學會(huì)原諒自(zì)己确一(yī)件(jiàn)不(bù)容易的(de)事(shì)-上(shàng)海(hǎi)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心

該如(rú)何原諒一(yī)個(gè)人(rén)？這(zhè)可(kě)能(néng)是(shì)人(rén)生(shēng)中一(yī)個(gè)沉₽重的(de)課題。需要(yào)原諒，意味著(zhe)曾經被傷害。而被傷害的(de)那(nà)個(g∏è)當下(xià)，那(nà)種無助在心靈上(shàng)投下(xià)的(de)塌陷和(hé)陰影(yǐng)，需要(yào)多(duō)久才能(nén↔g)走出，因人(rén)而異。選擇原諒的(de)人(rén)，也(yě)許不(bù)比選擇報(bào)複內(nèi)心糾纏更少(shǎo)，在星期二晚的(de)成長(ch≈áng)沙龍中，我們遇到(dào)這(zhè)個(gè)問(wèn)題：

曾經，父母給我帶來(lái)巨大(dà)的(de)痛苦，我在$十年(nián)裡(lǐ)夜夜噩夢相(xiàng)伴，後來(lái)我自(zì)己去(qù)做(zuò)心®理(lǐ)咨詢，解決了(le)大(dà)部分(fēn)問(wèn)題，現(xiàn)在生(shēng)活也(yě)很(hěn)幸福，和(hé)父母關系也(yě)緩和(hé)∑了(le)，可(kě)是(shì)看(kàn)似一(yī)團和(hé)氣之下(xià)，我的(de)內(nèi)心似乎還(hái)是(shì)難以抑制(zhì)對(duì)過去(qù)經曆的(de)憤怒。我剛生(shēng)了(le)寶寶，我媽(mā)媽(m∏ā)來(lái)幫我，很(hěn)多(duō)時(shí)候我媽(mā)媽(mā)并沒有(yǒu)做(zuò)什(shén)麽不(bù)對(duì)的(de)事(shì)，但(dàn)我•總是(shì)感到(dào)憤怒，似乎總要(yào)花(huā)很(hěn)大(dà)的(de)力氣去(qù)抑制(zhì)我對(d✘uì)她(tā)的(de)攻擊欲，比如(rú)每次我媽(mā)媽(mā)主動要(yào)幫我抱寶寶，我就(jiù)總覺得(deπ)她(tā)是(shì)在搶我的(de)孩子(zǐ)，比如(rú)她(tā)做(zuò)飯用(yòng)什(shén)麽東(dōng)西(x$ī)跟我習(xí)慣不(bù)同我也(yě)會(huì)生(shēng)氣，甚至她(tā)在我朋(péng)友(yǒu)圈裡(lǐ)點贊我都(dōu)不(bù)高(gεāo)興。在理(lǐ)智上(shàng)，我真的(de)不(bù)願意計(jì)較過去(qù)的(de)事(shì)情了(le)，可(kě)是(shì)我不(bù)知(zhī)↑道(dào)該怎麽樣才能(néng)真正原諒他(tā)們，是(shì)不(bù)是(shì)她(tā)現(xiàn)在的(de)一(yī)些(xiē)行(xínΩg)為(wèi)，讓我聯想到(dào)當初是(shì)如(rú)何使我受到(dào)傷害的(de)呢(ne)？父母并沒有(yǒu)什(shén)麽改變，也(yě)并沒有(yǒu)意識到(dào)他↕(tā)們怎樣傷害了(le)我，隻是(shì)我對(duì)他(tā)們很(hěn)多(duō)行(xíng)為(wèi)的(de)免疫力增強了λ(le)，可(kě)我要(yào)怎麽做(zuò)來(lái)化(huà)解這(zhè)種攻擊欲呢(ne)？

老(lǎo)師(shī)回答(dá)：原諒了(le)，也(yě)許就(jiù)不(bù)再牽挂了(le)，你(nǐ)是(shì)你(nǐ)，我是(shì€)我，各奔東(dōng)西(xī)。不(bù)原諒，意味著(zhe)你(nǐ)還(hái)惦記著(zheΩ)，你(nǐ)還(hái)願意與他(tā)們牽連著(zhe)，隻是(shì)這(zhè)種牽連的(de)感情太過濃烈，這(zhè)個( gè)可(kě)能(néng)是(shì)你(nǐ)承受不(bù)了(le)的(de)。其實，有(yǒu) 多(duō)少(shǎo)恨必定有(yǒu)多(duō)少(shǎo)的(de)愛(ài)，隻是(shì)愛(ài)難于表達，恨卻無法α控制(zhì)地(dì)老(lǎo)是(shì)冒出來(lái)，所以你(nǐ)以為(wèi)愛(ài)就(>jiù)沒有(yǒu)了(le)。你(nǐ)需要(yào)的(de)原諒，可(kě)能(néng)隻是(shì)你("nǐ)的(de)一(yī)種自(zì)我保護的(de)方式，讓你(nǐ)免于體(tǐ)驗過渡濃烈的(de)恨，或說(shuō)是(shì)愛(ài)±。

