放(fàng)下(xià)“翻舊(jiù)賬”學會(huì)遺忘-上(shàng)海(hǎi)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心

大(dà)部分(fēn)人(rén)通(tōng)常都(dōu)相(xiàng)信，情緒是(shì)由外(wài)來(l×ái)因素造成的(de)。每當我們感到(dào)悲傷、快(kuài)樂(yuè)、憤怒，或心裡(lǐ)不(bù)舒服時δ(shí)，都(dōu)是(shì)因為(wèi)發生(shēng)了(le)某些(xiē)事(shδì)情或别人(rén)怎麽對(duì)我們，才使我們産生(shēng)這(zhè)些(xiē)情緒。

所以很(hěn)自(zì)然地(dì)，當我們覺得(de)自(zì)己的(de)情緒實"在“胸悶得(de)可(kě)以”，就(jiù)認為(wèi)有(yǒu)理(lǐ)由對(duì)别人(rén↑)發飙；當我們做(zuò)出荒誕不(bù)經的(de)言行(xíng)，就(jiù)會(huì)理(lǐ)所當然地(dì)說(shuō)：“沒有(yǒu)辦法啊，我的(de)感覺就(jiù)是(shì)這(zhè)麽強烈。”這♠(zhè)其實都(dōu)是(shì)對(duì)情緒的(de)誤解。

那(nà)情緒是(shì)什(shén)麽？情緒又(yòu)是(shì)怎麽來(lái)的(de)？情緒是(♠shì)我們對(duì)自(zì)己想法、對(duì)别人(rén)想法，對(duì)世界想法所引起的(d≠e)反應。更簡單地(dì)說(shuō)，情緒都(dōu)是(shì)“想出來(lái)的(de)”。因為(wèi)我們習(xí)慣↑想東(dōng)想西(xī)，情緒也(yě)就(jiù)起起落落。你(nǐ)可(kě)以回想一(yī)下(xià)，上(shàng)回你(nǐ)心情不(bù)好(hǎo)是(shì)什(shén)麽原因？當時(shí)你(nǐ)為(wèi)什(shén)≥麽如(rú)此生(shēng)氣、沮喪、悶悶不(bù)樂(yuè)？這(zhè)情緒是(shì)怎麽來(lái)的(de)？

一(yī)定是(shì)先有(yǒu)負面的(de)想法，對(duì)不(bù)對(duì)？一(yī)個(gè)人(™rén)不(bù)可(kě)能(néng)在沒有(yǒu)任何想法之前便有(yǒu)所感覺（情緒），因為(wèi)根本沒有(yǒu)任何參考點。你(nǐ)可(kě)以試試在沒有(yǒu♥)任何悲觀的(de)想法下(xià)感到(dào)情緒低(dī)落；試試看(kàn)不(bù)去(qù)想任何生(shēng)氣的(de)事(s>hì)而感到(dào)憤怒，你(nǐ)辦不(bù)到(dào)的(de)。

有(yǒu)個(gè)太太整天悶悶不(bù)樂(yuè)，因為(w‌èi)先生(shēng)認為(wèi)她(tā)笨頭笨腦(nǎo)。試想，如(rú)果這(zhè)位太太根本€不(bù)知(zhī)道(dào)先生(shēng)認為(wèi)她(tā)笨，她(tā)還(hái)會(huì)不(bù)快(kuài)樂(yuè)嗎(ma)？當然不(bù)¶會(huì)。她(tā)怎麽可(kě)能(néng)對(duì)不(bù)知(zhī)道(dào)的(de)事(shì)不('bù)開(kāi)心呢(ne)？因此，她(tā)丈夫怎麽認為(wèi)或怎麽不(bù)認為(wèi)，都(dōu)不(bù)會(huì)使她(tā)不(bù)快(kuài)樂(yuèΩ)。是(shì)這(zhè)位太太自(zì)己的(de)想法使她(tā)不(bù)快(kuài)樂(yuè)。

