抑郁症呼吸困難療愈個(gè)案-上(shàng)海(hǎi)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心

4月(yuè)2号的(de)一(yī)個(gè)下(xià)午，我正準備離(lí)開(kāi)辦公室，一(yī)個(gè)女(nǚ)生(sh↕ēng)氣喘籲籲的(de)走進了(le)辦公室，并上(shàng)氣不(bù)接下(xià)氣地(dì)站(zhàn)在我面前，不(bù)停的(de)拍(pāi)自∑(zì)己的(de)胸脯，好(hǎo)像呼吸很(hěn)困難一(yī)樣。這(zhè)突如(rú)其來(lái)的(de)狀況讓我有(yǒu)點不(bù)知(zhī)所措，我扶她(tā)坐(zuò✔)下(xià)，待她(tā)呼吸平穩下(xià)來(lái)。

……

女(nǚ)生(shēng)：老(lǎo)師(shī)，你(nǐ)幫幫我吧(ba)，我這(zhè)一(yī)段時(shí)間(jiān)經常感覺自(zì)己呼吸困難，有(yǒu)時(shí)候甚至σ喘不(bù)過氣來(lái)，好(hǎo)像快(kuài)要(yào)窒息了(le)一(yī)樣。

我：你(nǐ)先别著(zhe)急，慢(màn)慢(màn)說(shuō)。你(nǐ)叫什(shén)™麽名字，是(shì)幾年(nián)級的(de)？

女(nǚ)生(shēng)：我叫×××，是(shì)高(gāo)三複習(xí)班理(lǐ)科(kē)班的(de)，我們班就(jiù)在辦公樓一(y↔ī)樓對(duì)著(zhe)大(dà)鏡子(zǐ)的(de)那(nà)個(gè)。

我：哦，那(nà)最近(jìn)除了(le)呼吸不(bù)順暢以外(wài)，身(shēn)體(tǐ)上(shàng)其他(tā)部位還(hái)有(yǒu)λ不(bù)舒服的(de)嗎(ma)？

女(nǚ)生(shēng)：前一(yī)段時(shí)間(jiān)感冒了(le)，不(bù)過我去(‌qù)診所輸了(le)液，現(xiàn)在已經好(hǎo)了(le)，可(kě)自(zì)從(cóng)一(yī)模之後，不(bù)知(zhī)道(dào)為(wèi)什(shén)麽老(l✘ǎo)是(shì)感覺到(dào)呼吸很(hěn)困難，晚上(shàng)睡(shuì)覺的(de)時(shí)候都(dōu)要(yào)深呼吸好(hǎo)幾下(xià)，才能(nαéng)躺下(xià)。

我：那(nà)有(yǒu)去(qù)醫(yī)院檢查一(yī)下(xià)肺部和(hé)呼吸道(dào)上(shàng)是(shì)否有(≤yǒu)炎症嗎(ma)？

女(nǚ)生(shēng)：去(qù)了(le)，可(kě)醫(yī)生(shēng)說(shuō)沒有(yǒu)₹問(wèn)題，但(dàn)是(shì)由于不(bù)放(fàng)心，還(hái)是(shì)打了(le)幾瓶點滴。

（通(tōng)過和(hé)該女(nǚ)生(shēng)的(de)談話(huà)中發現(xiàn)：首先，‍該女(nǚ)生(shēng)是(shì)高(gāo)三複習(xí)班的(de)，而且，這(zhè)種症狀是(shì)從(cóng)一(yī)模之後才開(kāi)始出現(xiàn)的(de)；其次，呼吸困難不(bù)是(shì)由于生(shēng)理(lǐ)上(shàng)的(de)原因引起的(de)，很(hěn)可(kě)能(néng)是(shì)由于考前緊張、焦慮、心理(lǐ)壓力過大(dà)所導緻）

我：就(jiù)是(shì)說(shuō)身(shēn)體(tǐ)上(shàng)沒有(yǒu)問(wèn)題，對(☆duì)嗎(ma)？

學生(shēng)：嗯，是(shì)的(de)

我：你(nǐ)說(shuō)一(yī)模之後開(kāi)始有(yǒu)這(zhè)種症狀的(de)，那(nà)一(yī)模考的&(de)不(bù)理(lǐ)想嗎(ma)？

