一(yī)位強迫症康複者自(zì)述-上(shàng)海(hǎi)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心

強迫症的(de)康複肯定不(bù)是(shì)用(yòng)強迫的(de)方式及手段來(lái)π達成的(de)。硬碰硬我們是(shì)幹不(bù)過強迫症的(de)，否則它就(jiù)不(bù)叫δ強迫症了(le)。對(duì)于是(shì)石頭的(de)強迫症，我們是(shì)雞蛋，不(bù)要(yào)拿(ná)雞蛋去(qù)碰石頭。

治療強迫症千萬不(bù)要(yào)控制(zhì)與克制≈(zhì)，那(nà)樣隻會(huì)更嚴重, 要(yào)允許自(zì)己的(de)焦慮、不(bù)安，恐懼情緒的(de)出現(xiàn)。

在強迫症中，一(yī)切的(de)心理(lǐ)反抗，或者是(shì)強行(xíng)的(de)轉移注意力，都(dōu)是(shì)沒有(yǒu)×效果的(de)。不(bù)管強迫症如(rú)何千變萬化(huà)，“把心放(fàng)平順其自(zì)然”是(shì)治療強迫症的(de)核心與關鍵.

心病還(hái)須心藥醫(yī)，解鈴還(hái)需系鈴人(rén) 。用(yòng)藥物(wù)治療強迫症治标不(bù)治本。 “把心放(fàng)平順其自(zì)然”可(kě)以理(lǐ)解為(wèi)當強迫症來(lái)襲時(shí)對(duì)症狀的(de)不(b'ù)理(lǐ)不(bù)睬，或者不(bù)抵抗不(bù)幹涉，或者接納，又(yòu)或者不(bù)理(lǐ)不(bù)怕不(bù)對(duì)抗----€---,而且一(yī)定同時(shí)要(yào)允許強迫症帶來(lái)的(de)焦慮不(bù)安恐懼的(de)存在。

在強迫症出現(xiàn)的(de)時(shí)候，一(yī)定要(yào)接受症狀産生(shēng)的(de)'焦慮，因為(wèi)這(zhè)種焦慮是(shì)正常的(de)。隻有(yǒu)接納了(le)這(zhè)種焦慮，焦慮才會(huì)正常的(de)π消退，如(rú)果對(duì)焦慮進行(xíng)壓制(zhì)與控制(zhì)，必然會(huì)加重焦慮對(duì)自(zì)己的Ω(de)影(yǐng)響，造成自(zì)己更多(duō)的(de)痛苦。

你(nǐ)最應該做(zuò)的(de)是(shì)把心放(fàng)平順其自(zì)然，這(zhè)一(yī)點至為(wèi)重要®(yào)。強迫症就(jiù)像在冰面上(shàng)騎自(zì)行(xíng)車(chē)，你(nǐ)越用(yòng)力摔得(de)越狠。又(yòu)像一(yī)♠個(gè)彈簧，你(nǐ)越是(shì)摁它，它就(jiù)越彈的(de)高(gāo)，你(nǐ)不(bù)動它，它倒自(zì)己靜(jìng)止不(bù)動了(le)，你(nǐ)的(de)強迫症和(hé)這(zhè)個(gè)彈簧原理(lǐ)差不(bù)多(duō)。以後什(shén)麽都(dōu)不(bù)要(yào)刻意去(qù)控制(zhì)它抑制(zhì)÷它，順其自(zì)然就(jiù)好(hǎo)。

再有(yǒu)一(yī)點，得(de)強迫症的(de)人(rén)，往往把什(shén)麽都(dōu)幻想得(de)完美(měi)，這(zh£è)是(shì)錯(cuò)誤的(de)。比如(rú)，心理(lǐ)強迫症的(de)人(rén)多(duō)數(shù)有(yǒu)“強求完美(měi★)“的(de)思維觀念。什(shén)麽事(shì)都(dōu)強求做(zuò)得(de)十全十美(měi)。但(dàn)你(nǐ)靜(jìng)心思考一(yī)下(xià)，γ世上(shàng)存在完美(měi)嗎(ma)？答(dá)案顯然是(shì)肯定的(de)，沒有(yǒu)←！！

全世界的(de)人(rén)，所有(yǒu)的(de)事(shì)情都(dōu)是(shì)不(bù)完美(měi)的(de)，而你(nǐ)又(yò±u)去(qù)強求做(zuò)到(dào)十全十美(měi)，結果一(yī)定會(huì)充滿著(zhe)矛盾痛苦的(de)↔！舉例說(shuō)明(míng):很(hěn)多(duō)人(rén)總“怕”強迫症的(de)出現(↑xiàn)。其實，這(zhè)在正常人(rén)身(shēn)上(shàng)也(yě)會(huì)出現(xiàn)的(de)，隻不(bù)過當事(shì)人(rén)不(bù)在意罷了σ(le)。而強迫症患者由于怕這(zhè)種思維的(de)出現(xiàn)，于是(shì)，越怕就(ji<ù)越會(huì)出現(xiàn)，越出現(xiàn)就(jiù)越緊張，并不(bù)斷把這(zhè)種意識強化(huà)和(hé)鞏固下(xià)來(lái)。究其原因，強₹迫症患者首先要(yào)改變思路(lù)，即大(dà)家(jiā)都(dōu)有(yǒu)過這(zhè)些(xi‍ē)思維，我也(yě)有(yǒu)，我和(hé)大(dà)家(jiā)一(yī)樣正常。這(zhè)樣一(yī)來(lái)，>就(jiù)能(néng)逐步建立自(zì)信心。學會(huì)把心放(fàng)平順其自(zì)然，就(jiù)能(néng )在強迫症這(zhè)隻“紙(zhǐ)老(lǎo)虎”面前站(zhàn)得(de)住，你(nǐ)越忽略或蔑視(shì)對(duì)手，對(duì)手越弱↕。

