張小(xiǎo)姐(jiě)，25歲  強迫性思維   參加樂(yuè)觀咨詢中心半年(nián)療程心理(lǐ)咨詢治療    個(gè)案負責醫(yī)生(shēng)：王老(lǎo)師(shī)

目前狀态：進入平穩的(de)生(shēng)活狀态，康複情況良好(hǎo)

張小(xiǎo)姐(jiě)強迫症經曆摘錄及部分(fēn)康複分(fēn)享：

       我是(shì)一(yī)個(gè)來(lái)自(zì)上(shàng)海(hǎi)普通(tōng)家(jiā)庭₹的(de)女(nǚ)生(shēng)，不(bù)過自(zì)幼是(shì)個(gè)學習(xí)好(hǎo)，綜合能(néng)力強，愛(ài)管理(lǐ)的(de)“強勢女(nǚ£)孩”。另外(wài)外(wài)表長(cháng)得(de)也(yě)比較出色，所以一(yī)直↓以來(lái)我都(dōu)是(shì)大(dà)家(jiā)眼中的(de)好(hǎo)學生(shēng)，更還( hái)是(shì)個(gè)“美(měi)女(nǚ)”好(hǎo)學生(shēng)。但(dàn)是(shì)由于家(≈jiā)庭的(de)成長(cháng)環境，我其實算(suàn)是(shì)有(yǒu)點自(zì)卑的(de)女(nǚ)£生(shēng)，我覺得(de)父母的(de)環境需要(yào)靠我的(de)發奮讀(dú)書(shū)才能(néng)改變。因此我一(∏yī)直逼迫自(zì)己要(yào)好(hǎo)好(hǎo)讀(dú)書(shū)，做(zuò)一(yī)個(gè)好(hǎo)學生(shēng)，以後出人(rén)頭地(dì)！這(zh↑è)是(shì)我一(yī)直以來(lái)給自(zì)己立下(xià)的(de)誓言。其實回想起來(lái)好(hǎo)強的(de)個÷(gè)性也(yě)是(shì)後來(lái)導緻會(huì)患上(shàng)強迫症的(de)重要(yào)的(de)因素之一(yī)。

       第一(yī)次患上(shàng)強迫症的(de)時(shí)候是(shì)初三的(de)時(shí)候，那(nà)時(✘shí)候因為(wèi)隔壁住著(zhe)的(de)一(yī)個(gè)男(nán)孩長(cháng)得(de)比較醜陋，而且我©覺得(de)他(tā)會(huì)時(shí)不(bù)時(shí)在我經過的(de)時(shí)候看(kàn)我，我覺得€(de)很(hěn)不(bù)舒服。有(yǒu)天晚上(shàng)正在奮筆(bǐ)疾書(shū)的(de)時(shí)候，他(tā)的(de)樣子(zǐ)突然又(yòu)出現(xiànδ)在了(le)我的(de)腦(nǎo)海(hǎi)中，我覺得(de)非常難過，我不(bù)想去(qù)關注這(zhè)個(gè)人(rén)而影(yǐng)響自(zì)己的(de)學習(¥xí)效率，我質問(wèn)自(zì)己怎麽可(kě)以想到(dào)這(zhè)個(gè)人(rén)？他(tā)是(shì)€那(nà)麽的(de)醜陋，我“不(bù)可(kě)以”想到(dào)他(tā)的(de)臉！對(duì)了(le)就(jiù)是(shì)&ld★quo;不(bù)可(kě)以”三個(gè)字，這(zhè)要(yào)命的(de)三個(gè)字，讓我強迫了(lΩe)，讓我無法平靜(jìng)了(le)。

       之後我就(jiù)很(hěn)想去(qù)排斥這(zhè)個π(gè)想法，不(bù)斷地(dì)和(hé)自(zì)己說(shuō)“我不(bù)能(néng)想他(tā)↓，想他(tā)是(shì)不(bù)對(duì)的(de)，是(shì)惡心的(de)，我是(shì)不(bù)能(néng)接←納的(de)！”。然而我發現(xiàn)了(le)一(yī)個(gè)很(hěn)可(kě)怕←的(de)地(dì)方，當我越是(shì)想要(yào)去(qù)排斥這(zhè)個(gè)想法，這(zhè)個(gè)想法越會(huì)出來(lái)糾纏我影(yǐng)響我✘，對(duì)這(zhè)個(gè)男(nán)生(shēng)長(cháng)相(xiàng)的(de)負面評判一(yī)直糾纏著(zhe)我，特别是(‌shì)讀(dú)書(shū)學習(xí)的(de)時(shí)候很(hěn)害怕想到(dào)這(zhè)個(gè)長(cháng)相(xiàng)很(hěn)醜的(de)人(rén)及與∑他(tā)相(xiàng)關的(de)事(shì)，強迫症性念頭一(yī)發不(bù)可(kě)收拾。最終還(hái)是(shì)忍受著(zhe)痛苦，堅持地(dì)完成了(le)中考，并且考上(shàng)了(le™)一(yī)所重點高(gāo)中。我想可(kě)能(néng)我的(de)惡夢就(jiù)會(huì)因此結束。當時(shí)↑的(de)我因為(wèi)換了(le)一(yī)個(gè)新的(de)環境，認識了(le)一(yī)些(xiē)新的(de)同學，再加上(‌shàng)後來(lái)他(tā)搬家(jiā)了(le)所以慢(màn)慢(màn)的(de)我淡忘了(le)這(zhè)件(jiàn)事(shì)情。

