失眠、睡(shuì)眠不(bù)實、早醒、入睡(shuì)困難……生(shēng)活中，睡(shuì)眠問(wèn)題一(yī)∑旦出現(xiàn)，患者的(de)生(shēng)活質量往往直線下(xià)降。更要(yào)命的(de)☆是(shì)，除了(le)吃(chī)西(xī)藥以外(wài)，患者幾乎沒有(yǒu)更好(hǎo)的(de)辦法。

　　然而，中醫(yī)在對(duì)失眠的(de)長(cháng)期治療過程中，總結出了(le)四款有(yǒu)著(zhe)卓越效果的(de)助眠藥膳。今天貼出來(lái)，幫助你(≈nǐ)睡(shuì)個(gè)好(hǎo)覺。

　　一(yī)，核桃桂圓芝麻湯。準備核桃肉500克，桂圓肉和(hé)芝麻各125克，加白(bái)糖适量，搗爛調勻裝瓶，每天晚飯後取一(yī)匙以熱(rè)水(shuǐ←)沖服。核桃可(kě)以改善睡(shuì)眠質量，因此常用(yòng)來(lái)治療神經衰弱、失眠、健忘、多(duō)夢，而桂圓則可(kě)以補益心脾、甯心安神。因此該藥膳效果确切。但(dàn)是(shì)，平時(shí)便溏的(de)人(rén)不(bù)要(yào)使用(yòng)。

　　二，大(dà)棗銀(yín)耳湯。準備銀(yín)耳40克，大(dà)棗20個(gè)，冰糖50克。将大(dà)棗、銀(yín)耳、冰糖≠放(fàng)進玻璃器(qì)皿中加入大(dà)約5到(dào)6杯水(shuǐ)封口，放(fàng)入高(gāo)$壓鍋內(nèi)隔水(shuǐ)慢(màn)火(huǒ)炖大(dà)約半小(xiǎo)時(shí)即可(kě)服用(yòng)。大(dà¶)棗中富含豐富的(de)蛋白(bái)質、維生(shēng)素C、鈣、磷、鐵(tiě)等物(wù)質，有(yǒu)安眠的(de)作(zuò)用(y★òng)。銀(yín)耳能(néng)清火(huǒ)潤燥，對(duì)于秋季失眠有(yǒu)一(yī)定的(de)調理(lǐ)作(zuò)用(yòng)。

　　三，蜂蜜蘿蔔湯。蜂蜜100克，紅(hóng)皮大(dà)蘿蔔1000克。将蘿蔔洗淨切塊，加500毫升水(shuǐ)文(wén)火(huǒ)煎煮到(dào)100毫升，去(qù)掉渣滓取α藥汁，兌入蜂蜜調勻後服用(yòng)。蜂蜜補中益氣，安五髒，而蘿蔔則能(néng)順氣，對(duì)于更年"(nián)期失眠，以及長(cháng)期脾胃不(bù)和(hé)導緻的(de)失眠有(yǒu)很(hěn)好₽(hǎo)效果。

　　四，蓮子(zǐ)桂圓湯。蓮子(zǐ)、桂圓各30克，大(dà)棗10枚，冰糖适量。蓮子(zǐ)水(shuǐ)泡後去(qù)皮去(qù)芯，紅(hóng)棗去(qù★)核，桂圓去(qù)殼，放(fàng)入砂鍋內(nèi)，加水(shuǐ)文(wén)火(huǒ)炖煮到(dào)蓮子(zǐ)爛熟，加入冰糖調Ω勻服用(yòng)。該藥膳具有(yǒu)養心、甯神和(hé)安眠的(de)功效。
 

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