沒有(yǒu)可(kě)怕的(de)情緒，隻有(yǒu)缺乏了(le)解的(de)情緒--覺察-上(shàng)海(hǎi)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心

人(rén)很(hěn)容易評判，對(duì)于那(nà)些(xiē)不(bù)愉©快(kuài)的(de)、不(bù)喜歡的(de)情緒，就(jiù)稱為(wèi)負面情緒。而實際上(shàng)，當我們帶著(zhe)覺知(zhī)，而不(σbù)是(shì)無意識去(qù)看(kàn)這(zhè)些(xiē)情緒的(de)時(shí)候，就(jiù)會(huì)發現(xiàn)，情緒←和(hé)感受沒有(yǒu)好(hǎo)、壞之分(fēn)。也(yě)不(bù)存在所謂的(de)“負面<情緒”。

情緒是(shì)送信人(rén)，而每一(yī)封信都(dōu)來(lái)自(zì)于我們的(de)內(nèi)心。如(rú)果ε你(nǐ)對(duì)送信人(rén)能(néng)以禮相(xiàng)待，理(lǐ)解并應對(duì)好(hǎo)這(zhè)封信，送信人(rénσ)就(jiù)會(huì)走了(le)。相(xiàng)反，如(rú)果你(nǐ)關門(mén)不(bù)接待，這(zhè)∑個(gè)送信人(rén)就(jiù)會(huì)一(yī)次次的(de)不(bù)請(qǐng)自(zì)來(lái)，就(jiù)像一(yī)個(g→è)送快(kuài)遞的(de)，怕你(nǐ)收不(bù)到(dào)一(yī)趟趟的(de)送，因為(wèi)你(nǐ™)關著(zhe)門(mén)，他(tā)怕你(nǐ)聽(tīng)不(bù)到(dào)就(jiù)敲門(mén)、砸門(mén)甚至撞門(mén)，白(bái)天你(nǐ)不(bù)開(kāi)§門(mén)，他(tā)晚上(shàng)再來(lái)。那(nà)就(jiù)是(shì)你(nǐ)做(zuò)夢的(de)時(shí)候，你(nǐ)的(de♦)保安（理(lǐ)性）下(xià)班以後。

信的(de)內(nèi)容越重要(yào)，送信人(rén)的(de)越是(shì)盡心盡責。因為(wèi)這(zhè)封♥信包含著(zhe)我們的(de)期待、渴望，包含著(zhe)我們內(nèi)心的(de)重要(yào)需要(yào)。越是(shì)大(dà)的(de)情緒，&ldq‍uo;信”的(de)內(nèi)容越重要(yào)，越有(yǒu)價值。所以，如(rú)果你(nǐ)處于巨大(dà)的(•de)情緒中，那(nà)我首先要(yào)恭喜你(nǐ)。

下(xià)面，讓我們舉例來(lái)說(shuō)說(shuō)情緒，尤其是(shì)負面情緒的(de)價值和(hé)好(hǎo)意&：

壓抑是(shì)好(hǎo)的(de)，壓抑讓你(nǐ)安全。

忍一(yī)忍，至少(shǎo)當時(shí)你(nǐ)獲得(de)了(le)安全，在你(nǐ)沒有(yǒu)能(néng)→力或者準備去(qù)應對(duì)那(nà)個(gè)沖突之時(shí)，壓抑保護了(le)你(nǐ)。所以，請(qǐ&ng)感謝(xiè)壓抑，感謝(xiè)每一(yī)個(gè)壓抑，至少(shǎo)他(tā)讓我們平安的(de)存活下(xià)來(lái)。至于我現(xiàn)在要(yào)不®(bù)要(yào)壓抑，那(nà)其實還(hái)是(shì)取決于我有(yǒu)沒有(yǒu)準備好(hǎo)應對(duì)一(yī)個∏(gè)可(kě)能(néng)的(de)沖突。老(lǎo)實說(shuō)，小(xiǎo)時(shí)候，很(hěn)小(xiǎo )很(hěn)小(xiǎo)的(de)時(shí)候，那(nà)日(rì)漸遙遠(yuǎn)的(de)童年(nián)裡<(lǐ)，壓抑是(shì)難免的(de)，我們依賴父母和(hé)他(tā)人(rén)，我們沒有(y₹ǒu)足夠的(de)能(néng)力獨立，沒有(yǒu)足夠的(de)能(néng)力保護自(zì)己，不(bù)壓抑是±(shì)幾乎不(bù)可(kě)能(néng)的(de)，人(rén)在屋檐下(xià)，豈能(néng)不(÷bù)低(dī)頭。