不(bù)要(yào)總是(shì)試圖反抗或想擺脫它，要(yào)學會(huì)接受它是(shì)你(nǐ)的(de±)一(yī)部分(fēn)，因為(wèi)當你(nǐ)反抗的(de)越激烈，它反而會(huì)越容易影(yǐng)響你(nǐ)，因為(wèi)此時(shí)你(nǐ)的(de)腦(nǎo)海(hǎi)裡(lǐ)都(dōu)是(shì)它，雖然你(nǐ)想的(de)是(shì)擺脫它，但(dàn)卻恰恰提σ醒了(le)你(nǐ)自(zì)己它的(de)存在，反而會(huì)更難過。追求完美(měi)誠然是(shì)好(hǎo)事(shì)，但(dàn)這(zhè)世上(shàn•g)有(yǒu)誰做(zuò)事(shì)能(néng)達到(dào)絕對(duì)完美(měi)、絲毫不(bù)出錯(cuò)呢(ne)？答(dá)案是(shì)沒有(yβǒu)。隻要(yào)是(shì)人(rén)，就(jiù)沒有(yǒu)誰能(néng)達到(dào)絕對(duì)完美(měi)的(de)，我們人(rén)的(de)理γ(lǐ)性是(shì)有(yǒu)限的(de)，你(nǐ)無法窮盡所有(yǒu)意外(wài)，那(nà)是(shì)上↓(shàng)帝才能(néng)做(zuò)到(dào)的(de)事(shì)。所以，順其自(zì)然，為(wèi)所當為(wèi)吧(ba)，不±(bù)要(yào)被它占據了(le)你(nǐ)的(de)思緒，将它放(fàng)置在你(nǐ)心中的(de‌)一(yī)個(gè)角落，不(bù)要(yào)去(qù)觸碰它，即使有(yǒu)時(shí)不(b×ù)小(xiǎo)心又(yòu)觸碰了(le)它，也(yě)不(bù)要(yào)擔心，繼續做(zuò)自(zì)己該做(zuò)的(de)事(shì)，不(bù)要(yào)管×它是(shì)否回到(dào)了(le)那(nà)個(gè)角落，慢(màn)慢(màn)的(de)你(nǐ)會(huì)平息下(xiàε)來(lái)。

當你(nǐ)在大(dà)腦(nǎo)裡(lǐ)不(bù)受控制(zhì)的(de✔)想一(yī)些(xiē)事(shì)情的(de)時(shí)候，心理(lǐ)上(shàng)放(fàng)松，不(bù)要(yào)用(yòng)力控制(zhì≈)自(zì)己去(qù)不(bù)想，也(yě)不(bù)要(yào)刻意去(qù)追著(zhe)想，允許自(zì)己的(de)焦☆慮、恐懼情緒的(de)出現(xiàn)，然後順其自(zì)然把心放(fàng)平。剛開(kāi)始做(zuò)或©許會(huì)有(yǒu)點困難，但(dàn)是(shì)一(yī)次又(yòu)一(yī)次慢(màn)慢(màn)的(de)就(jiù)發現(xiàn)自(zì)己就(jiù)不σ(bù)想了(le)，就(jiù)輕松了(le)！記住，關鍵是(shì)順其自(zì)然把心放(fàng)平，我就(jiù)是(shì)這(zhè‍)樣治愈的(de)。強迫症就(jiù)像拍(pāi)皮球一(yī)樣，皮球跳(tiào)動代表著(zhe)病态思維。那(nà)麽，怎樣才能(nén<g)使球靜(jìng)止下(xià)來(lái)，即症狀消失呢(ne)?答(dá)案就(jiù)是(shìφ)停止拍(pāi)球，球自(zì)然會(huì)靜(jìng)止下(xià)來(lái),患者隻有(yǒu)忽視(shì)它的(<de)存在，把心放(fàng)平順其自(zì)然，症狀才會(huì)慢(màn)慢(màn)的(de)消失. 為(wèi)什₩(shén)麽很(hěn)多(duō)強迫症患者與其鬥争多(duō)年(nián)，卻一(yī)直無法戰→勝它呢(ne)?原因就(jiù)是(shì)不(bù)能(néng)做(zuò)到(dào)“順其自(zì)然把心放(fàng)平”φ。學會(huì)把心放(fàng)平順其自(zì)然，一(yī)點一(yī)點的(de)把心放(fàng)平，一(≠yī)開(kāi)始會(huì)很(hěn)痛苦，隻要(yào)長(cháng)久做(zuò)下(xià)去(qù)，強迫症是(shì)可(kě)以完全治愈的(de∞)。　

