如(rú)何終結“怕什(shén)麽來(lái)什(shén)麽”的(de)輪回劇(jù)情-上(shàng)海(hǎi)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心

經曆過一(yī)次這(zhè)樣的(de)認真面對(duì)之後，日(rì)後在生(shēng)活中，如(rú)果這(zhè♠)種情緒、感受又(yòu)再度升起的(de)時(shí)候，請(qǐng)你(nǐ)提醒自(zì)己：沒有(yǒu)關系，它殺不(bεù)死我的(de)，而且這(zhè)些(xiē)都(dōu)是(shì)我創造的(de)劇(jù)情，>事(shì)實不(bù)是(shì)這(zhè)個(gè)樣子(zǐ)的(de)。

你(nǐ)對(duì)哪種情緒上(shàng)瘾？

我在“遇見(jiàn)未知(zhī)的(de)自(zì)己“這(zhè)₹本書(shū)中提到(dào)過”勝肽“這(zhè)種化(huà)學物(wù)質，在你(nǐ)有(yǒu)各種情緒£的(de)時(shí)候，你(nǐ)的(de)大(dà)腦(nǎo)會(huì)分(fēn)泌各種不(bù)同勝肽，而你(nǐ)就(jiù)會(hαuì)不(bù)由自(zì)主的(de)對(duì)這(zhè)種勝肽上(shàng)瘾，以緻于日(rì)後在生(shēng)活中♦，會(huì)不(bù)自(zì)覺的(de)去(qù)創造一(yī)些(xiē)事(shì)件(jiàn)，來(lái)證明(míng)♥你(nǐ)的(de)看(kàn)法，好(hǎo)讓你(nǐ)産生(shēng)那(nà)種特定的(de)情緒。

比方說(shuō)，一(yī)個(gè)自(z∑ì)卑的(de)人(rén)，他(tā)會(huì)特别在意生(shēng)活中别人(rén)對(duì)他(tā)的(de)評價，尤其是(shì)他(tā)最在意的(de)那(nà)部分(fē>n)（外(wài)貌、身(shēn)高(gāo)、能(néng)力、财富…..等）。别人(rén)說(shuō)話(huà)，他(tā)會(huì)去(qù)曲解别人(rén)的₽(de)意思，證明(míng)“他(tā)是(shì)被瞧不(bù)起“的(de)。也(γyě)因為(wèi)如(rú)此，他(tā)會(huì)把“要(yào)别人(rén)瞧得(de)起“當成他(tā)人(rén)生(shēng)的$(de)一(yī)件(jiàn)大(dà)事(shì)。

我母親就(jiù)是(shì)一(yī)個(gè)非常¶自(zì)卑的(de)人(rén)。她(tā)的(de)自(zì)卑情緒，讓她(tā)老(lǎo)喜歡開(kāi)口批判别人(rén)，說(shuō)别人(rén)÷不(bù)對(duì)、不(bù)好(hǎo)，這(zhè)樣可(kě)以讓她(tā)的(de)自(zì)卑獲得(de)短(duǎn)暫的(de)緩解。有(yǒu¥)一(yī)次爸(bà)爸(bà)無意說(shuō)了(le)一(yī)句話(huà)，勾起了(le)她(tā)的(de)反彈，她(tā)竟然大(dà♠)發脾氣，而且還(hái)說(shuō)：“好(hǎo)啊！我現(xiàn)在靠你(nǐ)們養了 (le)，你(nǐ)們都(dōu)瞧不(bù)起我了(le)是(shì)嗎(ma)？”

我在旁邊目睹整個(gè)過程，心裡(lǐ)很(hěn)難受。我爸(bà)爸(bà)說(shuō)的(de)話(huà)根本無關≈痛癢，不(bù)知(zhī)道(dào)為(wèi)何她(tā)會(huì)曲解成“我們都(dōu)瞧不(bù)起她(tā)”。而我和(h<é)哥(gē)哥(gē)奉養她(tā)，更是(shì)心甘情願，歡喜供養，深怕照(zhào)顧得(de)不(bù)周，讓她(tā)受委屈。但(dàn↔)是(shì)，那(nà)個(gè)“怕人(rén)瞧不(bù)起”的(de)勝肽模式，根深蒂固的(de)追随著(zhe)她(tā)，機(jī)關一(y↔ī)被碰觸，就(jiù)會(huì)彈跳(tiào)出來(lái)。