而壓抑雖然保證了(le)安全，但(dàn)是(shì)也(yě)委屈甚至扭曲了(le)我們自(zì)己，甚至形成了(leσ)習(xí)慣性的(de)壓抑，這(zhè)一(yī)點沒什(shén)麽奇怪，如(rú)果一(yī)個(gè)人(r¥én)被鎖在箱子(zǐ)裡(lǐ)很(hěn)久，他(tā)的(de)腿自(zì)然是(shì)不(bù)能(néΩng)馬上(shàng)站(zhàn)立和(hé)走路(lù)的(de)。如(rú)果我們有(yǒu)了(le)壓抑的(de)習(xí)慣，我們很(hěn←)難在不(bù)需要(yào)壓抑的(de)時(shí)候依舊(jiù)壓抑，然後特别的(de)委屈和(hé)憤怒。好(hǎo)的(de)方法是(shì)，努力的(de)覺察和(hé)區(q☆ū)分(fēn)，過去(qù)（童年(nián)）我不(bù)得(de)不(bù)壓抑，現(xiàn)在（成年(nián)✔）的(de)情境我還(hái)需不(bù)需要(yào)這(zhè)樣，如(rú)果我們可(kě)以且願意承受，我們是(shì)否鼓起勇氣表達自(zì)己，所以¶說(shuō)鼓起勇氣，是(shì)因為(wèi)害怕、壓抑的(de)慣性是(shì)客觀存在的(de)。

憤怒是(shì)好(hǎo)的(de)。憤怒裡(lǐ)包含π著(zhe)力量和(hé)自(zì)尊自(zì)重。

當你(nǐ)壓抑壓抑再壓抑，你(nǐ)很(hěn)難不(b×ù)憤怒。憤怒裡(lǐ)包含著(zhe)力量和(hé)自(zì)尊自(zì)重。力量是(shì)好(hǎo)的(de)，很(hěn)多(duō)你(nǐ)平時(shí)無力幹，÷懶得(de)幹，不(bù)敢幹的(de)事(shì)情，當你(nǐ)憤怒的(de)時(shí)候，你(nǐ)就(jiù)可($kě)以做(zuò)了(le)，而且很(hěn)可(kě)能(néng)效率很(hěn)高(gāo)。人(rén)類很(hěn)多(duō)的(de)作(zuò)為(wèi)和(♣hé)精彩，都(dōu)是(shì)一(yī)怒之下(xià)、盛怒之下(xià)做(zuò)出來(lái)的(deε)。但(dàn)也(yě)有(yǒu)很(hěn)多(duō)悲劇(jù)和(hé)災禍也(yě)是(shì)因為(wèi)憤怒而生(shēng)的(de©)。所以，很(hěn)多(duō)人(rén)的(de)憤怒被壓抑，人(rén)不(bù)敢憤怒。

憤怒中資源蘊含的(de)是(shì)力量，你(nǐ)怎麽用(yòng)這(zhè)個(gè)力量是(shì)你(nǐ)的(de)選擇，實際上₽(shàng)悲劇(jù)和(hé)災禍不(bù)是(shì)因為(wèi)憤怒而生(shēng)，而是(shì)因為(wèi)你(nǐ)對(duì)憤怒中的(de)力量的(de)偏差Ω使用(yòng)而生(shēng)。有(yǒu)的(de)人(rén)用(yòng)這(zhè)個(gè)力量去(qù)生(shēng)氣去(qù)破壞去(qù)攻擊，有(yǒu)的(de)人(∑rén)用(yòng)這(zhè)力量去(qù)争氣去(qù)發展去(qù)保護。怎麽用(yòng)是(shì)你(nǐ)選擇的(de)事(shì)，而這(zhè)個(gè)力量↕是(shì)寶貴的(de)資源，就(jiù)像汽車(chē)的(de)馬達。多(duō)少(shǎo)人(rén)缺乏力量呀，多(duō)少♣(shǎo)時(shí)候缺乏力量呀，而現(xiàn)在你(nǐ)擁有(yǒu)著(zhe)力量，這(zhè)不(bù)值得(de)₽恭喜麽？

