wèi)每個(gè)人(rén)的(de)經曆将會(huì)不(bù)一(yī)樣。

1. 否認與隔離(lí)（Denial and Isolation）

得(de)知(zhī)自(zì)己得(de)了(le)絕症或者親人(rén)之死的(de)消息的(de)第一(yī)個(gè)反應，就(jiù∏)是(shì)否認狀況的(de)真實性。這(zhè)是(shì)一(yī)個(gè)将洶湧情緒合理(lǐ)化(huà)的(de)正常反應。我們将言語阻擋開(kāi)來(lái)，避開(k÷āi)事(shì)實。這(zhè)是(shì)一(yī)個(gè)暫時(shí)性的(de)反應，幫助我們度過第一(yī)波傷痛的(de)情緒。

2. 憤怒（Anger）

否認與隔絕的(de)掩蔽效用(yòng)開(kāi)始消失的(de)時(shí)候，現(xiàn)實和(hé)其苦痛會(‌huì)重新浮現(xiàn)。我們還(hái)沒準備好(hǎo)。強烈的(de)情緒從(cóng)我們脆弱的(de)核心往外(wài)反射，以憤怒表現(xiàn)出來(lái)。λ憤怒可(kě)能(néng)是(shì)針對(duì)無生(shēng)命的(de)物(wù)體(tǐ)、陌生(shēng)人(rén)、朋(pénαg)友(yǒu)或者家(jiā)人(rén)。憤怒也(yě)可(kě)能(néng)是(shì)針對(duì)臨終或者已經逝世的(de)親人(rén)★。我們理(lǐ)智上(shàng)知(zhī)道(dào)那(nà)個(gè)人(rén)不(bù)應該被怪罪，但(dàn)是(shì)情感上(shàng)卻怨恨那(nà)個(gè)人(rén)使我™們傷痛，或者離(lí)開(kāi)我們。我們因為(wèi)憤怒而感到(dào)感到(dào)慚愧，而這(zhè)使我們更憤怒 。

診斷病情，卻無法治愈它的(de)醫(yī)生(shēng)，可(kě)能(néng)成為(wèi)一(yī)個(gè)很(hěn)方便的(de)代罪羔羊。醫(yī)療專業(yè)人(₩rén)士每天都(dōu)得(de)處理(lǐ)死亡與臨終。但(dàn)是(shì)這(zhè)并不(bù)能(nénσg)讓他(tā)們免疫于他(tā)們病人(rén)的(de)痛苦以及哀悼他(tā)們的(de)人(rén)。

不(bù)要(yào)遲疑于要(yào)求醫(yī)生(shēng)給你(nǐ)多(duō)些(xiē)時(shí)間(jiān)，或者要(yào)求他(tā)再解σ釋一(yī)次你(nǐ)的(de)親人(rén)的(de)病情細節。可(kě)以安排一(yī)次特别的(de)預約，或者要(yào)求他(tā)在一(yī)天結♦束之前打電(diàn)話(huà)給你(nǐ)。要(yào)求他(tā)清楚地(dì)回答(dá)你(nǐ)的(de)有(yǒu)關診斷和(hé)治療的(de)問©(wèn)題。要(yào)了(le)解你(nǐ)所有(yǒu)的(de)選擇。不(bù)用(yòng)著(zhe)急。

3. 討(tǎo)價還(hái)價（Bargaining）

無助和(hé)脆弱情緒的(de)正常反應，就(jiù)是(shì)試圖奪回控制(zhì)：

“要(yào)是(shì)我們早點尋求醫(yī)治……”

“要(yào)是(shì)我們向另一(yī)名醫(yī)生(shēng)尋求第二意見(jiàn)……”

“要(yào)是(shì)我們對(duì)他(tā)們好(hǎo)一(yī)點&hell¶ip;…”

我們可(kě)能(néng)暗(àn)地(dì)裡(lǐ)和(hé)神或者在上(shàng)掌權者談判，試圖延遲必然的(de)事(shì)物(wù)。這(zhè)是(shì)一(♠yī)個(gè)較弱的(de)防禦，以保護我們面對(duì)痛苦的(de)現(xiàn)實。

4. 抑郁 （Depression）

和(hé)哀悼有(yǒu)關聯的(de)抑郁有(yǒu)兩種。第一(yī)種，是(shì)對(duì)于痛失親人(rén)的(de)實際影(yǐng)響的(de)反映。這(zhè)種抑郁充斥的'(de)是(shì)悲傷和(hé)後悔。我們擔心費(fèi)用(yòng)和(hé)葬禮的(de)事(shì)。我們擔心自(zì)己因為(wèi)悲痛而Ω忽略了(le)仰賴我們的(de)人(rén)。這(zhè)個(gè)階段，隻需簡單的(de)澄清與安慰，就(jiù)能(néng)緩和(hé)。我們或許需要(yào)↓一(yī)點有(yǒu)幫助的(de)合作(zuò)，以及幾句善良的(de)話(huà)語。第二種抑郁，比較微(wēi)妙，在某個(gè)形式上(shàng)也(yě)比較私人(rén)。這(zh↔è)是(shì)我們默默地(dì)準備和(hé)我們的(de)親人(rén)分(fēn)離(lí)、道(dào)别。有(yǒu)時(shí)候，我們所需要∞(yào)的(de)，隻是(shì)一(yī)個(gè)擁抱。