      可(kě)是(shì)噩夢并沒有(yǒu)因此結束！高(gā o)中的(de)時(shí)候我戀愛(ài)了(le)，那(nà)應該算(suàn)是(shì)我的(de)初戀，非常炙熱(rè)，非常濃烈！當時(shí)的(de)我已經完全沒有(yǒu‍)受到(dào)強迫症的(de)困擾，我早已忘記了(le)這(zhè)件(jiàn)事(shì)情，那(nà)段日(rì)子(zǐ)過得(de)非常快(kuài)樂(yuè)充實。好(¶hǎo)景不(bù)長(cháng)，馬上(shàng)又(yòu)到(dào)了(le)高(gāo)三，我覺得(d≥e)和(hé)他(tā)戀愛(ài)會(huì)耽誤我的(de)學習(xí)，我不(bù)斷地(dì)說(shuō)服自(zì)己學習(xí)才®是(shì)我人(rén)生(shēng)最最重要(yào)的(de)事(shì)情，我要(yào)出人(rén)頭地(dì)，感情的(de)事(shì)情先放(fàng)€一(yī)邊吧(ba)。因此我決然的(de)和(hé)他(tā)提出了(le)分(fēn)手，雖然我當時(shí)還(hái)是(shì)覺得(de∑)非常愛(ài)他(tā)，但(dàn)是(shì)現(xiàn)實就(jiù)是(shì)這(zhè)麽殘酷，我不(bù<)得(de)不(bù)選擇放(fàng)棄。其實我的(de)內(nèi)心很(hěn)想考驗他(tā)一(yī)下(xià)，看(kàn)他(‍tā)是(shì)不(bù)是(shì)真的(de)會(huì)放(fàng)棄我，可(kě)惜他(tā)最後也(yě)選≠擇了(le)妥協。他(tā)覺得(de)我成績好(hǎo)一(yī)定能(néng)考上(shàng)理(lǐ)想的(de)學府，不(bù)能(×néng)因為(wèi)他(tā)而耽誤我的(de)一(yī)生(shēng)，因此這(zhè)段感情就(jiù)這(zhè)樣被÷無情地(dì)扼殺了(le)。沒有(yǒu)想到(dào)這(zhè)直接導緻了(le)我的(de)強迫症再次爆發了(le)！

        強迫症又(yòu)來(lái)了(le)

      當我離(lí)開(kāi)戀愛(ài)對(duì)象一(yī)個(gè)月(∑yuè)的(de)時(shí)候，我記得(de)我又(yòu)在電(diàn)視(shì)上(shàng)看(kàn)到(dào)一(yī)個(gè)很(hěn)↑醜陋的(de)人(rén)，當初的(de)那(nà)個(gè)強迫念頭又(yòu)立馬湧了(le)上(shàng)來(lái)！我想這(zhè)次​真的(de)不(bù)妙！因為(wèi)我要(yào)背負著(zhe)學習(xí)的(de)壓力，又(yòu)有(yǒu)失戀的(de)痛苦，再ε加上(shàng)可(kě)怕的(de)強迫症，我真不(bù)知(zhī)道(dào)高(gāo)三δ那(nà)段日(rì)子(zǐ)我是(shì)如(rú)何煎熬過來(lái)的(de)！我不(bù)δ斷地(dì)在強迫念頭裡(lǐ)面徘徊，糾結，痛苦，每天回家(jiā)放(fàng)學的(de)第一(yī)件(jiàn)事(shì)就(jiù)是(shì)把自(zì)己關起來(lái)然±後大(dà)哭大(dà)叫一(yī)場(chǎng)，當然是(shì)父母不(bù)在的(de)情況。那(nà)段時(shí±)間(jiān)簡直就(jiù)是(shì)非常黑(hēi)暗(àn)的(de)，我無助彷徨，不(bù)知(zhī)道(dào)和(hé)誰訴∑說(shuō)，心想别人(rén)一(yī)定以為(wèi)我是(shì)神經病！就(jiù)是(shì)在那(nà)種煎熬的(de)情況下(xià)我參加了©(le)高(gāo)考，考的(de)并不(bù)是(shì)特别理(lǐ)想，雖然沒有(yǒu)進第一(yī)志(zhì)願，但(dàn)是(shì)因為(wèi)我的(☆de)基礎好(hǎo)，最終還(hái)是(shì)順利考進了(le)另一(yī)所還(hái)算(suàn)φ不(bù)錯(cuò)的(de)大(dà)學。

       漫長(cháng)痛苦的(de)治療之路(lù)