老(lǎo)師(shī)回答(dá)：你(nǐ)己做(zuò)了(le)很(hěn)多(duō)的(de)努力，這(zh≥è)一(yī)路(lù)很(hěn)不(bù)容易。這(zhè)些(xiē)努力包括減少(shǎo)父母給自(zì)己的(de)痛苦的(de)影(yǐng)響，我想也(yěε)包括了(le)想讓自(zì)己原諒父母。原諒，不(bù)是(shì)理(lǐ)智層面說(shuō)我原諒了(le£)你(nǐ)們，就(jiù)可(kě)以實現(xiàn)的(de)。原諒任何人(rén)，都(dōu)β不(bù)是(shì)真正意義上(shàng)的(de)原諒。隻有(yǒu)回到(dào)自(zì)己，自(zì)己×能(néng)夠領悟到(dào)，我原諒自(zì)己曾經經曆過的(de)，可(kě)能(néng)才能(néng)真正的(de)釋然，放(fàng)下(xià)。這(zh è)裡(lǐ)的(de)解讀(dú)是(shì)，你(nǐ)把父母讓你(nǐ)痛苦的(de)經曆，在潛意識中理(>lǐ)解為(wèi)是(shì)自(zì)己不(bù)夠好(hǎo)，才導緻他(tā)們曾經那(nà)樣對(du₹ì)你(nǐ)。你(nǐ)對(duì)母親的(de)恨和(hé)攻擊，其中有(yǒu)一(yī)大(dà)部分(fēn)可(kě)能(néng)是(shì)指向自(zì)己的(de✔)，但(dàn)是(shì)以攻擊母親的(de)方式在表達。這(zhè)個(gè)攻擊是(shì)你(nǐ)認為(wèi)自(πzì)己不(bù)夠好(hǎo)，不(bù)可(kě)愛(ài)，才讓父母那(nà)樣對(duì)你(nǐ)，讓你(nǐ)痛苦。原♦罪是(shì)你(nǐ)的(de)存在。所以做(zuò)了(le)很(hěn)多(duō)次個(gè)人(rén)體(tǐ)驗，依然感到(dào)對(duì)母親有(yǒu)強烈的(de)恨和(hé)攻擊，這(zhè)是(shì)防禦自(zì)己對(duì)自(zì)己的(de)攻擊。這(zhè)實際上(shàng)就"(jiù)是(shì)一(yī)個(gè)防禦方式，以攻擊他(tā)人(rén)的(de)方式，來(lái)替代攻擊自(zì)己。

如(rú)果你(nǐ)原諒了(le)自(zì)己，接受了(le)曾經的(de)經曆，也(yě)許，你(nǐ)也(yě)就(jiù)無須原諒父母了(le)。所γ有(yǒu)的(de)要(yào)求自(zì)己原諒父母，實際上(shàng)都(dōu)是(shì)讓自(zì)己做(zuò)一(yī)件(jiàn)暫時(s∏hí)做(zuò)不(bù)到(dào)的(de)事(shì)情。原諒是(shì)自(zì)然發生(shēng₽)的(de)，它很(hěn)靜(jìng)谧，無痕，你(nǐ)不(bù)知(zhī)道(dào)你(nǐ)怎麽就(jiù)原諒了(le)，就(jiù)不(bù)恨了(le)，就(jiù)放(fàng≠)下(xià)了(le)，所以，放(fàng)棄對(duì)自(zì)己的(de)要(yào)求，這(zhè)是(shì)第一(yī)步，允許自(zì)己在情感上(shàng)依然有(yǒu")恨，有(yǒu)攻擊。也(yě)可(kě)以覺察一(yī)下(xià)，每當自(zì)己對(duì)母親有(yǒu)攻擊的(de)時(shí)候，是(shì)因₹為(wèi)你(nǐ)記得(de)你(nǐ)曾經受到(dào)的(de)待遇。而這(zhè)個(gè)待遇，你(nǐ)的(de)解釋是(shì)你(nǐ)不(bù)夠好(hǎo)，才導緻的(de)<。

提問(wèn)者又(yòu)問(wèn)：可(kě)是(shì)，我對(duì)那(nà)段經曆的(de)解釋，并不π(bù)是(shì)我不(bù)夠好(hǎo)，我知(zhī)道(dào)，确實是(shì)他(tā)們的(de)問(wèn)題。父親偏&執的(de)性格和(hé)強大(dà)的(de)控制(zhì)欲，母親的(de)自(zì)戀和(hé)無共情。我隻是(sh↔ì)恨，他(tā)們的(de)種種，造成了(le)我的(de)巨大(dà)痛苦。