當一(yī)個(gè)人(rén)憤怒的(de)時(shí)候，他(tā)內(nèi)心的(de)聲音(yīn)是(↔shì)什(shén)麽？常常是(shì)“這(zhè)太過分(fēn)了(le)！”“這(zhè)太不(bù)公平了(le)！”“這(z↓hè)太不(bù)應該了(le)！”，所以，我們去(qù)追求公平和(hé)合理(lǐ)。盡管每個(gè)具體(tǐ)憤怒的(de)人(rén)，他(tā)們頭π腦(nǎo)裡(lǐ)的(de)觀念、界限千差萬别，并不(bù)總是(shì)合适，尤其是(shì)人(rén)在遷怒的(de)時(shí)候，但(dàn)這(£zhè)裡(lǐ)面的(de)傾向是(shì)追求自(zì)愛(ài)和(hé)自(zì)重。能(néng)夠憤怒的(de)人(rén)都(d✘ōu)不(bù)會(huì)過于內(nèi)在受傷，不(bù)會(huì)患憂郁症。

嫉妒是(shì)好(hǎo)的(de)。嫉妒告訴你(nǐ)自(zì)己想要(yào)的(de)是(shì)什(shén)↓麽，以及有(yǒu)多(duō)麽想要(yào)！

若你(nǐ)能(néng)夠穩住神，不(bù)去(qù)急于↕排除這(zhè)種不(bù)快(kuài)，而是(shì)能(néng)夠對(duì)自(zì)己看(kàn)得(de)深一(yī)點，你(nǐ)會(huì)發現(xiàn)內π(nèi)心很(hěn)多(duō)的(de)饑餓，尤其是(shì)童年(nián)時(shí)的(de)完全無助的(de)饑餓。倘若你(nǐ)÷有(yǒu)能(néng)力去(qù)處理(lǐ)或者有(yǒu)機(jī)會(huì)找到(dào)人(r☆én)幫你(nǐ)處理(lǐ)，你(nǐ)的(de)人(rén)生(shēng)會(huì)因此開(kāi)闊和(hé)自(zΩì)由許多(duō)，尤其是(shì)當你(nǐ)發現(xiàn)你(nǐ)已不(bù)是(shì)那(nà)麽無助，隻要(yào≈)你(nǐ)願意，你(nǐ)可(kě)以實現(xiàn)很(hěn)多(duō)；尤其是(shì)當你(nǐ)發現(xiàn)你(nǐ)雖然有("yǒu)那(nà)種饑餓，但(dàn)你(nǐ)也(yě)有(yǒu)另外(wài)一(yī)種食物(wù)，而那(nà)個(gè)食物(wù)的(de)營養也(yě)很(hěn)™寶貴。

雖然這(zhè)常不(bù)是(shì)一(yī)條輕易的(de)路(lù)，但(dàn)這(zhè)是(shì)一(yī)條通 (tōng)往愛(ài)和(hé)希望的(de)路(lù)，而讓我們難受的(de)嫉妒，正是(shì)信号燈。

悲傷是(shì)好(hǎo)的(de)，悲傷包含著(zhe)療愈。

不(bù)要(yào)去(qù)勸一(yī)個(gè)悲傷的(de)人(rén)♦，讓他(tā)盡情的(de)悲傷，悲傷的(de)盡頭是(shì)接納。一(yī)個(gè)人(rén)通(tō∏ng)過悲傷來(lái)獲取同情、愛(ài)是(shì)一(yī)種扭曲的(de)選擇，他(tā)們會(huì)力保自(zì)己的(de)可(kě)憐，這(zhè)是(shì)一(yī)種他(tā)♣們錯(cuò)學的(de)技(jì)巧，而這(zhè)種技(jì)巧是(shì)隐蔽而強大(dà)的(de)。這(zhè)裡(lǐ)說(shuō)的(de)悲傷不(bù)是(shì)指這(zhè₽)種技(jì)巧，而是(shì)指自(zì)然地(dì)悲傷。自(zì)然地(dì)悲傷是(shì)好(hǎo)的(de)，有(yǒu)機(jī)會(huì)接觸到(dào)被我們§冰凍的(de)悲傷是(shì)好(hǎo)的(de)，是(shì)一(yī)個(gè)和(hé)自(zì)己連接的(de)機(jī)會(huì)。