      過完了(le)高(gāo)考，強迫症還(hái)是(shì)依然非常頑固，時(sh∏í)不(bù)時(shí)困擾著(zhe)我，我想當時(shí)應該是(shì)因為(wèi)我的(de)失戀導緻的(de)負面情緒完全無法得(de)到(dào)釋放(fàng)，而使得(de±)強迫症更加嚴重。因為(wèi)強迫症很(hěn)大(dà)程度都(dōu)是(shì)和(hé)情緒有(yǒu)著(zhe)密不("bù)可(kě)分(fēn)的(de)關系，另外(wài)也(yě)和(hé)你(nǐ)當時(shí)的(de)心♦境有(yǒu)著(zhe)很(hěn)大(dà)的(de)關聯。我在極度焦慮和(hé)幾近(jìn)崩潰的(de)情況下(xià)，我終于和(hé)自(zì)己的(de)父母和(hé)盤托出了(lσe)我的(de)心理(lǐ)狀況。所幸父母都(dōu)非常理(lǐ)解我，也(yě)十分(fēn)支持我去(qù)治療，他(tā)們帶我去(qù)​很(hěn)多(duō)大(dà)的(de)醫(yī)院看(kàn)病配藥，希望我能(néng)夠盡快(k>uài)從(cóng)中走出來(lái)。剛吃(chī)藥的(de)那(nà)個(gè)階段強迫症得(de)到(dào)了(le)一(yī)些(xiē)緩解，應該是(shì)鎮定 情緒的(de)關系，但(dàn)是(shì)之後我看(kàn)到(dào)很(hěn)多(duō)報(bào)道(dào)稱這₽(zhè)些(xiē)藥物(wù)會(huì)導緻很(hěn)多(duō)副作(zuò)用(yòng)，一(yī)向愛(ài)惜自(zì)己的(de)€我覺得(de)不(bù)能(néng)再靠吃(chī)藥維持下(xià)去(qù)，也(yě)不(bù) 想一(yī)輩子(zǐ)去(qù)吃(chī)藥啊，所以我之後又(yòu)開(kāi)始停藥了(le✔)。但(dàn)是(shì)停藥之後強迫症又(yòu)來(lái)了(le)。

       各種強迫思維，念頭每天充斥著(zhe)我。看(kàn)到(dào)不(bù)好(↕hǎo)的(de)現(xiàn)象及醜陋面，就(jiù)會(huì)把别人(rén)的(de)問(wèn)題轉移到(dào)自(z​ì)己的(de)身(shēn)上(shàng)。這(zhè)點我以前也(yě)深有(yǒu)體(tǐ)會(huì)。那(nà)時(shí)我想，可λ(kě)能(néng)是(shì)我太空(kōng)虛了(le)，我需要(yào)一(yī)個(gè)情感的(de)寄托，所以$我就(jiù)找了(le)一(yī)個(gè)男(nán)朋(péng)友(yǒu)，也(yě)是(shì)我現(xiàn)在的(de)老(lǎ•o)公。他(tā)一(yī)開(kāi)始并不(bù)知(zhī)道(dào)我的(de)病情，因為(wèi)在外(w©ài)人(rén)看(kàn)來(lái)我非常的(de)開(kāi)朗外(wài)向，但(dàn)是(shì)殊不(bù)知(z↕hī)我是(shì)那(nà)麽情感豐富又(yòu)敏感多(duō)疑的(de)一(yī)個(gè)人(rén)。之後随著(zhe)交往的(de)深入，我告訴了(le)δ他(tā)我的(de)情況，他(tā)真的(de)非常善解人(rén)意！他(tā)開(kāi)始帶我去(qù)醫(yī)院治療，之後還(hái‍)帶我去(qù)了(le)一(yī)家(jiā)心理(lǐ)機(jī)構進行(xíng)咨詢。當然和(hé)他(tā)在一(yī)起了(le)之後，我覺得(de♣)我的(de)症狀也(yě)慢(màn)慢(màn)得(de)到(dào)了(le)一(yī)些(xiē)緩解，可(kě)能(né≥ng)是(shì)因為(wèi)注意力從(cóng)自(zì)己轉向了(le)他(tā)人(rén)的(★de)關系。可(kě)是(shì)強迫症時(shí)不(bù)時(shí)還(hái)是(shì)會(huì)出來(lái)糾纏我，并且還(hái)會(huì)不(bù)σ斷泛化(huà)！我當時(shí)真的(de)很(hěn)恨強迫症！我覺得(de)他(tā)一(yī)直在擾亂我的(de)生(shēng)活，φ如(rú)果我的(de)生(shēng)活裡(lǐ)面沒有(yǒu)他(tā)那(nà)該是(shì)多(duō)麽美(měi)妙的(de)事(shì)情啊！

