【如(rú)何發掘出自(zì)己內(nèi)在的(de)力量】-上(shàng)海(hǎi)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心

1.【信任】：信任靈魂的(de)旅程，相(xiàng)信自(zì)己內(nèi)在的(de)♠力量，相(xiàng)信自(zì)己值得(de)被愛(ài)，相(xiàng)信生(shēng)命會(huì)帶我們體‌(tǐ)驗最适合我們的(de)成長(cháng)道(dào)路(lù)，相(xiàng)信一(yī)切都(dōu)是(shì)最好(hǎo)的(de£)安排:如(rú)果此刻，我面對(duì)困境，那(nà)勇敢地(dì)走出困境就(jiù)是(shì)我的(de)功課；如(rú)果此刻，我感到(dào)被傷害，那(nà)§接納和(hé)愛(ài)就(jiù)是(shì)我要(yào)面對(duì)的(de)功課；如(rú)果此刻，我陷入迷茫，那(n₹à)麽清晰的(de)洞察力就(jiù)是(shì)我要(yào)去(qù)做(zuò)的(de)功課。

2.【臣服】：臣服并非認命，并非什(shén)麽都(dōu)不(bù)做(zuò)。真正的(de)臣服是(shì)®，在內(nèi)在，全然接納當下(xià)發生(shēng)的(de)事(shì)，放(fàng)下(xià)情感上(shàng)的(de)抗拒、憤怒和(hé)頭腦(n§ǎo)裡(lǐ)的(de)評判、貼标簽。如(rú)此，你(nǐ)的(de)心才會(huì)在甯靜(jìng)中升起更深的(de)覺知(zhī)，這(zh è)份覺知(zhī)會(huì)帶給你(nǐ)更有(yǒu)效的(de)行(xíng)動，這(zhè)時(shí)候的(de)行(x>íng)動是(shì)基于了(le)解的(de)積極能(néng)量，而不(bù)是(shì)基于恐懼、批判、抗拒的(de)負面能(néng)量。

3.【覺察】：觀照(zhào)和(hé)覺察，是(shì)最簡單卻最有(yǒu)力量的(de)↕成長(cháng)工(gōng)具。經由覺察呼吸我們可(kě)以進入內(nèi)在的(de)甯靜(jìng)空™(kōng)間(jiān)，如(rú)果記起來(lái)，請(qǐng)每天多(duō)次得(de)覺™察自(zì)己的(de)一(yī)吸一(yī)呼，覺察微(wēi)小(xiǎo)的(de)動作(zuò)，覺察腦(nǎo)袋裡(lǐ)的(de)念頭，覺察細微(wēi)情緒的(de)升起&he¶llip;…覺察而不(bù)批判，單純而溫柔地(dì)包容、接納它們，會(huì)帶我們進入深深的(de)甯靜(jì¥ng)中，那(nà)是(shì)一(yī)條回家(jiā)之路(lù)。

4. 【情緒】：通(tōng)情才能(néng)達理(lǐ)，不(bù)管遇到(dào)什(shén)麽事(shì)，≠先把情緒處理(lǐ)好(hǎo)，所謂靜(jìng)治百病，定能(néng)生(shēng)慧，一(yī)顆平靜(jìng)安定的(de)心才能(néng)引導智慧的(de)行(xíng)動。允許情δ緒經由你(nǐ)充分(fēn)表達它自(zì)己，但(dàn)小(xiǎo)心不(bù)要(yào)陷入頭腦(nǎo)編織的(de)受害者故事(shì)中，不(bù)要(yào)陷入過去(×qù)和(hé)未來(lái)的(de)時(shí)間(jiān)幻象中。當情緒升起，就(jiù)在當下(xià)這(zhè)一(yī)刻，讓感受充分(fēn)表達，因為(wèi)在當下(xià)，你(nǐ)是(shì)安全的(de)，每一(yī)個(gè)情緒的(de)升₩起，都(dōu)是(shì)一(yī)個(gè)療愈的(de)機(jī)會(huì)。

5. 【責任】：為(wèi)自(zì)己的(de)情緒和(hé)生(shēng)命負起責任，不(bù)管别人(rén)或外(wài)在情境激起你(nǐ)怎樣的(de)情緒，都(dō¶u)不(bù)要(yào)抱怨别人(rén)為(wèi)何如(rú)此，環境為(wèi)何如(rú)此，先問(wèn)自(zì)己內♦(nèi)在為(wèi)何有(yǒu)如(rú)此的(de)反應。我們很(hěn)容易陷入自(zì)己頭腦(nǎ¶o)編織的(de)受害者故事(shì)中，但(dàn)如(rú)果你(nǐ)任由自(zì)己去(qù)當一(yī∞)個(gè)怨天尤人(rén)的(de)受害者，那(nà)麽你(nǐ)就(jiù)放(fàng)棄了(le)成長(cháng)的(de)責任，放(fàng)棄了(le)活×出自(zì)由的(de)力量。

