抑郁症家(jiā)屬行(xíng)動指南(nán)-上(shàng)海(hǎi)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心

現(xiàn)在越來(lái)越多(duō)的(de)人(rén)患上(shàng)抑郁症，患者家(jiā)屬常常手足無措"，不(bù)知(zhī)道(dào)怎麽才能(néng)把親人(rén)從(cóng)這(zhè)種“抑郁”的(de)氛圍中拉出來(lái)。以下(xià)各項可(kě)以®作(zuò)為(wèi)患者家(jiā)屬幫助抑郁患者的(de)行(xíng)動指南(nán)。

首先，家(jiā)屬應該對(duì)抑郁症有(yǒu)正确的(de)認識：

抑郁症是(shì)一(yī)種疾病，是(shì)管理(lǐ)情緒的(de)機(jī↔)能(néng)‘失靈’了(le)，重度抑郁是(shì)大(dà)腦(nǎo)中無法分(fēn)γ泌出有(yǒu)活力的(de)因子(zǐ)。抑郁症的(de)外(wài)部表現(xiàn)非常複雜(πzá)，悲觀低(dī)落的(de)心境隻是(shì)一(yī)種症狀，更多(duō)時(shí)候會(huì)通(tōng)過軀體(tǐ)的(de)不(bù)适症狀表現(xiàn)出來(lái)，比如(rú)頭昏、乏力、身(shēn)體(tǐ)疼痛等。而且，γ很(hěn)多(duō)人(rén)的(de)抑郁症無法找到(dào)确切病因。很(hěn)多(duō)病人(r♥én)家(jiā)屬因為(wèi)不(bù)了(le)解抑郁症，常常很(hěn)恐慌或者回避，抗拒對(duì)此類疾病的(de)探討(tǎo)和(hé)了(le)解，封閉和(hé)&l€dquo;忌諱”大(dà)大(dà)加重了(le)患者的(de)精神負擔。抑郁症需要(yào)專業(yè)的(de)治療。

對(duì)抑郁症患者而言，輕如(rú)鴻毛的(de)精神負擔都(dōu)♣會(huì)給其帶來(lái)難以承受的(de)心理(lǐ)壓力。對(duì)他(tā)們來(lái)說(shuō)，社交活動會(huì)有(yǒu)壓力；家(jiā)人(rén)對(duì)婚♦姻狀況的(de)關切，生(shēng)活的(de)突然變化(huà)會(huì)有(yǒu)壓力；甚至上(shàng)街(jiē)買菜、買牙膏都(λdōu)會(huì)成為(wèi)壓力。此外(wài)，抑郁症患者的(de)孤獨與絕望，也(yě)常來(lái)自(zì)于外(w≠ài)界的(de)誤解或輕視(shì)。

此外(wài)，家(jiā)屬還(hái)可(kě)以采取以下(xià)具體(tǐ)的(de)做(zuò)法和(hé)±措施：

1. 當家(jiā)人(rén)患了(le)抑郁症後，首先最要(yào)緊的(de)是(shì)及π時(shí)得(de)到(dào)專業(yè)的(de)診治。家(jiā)屬應鼓勵患者進行(xíng)心理(lǐ)或藥物(wù)治療（內(nèi)源性抑郁要(yào)用(yòng)藥物(wù)及心理(lǐ)相(xiàng)配合；神∞經症抑郁不(bù)需要(yào)藥物(wù)，隻需要(yào)專業(yè)的(de)心理(lǐ)治療）。

2. 不(bù)要(yào)逼迫抑郁症患者去(qù)做(zuò)事(shì)，但(dàn)如(rú)果患者的(de)行(xγíng)動沒有(yǒu)多(duō)大(dà)的(de)困難，則應鼓勵他(tā)們做(zuò)一(yī)些(xi>ē)力所能(néng)及的(de)事(shì)情。增加活動不(bù)但(dàn)可(kě)以改變患者的(de)感覺，而且由于“情有(yǒu)所寄”，使他(tā)們的(dσe)痛苦得(de)到(dào)減輕。督促患者從(cóng)事(shì)沒有(yǒu)負擔的(de)活動，如(rú)看(kàn)喜劇(jù©)電(diàn)影(yǐng)、到(dào)喜歡的(de)餐館吃(chī)飯。鍛煉對(duì)抑郁非常有(yǒu)效，最容易做(zuò)的(de)是(shì)散步，患者最好(h‍ǎo)能(néng)堅持鍛煉。