       另外(wài)大(dà)學的(de)時(shí)候我也(yě)會(huì)看(kàn)很(hěn)多(duō)心理(lǐ")方面的(de)書(shū)籍，例如(rú)孟剛的(de)“誰在強迫我的(de)人(rén)生(shēng)”等。我相(xiàng)>信很(hěn)多(duō)人(rén)也(yě)會(huì)看(kàn)這(zhè)相(xiàng)關的(de)書(shū)籍，當中他(tā)提到(dào♥)的(de)我覺得(de)印象最深刻就(jiù)是(shì)“無條件(jiàn)的(de)接納最真實的(de)自(zì)己&σrdquo;。雖然說(shuō)要(yào)接納好(hǎo)像很(hěn)容易，但(dàn)做(zuò)起來(lái)真的(de)非常難。不(bù)過有(yǒu)好(hǎo≈)幾次的(de)強迫念頭，我就(jiù)是(shì)靠著(zhe)這(zhè)個(gè)方法度過的(d e)。我會(huì)在心裡(lǐ)和(hé)自(zì)己說(shuō)“我要(yào)接納他(tā)！”，慢(màn)慢(màn)地(dì)他(tā)就(jiù)不(bù←)那(nà)麽影(yǐng)響我了(le)。不(bù)過靠這(zhè)樣的(de)辦法還(hái)是(shì)沒有(yǒu)根治我的(de)強迫症。

      我的(de)大(dà)學生(shēng)活就(jiù)這(zhè)樣在快(kuài)樂(yuè)和(hé)痛苦中并行™(xíng)。到(dào)了(le)大(dà)四的(de)時(shí)候，我的(de)情況又(yòu)再次好(hǎo)轉了(le)很(hěn)多(duō)，我覺得(de)可(kě)能(néng)當β時(shí)的(de)戀愛(ài)起到(dào)了(le)很(hěn)大(dà)的(de)作(zuò)用(yòng)。因為(wèi)我當時(shí)和(hé)男(nán)朋(péng∑)友(yǒu)在一(yī)起很(hěn)開(kāi)心，很(hěn)快(kuài)樂(yuè)，也(yě)很(hěn)有(yǒu)安全感，他(tā)十分(fēn★)體(tǐ)貼，并且一(yī)直支持我治療，傾聽(tīng)我的(de)各種煩惱，各種天馬行(xíng)空(kōng)的(de)想法，慢(★màn)慢(màn)的(de)我的(de)情緒在不(bù)斷地(dì)向外(wài)抒發。這(zhè)也(yě)是(shì)我剛才提到(dào)說(shuō)σ強迫症和(hé)心境有(yǒu)很(hěn)大(dà)關系的(de)原因。并且我認為(wèi)人(rén)必須要(yào)有(yǒu)一(yī)個(gè)情緒發洩口₩，隻是(shì)每個(gè)人(rén)的(de)渠道(dào)不(bù)一(yī)樣。有(yǒu)些(xiē)人(rén)通(tōng)過訴說(shuō↑)排解自(zì)己的(de)痛苦，有(yǒu)些(xiē)人(rén)通(tōng)過運動，有(yǒu)些(xiē)人(rén)通(t×ōng)過打坐(zuò)等等。每個(gè)階段我們都(dōu)需要(yào)為(wèi)自(zì)己的(de)情緒排排毒，這(zhè)樣我們的(dαe)身(shēn)體(tǐ)和(hé)大(dà)腦(nǎo)才能(néng)更好(hǎo)地(dì)順暢地(dì→)運行(xíng)。

       強迫症的(de)康複

      大(dà)學畢業(yè)後，我又(yòu)面臨了(le)就(jiù)業(yè)的(de)☆壓力。一(yī)開(kāi)始上(shàng)班我非常不(bù)适應，我害怕強迫症又(yòu)會(huì)來(lái)擾亂我，如(rú)果他(tā)來(lái)打擾我的(dλe)生(shēng)活導緻我無法工(gōng)作(zuò)該怎麽辦呢(ne)?以前的(de)一(yī)些(xiē)想法，念頭又(yòu)出現(xiàn)了(lεe)，我又(yòu)會(huì)時(shí)常覺得(de)焦慮恐懼，而且上(shàng)班不(bù)像大(dà)學時(shí)那(nà)☆麽自(zì)由，每天是(shì)朝九晚五的(de)工(gōng)作(zuò)。我覺得(de)我的(de)病情又(yòu$)開(kāi)始加重了(le)。然後我又(yòu)找了(le)家(jiā)心理(lǐ)機(jī)構進行(xíng)咨詢，可(kě)惜這(zhè)家(jiā)機✔(jī)構在治療強迫症方面非常不(bù)專業(yè)，那(nà)個(gè)心理(lǐ)老(lǎo)師(shī)隻是(shì)不(bù)斷地(dì)重複說(shuō)我太優秀&了(le)，但(dàn)是(shì)真正的(de)治療手段卻一(yī)點也(yě)沒有(yǒu)。最後他(tā)說(shuō)§了(le)句“你(nǐ)這(zhè)都(dōu)是(shì)些(xiē)念頭，是(shì)沒有(yǒu•)辦法掌握的(de)！”現(xiàn)在回想起來(lái)真的(de)非常可(kě)笑(xiào)！♣所以在這(zhè)裡(lǐ)和(hé)大(dà)家(jiā)說(shuō)下(xià)找到(dào)一(yī)家(βjiā)專業(yè)的(de)強迫症治療機(jī)構真心不(bù)容易，不(bù)是(shì)所有(yǒu)的(de)心理(lǐ)咨詢師(sh¶ī)都(dōu)懂(dǒng)強迫症的(de)治療。