6.【成長(cháng)在生(shēng)活的(de)點滴中】：如(rú)果你(nǐ)有(yǒu)一(y£ī)位很(hěn)好(hǎo)的(de)導師(shī)帶你(nǐ)成長(cháng)，那(nà)很(hěn)好(hǎo)，但(dà→n)不(bù)要(yào)依賴，最好(hǎo)的(de)老(lǎo)師(shī)是(shì)我們自(zì)己的(de)心™，是(shì)我們內(nèi)心升起的(de)感受；如(rú)果你(nǐ)有(yǒu)經濟條件(jiàn)★去(qù)上(shàng)價格不(bù)菲的(de)成長(cháng)課程，也(yě)很(hěn)好←(hǎo)，但(dàn)如(rú)果你(nǐ)不(bù)把學到(dào)的(de)知(zhī)識落實到(dào)自(zì)己的(de)生(shēng)命體(tǐ)驗中，那(nà) 它們都(dōu)不(bù)是(shì)你(nǐ)的(de)。生(shēng)活就(jiù)是(shì)靈魂成長(cεháng)的(de)教室，生(shēng)命就(jiù)是(shì)我們的(de)導師(shī)。我們遇見(jiàn)的(de)每✘個(gè)人(rén)，生(shēng)命中的(de)每件(jiàn)事(shì)，都(dōu)有(yǒu)可(kě)能(néng)向我們揭露成長(cháng)的(de)功課，隻要(yào)你(nǐ)勇敢地(dì)去(qù)觀照(zhào)所有(yǒu)的(de)情緒和(hé)苦難。隻要↕(yào)你(nǐ)專注當下(xià)，煮飯、洗碗、做(zuò)家(jiā)務，也(yě)是(shì)一(yī)種修行(xíng)。而且積極投身(shēn)于生(shēng)π活，在人(rén)生(shēng)的(de)瑣碎中發現(xiàn)生(shēng)命的(de)奧秘，在生(shēng)✘活的(de)細微(wēi)中探索內(nèi)心的(de)真相(xiàng)，遠(yuǎn)比躲在深山(shān)獨善其身(shēn)的(de)人(rén)，勇敢很(hěn)多(d♠uō)。

7.【發現(xiàn)自(zì)己的(de)天賦使命】：教育就(jiù)是(shì)發現(xiàn)孩子(×zǐ)的(de)天賦，并為(wèi)他(tā)的(de)天賦綻放(fàng)創造空(kōng)間(jiān)。有(yǒu)家(jiā)長(cháng)問(wèn):怎麽去(qù)發現(xiàn)孩✔子(zǐ)的(de)天賦？觀察你(nǐ)的(de)孩子(zǐ)做(zuò)什(shén)麽事(shì)情的(de)時(shí)候處于甯靜(jìng)而喜悅的(d≠e)狀态。那(nà)些(xiē)能(néng)讓你(nǐ)感受到(dào)內(nèi)在喜悅的(de)事(shì)，就(jiù)是(shì)你(nǐ)真愛之≥事(shì)，就(jiù)是(shì)你(nǐ)的(de)天賦使命。創造力在愛和(hé)喜悅的(de)甯靜(jì"ng)中綻放(fàng)，在恐懼和(hé)功利的(de)浮躁中枯萎。去(qù)做(zuò)讓你(nǐ)充♠滿喜悅的(de)事(shì)吧(ba)，它們會(huì)滋養你(nǐ)的(de)生(shēng)命。

8.【不(bù)要(yào)試圖去(qù)改變别人(rén)】：不(bù)管是(shì)因為(wèi)不(bù)滿¥而要(yào)改變你(nǐ)的(de)伴侶，還(hái)是(shì)因為(wèi)心疼而要(yào)改變你(nǐ)的(de)父母，甚至因®為(wèi)别人(rén)的(de)價值觀和(hé)你(nǐ)的(de)不(bù)一(yī)緻而想讓他(tā)們做(zuò)你(nǐ)覺得(de)“應該”的(£de)事(shì)情。我們不(bù)能(néng)改變别人(rén)，我們隻能(néng)經由自(zì)己生(shēng)命狀态的(de)改變，去(qù)創造一(yī)個(gè)讓改變發生(shēng)的(de)空(kōng)間(jiān)，創造一(yī)個(gè)讓改變發生(shēng)的(de)能÷(néng)量場(chǎng)。

