隻有(yǒu)當你(nǐ)找到(dào)恐懼，才有(yǒu)辦法将它放(fàng)下(xià)-上(shàng)海(hǎi)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心

療愈害怕

每一(yī)個(gè)問(wèn)題都(dōu)隐藏著(zhe)恐懼，恐懼是(shì)所有(yǒu)問(wèn)題的(de✘)本因。當然，你(nǐ)的(de)許多(duō)恐懼都(dōu)是(shì)被分(fēn)解的(de)，因為(wèi)你(nǐ)不(bù)可(kě)能(néng)經得(de)起一(yī)次γ面對(duì)所有(yǒu)恐懼的(de)情況。不(bù)論你(nǐ)恐懼的(de)是(shì)什(shén)麽，恐懼總有(yǒu)個(gè)目标。因此，你(nǐ)害怕的(de)究竟是(shì)什( shén)麽呢(ne)？

你(nǐ)可(kě)以猜或憑直覺知(zhī)道(dào)答(dá)案，這(zhè)一(yī)直是(s§hì)最有(yǒu)效且最輕而易舉找到(dào)答(dá)案的(de)方式，不(bù)然，你(nǐ)也(yě)可(kě)以沉思這(zhè♦)個(gè)問(wèn)題，直到(dào)你(nǐ)找到(dào)答(dá)案又(yòu)找到(dào)讓你(nǐ)敬而遠(yuǎn)之的(de)恐懼為(wèi)止。隻有(yǒu)當你(nǐ)找‍到(dào)恐懼，才有(yǒu)辦法将它放(fàng)下(xià)。一(yī)旦你(nǐ)這(zhè)麽做(βzuò)，隻要(yào)将恐懼當作(zuò)妄見(jiàn)（編者注：錯(cuò)誤認知(zhī)）放(fàng)下(≥xià)即可(kě)。我的(de)發現(xiàn)是(shì)：所有(yǒu)的(de)陰暗(àn)情緒都‌(dōu)是(shì)妄見(jiàn)。這(zhè)就(jiù)是(shì)療愈為(wèi)什(shén)麽能(néng)夠發生(shēng)&的(de)原因，因為(wèi)錯(cuò)看(kàn)的(de)部分(fēn)可(kě)以用(yòng)真實的(de)眼光(guāng)去(qù)看(kàn)清。

“恐懼”（Fear）常被當作(zuò)以下(xià)四個(gè)字的(de)縮寫：

F – False（假的(de)）

E – Evidence（證據）

A – Appearing（呈現(xiàn)出）

R – Real（真實的(de)樣子(zǐ)）

療愈恐懼的(de)方式有(yǒu)許多(duō)，恐懼就(jiù)像所有(yǒu)負面情緒一(γyī)樣，是(shì)妄見(jiàn)。當你(nǐ)的(de)妄見(jiàn)進化(huà)成更高(gāo)層次的(de)觀點時(shí)，你(nǐ)将擺脫這(zhè)個(gè)恐σ懼，擺脫掉所有(yǒu)負面情緒的(de)根源。你(nǐ)怎麽會(huì)知(zhī)道(dào)自(zì)己已成功地(dì)擺脫恐懼了(le)呢(ne)？因為(wèi)問(wè₽n)題将會(huì)消融。

以下(xià)是(shì)驅散恐懼的(de)幾個(gè)方法：

寬恕相(xiàng)關的(de)每一(yī)個(gè)人(ré✔n)，包括你(nǐ)自(zì)己在內(nèi)。此外(wài)，寬恕當時(shí)的(de)情境。

愛(ài)是(shì)恐懼的(de)反面。利用(yòng)愛(ài)融化(huà)恐懼。

以祝福代替評斷。祝福每一(yī)個(gè)人(rén)和(hé)當時(shí)的(de)情境。

要(yào)願意學習(xí)，願意改變。意願能(néng)療愈恐懼。

在恐懼的(de)根處，有(yǒu)一(yī)種對(duì)失落的(de™)恐懼。害怕失落道(dào)出人(rén)執著(zhe)的(de)所在，而執著(zhe)必然是(shì)任何痛苦的(de)關鍵成因。放(fàng)下(xià)那(nà)份執著(zhe)©吧(ba)！

感覺那(nà)份恐懼，直到(dào)它融化(huà)為(wèi)止。你(nǐ)可(kěλ)以穿越一(yī)連串的(de)負面情緒，但(dàn)在體(tǐ)驗情緒的(de)過程中，如(rú)果誇大(dà)這(zhè)些(xiē)情緒，你(nǐ)将更迅速地(dì)穿越它們，臻至正面↑的(de)感覺和(hé)平安。

将你(nǐ)的(de)未來(lái)交托在老(lǎo)天手中。

記得(de)并感覺所有(yǒu)人(rén)曾經給予你(nǐ)的(de)所有(yǒu)的(de)愛(ài)，把這(z☆hè)些(xiē)愛(ài)應用(yòng)在你(nǐ)的(de)恐懼上(shàng)。