沒錯(cuò)，造成我們情緒感受的(de)，并不(bù)是(shì)某人(ré‍n)或某事(shì)，而是(shì)我們的(de)想法。你(nǐ)感到(dào)憤怒、受傷、氣得(de)要(yào)命，這(zhè)些(xiē)感覺都(dōu)是(shì)千真萬确。但(dàn)那 (nà)個(gè)讓你(nǐ)有(yǒu)這(zhè)種感覺的(de)，并不(bù)是(shì)别人(rén)，而是(shì)你(nǐ)自(zì)己。當你(nǐ)對(duì)先生(shēng)的(de)想法是(shì)：“他(tā)真是(shì)自(zì)私。&rdquoε;你(nǐ)就(jiù)會(huì)産生(shēng)一(yī)堆關于自(zì)私的(de)言行(xíng)而使心情低(dī)落。如(rú)果你(nǐ)繼續想下(xià)去(qù)，•情緒一(yī)定會(huì)更糟，你(nǐ)會(huì)說(shuō)：“我越想越氣”，這(zhè)時(shí)你(nǐ)便可(kě)以很(hěn)明(mí☆ng)顯地(dì)知(zhī)道(dào)是(shì)誰在制(zhì)造怒氣了(le)。

被自(zì)己情緒所困擾，猶如(rú)寫一(yī)封罵人(rén)的(de)信給自(zì)己，然後又$(yòu)被信中的(de)內(nèi)容所激怒，這(zhè)不(bù)是(shì)很(hěn)蠢嗎(ma)？

沒有(yǒu)痛苦的(de)人(rén)，隻有(yǒu)痛苦的(de)想法。記住，如(rú) 果你(nǐ)是(shì)痛苦難過的(de)，那(nà)都(dōu)是(shì)你(nǐ)自(zì)己所創造¶出來(lái)的(de)。如(rú)果你(nǐ)不(bù)喜歡現(xiàn)在的(de)感覺，不(bù)喜歡抑郁不(bù)樂(yuè)，那(nà)就(jiù)快(kuài)點換個(gè)想法吧(Ωba)！通(tōng)常，我們以為(wèi)是(shì)某人(rén)或某些(xiē)事(shì)使自(zì)己不(‌bù)快(kuài)樂(yuè)。事(shì)實不(bù)然，我們是(shì)因為(wèi)對(duì)生(shēng★)活中某人(rén)或某事(shì)産生(shēng)某種想法，而使自(zì)己不(bù)快(kuài)樂(yuè)。

每個(gè)人(rén)都(dōu)要(yào)為(wèi)自(zì)己的(de)情緒負責。如(rú)果我很(hěn)沮喪，那₽(nà)是(shì)我的(de)責任；如(rú)果我亂發脾氣，我要(yào)負責……讓“我γ為(wèi)自(zì)己情緒負責”這(zhè)概念深深地(dì)穿透你(nǐ)的(de)心，因為(≠wèi)這(zhè)将成為(wèi)處方、成為(wèi)鑰匙。一(yī)旦你(nǐ)有(yǒu)了(le)這(zhè)個(gè)認知(zhī)，突然間(jiān)，你(nǐ)的(de)焦點就(jiù)會(huì)從(cón'g)外(wài)轉向內(nèi)，你(nǐ)學會(huì)了(le)向內(nèi)求，你(nǐ)整個(gè)人(rén)生(shēng)将變得(de)不(bù)同，你(nǐ)将不(bù)會(huì)再把責任推到(dào)别人(rén)身(shēn)上(shàng)，那(nà)你(nǐ)就(jiù)活出了(le)自(zì)己。