9.【接納父母】：父母是(shì)我們最合适的(de)父母，父母對(duì)待我們的(de)方式是(shì)最恰當的(de)方式。如(rú)果父母無條件(jià₹n)愛(ài)你(nǐ)，你(nǐ)選擇他(tā)們是(shì)來(lái)體(tǐ)驗世間(jiān)美(měi)₽好(hǎo)的(de)；如(rú)果父母不(bù)那(nà)麽“無私”愛你(nǐ)，你(nǐ)選擇他(tā)們是(shì)來(lái)讓靈魂成長(cháng)的(de)。父母是(shì)陪伴你(nǐ)完成人(rén)生(shēng)最艱難、最深刻的(de)功課的(d☆e)人(rén)。如(rú)果你(nǐ)讓自(zì)己陷入怨恨，就(jiù)錯(cuò)失了(le)靈魂成長(cháng)的(de)機(jī)會(huì)，也(yě)錯(∑cuò)失了(le)人(rén)間(jiān)最偉大(dà)的(de)愛。

10.【感恩和(hé)祝福】：試著(zhe)每天發現(xiàn)10件(jiàn)讓我們感恩的(de)事(shì)。讓自(zì)己內(nèi)心富↕足的(de)最好(hǎo)的(de)方法，就(jiù)是(shì)不(bù)斷去(qù)感謝(xiè)周圍的(de)一ε(yī)切，而讓自(zì)己充滿自(zì)信的(de)最好(hǎo)的(de)方法，就(jiù)是(shì)不(bù)斷去(qù)祝福周圍的(de)一(yī)切。祝福會(hu‍ì)讓你(nǐ)內(nèi)在的(de)愛(ài)自(zì)然流淌，感謝(xiè)會(huì)讓宇宙的(de)愛源源不(←bù)斷流向你(nǐ)的(de)內(nèi)在。

當然，最重要(yào)的(de)，是(shì)将“內(nèi)在探索”和(hé)&ldφquo;打開(kāi)自(zì)己的(de)箱子(zǐ)”作(zuò)為(wèi)我們內(nèi)在力量的(de)心錨：不(bù)管你(nǐ↕)陷入了(le)什(shén)麽樣的(de)困境，一(yī)想起“內(nèi)在探索”↓這(zhè)四個(gè)字，就(jiù)讓自(zì)己收回向外(wài)的(de)乞討(tǎo)吧(ba)；一(yī)想起&ldq♣uo;打開(kāi)自(zì)己的(de)箱子(zǐ)”這(zhè)七個(gè)字，就(jiù)感受內(nèi)≤在的(de)力量讓自(zì)己充滿勇氣和(hé)智慧，走出困境吧(ba)。

樂(yuè)觀心理(lǐ)小(xiǎo)編感恩所有(yǒu)患者選擇來(lái)到(dào)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心進行 (xíng)治療，祝福心理(lǐ)患者們早日(rì)走出心靈困惑的(de)泥潭，找到(dào)自(zì)己幸福的(de)源頭。小(xiǎαo)編愛(ài)你(nǐ)們！心理(lǐ)疾病嚴重的(de)患者們，當你(nǐ)無法自(zì)救時(shí)，選擇一(yī)λ個(gè)合适的(de)心理(lǐ)咨詢師(shī)做(zuò)生(shēng)命的(de)領路(lù)人(rén)，這(zhè)是(shì)很(hěn)明(míng)智的(de)選₩擇！懂(dǒng)得(de)求救，說(shuō)明(míng)你(nǐ)對(duì)自(zì)我完善有(yǒu)強烈的(de)意圖γ和(hé)欲望，這(zhè)也(yě)是(shì)一(yī)種能(néng)力哦！強迫症等神經症患者都(dōu)太不(bù)懂(dǒng)珍惜自(zì)己、愛(ài)自(z÷ì)己，請(qǐng)從(cóng)懂(dǒng)得(de)從(cóng)求救開(kāi)始，好(hǎo)好(hǎo)的(de)愛(ài)自(zì)己§，學習(xí)生(shēng)活的(de)智慧、社會(huì)的(de)規則、心理(lǐ)的(de)規律，希望強迫症©神經症患者們懂(dǒng)得(de)為(wèi)自(zì)己做(zuò)最好(hǎo)的(de)選擇哦！

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