我們對(duì)情緒的(de)六個(gè)誤解！-上(shàng)海(hǎi)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心

1、積極情緒（如(rú)快(kuài)樂(yuè)）是(shì)好(hǎo)的(de)，消極情緒（如(rú)悲傷、憤怒∏）是(shì)不(bù)好(hǎo)的(de)。

通(tōng)常來(lái)講，我們會(huì)覺得(de)令自(zì)己感到(dào)舒适、愉悅的(de)就(jiù)是(shì)“好(hǎo)情緒”；令自(zì)己不(bù)适的(d¶e)就(jiù)是(shì)“壞情緒”。但(dàn)情緒真的(de)有(yǒu)好(hǎo)壞之分(fēn)嗎(ma)，我們能(néng)說(shu¶ō)憤怒是(shì)不(bù)好(hǎo)的(de)，悲傷是(shì)不(bù)好(hǎo)的(de)，恐懼是(shì)不(bù)好(hǎo)的(de)嗎(ma)？想÷象一(yī)下(xià)，當你(nǐ)在野外(wài)遭遇某種動物(wù)的(de)攻擊，正是(shì)你(nǐ)的(de)憤怒給你(nǐ)帶來(lái)反擊的(de)力量；當我們失去(qù )心愛(ài)的(de)人(rén)與事(shì)物(wù)，正是(shì)那(nà)股悲傷讓我們感受到(dào)內(nèi)心深處的(de)愛(à®i)；當我們置身(shēn)生(shēng)命的(de)黑(hēi)夜，正是(shì)恐懼的(de)洗禮讓我們重獲勇氣……當我們接納某一(yī)種情緒，它便可(kě)得♠(de)到(dào)釋放(fàng)和(hé)流動，當我們排拒某一(yī)種情緒，它便會(huì)堆積、壓φ抑從(cóng)而變得(de)具有(yǒu)破壞性。情緒無有(yǒu)好(hǎo)壞，關鍵是(shì)我們如(rú)何看•(kàn)待它，以及是(shì)用(yòng)建設性的(de)方式表達它，還(hái)是(shì)用(yòng)破壞性的(de)方式表達它。

2、隻要(yào)控制(zhì)好(hǎo)自(zì)己，“壞情緒”就(jiù)不(bù)會(★huì)影(yǐng)響我們。

我們往往會(huì)覺得(de)，隻要(yào)控制(zhì)住自(zì)己不(bù)去(qù)關注那(nà)個(gè)“糟糕”的(♥de)情緒，它就(jiù)會(huì)逐漸消失。實際上(shàng)，這(zhè)就(jiù)像把垃圾桶用(yòng)布蓋上(sh♠àng)，就(jiù)認為(wèi)垃圾就(jiù)會(huì)消失——這(zhè)是(shì)不(bù)可(kě)能(néng)的(de)，它隻是(shì)暫π時(shí)看(kàn)不(bù)見(jiàn)了(le)而已。解決方法最終還(hái)是(shì)：你(nǐ)要(yà×o)去(qù)把垃圾倒了(le)，不(bù)然房(fáng)間(jiān)收拾的(de)再整潔，你(nǐ)還(hái)是(shì)™會(huì)聞到(dào)垃圾桶的(de)味道(dào)。

3、隻有(yǒu)“負面情緒”被消除，我們才會(huì)過得(de)更好(hǎo)。

事(shì)實上(shàng)，情緒隻是(shì)從(cóng)我們身(shē♦n)上(shàng)路(lù)過而已，不(bù)管令人(rén)舒服的(de)情緒，還(hái)是(shì)令人(rén)不(bù)舒服的(de)情緒，隻要(yào)我們不( bù)“挽留”它，它就(jiù)隻是(shì)通(tōng)過，然後消失。因此，并沒有(yǒu)一(yī)個(gè)“大(dà)BO≈SS情緒”等待著(zhe)我們去(qù)消滅。我們所要(yào)做(zuò)的(de)，隻是(shì)學會(huì)更好(hǎo)地(dì)讓情緒通(tōng)過自(δzì)己，不(bù)再淤堵滞留在我們之中。情緒無法被消除，因為(wèi)它本來(lái)就(jiù)不(bù)屬于我們♣。