不(bù)是(shì)放(fàng)不(bù)下(xià)，而是(shì)不(b ù)想放(fàng)下(xià)。

人(rén)的(de)痛苦分(fēn)兩種：一(yī)種是(shì)現(xiàn)在的(de)痛苦，另一(yī)種是(shì)過♣往的(de)舊(jiù)痛。

過往舊(jiù)痛，不(bù)過是(shì)腦(nǎo)中殘存的(de)記憶，影(yǐng)像，為(wèi)什≠(shén)麽會(huì)痛苦？

那(nà)是(shì)因為(wèi)人(rén)總是(shì)放(fàng)不(bù)₽下(xià)，尤其是(shì)夫妻之間(jiān)的(de)陳年(nián)舊(jiù)賬，似乎一(yī)輩子(z←ǐ)都(dōu)算(suàn)不(bù)完。從(cóng)幾年(nián)、或幾十年(nián)前憤怒第一(yī)次Ω出現(xiàn)起，就(jiù)沒完沒了(le)，到(dào)現(xiàn)在還(hái)繼續抓著(zhe)不(bù)放(fàng)。但(dàn)這(zhè)α不(bù)是(shì)很(hěn)久以前的(de)事(shì)嗎(ma)？它已成過眼雲煙(yān)，≤為(wèi)什(shén)麽還(hái)繼續受苦？

因為(wèi)如(rú)果放(fàng)下(xià)了(le)那(nà)個(σgè)痛苦，等于放(fàng)下(xià)了(le)人(rén)們多(duō)年(nián)來(lái)所有(y→ǒu)的(de)人(rén)生(shēng)劇(jù)本，以及所有(yǒu)使自(zì)己長(cháng)久以來(lái)的(d©e)想法和(hé)做(zuò)法合理(lǐ)化(huà)的(de)原因。那(nà)就(jiù)是(shì)為(wèi)什(shén)麽許多(duō)人(rén)生(shēng)起氣★來(lái)，就(jiù)習(xí)慣性地(dì)去(qù)“翻舊(jiù)賬”，就(jiù)習(xí)慣歇斯底裡(lǐ)地(dì)把以前的(∑de)憤怒、不(bù)愉快(kuài)再“重溫舊(jiù)夢”一(yī)番。

換句話(huà)說(shuō)，我們并不(bù)是(shì)放(fàng)不(bù)下(xΩià)舊(jiù)傷，而是(shì)不(bù)想放(fàng)下(xià)。明(míng)白(bái)這(zhè)點非常重要(yào)。

人(rén)們常說(shuō)：“要(yào)放(fàng)下(xià)談何容易？”那(nà)其σ實是(shì)借口。請(qǐng)問(wèn)，你(nǐ)如(rú)果甩掉一(yī)件(jiàn)沉重而無用(Ωyòng)的(de)行(xíng)李？隻要(yào)你(nǐ)體(tǐ)認到(dào)自(zì)己不(bβù)想繼續承受重擔，你(nǐ)自(zì)然會(huì)甩掉，不(bù)是(shì)嗎(ma)？

有(yǒu)一(yī)個(gè)故事(shì)是(shì)這(zhè)麽說(shuō)的(de)。一(yī)個(gè)去(qù)看(kàn)病的(de₩)男(nán)人(rén)對(duì)醫(yī)生(shēng)說(shuō)：“大(dà)夫，每一(yī)次我把手臂舉起來(lái)的(de)時(sh∑í)候，它就(jiù)痛得(de)不(bù)得(de)了(le)。”

醫(yī)生(shēng)對(duì)他(tā)說(shuō)：“那(nà)就(jiù)别把手臂舉起來(lái)吧(ba)！”如(rú)果你(nǐ)↓覺得(de)被過去(qù)傷得(de)很(hěn)重，那(nà)就(jiù)别再提起過去(qù)吧(ba)！

當然，盡管不(bù)再提起并不(bù)意味著(zhe)舊(jσiù)有(yǒu)的(de)傷痛記憶就(jiù)會(huì)一(yī)筆(bǐ)勾銷。事(shì)實上(shàng)，這(z hè)些(xiē)記憶和(hé)感受依舊(jiù)會(huì)湧上(shàng)心頭，但(dàn)是(shì)你(nǐ)卻可(kě)以不(bù)去(qù)一↔(yī)再回味。