老(lǎo)師(shī)回答(dá)：如(rú)果是(shì)他(tā)們的(de)問(wèn)題，就(jiù)無須糾纏了(le)。糾纏是(shì)因為(wèi)你£(nǐ)把他(tā)們的(de)問(wèn)題拉到(dào)了(le)你(nǐ)的(de)世界，你(nǐ)能(nén g)接受他(tā)們的(de)局限和(hé)盲點嗎(ma)？你(nǐ)能(néng)接受，就(jiù)代表你(nǐ)知(zhī)道(dào)那(nà)是(shì)↕他(tā)們的(de)問(wèn)題，與你(nǐ)無關。

提問(wèn)者問(wèn)道(dào)：“我隻能(néng)理(lǐ)解，不(bù)能(néng)接受。怎樣才算(suàn)能(néng)接受？”

老(lǎo)師(shī)回答(dá)：“如(rú)果你(nǐ)不(bù)能(néng)接受，你(nǐ)就(jiù)會(huì)恨他(tā)們，那(nà)就(jiù)是(shì)把他(tā)們的(de)問(wèn)題當成了(le)自(zì)己的(deδ)。想要(yào)劃清關系，不(bù)容易，劃清關系，等于分(fēn)離(lí)。我舉個(gè)例子(zǐ)，你(nǐ)和(hé)一(yī)個(♦gè)人(rén)吵架，你(nǐ)知(zhī)道(dào)那(nà)個(gè)人(rén)很(hěn)野蠻，然後你(nǐ)被她(tā)咬了(le)一(yīΩ)口，你(nǐ)會(huì)恨她(tā)咬你(nǐ)嗎(ma)？可(kě)能(néng)不(bù)會(huì)，因為(wèi)你(nǐ)知(zhī)道(dàoλ)那(nà)是(shì)她(tā)的(de)問(wèn)題，是(shì)她(tā)的(de)野蠻，而不(bù)是(∑shì)因為(wèi)你(nǐ)很(hěn)傻才被她(tā)咬。如(rú)果你(nǐ)認為(wèi)是(shì)你(nǐ€)很(hěn)傻才被她(tā)咬，那(nà)你(nǐ)就(jiù)不(bù)會(huì)放(fàng)過她(tā)，≈因為(wèi)你(nǐ)不(bù)會(huì)放(fàng)過你(nǐ)的(de)傻。歸因的(de)方向不(bù)同，帶來(láεi)不(bù)同的(de)命運。

原諒，從(cóng)來(lái)無法經由自(zì)我說(shuō)服來(lái)實現(xiàn)，或者說(shuō)，說(shuō)服自(zì)己原諒也(yě)是(shì)一(yīφ)種防禦，害怕過于劇(jù)烈的(de)情感起伏可(kě)能(néng)導緻的(de)失控。曾經的(de)經曆讓你(nǐ)體(tǐ)驗痛苦，卻也(yě)是(shì)那(nà)些(xi∏ē)使得(de)你(nǐ)成其為(wèi)你(nǐ)。

樂(yuè)觀心理(lǐ)小(xiǎo)編感恩所有(yǒu)患者選擇來(lái)到(dào)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心進行(xíng)治療，祝福心理(lǐ)患者們早日(rì)走出心靈困惑←的(de)泥潭，找到(dào)自(zì)己幸福的(de)源頭。小(xiǎo)編愛(ài)你(nǐ)們！心理( lǐ)疾病嚴重的(de)患者們，當你(nǐ)無法自(zì)救時(shí)，選擇一(yī)個(gè)合适的(de)心理(lǐ)咨詢師(shī)✘做(zuò)生(shēng)命的(de)領路(lù)人(rén)，這(zhè)是(shì)很(hěn)明(míng)智的(de)選擇！懂(dǒng)得(de)求救，說(shuō)‌明(míng)你(nǐ)對(duì)自(zì)我完善有(yǒu)強烈的(de)意圖和(hé)欲望，這(zhè)也(yě)是(s<hì)一(yī)種能(néng)力哦！強迫症等神經症患者都(dōu)太不(bù)懂(dǒng)珍惜自(zì)己、愛(ài)自(zì)己，請(qǐng)從×(cóng)懂(dǒng)得(de)從(cóng)求救開(kāi)始，好(hǎo)好(hǎo)的(de)愛(ài)自(zì)己，學習(xí)生(shēng)活的(de)智慧、社會(huì)的(de)規則、心理(lǐ)的(de)規律，希望強迫症神經症患者們懂(dǒng)得(de)為(w§èi)自(zì)己做(zuò)最好(hǎo)的(de)選擇哦！

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