3.陪伴與傾聽(tīng)比抱怨和(hé)建議(yì)更重要(yào)。我們也(yě)許很(hěn)難理(lǐ)解抑郁症病人(₹rén)眼中的(de)萬丈深淵，我們要(yào)做(zuò)的(de)就(jiù)是(shì)最大(dà)程&度地(dì)減少(shǎo)抑郁症患者的(de)孤立感，保障病人(rén)的(de)安全，可(kě)以促膝長(©cháng)談，也(yě)可(kě)以保持沉默、相(xiàng)鄰而坐(zuò)，真誠的(de)傾聽(tīng)、陪伴很(hěn)重要(yào)。當個(gè)好(hǎo")的(de)傾聽(tīng)者，比總是(shì)喋喋不(bù)休提出要(yào)求和(hé)建議(yì)更重要(yào←)。鼓勵患者說(shuō)出他(tā)們的(de)感受，聽(tīng)的(de)時(shí)候不(bù)要(yào)評頭品足。

4.不(bù)要(yào)想著(zhe)一(yī)次交流就(jiù)可(kě)以解決問(wèn)♦題，你(nǐ)要(yào)多(duō)次表達你(nǐ)願意去(qù)聽(tīng)他(tā)訴說(shuō)的(de)願望，堅持不(bù)懈去(qù)和(hé)患者交流。家(jiā)人(rén)是(shì)患者的(de)精神支持之一(yī)，若無法打開(kāi)患者的(de)心扉，要(yào)尋找心理(lǐ)專業(yè)人(rén)士的(de)幫助。☆

5.不(bù)要(yào)向患者提出“為(wèi)什(shén)麽會(huìδ)抑郁”等問(wèn)題，因為(wèi)很(hěn)多(duō)患者并不(bù)知(zhī)道(dào)自↑(zì)己為(wèi)什(shén)麽抑郁，這(zhè)種問(wèn)題隻會(huì)增加患者的(de)自(zì)責和(hσé)失望，從(cóng)而更感孤獨。

6. 抑郁症的(de)對(duì)立面不(bù)是(shì)“快(kuài)樂(yuè)”，而是(shì)“活力&rdq♠uo;，抑郁症患者的(de)身(shēn)體(tǐ)被病困住了(le)，體(tǐ)內(nèi)的(de)精力好(hǎo)像被榨幹了(le)，φ導緻人(rén)生(shēng)也(yě)如(rú)同被抽空(kōng)了(le)。所以，不(bù)要(yào)對(duì)抑郁症患者說(shuō)“開(kāi)心一(yī)點&rdqu®o;、“想開(kāi)一(yī)點”這(zhè)種話(huà)，何況絕大(dà)Ω多(duō)數(shù)抑郁症患者已經暫時(shí)失去(qù)了(le)“開(kāi)心α、想開(kāi)”的(de)調節機(jī)制(zhì)。不(bù)要(yào)以一(yī)'個(gè)人(rén)有(yǒu)沒有(yǒu)笑(xiào)臉來(lái)判斷他(tā)抑郁不(bù)抑郁，這(zh✔è)兩者之間(jiān)無法劃上(shàng)等号。不(bù)要(yào)試圖要(yào)求抑郁症患者振作(zuò)起來(lái)。理(lǐ)由很(h×ěn)簡單：患者情緒低(dī)落完全是(shì)身(shēn)不(bù)由己的(de)。

7.不(bù)要(yào)對(duì)患者說(shuō)“你(nǐ)的(de)痛苦是(shì)你(nǐ)空(kōng)↔想出的(de)”，對(duì)患者而言，痛苦是(shì)真實存在的(de)。不(bù)要(yào)埋怨批評患者。抑郁症患者多(duō)數(shù)十分(fēn)敏感，每一(yī)句不♣(bù)夠“中聽(tīng)”的(de)話(huà)語都(dōu)可(kě)能(nén₩g)在其心中掀起大(dà)浪。