      找到(dào)上(shàng)海(hǎi)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢機(jī)構，看(kàn)到(dào)希望了(le)！

      之後我想快(kuài)點和(hé)男(nán)朋(péng)友(yǒu)結婚吧(ba)!也(yě)許結了✘(le)婚會(huì)好(hǎo)！因為(wèi)有(yǒu)一(yī)個(gè)人(rén)會(huì)分(fēn)散你(nǐ)的(de)注意力，那(nà)樣就(jiù)♥不(bù)會(huì)老(lǎo)是(shì)胡思亂想，把焦點隻放(fàng)在自(zì)己的(de)身( shēn)上(shàng)。所以我就(jiù)順理(lǐ)成章(zhāng)地(dì)和(hé)交往了(le)五年(nián)的(de)男(nán)友(yǒu)結婚了(le)。可(kě)這(zhè)≈次并沒有(yǒu)幫助我很(hěn)多(duō)。因為(wèi)婚姻生(shēng)活有(yǒu)時(shí)就(jiù)是(shì)有(yǒu)些(xiē)無聊✔，完全不(bù)像戀愛(ài)時(shí)那(nà)些(xiē)激情四射。我覺得(de)我慢(màn)慢(mànπ)地(dì)又(yòu)開(kāi)始陷入強迫症的(de)怪圈中了(le)。

      經曆了(le)上(shàng)次失敗的(de)咨詢之後，我下(xià)定決心要(✘yào)找一(yī)家(jiā)專業(yè)的(de)治療機(jī)構。于是(shì)在網上(shàng)發現(xiàn)了(le)樂(yuè)觀©心理(lǐ)咨詢中心，是(shì)一(yī)家(jiā)專門(mén)治療強迫症的(de)機(jī)構，已經痛不(bù)欲生(shēng)了(le)，隻能(néng)尋找希望，尋求生(shēng)ε路(lù)了(le)。其實一(yī)開(kāi)始我還(hái)是(shì)有(yǒu)些(xiē)猶豫糾結，我怕會(huì)不(bù)會(huì)和(hé)上(s hàng)次的(de)結果一(yī)樣？又(yòu)碰上(shàng)不(bù)靠譜的(de)老(lǎo)師(shī)反而加重我的(de)病情呢(ne)？我♥其實還(hái)是(shì)有(yǒu)些(xiē)顧慮的(de)，但(dàn)是(shì)當時(shí)老(lǎo)公及家(jiā)人(rén☆)還(hái)是(shì)一(yī)如(rú)既往的(de)支持我去(qù)治療，我對(duì)自(zì)己的(de)病症也(yě)沒法啊，所以我還(hái)是(shì)下(xià∏)定決心再嘗試下(xià)！帶著(zhe)一(yī)顆忐忑的(de)心，我走進了(le)上(shàng)海(hǎi)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心。

      接待我的(de)是(shì)樂(yuè)觀咨詢中心的(de)王老(lǎo)師(shī)，溝通(tōng)的(∞de)第一(yī)次我就(jiù)覺得(de)他(tā)好(hǎo)專業(yè)也(yě)很(hěn)有(yǒu)親和(hé)力，比起之前那(nà)不(bù)靠譜的(de)來(lái)說(sh☆uō)，簡直是(shì)太太太好(hǎo)了(le)! 我當時(shí)真的(de)十分(fēn)竊✘喜及欣慰，總算(suàn)找到(dào)了(le)一(yī)家(jiā)專業(yè)靠譜的(de)心理×(lǐ)專家(jiā)了(le)！王老(lǎo)師(shī)了(le)解了(le)我的(de)情況之後開(kāi)始給我布置了(le≤)內(nèi)觀的(de)課程。從(cóng)第一(yī)課的(de)內(nèi)觀呼吸開(kāi)始。剛開(kāi)始其實我有(yǒu)點排斥和(hé)抗拒，我總害β怕這(zhè)些(xiē)練習(xí)會(huì)不(bù)會(huì)起到(dào)反作(zuò)用(yòng)！說(shuō)穿了(le)還(há→i)是(shì)太執著(zhe)于自(zì)己的(de)關系。但(dàn)是(shì)我有(yǒu)家(jiā)人(rén)的<(de)支持，我還(hái)是(shì)非常聽(tīng)話(huà)的(de)完成了(le)第一(yī)個(gè)階段的(de)內(n♥èi)觀練習(xí)。剛開(kāi)始我的(de)注意力完全無法集中在呼吸上(shàng)面，但(dàn)是(shì)洪老(lǎo)師(shī)教我慢(màn)慢(màn) 地(dì)學會(huì)把注意力拉回，這(zhè)是(shì)一(yī)個(gè)動态的(de)練習(xí)，被拉走是(shì€)很(hěn)正常，關鍵是(shì)學會(huì)如(rú)何将它拉回。另外(wài)，內(nèi)觀呼吸對(duì)治'療失眠也(yě)是(shì)非常有(yǒu)用(yòng)的(de)！慢(màn)慢(màn)地(dì€)經過這(zhè)次內(nèi)觀體(tǐ)驗之後，我那(nà)顆躁動不(bù)安的(de)心好(hǎo)像被馴服了(le)€一(yī)般，它開(kāi)始不(bù)那(nà)麽的(de)和(hé)我作(zuò)對(duì)了(le)。我第一(yī)次體(tǐ)驗到(dào)了(le)一(yī)種說≥(shuō)不(bù)出的(de)平和(hé)，安定，舒暢的(de)感受。之後再接再厲我又(yòu)進行(xíng£)了(le)軀體(tǐ)掃描，內(nèi)觀想法等課程。在軀體(tǐ)掃描的(de)階段中，我覺得(de)身(shēn)心有(yǒu)一(y★ī)種極其愉悅的(de)感受，那(nà)種感受是(shì)從(cóng)未有(yǒu)過的(de)，感覺你(nǐ$)與宇宙相(xiàng)聯結，相(xiàng)感應一(yī)般。其實後來(lái)我才領悟到(dào)那(nà)是(s✔hì)與自(zì)我，真實的(de)我拉近(jìn)了(le)距離(lí)。之前你(nǐ)以各種方式排斥他(tā€)，忽視(shì)它，所以與它的(de)距離(lí)越來(lái)越遠(yuǎn)，導緻它越來(lái)越不(bù)聽(tīng)話(huà)，就(jiù)像是(shì)一(yī)直在和&(hé)你(nǐ)作(zuò)對(duì)一(yī)般。可(kě)是(shì)當你(nǐ)和(hé)他(tā)拉近(jìn)距離(lí)的(de)時(shí)候，他(tā)也×(yě)會(huì)向你(nǐ)慢(màn)慢(màn)示好(hǎo)。這(zhè)就(jiù)是(shì)★內(nèi)觀的(de)奇妙之處。

