曾經相(xiàng)愛(ài)多(duō)年(nián)的(de)兩個(gè)人(rén)，分(fēn)手後總會(huì)很(hěn)傷感、失落，甚至有(yǒu)一×(yī)種失去(qù)了(le)全世界的(de)感覺，該如(rú)何拯救自(zì)己呢(ne)?

　　案例：兩年(nián)的(de)相(xiàng)互陪伴加上(shàng)三年(nián)的(de)異地(dì)戀，這( zhè)段近(jìn)5年(nián)的(de)感情，他(tā)用(yòng)一(yī)句分(fēn)手就(jiù)撕破了(le)所有(yǒu)的(de)一(yī)切，‍消滅幹淨，所有(yǒu)。我覺得(de)我遲早會(huì)憋瘋，整整兩個(gè)月(yuè)，他(tā)讓我看(kàn)清了(le)所有(yǒu)，讓我明(míng)白(bái£)了(le)，什(shén)麽叫猝不(bù)及防。剛剛分(fēn)手時(shí)，我千裡(lǐ)迢迢去(qù)找他(tā)，我在半夜等在他(tā)樓下(xià)凍了ε(le)一(yī)晚上(shàng)，換來(lái)的(de)隻是(shì)閉門(mén)不(bù)見(jiàn)。後來(l×ái)才聽(tīng)朋(péng)友(yǒu)說(shuō)他(tā)找了(le)别人(rén)，已經确認關系了(le)。我真的(d÷e)好(hǎo)傷心，感覺失去(qù)了(le)他(tā)就(jiù)像是(shì)失去(qù)了(le)全世界。我不(bù)想說(shuō)話(huà)，就(jiù)是(shì‌)不(bù)想說(shuō)話(huà)，不(bù)哭也(yě)不(bù)鬧，我真的(de)不(bù↔)知(zhī)道(dào)該怎麽辦了(le)。

　　心理(lǐ)咨詢師(shī)解答(dá)：

　　走出失戀是(shì)一(yī)個(gè)過程，這(zhè)個(gè)過程的(de)長(cháng)短(duǎn)因人(rén')而異，沒有(yǒu)捷徑。經曆了(le)那(nà)個(gè)過程便會(huì)從(cóng)失戀的(de)陰影(yǐng)中走出來(lái)。從(cóng)你(nǐ)描述的(δde)情況來(lái)看(kàn)，似乎你(nǐ)并沒有(yǒu)打算(suàn)再繼續挽回。那(nà)麽，現(xiàn)在的(de)你(εnǐ)能(néng)做(zuò)的(de)就(jiù)是(shì)慢(màn)慢(màn)調整自(zì)己的(de)心态。可(kě)以嘗試以下(xià÷)幾種方法：

　　首先，你(nǐ)要(yào)承認自(zì)己失戀了(le)，還(hái)要(yào)跟自(zì)己說 (shuō)，失戀是(shì)一(yī)件(jiàn)很(hěn)正常的(de)事(shì)，因為(wσèi)任何事(shì)情都(dōu)有(yǒu)成功和(hé)失敗的(de)可(kě)能(néng)，失戀隻✔是(shì)戀愛(ài)失敗，你(nǐ)要(yào)允許這(zhè)種失敗的(de)存在，正視(shì)自(zì)己失敗的(de)≈事(shì)實。告訴自(zì)己，失戀并不(bù)是(shì)因為(wèi)你(nǐ)不(bù)夠好(hǎo)。&n>bsp;

　　其次，當局者迷，旁觀者清。當你(nǐ)接受現(xiàn)實、冷(lěng)靜(jìng)下(xià)來(lái)以後，你(n₹ǐ)就(jiù)會(huì)比較客觀的(de)去(qù)看(kàn)待這(zhè)段感情了(le)。可(kě)以把對(duì)方的(de)缺點放(fàn♥g)大(dà)，以換得(de)自(zì)己內(nèi)心一(yī)分(fēn)鐘(zhōng)的(de)平衡，這(zhè)是(shì)自(←zì)我解脫的(de)一(yī)個(gè)途徑。

　　第三，你(nǐ)可(kě)以尋找一(yī)個(gè)合适的(de)人(rén)來(lái)傾訴、發洩。可(kě)以是(shì)值得(de)信任的(de)朋(péng)友(y>ǒu)，也(yě)可(kě)以在網上(shàng)和(hé)陌生(shēng)人(rén)說(shuō)話(huà)。因為×(wèi)誰也(yě)不(bù)認識誰，所以聊起來(lái)也(yě)很(hěn)輕松。但(dàn)是(shì)要(yào)注意不(bù)要(yào)洩露自(zì)己的(de)隐私，也(yě)要(yào)懂(dǒng)得(de)保護自(zì)己。

　　最後，可(kě)以采取一(yī)些(xiē)緩解痛苦的(de)方式比如(rú)：深呼吸、跑步、曬太陽、瑜伽、玩(wán)遊戲等等，既£可(kě)以釋放(fàng)自(zì)己，又(yòu)可(kě)以讓自(zì)己暫時(shí)把失戀的(de)情緒放(fàng)下(xià)。

　　分(fēn)手後需要(yào)一(yī)段時(shí)間(jiān)來(lái)适應生(shēng)活，以上(shàng)的(de)方法也(yσě)是(shì)拯救自(zì)己的(de)好(hǎo)方法，可(kě)以帶你(nǐ)走出失戀的(de)傷痛。

樂(yuè)觀心理(lǐ)小(xiǎo)編感恩所有(yǒu)患者選擇來(lái)到(dào)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心進行(xíng)治療，祝福心理(lǐ)患者們早日(‌rì)走出心靈困惑的(de)泥潭，找到(dào)自(zì)己幸福的(de)源頭。小(xiǎo)編愛(ài)你(nǐ)們！心理(lǐ)疾病嚴重的(de)患者們，←當你(nǐ)無法自(zì)救時(shí)，選擇一(yī)個(gè)合适的(de)心理(lǐ)咨詢師(shī)做(zuò)生(shēng)命的(de)領路(l ù)人(rén)，這(zhè)是(shì)很(hěn)明(míng)智的(de)選擇！懂(dǒng)得(de)求救，說(shuō)明(míng)你(nǐ)對(duì)自(zì)我完善有(yǒu)強烈的(de)意圖和(hé)欲望，這(zhè)也(yě)是(shì)一(yī)種能(néng)力哦！強迫症等神經症患者都(dō≈u)太不(bù)懂(dǒng)珍惜自(zì)己、愛(ài)自(zì)己，請(qǐng)從(cóng)懂(dǒng)得(de)從(cóng)求救開(kāi)始，好(hǎo)好(hǎφo)的(de)愛(ài)自(zì)己，學習(xí)生(shēng)活的(de)智慧、社會(huì)的(de)規則、心理(lǐ)的(de)規律，希望強迫症神經症患λ者們懂(dǒng)得(de)為(wèi)自(zì)己做(zuò)最好(hǎo)的(de)選擇哦！

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