女(nǚ)生(shēng)：（似乎很(hěn)苦惱，低(dī)下(xià)頭）嗯，還(hái)沒有(yǒu)去(qù‌)年(nián)高(gāo)考考的(de)好(hǎo)，我們一(yī)起過來(lái)複習(xí)的(de)其他(tā)同學都(dōu)考的(de)比我好(h ǎo)，可(kě)進班的(de)時(shí)候，我的(de)成績都(dōu)比他(tā)們高(gāo)的(de)±，而且平時(shí)考試也(yě)都(dōu)比他(tā)們考的(de)好(hǎo)。老(lǎo)師(shī)說(shuō)，一(yī)模後，我們都(dōu)基本定型了≤(le)。我都(dōu)不(bù)知(zhī)道(dào)該怎麽和(hé)家(jiā)裡(lǐ)人(rén)說ε(shuō)，他(tā)們都(dōu)對(duì)我有(yǒu)很(hěn)高(gāo)的(de)期望。我有(yǒu)時(shí)候一(yī)想自(zì)己考的(de)成績，就ε(jiù)感覺自(zì)己什(shén)麽希望都(dōu)沒有(yǒu)了(le)，高(gāo)考也(yě)失敗了(le)&h ellip;…就(jiù)越想越難受，越想越煩躁不(bù)安，什(shén)麽都(dōu)做(zuò)不(bù)下(x₹ià)去(qù)，然後就(jiù)會(huì)呼吸很(hěn)困難。

我：感覺到(dào)壓力很(hěn)大(dà)，對(duì)嗎(ma)？

學生(shēng)：嗯，老(lǎo)師(shī)，你(nǐ)說(shuō)我該怎麽辦啊？

我：那(nà)你(nǐ)現(xiàn)在呼吸有(yǒu)沒有(yǒu)感覺好(hǎo)一(yī)點？

學生(shēng)：（呼吸幾下(xià)試試，笑(xiào)笑(xiào)）嗯，感覺輕松了(le)不(bù€)少(shǎo)，胸口還(hái)是(shì)有(yǒu)點悶。

我：你(nǐ)的(de)呼吸困難是(shì)由于太緊張了(le)，過度焦慮所緻。研究證明(míng)，絕大(dà)多(duō)數(shù)考生(shēng)在臨考前都(dōu)有(yǒu)一(yī)定程度的(de)緊張或焦慮，屬于焦慮反應，是(shì)正常現(xiàn)象。适度緊張可(kě)以維持考生(shēng)的(de)興奮性，增強學習(xí∏)的(de)積極性和(hé)自(zì)覺性，提高(gāo)注意力和(hé)反應速度等，也(yě)就(jiù)是(shì)說(shuō)，在考試及其準備過程中，維λ持一(yī)定程度的(de)緊張是(shì)有(yǒu)必要(yào)的(de)。絲毫不(bù)緊張焦慮的(de)同學反而很(hěn)容易大(dà)意失荊州，而過度焦慮的(de)同學則會(huì)對(duì)自(zì)己形成一(yī)種抑制(zhì)作(zuò)用(yòng)。首先，一(yī)模并不(bù)能(néng)決<定高(gāo)考，它也(yě)不(bù)等于高(gāo)考。之所以舉行(xíng)一(yī)次比較正規的(de)模拟考試，是(shì)為(wèi)了(le)幫助你(nǐ)們檢測一(yī)下(xi¶à)自(zì)己的(de)複習(xí)進度并體(tǐ)驗一(yī)下(xià)高(gāo)考的(de)氣氛，學習(xí)一(yī)些(xiē)應急方式。你(•nǐ)們老(lǎo)師(shī)之所以會(huì)那(nà)樣說(shuō)，可(kě)能(néng)是(shì)為(w÷èi)了(le)激發你(nǐ)們的(de)學習(xí)動力，讓你(nǐ)們超越自(zì)己。其次，要(y¥ào)正确對(duì)待父母和(hé)親朋(péng)好(hǎo)友(yǒu)對(duì)自(zì)己的(de)期望，他(tā)們隻是(shì)想讓你(nǐ)更優秀，但(dàφn)你(nǐ)隻要(yào)盡自(zì)己的(de)努力去(qù)做(zuò)了(le)，不(bù)管結果怎樣，我想他(tā)們會(huì)一(yī)樣喜♥歡你(nǐ)、疼愛(ài)你(nǐ)的(de)！第三，最後這(zhè)一(yī)段時(shí)間(jiān)，暫時(shí)放(fàng)下(xià)具體(tǐ)的♠(de)高(gāo)考目标，将目标改為(wèi)：盡其所能(néng)，盡力而為(wèi)，順其自(zì)然，不(bù)計(jì)後果。不(bù)要(yào)太關注于成績和(hé)身(shēn)邊的(de)同學，著(zhe)眼于自(zì)身(shēn)，每天按部就(jiù)班的(de)去(qù)實現(xiàn)自(zì)己的(de)複習(xí)計(jì)劃，不(b×ù)斷的(de)查漏補缺，以超越自(zì)身(shēn)為(wèi)目标，靜(jìng)心去(qù)迎接高(gā$o)考。第四，要(yào)學會(huì)自(zì)我放(fàng)松。緊張焦慮容易引起呼吸加深加快(kuài)，可(kě)以試著(zhe)用(yòng)呼吸緩解法，自(zì)我調整一(yī)下(xià)。具體(tǐ)的(de)₩做(zuò)法是(shì)：保持坐(zuò)姿，身(shēn)體(tǐ)向後靠并挺直，松開(kāi)束縛的(de)的(de)腰帶或衣物(wù)，将雙掌輕輕放(fàng)在肚臍上(shàng)，五指并攏，掌心向下(xià)，先用(yòng)鼻子(zǐ)慢(màn)慢(màn)的(de)吸足一(yī)口氣，大(♥dà)約數(shù)四個(gè)節拍(pāi)，然後慢(màn)慢(màn)吐氣，也(yě)用(yòng)四個(gè)節拍(pāi)，每次連續4～10分(fēn)鐘(zhōng)即可(kě)γ。也(yě)可(kě)以閉上(shàng)眼睛，邊做(zuò)深呼吸邊想一(yī)些(xiē)美(měi)好(hǎo)的(÷de)情景。例如(rú)，可(kě)以想象一(yī)下(xià)自(zì)己置身(shēn)于遼闊的(de)大(dà)草(cǎo)原上(shàng)，有(yǒu↔)鳥語花(huā)香，有(yǒu)涓涓流水(shuǐ)，空(kōng)氣是(shì)那(nà)麽新鮮，天空(kōng)是(shì)那(nà&)麽湛藍(lán)……這(zhè)樣配合著(zhe)呼吸，效果會(huì)更好(hǎo)。