4、流露情緒是(shì)軟弱的(de)表現(xiàn)，還(hái)可(kě)能(néng)傷害他(tā)人(rén)。

在我們的(de)教育中，流露情緒往往被認為(wèi)是(shì)不(bù)好(hǎo)的(de)。在古代，&ld✘quo;喜怒不(bù)形于色”會(huì)被認為(wèi)是(shì)有(yǒu)涵養的(de)表現(xiàn)。₽而直到(dào)現(xiàn)在，人(rén)們也(yě)會(huì)認為(wèi)：生(shēng)氣會(huì)傷害到(dào)别人(rén)，哭泣會(huì)麻煩到(dàδo)别人(rén)、會(huì)被人(rén)看(kàn)不(bù)起等等。發現(xiàn)了(le)嗎(ma)？這(δzhè)裡(lǐ)面的(de)關鍵詞是(shì)“别人(rén)”。因此，這(zhè)種信念其實是(shì)由于我們太注重他(tā)人(rén)的(de)看(kβàn)法造成的(de)。當我們在他(tā)人(rén)的(de)目光(guāng)中迷失了(le)自(zì)己，可(kě)能(néng)就(jiù)會(huì)®隻去(qù)表現(xiàn)出令他(tā)人(rén)覺得(de)滿意的(de)情緒，而包裹住其他(tā)那(nà)些(xiē)可(kě)能(néng)會(huì)“令人(rén)不(b>ù)悅”的(de)情緒。其實，情緒是(shì)不(bù)可(kě)能(néng)真的(de)完全被“埋藏”起來(lái)的(de)，對(duìΩ)方總會(huì)或多(duō)或少(shǎo)地(dì)感受到(dào)。與其維持表面的(de)和(hé)平，真實地(∑dì)表達可(kě)能(néng)反而是(shì)更勇敢，也(yě)更容易解決問(wèn)題的(de)方式。

5、情緒是(shì)不(bù)由自(zì)主，不(bù)受控制(zhì)的(de)怪物(wù)。

有(yǒu)人(rén)認為(wèi)情緒是(shì♦)必須被控制(zhì)的(de)，有(yǒu)人(rén)則感覺情緒完全不(bù)由自(zì)主，能(néng)把人(r☆én)淹沒。或許你(nǐ)我都(dōu)經曆過一(yī)個(gè)突如(rú)其來(lái)的(de)情緒，然後長(cháng)時(shí)間(jiān)陷入其中無法自(zì)拔。但(dàn)仔細想想，我們真的(de)無法自(zì)拔了(le)嗎(ma)？其實身(shēn)處再強烈的(de)情緒中，我們還(hái)是(shì)有(yǒu)一¥(yī)線清明(míng)的(de)意識存在的(de)。而隻要(yào)覺察到(dào)這(zhè)一(yī)線意識的(de)存在，我們就(jiù')暫時(shí)與那(nà)強烈的(de)情緒分(fēn)開(kāi)了(le)一(yī)些(xiē)。這(zhè)并不(bù)是(s hì)說(shuō)，我們要(yào)從(cóng)情緒中逃開(kāi)，而是(shì)去(qù)學著(zhe)有(yǒu)意識地(dì)“知(zhī)道(dào)₽”我們身(shēn)處什(shén)麽樣的(de)情緒中。學會(huì)有(yǒu)意識地(dì)經驗情緒，你(nǐ)會(huì)發現(xiàn)情緒原來(lái)并不(b$ù)是(shì)不(bù)可(kě)控制(zhì)的(de)怪物(wù)，在它背後，往往還(hái)埋藏著(zhe)珍貴的(de)秘密呢(ne)。

6、學會(huì)表達情緒容易變得(de)“情緒化(huà)”。

“情緒化(huà)”是(shì)對<(duì)表達情緒的(de)不(bù)自(zì)知(zhī)，随便地(dì)、無限制(zhì)地(dì)發洩自(zì)己的(de)情緒，但(dàn)這(zh∏è)往往是(shì)因為(wèi)我們不(bù)知(zhī)道(dào)如(rú)何應對(duì)才導緻的(de)；而“學會(huì)表達情γ緒”則正是(shì)去(qù)學習(xí)如(rú)何帶有(yǒu)自(zì)知(zhī)力的(de)了(le)解自(zì)己，表達內(nèi)心真正的(de)情緒。因此，學會(huì€)表達情緒不(bù)僅不(bù)會(huì)讓人(rén)變得(de)情緒化(huà)，反而可(kě)以逐漸讓情緒化(huà)的(de)人(rén)更知(zhī)道(dào)★如(rú)何去(qù)面對(duì)自(zì)己的(de)情緒。

情緒提醒我們去(qù)面對(duì)生(shēng)命的(de)真相(xiàng)

強烈的(de)情緒就(jiù)像一(yī)股亂流，瞬間(jiān)會(huì)将你(nǐ)颠簸出原有(yǒu)的(de)軌道(dà®o)，去(qù)面對(duì)生(shēng)命的(de)真相(xiàng)——原來(lái)，在你(nǐ)內(nèi)心中有(yǒu)一(yī)個(gè)痛點，它常常被相♣(xiàng)同的(de)狀況觸碰，但(dàn)還(hái)未引起你(nǐ)足夠的(de)注意。

有(yǒu)時(shí)，它又(yòu)像一(yī)個(gè)警示燈，當你(nǐ)前往并非你(nǐ)的(de)δ路(lù)途方向時(shí)，它會(huì)不(bù)停閃爍，告訴你(nǐ)：你(nǐ)現(xiàn)在可(kě)不(bù)是(shì)在自(zì)己該在的(de)地(dì)方哦。所以，當你(nǐ)在做(zuò)一(yī)些(xiē)重大(dà)的(de)抉擇時(shí)，不(bù)妨觀照(zhào)你(nǐ)♦的(de)情緒。