所以給在家(jiā)推薦三部療法以供參考

第一(yī)步：看(kàn)清想法。學會(huì)辨别自(zì)己的(de)強迫思維，離(lí)開(k÷āi)想法，堅持不(bù)理(lǐ)不(bù)怕不(bù)對(duì)抗，想法隻是(shì)想法。

第二步：選擇行(xíng)為(wèi)。停止所有(yǒu)的(de)強迫行(xíng)為(wèi)和(hé✔)儀式行(xíng)為(wèi)。做(zuò)現(xiàn)實中有(yǒu)建設性的(de)行(xíng)為(wèi)。

第三步：接納情緒。在停止強迫行(xíng)為(wèi)的(de)過程中，焦慮、恐懼等±負性情緒會(huì)持續一(yī)段時(shí)間(jiān)，隻要(yào)你(nǐ)堅持不(bù)去(qù)做(zuò)強迫行(xíng)為(wèi)，而是(shì)帶著(zh←e)這(zhè)些(xiē)焦慮恐懼等不(bù)舒服的(de)感受繼續做(zuò)該做(zuò)的(de)事(sπhì)，情緒會(huì)按其規律随時(shí)間(jiān)逐步緩解。成千上(shàng)萬次的(de)這(zhè)樣堅持下(xià)來(lái)，你(nǐ)就(j♣iù)赢了(le)。強迫症最終會(huì)逐步淡出你(nǐ)的(de)生(shēng)活。

總之就(jiù)是(shì)在把心放(fàng)平順其自(zì)然的(de)治療原則下(xià)，找到(dào)适合自(zì)己的(de)治療方法。治療強迫症是(shì)₹一(yī)個(gè)痛苦的(de)過程，不(bù)經曆痛苦的(de)過程是(shì)治不(bù)好(hǎo)強迫症的(de)，最起碼開(kāi)始的(de)一(yī)段時(shí)間(jiān¶)是(shì)會(huì)極不(bù)适應的(de)，也(yě)是(shì)極痛苦的(de)。正如(rú)我對(duì)很(hěn)多(™duō)迫友(yǒu)說(shuō)的(de)，當強迫症成為(wèi)習(xí)慣及條件(jiàn)反射時(shí)，要(yào)更一(yī<)種思維模式是(shì)很(hěn)痛苦的(de)。治療強迫症好(hǎo)比開(kāi)車(chē)，當你(nǐ)刹車(chē)時(shí)，總有(yǒu)一(yī)點慣性車(chēπ)才會(huì)停下(xià)來(lái)

還(hái)有(yǒu)一(yī)點就(jiù)是(shì)強迫的(de)現(xiàn∏)象是(shì)任何人(rén)都(dōu)有(yǒu)的(de)，有(yǒu)些(xiē)人(rén↕)輕有(yǒu)些(xiē)人(rén)明(míng)顯一(yī)些(xiē). 所以強迫症人(rén)的(de)康複隻要(yào)不(bù)影(yǐng)響生(s"hēng)活就(jiù)是(shì)痊愈的(de).

樂(yuè)觀心理(lǐ)小(xiǎo)編感恩所有(yǒu)患者‌選擇來(lái)到(dào)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心進行(xíng)治療，祝福心理(lǐ)患者∏們早日(rì)走出心靈困惑的(de)泥潭，找到(dào)自(zì)己幸福的(de)源頭。小(xiǎo)編愛(ài)你(nǐ)們！心理(lǐ)疾病嚴重的(de)患者們，當你(nǐ)無法λ自(zì)救時(shí)，選擇一(yī)個(gè)合适的(de)心理(lǐ)咨詢師(shī)做(zuò)生(shēng)命的(de)領路(lù)人(rén)，這(zhè)是(shì)很(hěnπ)明(míng)智的(de)選擇！懂(dǒng)得(de)求救，說(shuō)明(míng)你(nǐ)對(duì)自(zì)我完善有(yǒu)強烈的(de)意圖和(hé)欲望，這(zhè)也✘(yě)是(shì)一(yī)種能(néng)力哦！強迫症等神經症患者都(dōu)太不(bù)懂(dǒng)珍惜自(zì)己、愛(à♠i)自(zì)己，請(qǐng)從(cóng)懂(dǒng)得(de)從(cóng)求救開(kāi)始，好(hǎo)好(hǎo)的(de)愛(ài)自(zì)己，學習¶(xí)生(shēng)活的(de)智慧、社會(huì)的(de)規則、心理(lǐ)的(de)規律，希望強迫症神♦經症患者們懂(dǒng)得(de)為(wèi)自(zì)己做(zuò)最好(hǎo)的(de)選擇哦！

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