學生(shēng)：嗯，老(lǎo)師(shī)，我現(xiàn)在感覺好(hǎo)多(duō)了(le)。我會(↑huì)回去(qù)試著(zhe)做(zuò)的(de)。謝(xiè)謝(xiè)你(nǐ)了(le)，老(lǎo)師(shī)！

學生(shēng)走了(le)，我心裡(lǐ)也(yě)舒暢了(le)很(hěn)多(duō)，希望這(zhè)位學生(shēng)的(de)症狀得(de)到(dào)緩解，能(nén→g)從(cóng)容走向高(gāo)考。

樂(yuè)觀心理(lǐ)小(xiǎo)編感恩所有(yǒu)患者選擇來(lái)到(dào)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心進行(xí∑ng)治療，祝福心理(lǐ)患者們早日(rì)走出心靈困惑的(de)泥潭，找到(dào)自(zì)己幸福的(de)源頭♠。小(xiǎo)編愛(ài)你(nǐ)們！心理(lǐ)疾病嚴重的(de)患者們，當你(nǐ)無法自(zì)救時(shí)，選擇一(yī)個(gè)合适的(de)心理(l♣ǐ)咨詢師(shī)做(zuò)生(shēng)命的(de)領路(lù)人(rén)，這(zhè)是(shì)↔很(hěn)明(míng)智的(de)選擇！懂(dǒng)得(de)求救，說(shuō)明(míng)你(nǐ)對(duì)自(zì)我完善有(yǒu)強烈的(dπe)意圖和(hé)欲望，這(zhè)也(yě)是(shì)一(yī)種能(néng)力哦！強迫症等神經症患者都(dōu)太不Ω(bù)懂(dǒng)珍惜自(zì)己、愛(ài)自(zì)己，請(qǐng)從(cóng)懂(dǒng)得(de)從(cóng)求↔救開(kāi)始，好(hǎo)好(hǎo)的(de)愛(ài)自(zì)己，學習(xí)生(shēng)活的(de) 智慧、社會(huì)的(de)規則、心理(lǐ)的(de)規律，希望強迫症神經症患者們懂(dǒng)$得(de)為(wèi)自(zì)己做(zuò)最好(hǎo)的(de)選擇哦！

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