如(rú)何應對(duì)心理(lǐ)焦慮-上(shàng)海(hǎi)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心

現(xiàn)代社會(huì)發展非常快(kuài)，人(rén)們的(de)生(shēng)活節奏也(yě)加快(k uài)，随著(zhe)社會(huì)急劇(jù)發展以及競争力的(de)加強，很(hěn)多(duō)人(rén)逐漸出現(xiàn)焦慮症，而焦慮狀态也(yě)成為(wè∏i)了(le)一(yī)種非常普遍的(de)心境，很(hěn)多(duō)人(rén)總感覺身(shēn)邊有(yǒu)危險，總感到(dào)強烈的(de)不(bù)安。

心理(lǐ)焦慮的(de)應對(duì)方法

首先是(shì)認識焦慮的(de)客觀牲。我們的(de)情緒并不(bù)是(shì)主觀意志(zhì)能(néng)完全控制(zhì)的(d•e)，如(rú)在衆人(rén)面前講話(huà)時(shí)緊張，常常是(shì)越想控制(zhì)緊張，則緊張越厲害，越想控制(zhì)焦慮，則焦慮越甚。相(xiàng)反，如(rú)果對(d§uì)待焦慮采取接納的(de)态度，焦慮産生(shēng)後告訴自(zì)己：我焦慮了(le)，這(zλhè)是(shì)一(yī)種難受的(de)感受，但(dàn)我自(zì)己控制(zhì)不(bù)了(le)，我隻能(néng)接納它。這(zhè)樣，雖然看(kàn)來(lái)好(hǎαo)像是(shì)一(yī)種消極的(de)态度，然而，任何情緒的(de)過程都(dōu)有(yǒu)它發生(shēng)、發展、高(gāo)潮、下≈(xià)降及結束的(de)過程，隻要(yào)我們接納它了(le)，最終它也(yě)就(jiù)消失了(le)，正所謂“無為(wèi)而無不(bù)為(wèi)”δ。

第二，試著(zhe)尋找焦慮背後的(de)心理(lǐ)原因，是(shì)否自(λzì)己太過追求完美(měi)、太看(kàn)重事(shì)物(wù)的(de)結果、太注重他(tā)人(rén)評價等。

第三，多(duō)途徑的(de)愉快(kuài)來(lái)源，我們的(de)愉快(kuài)來(lái)源越多(duō)，我們就(jiù)越少•(shǎo)懼怕失落，越少(shǎo)焦慮。生(shēng)活是(shì)多(duō)彩的(de)，隻要(yà₽o)我們願意，每時(shí)每刻我們都(dōu)能(néng)享受到(dào)生(shēng)活的(de)愉快(kuài≥)。

第四，進行(xíng)體(tǐ)育鍛煉，運動的(de)過程就(jiù)是(shì)壓抑的(de)情緒釋放(fàng)的(de)一∑(yī)個(gè)渠道(dào)。

第五，正視(shì)現(xiàn)實的(de)壓力。努力的(de)生(shēng)活實踐，克服生(shēnΩg)活的(de)困難。

焦慮的(de)産生(shēng)，常常有(yǒu)著(zhe)一(yī•)些(xiē)我們不(bù)願面對(duì)的(de)現(xiàn)實壓力、心理(lǐ)沖突，如(rú)婚姻的(de)矛盾、工(gōng)作(zuò)的(de)壓力、人(rén←)際的(de)沖突等，我們要(yào)學會(huì)正視(shì)并及時(shí)解決它們，逃避隻能(n éng)使問(wèn)題更為(wèi)複雜(zá)和(hé)麻煩。若焦慮的(de)狀況持續得(de)不(bù)到(dào)緩解，需要(yào)尋求專業(yè)人(rén)士的(de)咨詢治療。

樂(yuè)觀心理(lǐ)小(xiǎo)編感恩所有(yǒu)患者選擇來(lái)到(dào)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心進行(xín g)治療，祝福心理(lǐ)患者們早日(rì)走出心靈困惑的(de)泥潭，找到(dào)自(zì)己幸福的(de)源頭。小(xiǎo)編愛(ài)你(nǐ)們！心理(lǐ)疾病嚴重的(de)φ患者們，當你(nǐ)無法自(zì)救時(shí)，選擇一(yī)個(gè)合适的(de)心理(lǐ)←咨詢師(shī)做(zuò)生(shēng)命的(de)領路(lù)人(rén)，這(zhè)是(shì)很(hěn)明(míng)智的(de)選擇！懂(dǒng)得(de)求救，說(shuō)™明(míng)你(nǐ)對(duì)自(zì)我完善有(yǒu)強烈的(de)意圖和(hé)欲望，這(zhè)也(yě)是(shì)一(yī)種能(néng)力哦！強迫症等神經症患者都(dōu)±太不(bù)懂(dǒng)珍惜自(zì)己、愛(ài)自(zì)己，請(qǐng)從(cóng)懂(dǒng)得(de)從(cóng)求救開(kāiα)始，好(hǎo)好(hǎo)的(de)愛(ài)自(zì)己，學習(xí)生(shēng)活的(de)智慧、社會(huì)的(de)規則、心理(lǐ)的(de)¶規律，希望強迫症神經症患者們懂(dǒng)得(de)為(wèi)自(zì)己做(zuò)最好(hǎo)的(de)選擇哦！

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