8.你(nǐ)可(kě)以說(shuō)的(de)一(yī)些(xiē)話(h↑uà)：“現(xiàn)在你(nǐ)不(bù)是(shì)一(yī)個(gè)人(rén)，還(hái)有(yǒu)我呢(ne)！&rdqγuo;“你(nǐ)可(kě)能(néng)不(bù)相(xiàng)信，但(dàn)你(nǐ)會(huì)好(hǎo)起來(lái)的(de)。”對(duì)有 (yǒu)自(zì)殺念頭的(de)患者說(shuō)：“你(nǐ)想放(fàng)棄的(de)時(sh∞í)候，告訴自(zì)己你(nǐ)能(néng)再堅持一(yī)天、一(yī)小(xiǎo)時(shí)、一(yī)分(fēn)鐘(zhōng)。不(bù)管怎樣你(nǐ™)會(huì)做(zuò)到(dào)的(de)。”“你(nǐ)對(duì)我來(lái)說(shuō)非常重要(yào)，你(nǐ)的(de)生(shēεng)命對(duì)我非常重要(yào)。”

9.家(jiā)屬對(duì)患者的(de)病情變化(huà)要(yào)細心觀察，要(™yào)了(le)解其內(nèi)心活動，內(nèi)源抑郁患者的(de)家(jiā)屬要(yào)注意患者服藥情況。和(hé)患者一(yī)起把症狀寫下(xià)來(lái)，也(∞yě)記錄下(xià)你(nǐ)觀察到(dào)的(de)症狀，拿(ná)給醫(yī)生(shēng)一(yī)起討(tǎo)論、分(fēn)析，同時(shí)也(yφě)要(yào)配合心理(lǐ)治療。

10.患者有(yǒu)自(zì)殺想法時(shí)，你(nǐ)就(jiù)不(bùδ)能(néng)讓他(tā)獨處了(le)。通(tōng)常自(zì)殺的(de)信号有(yǒu)：談論自(zì)殺、死亡、自(zì)我傷害；一(yī)直想死♥；表現(xiàn)出絕望、恨自(zì)己；進行(xíng)危險或自(zì)我毀滅的(de)行(xíng)為(w‍èi)；安排後事(shì)和(hé)留遺囑；找藥物(wù)、刀(dāo)剪利器(qì)等；情緒突然變得(de)平靜(jìng)起來(lái)。保管好(hǎo)♦藥品和(hé)危險物(wù)品，采取周密的(de)防範措施或住院治療，以幫助患者度過自(zì)殺危機(jī)。

11.不(bù)要(yào)輕易相(xiàng)信患者的(de)“承諾”。不(bù)少(shǎo)家(jiā)屬就(jiù)是(sh₽ì)因為(wèi)相(xiàng)信患者“我絕對(duì)不(bù)會(huì)自(zì)殺”的(de)保證而放(fàng)松了(le)監護，結果導緻悲劇(jù)發生(±shēng)。事(shì)實上(shàng)，重度抑郁症患者根本無法控制(zhì)自(zì)己的(de)絕望情緒。

樂(yuè)觀心理(lǐ)小(xiǎo)編感恩所有(yǒu)患者選擇來(lái)到(dào)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心進行(xíng)治療，祝福心理(lǐ)患者們早日(rì→)走出心靈困惑的(de)泥潭，找到(dào)自(zì)己幸福的(de)源頭。小(xiǎo)編愛(ài)你(nǐ)們£！心理(lǐ)疾病嚴重的(de)患者們，當你(nǐ)無法自(zì)救時(shí)，選擇一(yī)個(gè)合适的(de)心理(lǐ)咨詢師(shī)做(zuò)生(s‍hēng)命的(de)領路(lù) 人(rén)，這(zhè)是(shì)很(hěn)明(míng)智的(de)選擇！懂(dǒng)得(de)求救，說(shuō)明(míng)₽你(nǐ)對(duì)自(zì)我完善有(yǒu)強烈的(de)意圖和(hé)欲望，這(zhè)也(yě)是(shì)一(yī)種能(πnéng)力哦！強迫症等神經症患者都(dōu)太不(bù)懂(dǒng)珍惜自(zì)己、愛(ài)自(zì)己，∞請(qǐng)從(cóng)懂(dǒng)得(de)從(cóng)求救開(kāi)始，好(hǎo)好(hǎo)的(de)愛(ài)自(zì)己，學習(xí)生(shēng)&活的(de)智慧、社會(huì)的(de)規則、心理(lǐ)的(de)規律，希望強迫症神經症患者們懂(dδǒng)得(de)為(wèi)自(zì)己做(zuò)最好(hǎo)的(de)選擇哦！

樂(yuè)觀心理(lǐ)互助QQ群：310947830 在線心理(lǐ)咨詢答(dá)疑
若了(le)解付費(fèi)咨詢事(shì)宜加QQ：523729741
或撥打樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢熱(rè)線：15821948355

(責任編輯：admin)