如(rú)果目前有(yǒu)一(yī)個(gè)事(shì)件(jiàn)讓你(nǐ∑)正處于悲傷，這(zhè)個(gè)悲傷是(shì)好(hǎo)的(de)，悲傷包含著(zhe)療愈。所以，通(tōng)常來(lái)講，不(bù)要(yà₩o)制(zhì)止和(hé)勸慰一(yī)個(gè)悲傷的(de)人(rén)，陪著(zhe)他(tā)，傾聽(tīng)他(tā)，對(duì)他→(tā)說(shuō)，哭吧(ba)，哭吧(ba)，這(zhè)真的(de)是(shì)讓人(rén)難過。看(kàn)著(zhe)他(tā)哭個(gè)夠，就(jiù)是(βshì)對(duì)他(tā)最好(hǎo)的(de)安慰和(hé)愛(ài)。相(xiàng)信他(tā)在充分(fēn)的(de)悲傷後會(huì)接納那(nà)個(gè)巨₽大(dà)的(de)失落，并開(kāi)始新的(de)生(shēng)活。（如(rú)果這(zhè)裡(lǐ)面的(de)&ldq¶uo;他(tā)”是(shì)自(zì)己的(de)話(huà)也(yě)一(yī)樣。）

無聊是(shì)好(hǎo)的(de)，代表著(zhe)靈性的(de)敏感，代表你(nǐ)在意生(shēng)命的(de)'價值和(hé)意義。

無聊甚至是(shì)珍貴的(de)，如(rú)果你(nǐ)不(bù)急著(zhe)把它趕走的(de)話(huà)。青少(shǎo)年(n₽ián)是(shì)很(hěn)容易感到(dào)無聊的(de)，此前，太小(xiǎo)不(bù)能(néng)夠，此後，麻₹木(mù)習(xí)慣，所以青春期時(shí)的(de)無聊感是(shì)一(yī)個(gè)被包裹的(de)燈籠，如(rú)果他(tā)不(bù)急著(zhe)跑出屋外(wài₽)，他(tā)會(huì)發現(xiàn)包裹中的(de)光(guāng)，而那(nà)是(shì)他(tā)接觸自(zì)己此生(shēng)原本使命的(de)良機(jī)。然後人€(rén)就(jiù)長(cháng)大(dà)了(le)，高(gāo)考大(dà)學畢業(yè)掙錢(qián)結婚養家(jiā)，人(rén)變得(de)匆忙趕緊，沒有(yǒu)空(k©ōng)閑的(de)機(jī)會(huì)，也(yě)習(xí)慣了(le)用(yòng)各種聲色來(lái)消遣無聊，知(zhī)道(dào)男(nán)人(rén)三十五歲以後，生(shēn€g)存已不(bù)成問(wèn)題，所有(yǒu)社會(huì)要(yào)求的(de)，他(tā)大(dà)概都(dōu)過得(de)去(qù≈)了(le)，他(tā)又(yòu)開(kāi)始問(wèn)，我內(nèi)心真正想要(yào)什(shén)麽，我生(shēng)命≈的(de)意義何在？

感覺沒勁是(shì)好(hǎo)的(de)，隻要(yào)你(nǐ)不(bù)怕這(zhè)種感覺，隻要(yào)不(bù)因為(wèi)這(zhè)種不(bù)舒服而急于擺脫他(tā)，你(nǐ)就(jiù¥)有(yǒu)機(jī)會(huì)和(hé)內(nèi)在真正的(de)你(nǐ)見(jiàn)面，無聊或者感覺沒勁，告訴你(nǐ)現(xiàn)在做(zuò)δ的(de)不(bù)是(shì)你(nǐ)要(yào)的(de)，不(bù)是(shì)和(hé)你(n©ǐ)适合的(de)，那(nà)麽什(shén)麽才是(shì)？你(nǐ)就(jiù)可(kě)以開(kāi)始尋找了(le)，否則你(nǐ)怎麽開(kāi)始呢(ne)？