5. 接受（Acceptance）

悲痛的(de)這(zhè)個(gè)階段，不(bù)是(shì)每個(gè)人(rén)有(yǒu)幸能(néng)夠達到(​dào)的(de)。死亡可(kě)能(néng)很(hěn)突然，而我們也(yě)有(yǒu)可(kě)能(néng)滞留于自(zì)己的(de)憤怒或否認當中。抵抗必然的(♠de)事(shì)，拒絕自(zì)己恢複平靜(jìng)的(de)機(jī)會(huì)，未必是(shì)勇敢的(de)标志(zhì)。這(zhè)個(gè)階段，以退縮和(hé✘)平靜(jìng)為(wèi)标志(zhì)。這(zhè)不(bù)是(shì)一(yī)個(gè)快(kuài)樂(yuè)的(de) 時(shí)間(jiān)，而且要(yào)從(cóng)抑郁分(fēn)辨開(kāi)來(lái)。

患上(shàng)絕症或者年(nián)老(lǎo)體(tǐ)弱的(de)親人(rén)，似乎會(huì)經過一(yī)段退縮的(de)最後階段。這(zhè)不(bù✘)意味著(zhe)他(tā)們知(zhī)道(dào)自(zì)己死亡将近(jìn)，隻是(shì)意味著(zhe)他(tā)們肉體(tǐ)上(shàng)的(de)衰弱，¥可(kě)能(néng)足以造成同樣的(de)反應。他(tā)們的(de)行(xíng)為(wèi)，意味著(zhe)達到(dào)社交有(yǒu)限的(de)階段是(shì)$正常的(de)。我們臨終的(de)親人(rén)表現(xiàn)出的(de)尊嚴和(hé)風(fēng)度，可(kě)能(néng)就(jiù)是(shì)他(tā)們給我們的(de)最後禮物(♥wù)。

應對(duì)喪失之痛，最終是(shì)個(gè)非常私人(rén)、非凡的(de)經曆。沒有(yǒu)人(rén)能(néng)幫助你©(nǐ)更輕易地(dì)度過這(zhè)個(gè)時(shí)期，也(yě)沒有(yǒu)人(rén)能(néng)理(lǐ)解你₽(nǐ)所經曆的(de)所有(yǒu)心情。但(dàn)是(shì)，别人(rén)可(kě)以和(hé)你(nǐ)同在，δ在你(nǐ)經曆這(zhè)段過程的(de)時(shí)候幫助安慰你(nǐ)。你(nǐ)能(néng)做(zuò)的(de)最好(hǎo)的π(de)一(yī)件(jiàn)事(shì)，就(jiù)是(shì)允許自(zì)己感受迎面而來(lái)的(d♠e)悲痛。抵抗悲痛，隻會(huì)延長(cháng)複原的(de)正常過程。
 

樂(yuè)觀心理(lǐ)小(xiǎo)編感恩所有(yǒu)患者選擇來(lái)到(dào)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心進行(xíng)治療，祝福¥心理(lǐ)患者們早日(rì)走出心靈困惑的(de)泥潭，找到(dào)自(zì)己幸福的(de)源頭。小(xiǎo)編愛(ài↑)你(nǐ)們！心理(lǐ)疾病嚴重的(de)患者們，當你(nǐ)無法自(zì)救時(shí)，選擇一(yī)個(gè)合适的(de)心理(lǐ)咨€詢師(shī)做(zuò)生(shēng)命的(de)領路(lù) 人(rén)，這(zhè)是(shì)很(hěn)明(mín g)智的(de)選擇！懂(dǒng)得(de)求救，說(shuō)明(míng)你(nǐ)對(duì)自(zì)我完善有(yǒu)強烈的(de)意圖和(hé)欲☆望，這(zhè)也(yě)是(shì)一(yī)種能(néng)力哦！強迫症等神經症患者都(dōu)太不(bù)懂(dǒng)珍惜自(zì)己、愛(ài)自‌(zì)己，請(qǐng)從(cóng)懂(dǒng)得(de)從(cóng)求救開(kāi)始，好(hǎo)好(hǎo)的(de​)愛(ài)自(zì)己，學習(xí)生(shēng)活的(de)智慧、社會(huì)的(de)規則、心理(lǐ)的(πde)規律，希望強迫症神經症患者們懂(dǒng)得(de)為(wèi)自(zì)己做(zuò)最好(hǎo)的(de)選擇哦！