其實我母親真的(de)是(shì)個(gè)才女(nǚ)加美(měi)女(nǚ)，隻是(s hì)生(shēng)不(bù)逢時(shí)，書(shū)讀(dú)得(de)少(shǎo)。小(xiǎ&o)時(shí)候寄人(rén)籬下(xià)，年(nián)輕時(shí)沒有(yǒu)謀生(shēng)能(néng)力，婚姻也(yě)不(bù)是(shì)那(nà)麽幸福，吃(chī)了♦(le)很(hěn)多(duō)苦，造成了(le)她(tā)內(nèi)心的(de)不(bù)平衡。現(xiàn)在七十多(duō)歲了(le)，她(tā)還(hái)是(₽shì)貌美(měi)如(rú)花(huā)，而且兒(ér)女(nǚ)孝順，也(yě)有(yǒu)能(néng)力供養她(tā)，也(yě")讓她(tā)在衆親友(yǒu)前面挺風(fēng)光(guāng)，但(dàn)是(shì)她(tā)的(de)&ldquo ;自(zì)卑勝肽”還(hái)是(shì)時(shí)不(bù)時(shí)跳(tiào)出來(lái)搗蛋。

在我周圍的(de)朋(péng)友(yǒu)，我也(yě)可(φkě)以舉出十幾個(gè)例子(zǐ)，說(shuō)明(míng)這(zhè)樣的(de)“模式”是(shì)>如(rú)何主宰我們的(de)人(rén)生(shēng)，讓我們不(bù)快(kuài)樂(yuè)的(de)。不(bù)過現(xiàn)在要$(yào)說(shuō)的(de)是(shì)，如(rú)何跳(tiào)出這(zhè)種模式的(de)牽制(zhì)。“模式”的(deε)種類很(hěn)多(duō)，從(cóng)自(zì)卑、無用(yòng)、被抛棄、不(bù)被愛(ài)、不(bù)被尊重、付出沒有(yǒu)回報(bào)、不(bù)夠好(hǎo)等等，幾乎所有(yǒu)能(néng)引起我們負面感受的(de)情緒，都(dōu)是(shì)一(yī)種這(zhè)樣會(hu±ì)反複發作(zuò)的(de)模式。

如(rú)何化(huà)解人(rén)生(shēng)模式？

其實破解的(de)方法很(hěn)簡單：

1.看(kàn)到(dào)究竟是(shì)什(shén)麽樣的(de)模式在主宰你(nǐ)的(de)人(rén)生(shēng)，讓你(nǐφ)不(bù)快(kuài)樂(yuè)？這(zhè)是(shì)非常重要(yào)的(de)第一(yī)步，也(yě)是(shì)為(wèi)自₩(zì)己負責的(de)第一(yī)步。如(rú)果一(yī)直被人(rén)抛棄，你(nǐ)不(bù)肯承認是(shì)自(zì)己的(de)錯(cuò)誤，那₩(nà)麽你(nǐ)就(jiù)會(huì)一(yī)再的(de)遭到(dào)抛棄。根據我的(de)觀察和(hé)經驗——很( hěn)令人(rén)驚訝的(de)是(shì)——一(yī)個(gè)怕被抛棄的(de)人(rén)，生(shēng)活中的(de)行(xíΩng)為(wèi)舉止，會(huì)不(bù)自(zì)覺的(de)創造一(yī)種“被抛棄”的(de)氛圍和(hé)條件(jiàn±)，讓人(rén)家(jiā)抛棄他(tā)。就(jiù)像一(yī)個(gè)怕被瞧不(bù)起的(de)人(rén)，會(huì)不(bù)由自(zì)主創造自(zì)己“不(bù)被尊重”的(de)氣場(chǎng)，讓别人(rén)想尊重你(nǐ)都(dōu♦)尊重不(bù)起來(lái)。