情緒也(yě)提醒我們活在當下(xià)，活在當下(xià)的(de)實相(xiàng)中—&mdaλsh;既不(bù)懊惱于過去(qù)的(de)匮乏、創傷，也(yě)不(bù)寄望在未來(lái)會(huì)發生(shēng)突如(rú)其來(láiδ)的(de)轉變。“當下(xià)”是(shì)一(yī)個(gè)新的(de₽)選擇，選擇不(bù)再為(wèi)過去(qù)的(de)創傷所累，選擇經曆這(zhè)生(shēng)命中全新的(de)一(yī)刻，選擇面對(duì)世界的(₩de)态度，選擇讓自(zì)己快(kuài)樂(yuè)還(hái)是(shì)不(bù)快(kuài)樂(yuè)。

如(rú)果将人(rén)的(de)生(shēng)命本身(shēn)比作(zuò)酒店(←diàn)的(de)大(dà)堂，人(rén)事(shì)物(wù)來(lái)來(lái)往往就(jiù)像酒店(diàn)的(de)客人(rén)，那(←nà)情緒就(jiù)好(hǎo)比是(shì)大(dà)堂裡(lǐ)循環播放(fàng)的(de)背景音(yīn)樂(yuè•)，它回響在那(nà)個(gè)空(kōng)間(jiān)裡(lǐ)。但(dàn)無論如(rú)何←，它都(dōu)隻是(shì)背景音(yīn)樂(yuè)，并非大(dà)堂本身(shēn)，也(yě)非酒店(diàn)的(de)客人(rén)，不(bù®)是(shì)麽？有(yǒu)時(shí)播放(fàng)的(de)音(yīn)樂(yuè)低(dī)柔，有(yǒu)時(shí)高(gāo)亢，有(yǒu)時(shí)緩慢(màn)，有↔(yǒu)時(shí)激烈……隻是(shì)音(yīn)樂(yuè)的(de)類型不(bù)同而已，隻是(shì)配合的(de)場(ch≈ǎng)景不(bù)同而已。

我們的(de)情緒也(yě)是(shì)一(yī)σ樣，憤怒也(yě)好(hǎo)，悲傷也(yě)好(hǎo)，羞愧也(yě)好(hǎo)，沾沾自(zì)喜也(yě)好(hǎo)，得(de)意忘形也(yě)好(hǎo)，就(j≠iù)是(shì)被當下(xià)的(de)境遇激發出的(de)心理(lǐ)波動。它會(huì)升起，就(jiù)一(yī)定會(huì)退去(qù)，就(j¥iù)像會(huì)随風(fēng)飄散的(de)樂(yuè)曲。隻要(yào)自(zì)己及旁人(rén)不(bù)被它所傷，就(jiù)讓它在那(nà)裡(lǐ)自(zì)顧自(z©ì)演奏著(zhe)吧(ba)。樂(yuè)師(shī)累了(le)，自(zì)然會(huì)停歇。

最後，以《生(shēng)命的(de)功課》裡(lǐ)的(de)這(zhè)段話(huà)共勉吧(ba)&m&dash;—“每一(yī)個(gè)情緒都(dōu)是(shì)我們走向內(nèi)在的(de)關鍵轉折點，每一(yī)個(gè)情緒都(dōu)是(shΩì)一(yī)份珍貴的(de)禮物(wù)。”

樂(yuè)觀心理(lǐ)小(xiǎo)編感恩所有(yǒu)患者選擇來(lái)到(dào )樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心進行(xíng)治療，祝福心理(lǐ)患者們早日(rì)走出心靈困惑的(de)泥潭，找到(dào)自(zì)己幸福的(de)源頭。小(≈xiǎo)編愛(ài)你(nǐ)們！心理(lǐ)疾病嚴重的(de)患者們，當你(nǐ)無法自(zì)救時(shí)，選擇一(yī)個(gè)合适的(de)心理(lǐ)咨詢師(shī)做(zu↕ò)生(shēng)命的(de)領路(lù)人(rén)，這(zhè)是(shì)很(hěn)明(míng)智的(de)選擇！懂(dǒng)得(de)求救，說(shuō)明(míng)你(nǐ≠)對(duì)自(zì)我完善有(yǒu)強烈的(de)意圖和(hé)欲望，這(zhè)也(yě)是(shì)一(yī)種能(néng)力哦！強迫症等神經症患者都(dōu)太不(bù)懂(dǒng)珍惜自(zì)己、愛(ài)自(zì)己，請(qǐng)從(cóng)懂(dǒng)得(de)從(cóng)求救開(kāi)始，好(hǎ₽o)好(hǎo)的(de)愛(ài)自(zì)己，學習(xí)生(shēng)活的(de)智慧、社會(huì)的(de)規則、心理(lǐ)的(de)規律，希望強迫症神經症患者們懂♠(dǒng)得(de)為(wèi)自(zì)己做(zuò)最好(hǎo)的(de)選擇哦！

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