焦慮是(shì)好(hǎo)的(de)。它可(kě)以調整你(nǐ)頭腦(nǎo)裡(lǐ)的(de)刻度。

焦慮是(shì)不(bù)好(hǎo)受的(de)、惱人(rén)的(d₩e)，甚至是(shì)可(kě)怕的(de)，但(dàn)它本身(shēn)包含著(zhe)極有(yǒu)價值的(de✔)東(dōng)西(xī)。可(kě)以承受的(de)焦慮，讓你(nǐ)認真、小(xiǎo)心。難以承受的(de)焦慮，可(kě)以✘給你(nǐ)更意義深遠(yuǎn)的(de)東(dōng)西(xī)，它會(huì)告訴你(nǐ)哪裡(lǐ)想錯(cuò)了(le)，你(nǐ)哪裡(lǐ)的(de)界限α是(shì)有(yǒu)問(wèn)題的(de)，最常見(jiàn)的(de)是(shì)你(nǐ)不(bù)顧現(xiàn)實而過高(gāo)的(de)期望自(zì)己，你(nǐ)有≠(yǒu)完美(měi)主義傾向，你(nǐ)有(yǒu)強迫性的(de)觀念。比如(rú)你(nǐ)不(bù)顧ε事(shì)情的(de)節奏，而希望更快(kuài)、更早、更好(hǎo)。倘若你(nǐ)能(néng)深←看(kàn)你(nǐ)的(de)焦慮，你(nǐ)會(huì)看(kàn)到(dào)你(nǐ)頭腦(nǎo)裡(lǐ)刻度的(de)偏差，把那(nà)個λ(gè)刻度調過來(lái)，你(nǐ)就(jiù)會(huì)安然而有(yǒu)效。而這(zhè)是(shì)多(duō)麽重要(yào¥)，可(kě)以避免你(nǐ)此後多(duō)少(shǎo)的(de)挫敗、無望、自(zì)責、慌亂和(hé)失眠。

如(rú)果你(nǐ)堅持回避情緒，你(nǐ)必将被打擾，如(rú)果你(nǐ)極力逃開(kāi)情緒，你(nǐ≤)将被追上(shàng)，而如(rú)果囚禁它，我祈禱你(nǐ)囚禁不(bù)成，因為(wèi)一(yī) 旦你(nǐ)成功了(le)，身(shēn)體(tǐ)就(jiù)會(huì)不(bù)得(de)不(bù)說(shuō)話(huà)，身(shēn)體(tǐ)不(bù)是(shì)輕易&說(shuō)話(huà)的(de)，而它一(yī)旦說(shuō)話(huà)，那(nà)個(gè)話(huà)會(huì)重得(de)多(duō)&mdεash;—身(shēn)體(tǐ)說(shuō)話(huà)的(de)方式是(shì)生(shēng)病，絕大(dà)多(duō)數(s€hù)的(de)疾病都(dōu)是(shì)因為(wèi)情緒。所以，我祈禱你(nǐ)囚禁不(bù)成。

沒有(yǒu)不(bù)好(hǎo)的(de)情緒，隻有(₹yǒu)不(bù)被尊重的(de)情緒，沒有(yǒu)可(kě)怕的(de)情緒，隻有(yǒu)缺乏了(le)解的(de)情緒。

樂(yuè)觀心理(lǐ)小(xiǎo)編感恩所有(yǒu)患者選擇來(lái)到(dào)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨÷詢中心進行(xíng)治療，祝福心理(lǐ)患者們早日(rì)走出心靈困惑的(de)泥潭，找到(dào)自(z←ì)己幸福的(de)源頭。小(xiǎo)編愛(ài)你(nǐ)們！心理(lǐ)疾病嚴重的(de)患者們，當你(nǐ)無法自(zì)救時(shí)，選擇一(yī)個(λgè)合适的(de)心理(lǐ)咨詢師(shī)做(zuò)生(shēng)命的(de)領路(lù)人(rén)，這(zhè)是(shì)很(hěn)明(míng)智的(de)選擇！懂(dǒng")得(de)求救，說(shuō)明(míng)你(nǐ)對(duì)自(zì)我完善有(yǒu)強烈的(de)意圖和(hé)欲望，這(zhè)÷也(yě)是(shì)一(yī)種能(néng)力哦！強迫症等神經症患者都(dōu)太不(bù)懂(dǒng)珍惜自(zì)己、愛(ài)自(zì)己，請(qǐng)從(cóng)懂(dǒng)得(δde)從(cóng)求救開(kāi)始，好(hǎo)好(hǎo)的(de)愛(ài)自(zì)己，學習(xí)♣生(shēng)活的(de)智慧、社會(huì)的(de)規則、心理(lǐ)的(de)規律，希望強迫症神經症患者們懂(dǒng)得(de)為(wèi)自(zì)己做(δzuò)最好(hǎo)的(de)選擇哦！

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