無論現(xiàn)在生(shēng)活中困擾你(nǐ)的(de)事(shì)情是(shì)什(shén)麽，如(rú)果你(nǐ) 能(néng)夠靜(jìng)下(xià)心來(lái)，願意把焦點從(cóng)那(nà)個(gè)人(ré↓n)或事(shì)拿(ná)回來(lái)，放(fàng)到(dào)自(zì)己身(shēn)上(shàng)，仔細去(qù)看(kàn)，去(qù)琢磨‍，應該多(duō)多(duō)少(shǎo)少(shǎo)可(kě)以看(kàn)到(dào)這(zhè)個(gè)模式的(de)軌迹。

2.看(kàn)到(dào)模式之後，你(nǐ)要(yào)去(qù)勇敢面對(duì)那(nà )個(gè)模式帶來(lái)的(de)感受。詭異的(de)事(shì)情就(jiù)在這(zhè)裡(lǐ)，怕别人(rén)瞧不(bù)起的(de)人(rén•)，就(jiù)是(shì)最怕那(nà)種“不(bù)受尊重”的(de)感受。因為(wèi)那(nà)會(≤huì)讓他(tā)們覺得(de)自(zì)己“不(bù)夠好(hǎo)”，不(bù)夠好(hǎo)在小(xiǎo)時(shí)候意味著(zhe)父母不(bù≠)喜歡你(nǐ)，那(nà)就(jiù)意味著(zhe)你(nǐ)的(de)性命都(dōu)會(huì)有(yǒu)危險，所以你(nǐ)會(h÷uì)特别害怕這(zhè)種情緒和(hé)感受。然而偏偏你(nǐ)最怕的(de)東(dōng)西(xī)，還(hái)正就(jiù)是(shì)你(nǐ)最愛×(ài)去(qù)招來(lái)的(de)東(dōng)西(xī)。所以，在生(shēng)活中，我們處心積慮、煞費(fèi)苦心的(de)不(bù)斷努力去(qù)證明(m↓íng)自(zì)己是(shì)有(yǒu)用(yòng)的(de)、值得(de)尊敬的(de)、讓人(rén)瞧得(de)起的(de)，而這(zhè)種能(néng)量和(hé)狀态，反而®招來(lái)更多(duō)的(de)“瞧不(bù)起”“不(bù)被尊重”的(de)感受。所以，與其一(yī)直逃避，不(bù)如(rú)試試☆看(kàn)去(qù)直面這(zhè)種感受，看(kàn)它究竟會(huì)把你(nǐ)怎麽樣。

我最害怕的(de)感受是(shì)不(bù)被愛(ài)、被抛棄，當我第一(yī)次願意去(qù)面對(duì )它，不(bù)再逃避的(de)時(shí)候，真的(de)好(hǎo)像要(yào)死了(le)一(yī)樣。我蜷曲著(zhe)身(shēn)™體(tǐ)躺在床上(shàng)，感覺自(zì)己回到(dào)嬰兒(ér)的(de)狀态，不(bù)斷呼喊媽(mā)媽(mā)的(de)名字。我允許自(zìγ)己這(zhè)樣去(qù)感受，同時(shí)，自(zì)己內(nèi)心有(yǒu)一(yī)個(gè)非常有(yǒu)愛(ài)的(de)大(dà)人(rén)在陪伴著(zhe )我，去(qù)經曆這(zhè)個(gè)童年(nián)的(de)感受和(hé)傷痛。後來(lái)我發現(xiàn)，這(zhè)種我非常害怕的(de)感受，居然真的(de)殺不(bù)死我，我還(hái)是(shì)好(hǎo)好(hǎo)的(de)一(yī)個(gè)人(rén)¶。雖然還(hái)是(shì)不(bù)舒服，但(dàn)是(shì)以成人(rén)的(de)狀态去(qù)經曆它的(de)時(shí)候，真的(de)不Ω(bù)像以前那(nà)麽痛苦了(le)。