       家(jiā)人(rén)支持我持續練習(xí)內(nèi)觀打坐(zuò)

     王老(lǎo)師(shī)會(huì)經常提醒我，不(bù)要(yào)對(duì)這(♣zhè)種舒服的(de)感受生(shēng)起貪愛(ài)的(de)心理(lǐ)，這(zhè)樣你(nǐ)又♠(yòu)會(huì)執著(zhe)于此。真正的(de)接納并不(bù)是(shì)一(yī)味地(dì)追€求好(hǎo)的(de)，舒服的(de)，讓人(rén)愉悅的(de)，而是(shì)對(duì)好(hǎo)的(de)感受不(bù•)生(shēng)起貪愛(ài)執著(zhe)，對(duì)壞的(de)感受不(bù)生(shēng)起嗔恨。當然這(zhè)說(shΩuō)起來(lái)容易，做(zuò)起來(lái)也(yě)是(shì)非常難的(de)，需要(yào)我們不(bù)斷精進努力地(dì)練習(xí)內(nèi)觀與打坐(zuò)。有(y↕ǒu)時(shí)候我也(yě)想偷懶不(bù)打坐(zuò)，但(dàn)是(shì)這(zhè)時(shí)候家(jiā)人(rén)會(huì)提醒我要(yαào)堅持。所以說(shuō)家(jiā)人(rén)的(de)支持對(duì)你(nǐ)的(de)病情也(yě)起到(dào)了(le)很(hěn)大(dà)的(de)π作(zuò)用(yòng)。慢(màn)慢(màn)地(dì)我覺得(de)我走向了(le)一(yī)條真正康複的(de)道(dào)路$(lù)。之後學習(xí)的(de)內(nèi)觀想法對(duì)我的(de)幫助也(yě)非常大(dà)，那(nà)個(gè)時(shí)候每天晚上(shàng)回家≠(jiā)就(jiù)是(shì)“看(kàn)電(diàn)影(yǐng)”。當你(nǐ)看(kàn)著(zhe)這(zhè)些(xiē)想法出現(xiàn)在熒屏上(φshàng)時(shí)，你(nǐ)會(huì)覺得(de)自(zì)己與它好(hǎo)像是(shì)隔離(lí)開(kāi)來(lái)的(de)Ω，而不(bù)是(shì)和(hé)他(tā)糾纏在一(yī)起。那(nà)是(shì)我第一(yī)次那(nà)麽清晰的(de)看(kàn₹)清楚自(zì)己大(dà)腦(nǎo)中紛亂繁雜(zá)的(de)各種念頭，更加奇妙的(de)是(shì)觀想完想法之後有∏(yǒu)一(yī)股正能(néng)量會(huì)因此生(shēng)起。其實這(zhè)時(shí)你(nǐ)的(de)“覺知(zhī)力”正在慢(♦màn)慢(màn)地(dì)被培養起來(lái)了(le)。可(kě)以這(zhè)麽說(shuō)，&ld₩quo;覺知(zhī)力”是(shì)你(nǐ)治愈康複的(de)基礎，所以培養覺知(zhī)力是(shì)那(nà)麽的(de)重要(yào)！因為(w<èi)我們都(dōu)是(shì)非常敏感細膩的(de)人(rén)，那(nà)麽為(wèi)什(shén)麽不(bù)充分(fēn)利用(yòng)這(zhè)個(gè)特點來×(lái)培養自(zì)己的(de)覺察能(néng)力呢(ne)？培養覺知(zhī)力最好(hǎo)的(de)方法就(j‌iù)是(shì)練習(xí)內(nèi)觀。