過去(qù)的(de)創傷仍困擾著(zhe)你(nǐ)，那(nà)是(shì)因為(wèi)你(nǐ)自(zì)己常招惹它。你(nǐ)自(zì) 己受苦不(bù)夠，還(hái)想把痛苦加諸在他(tā)人(rén)身(shēn)上(shàng)。隻是(shì)你(nǐ)§沒有(yǒu)意識到(dào)這(zhè)點，而且極力聲稱自(zì)己并不(bù)想要(yào)痛苦。但(dàn)如(rú)果你(πnǐ)仔細觀察，就(jiù)會(huì)發現(xiàn)你(nǐ)的(de)思考和(hé)行(xíng)為(wèi)都(dōu)在讓'自(zì)己和(hé)他(tā)人(rén)持續受苦。所以，在設法抛開(kāi)痛苦之前，你(nǐ)必須先問(wèn)自(zì)己“你(nǐ)還(hái)要(yào)讓這(zhè)傷痛破壞我的(de)心情和(hé)幸福γ嗎(ma)？”“我還(hái)要(yào)讓這(zhè)個(gè)傷痛持續多(duō)久？”

一(yī)個(gè)人(rén)有(yǒu)沒有(yǒu)覺醒，隻要(yào)看(kàn)他(tā)是(shì)否執著(z₽he)于一(yī)個(gè)陳舊(jiù)的(de)故事(shì)。如(rú)果你(nǐ)認為(wèi)你(nǐ)需π要(yào)更多(duō)時(shí)間(jiān)，你(nǐ)就(jiù)會(huì)有(yǒu)更多(duō)的₽(de)痛苦。你(nǐ)一(yī)再剝開(kāi)傷口，傷口就(jiù)永遠(yuǎn)不(bù)可(kě)能(néng)愈®合。

佛陀說(shuō)，凡所有(yǒu)相(xiàng)皆是(shì)虛妄。不(bù€)管過去(qù)曾經有(yǒu)多(duō)少(shǎo)委屈，冤枉或欺騙都(dōu)是(shì)過去(qù)的(de)幻影(yǐng)，現(xiàn)在傷害在哪裡(lǐ)？那(nà)<個(gè)舊(jiù)傷還(hái)在嗎(ma)？它已經不(bù)在了(le)，除非你(nǐ)一(yī)直記得(de)它。

其實幸福就(jiù)在眼前，隻是(shì)自(zì)己一(yī)直回頭看•(kàn)，就(jiù)不(bù)可(kě)能(néng)看(kàn)到(dào)新的(de)事(shì)物(wù₹)，也(yě)很(hěn)難感受到(dào)幸福。

詩人(rén)布萊克說(shuō)得(de)對(duì)：“有(yǒu)時(shí)候，遺忘是( shì)一(yī)種最大(dà)的(de)幸福。”如(rú)果你(nǐ)真的(de)想要(yào)幸福，那(nà)就(j→iù)早點把那(nà)些(xiē)舊(jiù)傷遺忘吧(ba)！

樂(yuè)觀心理(lǐ)小(xiǎo)編感恩所有(yǒu)患者選擇來(lái)到(dào)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心進行(xí≈ng)治療，祝福心理(lǐ)患者們早日(rì)走出心靈困惑的(de)泥潭，找到(dào)自(zì)己幸福的(de)源頭。小(xiǎo)編愛(ài)你(nǐ‍)們！心理(lǐ)疾病嚴重的(de)患者們，當你(nǐ)無法自(zì)救時(shí)，選擇一(yī)個(gè)合适的(de)心理(lǐ)咨詢'師(shī)做(zuò)生(shēng)命的(de)領路(lù) 人(rén)，這(zhè)是(shì)很(hěn)明(míng)智的(d₩e)選擇！懂(dǒng)得(de)求救，說(shuō)明(míng)你(nǐ)對(duì)自(zì)我完善有(yǒu)強烈的(≠de)意圖和(hé)欲望，這(zhè)也(yě)是(shì)一(yī)種能(néng)力哦！強迫症等神經症患者都(dōu)太不(bù)懂(dǒng∑)珍惜自(zì)己、愛(ài)自(zì)己，請(qǐng)從(cóng)懂(dǒng)得(de)從(cóng)求救開(kāi)始，好(hǎo)好(hǎo)的(de)愛(ài)自(zì)己，<學習(xí)生(shēng)活的(de)智慧、社會(huì)的(de)規則、心理(lǐ)的(de)規律，希望強迫症神經症患者們懂(dǒng)得(de)為(wèi)自(zì)己做(z÷uò)最好(hǎo)的(de)選擇哦！

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