智慧啓引：『十條标準綜合起來(lái)考察，就(jiù)可(kě)以看(kàn)出一(yī)個(gè)人♦(rén)心理(lǐ)健康水(shuǐ)平：之一(yī)：心理(lǐ)活動耐受力；之二：環境适應能(néng)力；之三：周期節律性；之四：心理(lǐ)自(zì)控力；之五：意識水(shuǐ)∞平；之六：暗(àn)示性；之七：心理(lǐ)康複能(néng)力；之八：社交往；之九：心理(lǐ)活動強度；之十：自(zì)信心……』

心理(lǐ)健康的(de)十個(gè)标準，你(nǐ)符合幾個(gè)？

之一(yī)：心理(lǐ)活動耐受力。

這(zhè)是(shì)指人(rén)的(de)心理(lǐ)對(duì)于現(xiàn)實生(shēng)活中長(cháng)期反複出現(xiàn)的(de)精神刺激的®(de)抵抗能(néng)力。這(zhè)種慢(màn)性刺激雖不(bù)似一(yī)次性的(de)那(nà)樣強大(dà)劇(jù)烈，但(dàn)卻久久不(bù)易消失，幾乎每時 (shí)每日(rì)都(dōu)纏繞著(zhe)人(rén)的(de)心靈。

之二：環境适應能(néng)力。

環境就(jiù)是(shì)人(rén)的(de)生(shēng)存環境，包括工(gōng)作(zuò)環境、生(shēng)活環境、工(gōng)作(zuò)性質、人(rén)際關系↓等等。人(rén)不(bù)僅能(néng)适應環境，而且可(kě)以通(tōng)過實踐和(hé)認識去(qù)改造環境。

之三：周期節律性。

人(rén)的(de)心理(lǐ)活動在形式和(hé)效率上(shàng)都(dōu)有(yǒu)著(zhe)自(zì)己內(nèi)在的(de)節律性，比如(r♦ú)白(bái)天思維清晰，注意力集中、适于工(gōng)作(zuò)：晚上(shàng)能(néng)正常進入睡(sh∏uì)眠，以便養精蓄銳，如(rú)果一(yī)個(gè)人(rén)到(dào)了(le)晚上(shàng)就(jiù)睡(shuì)不(bù)著(z✘he)覺，那(nà)表明(míng)其心理(lǐ)活動的(de)固有(yǒu)節律處在紊亂狀态。

之四：心理(lǐ)自(zì)控力。

情緒的(de)強度，情感的(de)表達，思維的(de)方向和(hé)過程都(dōu)是(shì)在人(rén)的(de)自(zì)覺控制(zhì)下(xià)實現(xiàn)的(de)。當一∞(yī)個(gè)人(rén)身(shēn)心十分(fēn)健康時(shí)，他(tā)的(de)心理(lǐ)活動會(huì)十分(fēn)自(zì)如±(rú)，情感的(de)表達恰如(rú)其分(fēn)，詞令通(tōng)暢，儀态大(dà)方，既不(bù)拘謹也(yě)不(bù)放(fàng)肆。σ

之五：意識水(shuǐ)平。

意識水(shuǐ)平的(de)高(gāo)低(dī)，往往以注意力水(shuǐ)平為(wèi)客觀指标。如(rú)果一(yī)個(gè)人(rén)不(bù)能(néng)專注于思考問(wè€n)題，思想經常開(kāi)小(xiǎo)差或者因注意力分(fēn)散而出現(xiàn)工(gōng)作(zuò)上(shàng)的(de)差錯(cuò)，就(jiù)有(yǒ​u)可(kě)能(néng)存在心理(lǐ)健康方面的(de)問(wèn)題了(le)。

之六：暗(àn)示性。

易受暗(àn)示的(de)人(rén)，往往容易被周圍環境影(yǐng)響，從(cóng)而引起情緒的(de)波動和(hé)思維的(de)動搖，有(yǒu)時(shí≤)表現(xiàn)為(wèi)意志(zhì)力薄弱。他(tā)們的(de)情緒和(hé)思維很(hěn)容易随環境變化(huà)，精神活動有(yǒu)δ不(bù)太穩定的(de)特點。