       提升覺得(de)知(zhī)力，增強正能(néng)量

      再次，還(hái)需要(yào)提到(dào)的(de)就(jiù)是(shì)情緒障礙。王老(lǎo)師(shī)說(shuō)過不(bù)給自(zì)€己的(de)情緒添堵，要(yào)找個(gè)合适的(de)發洩渠道(dào)，因為(wèi)你(nǐ)也(yě)會(huì)中情緒的(de)毒！這(zhè)些(xiē)毒如(rú)果無法排除的(×de)話(huà)，你(nǐ)的(de)思維就(jiù)會(huì)一(yī)直打轉，就(jiù)像一(yī)個(gè)能(néng)量場(chǎng)一(yī)樣，如¶(rú)果無法将正能(néng)量吸入，負能(néng)量排出，那(nà)麽他(tā)必然會(huì)惡性循環下(xià)去(qù♠)。所以一(yī)方面是(shì)排解情緒，另一(yī)個(gè)重要(yào)的(de)排毒方法就(jiλù)是(shì)覺知(zhī)情緒！覺知(zhī)情緒對(duì)你(nǐ)管理(lǐ)情緒，包容情緒也(yě)起到(dào)了(le)非常大(dà)的(de€)作(zuò)用(yòng)。就(jiù)像是(shì)你(nǐ)把光(guāng)帶進了(le)黑(hēi)¥暗(àn)，隻有(yǒu)這(zhè)樣黑(hēi)暗(àn)才能(néng)被消融，排斥他(tā)是(shì←)最不(bù)明(míng)智的(de)做(zuò)法！當你(nǐ)的(de)身(shēn)體(tǐ)有(y↕ǒu)情緒反應時(shí)，立馬能(néng)夠覺知(zhī)到(dào)他(tā)在哪裡(lǐ)，然後允許他(tā)在那(nà)裡(lǐ)存在，慢(màn)慢(màn)的(de)轉移自(zì)'己的(de)注意力，不(bù)被他(tā)吸引過去(qù)，他(tā)自(zì)己也(yě)會(huì)消退。這(zhè)就(jiù)是(shì)一(yī)個∏(gè)好(hǎo)的(de)應對(duì)方法。當然這(zhè)也(yě)不(bù)是(shì)一(yī)蹴而就(jiù)的(de)，也(yě)是(shì)需要(yào)不(bù)斷λ精進努力地(dì)練習(xí)內(nèi)觀打坐(zuò)！

      覺知(zhī)情緒，包容情緒

     另外(wài)，我還(hái)想提下(xià)佛學思想。因為(wèi)一(yī)些(xiē)原因我接觸到(dào)了(le)佛教的(de)一(yī)些£(xiē)思想，我認為(wèi)裡(lǐ)面有(yǒu)很(hěn)多(duō)的(de)地(dì)方值得(de)<我們鑒戒和(hé)學習(xí)，例如(rú)學習(xí)修持慈悲心，學會(huì)多(duō)感恩，不(bù)要(yào)&太執著(zhe)于自(zì)我等。最重要(yào)的(de)思想就(jiù)是(shì)“無常”這(zhè)個(gè)概念。佛告♦訴了(le)我們萬事(shì)萬物(wù)的(de)本質就(jiù)是(shì)無常，我們無法改變他(tā)，隻能(néng)去(qù)接納這(zh≤è)個(gè)事(shì)實。因為(wèi)想法，情緒各種事(shì)物(wù)都(dōu)具有(yǒu)無常性，所以我們大(dà)可(kěα)不(bù)必去(qù)害怕恐懼他(tā)們，因為(wèi)他(tā)們一(yī)直都(dōu)在變化(huà)。不(bù♣)要(yào)老(lǎo)是(shì)糾結自(zì)己何時(shí)才能(néng)好(hǎo)起來(lái)，要(yào)好(hǎo)好(hǎo)地(dì)努力↕學習(xí)打坐(zuò)內(nèi)觀，慢(màn)慢(màn)你(nǐ)的(de)心會(huì)越來(lái)越聽(≤tīng)話(huà)，而這(zhè)時(shí)你(nǐ)才能(néng)真正地(dì)活在當下(xià∑)。好(hǎo)好(hǎo)珍惜當下(xià)吧(ba)！不(bù)要(yào)與過去(qù)糾纏，也(yě)不(bù)要(yào)對(duì)未來(lái)産生(sh↕ēng)各種不(bù)必要(yào)的(de)恐懼，正是(shì)過去(qù)的(de)種種痛苦累積導緻你(nǐ)一(yī)直想要(yào)排斥過去(qù)，所以過去(qù)一(yī)™直反複地(dì)在影(yǐng)響你(nǐ)的(de)現(xiàn)在！從(cóng)現(xiàn)在開(kāi)始，斷開(kāi)與過去(qù)的(de)聯結™！過去(qù)的(de)事(shì)情已經無法改變，你(nǐ)可(kě)以把握的(de)隻有(yǒu)當下(xià)！！隻有(yǒu)當你(nǐ)能(₹néng)夠汲取到(dào)當下(xià)的(de)力量時(shí)，那(nà)麽過去(qù)也(yě)會(huì)不(bù)再對(du≠ì)你(nǐ)産生(shēng)影(yǐng)響！大(dà)家(jiā)一(yī)起努力吧(ba)！