在你(nǐ)前進時(shí)，記得(de)在路(lù)上(shàng)有(yǒu)誰同行(xíng)。無形的(de)幫助無時∞(shí)無刻不(bù)在。

當你(nǐ)試圖活在未來(lái)時(shí)，才會(huì)體(tǐ)驗到(dào)恐懼。這(zhè)種未來(lái)很•(hěn)可(kě)怕的(de)觀點是(shì)受過去(qù)的(de)痛苦所喂養的(de)。人(rén)在當≈下(xià)是(shì)不(bù)可(kě)能(néng)感到(dào)恐懼的(de)，隻有(yǒu)當你(nǐ)以負面的(de)方式預測未來(lái)時(shí)，π恐懼才會(huì)發生(shēng)。放(fàng)下(xià)過去(qù)，放(fàng)下(xià)你(nǐ)對(duì)未來(lái)的(de)負面幻想，回到♦(dào)當下(xià)，隻經驗此時(shí)此地(dì)。

回歸自(zì)己的(de)中心。呼求你(nǐ)的(de)高(gāo)層心靈，帶你(nǐ)回到(dào✘)自(zì)己內(nèi)在的(de)平安中心。高(gāo)層心靈為(wèi)你(nǐ)完成這(zhè)件(j≠iàn)事(shì)以後，再呼求被帶回到(dào)更高(gāo)層且更深遠(yuǎn)的(de)中心。持續做(zu∞ò)12次。随著(zhe)你(nǐ)達到(dào)更加深層的(de)平安階段時(shí)，在每一(yī)個(gè)中心，請(qǐng)放(fàng)松并觀照(zhào)眼前的(de)情境有(yǒu)何變化(huà)。

跨出下(xià)一(yī)步。當你(nǐ)接受并允許自(zì)己敞開(kāi)內(nèi)心去(qù)面對(duì)情境，下(xià)一∏(yī)步就(jiù)會(huì)靠向你(nǐ)。下(xià)一(yī)步絕對(duì)隻會(huì)更好(hǎo)。你(nǐ)唯一(yī)需要(<yào)做(zuò)的(de)就(jiù)隻是(shì)願意向前移動。

将你(nǐ)的(de)恐懼一(yī)層層交托給老(lǎo)天，直至你(n×ǐ)感到(dào)平安為(wèi)止。

上(shàng)述這(zhè)些(xiē)練習(xí)，每一(yī)項都(dōu)有(yǒu)人(rén)用(yòng)過且确實有(yǒu)效γ，曾經為(wèi)許多(duō)人(rén)帶來(lái)過正面的(de)效果。任何問(wèn)題情境中肯定還(hái)存在著(zhe)其他(tā)的(de)恐懼面向，例如(rú)，害怕下(xià) 一(yī)步、害怕親密、害怕成功，可(kě)能(néng)會(huì)害怕體(tǐ)驗特定的(de)情緒，而且必定會(huì)害怕改變、害怕你(nǐ)自(z>ì)己、害怕另一(yī)半和(hé)你(nǐ)的(de)使命，還(hái)可(kě)能(néng)會(huì)害怕性愛(ài)、害怕臣服、害怕領受。最後，八成也(yě)害怕自(zì)由、害怕融化(h<uà)、害怕無所不(bù)有(yǒu)和(hé)害怕神。

你(nǐ)可(kě)以利用(yòng)上(shàng)述方法練習(xí)療愈每一(yī)種>恐懼。當你(nǐ)感到(dào)平安和(hé)自(zì)由，就(jiù)知(zhī)道(dào)自(zì)己已經完成了(le)療愈那(nà)個(λgè)特定恐懼的(de)練習(xí)。當你(nǐ)自(zì)信滿滿時(shí)，眼前的(de)問(wèn)題将獲得(de)解決，而你(nǐ)的(de)下(xià)一(yī)步将變得(d≤e)更加清楚。

樂(yuè)觀心理(lǐ)小(xiǎo)編感恩所有(yǒu)患者選擇來(lá i)到(dào)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心進行(xíng)治療，祝福心理(lǐ)患者們早日(rδì)走出心靈困惑的(de)泥潭，找到(dào)自(zì)己幸福的(de)源頭。小(xiǎo)編愛(ài)你(nǐ)們！心理(lǐ)疾病嚴重的(de)患者們，當你(nǐ)無法自( zì)救時(shí)，選擇一(yī)個(gè)合适的(de)心理(lǐ)咨詢師(shī)做(zuò)生(shēng)命的(de)領路(lù) 人(rén)，這(zhè)是(s hì)很(hěn)明(míng)智的(de)選擇！懂(dǒng)得(de)求救，說(shuō)明(míng)你(nǐ¶)對(duì)自(zì)我完善有(yǒu)強烈的(de)意圖和(hé)欲望，這(zhè)也(yě)是(shì)一(yī¥)種能(néng)力哦！強迫症等神經症患者都(dōu)太不(bù)懂(dǒng)珍惜自(zì)己、愛(ài)自(zì)己↕，請(qǐng)從(cóng)懂(dǒng)得(de)從(cóng)求救開(kāi)始，好(hǎo)好(hǎo)的(de)愛(ài)自(zì)己，學<習(xí)生(shēng)活的(de)智慧、社會(huì)的(de)規則、心理(lǐ)的(de)規律，希望強迫症神經症患者們懂(dǒng)得(de)為(wèi)自(zì‍)己做(zuò)最好(hǎo)的(de)選擇哦！

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