之七：心理(lǐ)康複能(néng)力。

由于人(rén)們各自(zì)的(de)認識能(néng)力不(bù)同、經驗不(bù)同，從(cóng)一(yī)次打擊中恢複過來(lái)所需要(yào)的(de)時(shí)間(jiān€)也(yě)會(huì)有(yǒu)所不(bù)同，恢複的(de)程度也(yě)有(yǒu)差别。這(zhè)種從(cóng)創傷刺₹激中恢複到(dào)往常水(shuǐ)平的(de)能(néng)力，稱為(wèi)心理(lǐ)康複能(néng)力。

之八：社交往。

一(yī)個(gè)人(rén)與社會(huì)中其他(tā)人(rén)的(de)交往，也(yě)往往标志(zhì)著(zhe)一(yī)個(gè)人(rén)的(de)‌精神健康水(shuǐ)平。當一(yī)個(gè)人(rén)嚴重地(dì)、毫無理(lǐ)由地(dì)與親友(yǒu)斷絕來(lái)往，或變得(de)十分(fēn)冷(lěng)漠時(shí)，±就(jiù)構成了(le)精神病症狀，叫做(zuò)接觸不(bù)良。如(rú)果過分(fēn)地(dì)進行(xíng)社會(huì)$交往，也(yě)可(kě)能(néng)處于一(yī)種躁狂狀态。

之九:心理(lǐ)活動強度。

這(zhè)是(shì)指對(duì)于精神刺激的(de)抵抗能(néng)力。一(yī)種強烈的(de)精神打擊出現(xiàn)在面♠前，抵抗力低(dī)的(de)人(rén)往往容易遺留下(xià)後患，可(kě)能(néng)因為(wèi)一(yī)次精神刺激而導緻反應性精神病或癔症，而抵抗力強的(de)人(rén)γ雖有(yǒu)反應但(dàn)不(bù)緻病。

之十：自(zì)信心。

一(yī)個(gè)人(rén)是(shì)否有(yǒu)恰當的(de)自(zì)信心是(shì)精神健康的(de)一(yī)種标準。自(zì)信心實質上(shàngε)是(shì)一(yī)種自(zì)我認知(zhī)和(hé)思維的(de)分(fēn)析綜合能(néng)力，這(z¥hè)種能(néng)力可(kě)以在生(shēng)活實踐中逐步提高(gāo)。

将這(zhè)十條标準綜合起來(lái)考察，就(jiù)可(kě)以看(kàn)出一(yī)個(gè)人(∏rén)心理(lǐ)健康水(shuǐ)平。衡量心理(lǐ)健康可(kě)以用(yòng)體(tǐ)驗标準、操作(zuò)标準和(hé)發展标準。

體(tǐ)驗标準是(shì)指以個(gè)人(rén)的(de)主觀體(tǐ)驗和(hé)內(nèi)‌心世界為(wèi)準，主要(yào)包括良好(hǎo)的(de)心情和(hé)恰當的(de)自(zì)我評價。

操作(zuò)标準是(shì)指通(tōng)過觀察、實驗和(hé)測驗等方法考察心理(lǐ)活動的(de)過程和(hé)效應，♠其核心是(shì)效率，主要(yào)包括個(gè)人(rén)心理(lǐ)活動的(de)效率和(hé)個(gè)人(rén)的(de)≥社會(huì)效率或社會(huì)功能(néng)（如(rú)工(gōng)作(zuò)及學習(xí)效率高(gāo)，人(rén)際關系和(hé)諧等）。

發展标準著(zhe)重對(duì)人(rén)的(de)心理(lǐ)狀況進行(xíng)時(shí)↓間(jiān)縱向（過去(qù)、現(xiàn)在與未來(lái)）考察分(fēn)析（而前兩種标準主要(yào)著£(zhe)眼于橫向，考慮一(yī)個(gè)人(rén)的(de)精神現(xiàn)狀）。發展标準指有(yǒu)向較高(gāo)水(shuǐ)平發展 的(de)可(kě)能(néng)性，并且有(yǒu)使可(kě)能(néng)性變成現(xiàn)實的(de )行(xíng)動措施。
 

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