      學會(huì)感恩，活在當下(xià)，接納世間(jiān)的(de)無常

      王老(lǎo)師(shī)在治療中也(yě)使用(yòng)了(le)森(sēn)田療法、潛意識催眠術(₩shù)、行(xíng)為(wèi)療法、、、、這(zhè)些(xiē)治療方法都(dōu)對(duì)我有(yǒu)所幫助。總之，我現(xiàn)在強迫性♠的(de)念頭偶爾還(hái)會(huì)出現(xiàn)一(yī)下(xià)，但(dàn)是(shì)我已經不(bù)為(wèi)此而感到(dào)痛苦了(le)。到(dà£o)目前為(wèi)此，咨詢了(le)4個(gè)月(yuè)，已經基本痊愈，我完全可(kě)以快(kuài)樂(yuè)、自(zì)在、健康的(de)生(shēng)活了(le)。即使偶爾強迫性念頭還(hái)是(shì)會(huì)出來(lái)，但(dàn)是(sh→ì)我也(yě)不(bù)會(huì)與它糾纏，能(néng)夠有(yǒu)很(hěn)好(hǎo)的(d↕e)應對(duì)方法及合适的(de)态度來(lái)應對(duì)，症狀偶爾還(hái)在，但(dàn)受苦不(bù)在了(le)。在這(zhè)裡(lǐ)必須要(yào)感謝(xiè)樂(yuβè)觀心理(lǐ)咨詢中心王老(lǎo)師(shī)的(de)耐心輔導及精神支持，當然也(yě)感謝(xiè)自♣(zì)身(shēn)的(de)努力及一(yī)定要(yào)好(hǎo)的(de)恒心及毅力！咨詢治療中，個(gè)人(rén)積極治療的(de)态度、個(gè)人(rén)悟性及生(sh↓ēng)活實踐能(néng)力，這(zhè)些(xiē)都(dōu)是(shì)康複中的(de)關鍵因素。正能(néng)量的 (de)累積終究會(huì)帶來(lái)質的(de)飛(fēi)躍與突破！我們需要(yào)做(zuò)的(de)就(jiù)是(shì)♦相(xiàng)信自(zì)己，既然老(lǎo)天想要(yào)考驗我們，那(nà)就(jiù)勇敢地(dì)迎接這(zh≤è)次考驗吧(ba)！不(bù)管未來(lái)的(de)道(dào)路(lù)将如(rú)何崎岖不₽(bù)平，我們隻要(yào)朝著(zhe)正确的(de)方向前進，努力走在正确的(de)康複大(dà)道(≈dào)上(shàng)；相(xiàng)信治療的(de)方向及方法正确了(le)，痊愈是(shì)早晚的(de)→事(shì)！以此共勉！ 

      樂(yuè)觀心理(lǐ)小(xiǎo)編感恩所有(yǒu)患者選擇來(lái)到(dào)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心進行(xíng)治療，祝福心δ理(lǐ)患者們早日(rì)走出心靈困惑的(de)泥潭，找到(dào)自(zì)己幸福的(de)源頭。小(xiǎo)編愛(ài)你(nǐ)們！心理(lǐ)"疾病嚴重的(de)患者們，當你(nǐ)無法自(zì)救時(shí)，選擇一(yī)個(gè)合适的(de)心理(lǐ)咨詢師(shī)做(zuò)生(shēng)命的(de)×領路(lù)人(rén)，這(zhè)是(shì)很(hěn)明(míng)智的(de)選擇！懂(dǒng)得(dγe)求救，說(shuō)明(míng)你(nǐ)對(duì)自(zì)我完善有(yǒu)強烈的(de)意圖和(hé)欲望，這(zhè)也(yě)是(shì)一(yī)種能(néng)力哦！強迫症等神€經症患者都(dōu)太不(bù)懂(dǒng)珍惜自(zì)己、愛(ài)自(zì)己，請(qǐng)從ε(cóng)懂(dǒng)得(de)從(cóng)求救開(kāi)始，好(hǎo)好(hǎo)的(de)愛(ài)自(zì)己，學習(xí)生(↑shēng)活的(de)智慧、社會(huì)的(de)規則、心理(lǐ)的(de)規律，希望強迫症神經症患者們懂(dǒng)得(de)為(w₹èi)自(zì)己做(zuò)最好(hǎo)的(de)選擇哦！