有(yǒu)些(xiē)人(rén)是(shì)害怕“自(zì)責、罪咎”的(≈de)感受，但(dàn)是(shì)在生(shēng)活中，他(tā)們還(hái)特别願意“對(duì)号入座”，什(shé"n)麽事(shì)情都(dōu)不(bù)由自(zì)主的(de)要(yào)回頭責怪自(zì)己。這(zhè)個(gè)時(shí)候，也(yě)是(shì®)同樣的(de)方法，就(jiù)是(shì)呆在當下(xià)，哪裡(lǐ)都(dōu)不(bù)去(qù)，好(hǎo)好(hǎo)的(de)感受那(nà)份自(zì)責和(hΩé)愧疚，看(kàn)看(kàn)它們會(huì)不(bù)會(huì)淹沒你(nǐ)，讓你(nǐ)窒息。不(bù)會(huì)的(de) 。試試看(kàn)。不(bù)會(huì)的(de)。

3.經曆過一(yī)次這(zhè)樣的(de)認真面對(duì)之後，日(r♦ì)後在生(shēng)活中，如(rú)果這(zhè)種情緒、感受又(yòu)再度升起的(de)時(shí)候，請(qǐng)你(nǐ)提醒自(zì)己：沒有(yǒu)關↑系，它殺不(bù)死我的(de)，而且這(zhè)些(xiē)都(dōu)是(shì)我創造的(de)劇(jù)情，事(shì)實不(bù)是(shì)這(zhè)個(gè)樣子(zǐ)的(♦de)。我可(kě)以停留在這(zhè)裡(lǐ)，不(bù)需要(yào)去(qù)補償、逃避、掩飾，用(yò€ng)最勇敢的(de)心和(hé)态度，當下(xià)去(qù)面對(duì)那(nà)個(gè)狀況，看(kàn)看(kàn)事(shì)情是(shì)不(bù)是(shì≈)會(huì)以出乎意料的(de)方式展現(xiàn)給你(nǐ)不(bù)同的(de)面貌。

最後要(yào)說(shuō)的(de)是(shì)：去(qù)做(zuò)！親愛(ài)的(de)。不(bù)要(yào)看→(kàn)了(le)覺得(de)有(yǒu)道(dào)理(lǐ)但(dàn)是(shì)不(bù)去(qù)實行(xíng)。不(bù)挑日(rì)子(zǐ)，就(jiù)今天吧(b a)！面對(duì)你(nǐ)最害怕的(de)感受，不(bù)逃避、不(bù)掩飾、不(bù)編造故事(shì)，就(j±iù)是(shì)去(qù)好(hǎo)好(hǎo)體(tǐ)會(huì)它。試試看(kàn)吧(ba)。

樂(yuè)觀心理(lǐ)小(xiǎo)編感恩所有(yǒu)患者選擇來(lái)到(dào)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢←中心進行(xíng)治療，祝福心理(lǐ)患者們早日(rì)走出心靈困惑的(de)泥潭，找到(dào)自(zì)己幸福的(de)源頭。小(xiǎo)編愛(×ài)你(nǐ)們！心理(lǐ)疾病嚴重的(de)患者們，當你(nǐ)無法自(zì)救時(shí)，選擇一(yī)個(gè)合适的(de)心‌理(lǐ)咨詢師(shī)做(zuò)生(shēng)命的(de)領路(lù)人(rén)，這(zhè)是(shì)很(h≥ěn)明(míng)智的(de)選擇！懂(dǒng)得(de)求救，說(shuō)明(míng)你(nǐ)對(duì)自(zì)我完善有←(yǒu)強烈的(de)意圖和(hé)欲望，這(zhè)也(yě)是(shì)一(yī)種能(néng)力哦！強迫症等神經症患者都(dōu)太不(bù)懂(dǒng)珍惜自(£zì)己、愛(ài)自(zì)己，請(qǐng)從(cóng)懂(dǒng)得(de)從(cóng)求救開(kāi)始γ，好(hǎo)好(hǎo)的(de)愛(ài)自(zì)己，學習(xí)生(shēng)活的(de)智慧、社會(huì)的(de)規則、心理(lǐ)的(de)規律，希望強迫症神經症患者們懂(↑dǒng)得(de)為(wèi)自(zì)己做(zuò)最好(hǎo)的(de)選擇哦！

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