如(rú)何捅破社交焦慮（恐怖）的(de)那(nà)層窗(chuāng)戶紙(zhǐ)？-上(shàng)海(hǎi)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心

随著(zhe)社會(huì)的(de)發展，生(shēng)存競争愈發激烈。心理(lǐ)咨詢門(mén)診中社交方&面需要(yào)幫助的(de)案例也(yě)日(rì)漸增多(duō)。本文(wén)總結諸多(duō)類似案例的(de)經驗的(de)教訓，試圖從(cóng)認知(zhī)Ω方面揭示戰勝社交恐怖的(de)技(jì)術(shù)，探討(tǎo)如(rú)何捅破社交焦慮（恐怖）的(de)那(nà)層窗(chuāng)戶紙(zhǐ)。希望對(duì )需要(yào)的(de)朋(péng)友(yǒu)有(yǒu)所幫助。

    社交焦慮（恐怖）已經漸漸成為(wèi)多(duō)發的(de)情緒問(wèn)題，但(dàn)深入分(fēn)析起來(lái)€，就(jiù)是(shì)認知(zhī)和(hé)行(xíng)為(wèi)上(shàng)的(de)一(yī)層窗(c‍huāng)戶紙(zhǐ)。那(nà)麽，如(rú)何捅破這(zhè)層窗(chuāng)戶紙(zhǐ)呢(ne)？讓我們來(lái)看(kàn)看(kàn)在認知(zhī)上(shàφng)，社交焦慮（恐怖）的(de)心理(lǐ)機(jī)制(zhì)。

一(yī)、兩種選擇

    無論面對(duì)一(yī)個(gè)怎樣的(de)社交場(chǎng)合∏，當我們內(nèi)心出現(xiàn)恐懼、緊張、不(bù)安、害羞等情感，我們對(duì)待它有(yǒu)兩種态度可(kě)以選擇：

（一(yī)）、自(zì)我期望與現(xiàn)實之間(jiān)的(de)激烈矛盾

    我們已經習(xí)以為(wèi)常的(de)、我想甚至也(yě)是(shì)你(nǐ)一(yī)貫的(de)已經“老(lǎo)掉牙γ”反應。——我們內(nèi)心有(yǒu)一(yī)個(gè)期望，有(yǒu)一(yī)個(gè)理(lǐ)想，希望自(zì)己能(néng)在任何的(de)社交場(chǎng)合與别人(rén)接觸時(shí)都(dōu)能(néng)做(zuò)到(dào)內(nèi)心鎮定自(zì)若，表情自(zì)然生(shēng)動，事(sh‌ì)情順利，心情舒暢。這(zhè)是(shì)我們內(nèi)心時(shí)刻存在的(de)一(yī)種理(lǐ)想和(h§é)渴望，有(yǒu)這(zhè)樣的(de)渴望并沒有(yǒu)錯(cuò)。但(dàn)是(shì)我們往往采取了(le)錯(cuò)誤的(de)心理(lǐ)反應方式。當自(z ì)己每次在社交場(chǎng)合或和(hé)别人(rén)接觸時(shí)出現(xiàn)害羞的(de)感覺，出現(xiàn)恐懼、不(bù)安、緊張等感覺，還(hái)有(yǒu)随之而來(l¶ái)的(de)表情上(shàng)的(de)不(bù)自(zì)然，而不(bù)是(shì)我們所期望≤的(de)鎮定、安然、平和(hé)、灑脫的(de)表現(xiàn)。我們習(xí)慣立刻去(qù)用(yòng)一(yī)種錯(cuò)誤的(de)心理(lǐ)反應态度去(qù)應對(duìγ)，我們立刻地(dì)譴責自(zì)己、詛咒自(zì)己，立刻想用(yòng)自(zì)己的(de)意志(zhì)力去(qù)遏制(zhì)和(hé)扼殺這(zhè)些(xiē)♣令人(rén)討(tǎo)厭(yàn)的(de)心理(lǐ)情感的(de)出現(xiàn)，立刻在內(nèi)心或在外(wài)表上(s×hàng)拿(ná)出一(yī)副和(hé)它決鬥的(de)架勢。鬥争的(de)結果，我想你(nǐ)現(xiàn)在已經有(yǒu)了(le)深刻的(de)體(tǐ)λ會(huì)，越是(shì)和(hé)這(zhè)些(xiē)情感鬥争，這(zhè)樣的(de)情感就(jiù)越是(s↓hì)在自(zì)己的(de)內(nèi)心激烈起來(lái)。弄得(de)自(zì)己最終面部肌肉越來(lái)越不(bù)可(kě)控制(zhì)地(dì)不(¥bù)自(zì)然。這(zhè)種心理(lǐ)反應方式就(jiù)是(shì)我們過去(qù)所犯的(de)唯一(yī)的(de)錯(cuò)♦誤，注意我說(shuō)的(de)是(shì)“唯一(yī)的(de)錯(cuò)誤”。

（二）、學會(huì)接納自(zì)己的(de)弱點

    那(nà)麽我們究竟以一(yī)種什(shén)麽樣的(de)心理(lǐ)态度或心理(lǐ)反應方式來(lái)面對(duì)這≠(zhè)些(xiē)情形的(de)出現(xiàn)呢(ne)？其實很(hěn)簡潔：來(lái)一(yī)個(gè)１８０度的(de)大(dà)轉彎，承認和(hé)接納自(zì)己的(de)表♥情不(bù)自(zì)然，承認和(hé)接納自(zì)己內(nèi)心的(de)恐懼和(hé)不(bù)安，承認它—接納它&•mdash;感覺它—吸收它。舉一(yī)個(gè)具體(tǐ)的(de)例子(zǐ)：當我們遭遇一(yī)個(gè)比較重要(yào)的(de)社交×場(chǎng)合，我們內(nèi)心感到(dào)了(le)恐懼和(hé)不(bù)安，我們擔心自(zì)"己的(de)表情會(huì)害羞會(huì)恐慌會(huì)不(bù)自(zì)然。越是(shì)重要(yào)的(de)場(chǎng)合越想表→現(xiàn)得(de)鎮定自(zì)若，而對(duì)負面表現(xiàn)的(de)擔心和(hé)恐懼也(yě)就(jiù)越強烈。我們以前的(de)錯(cuò)誤就(jiù)是(shì)一(yī)直認為(wèi)，要(yào)想表現(xiàn)得(de)自(zì)然鎮定就(jiù)必須先将自(zì)己內(nèi)心任何的(de)恐懼和(hé)不(bù)安驅趕走、扼殺掉。于是(shì)你(nǐ)把自(zì)己的(de)注意力全部集中在如(rú)何≠控制(zhì)和(hé)扼殺自(zì)己內(nèi)心的(de)恐懼上(shàng)，集中在如(rú)何用(yòng)意志(zhì)力控制(zhì)住自(zì)己緊張的(de)表±情而顯得(de)鎮定自(zì)若上(shàng)。但(dàn)恐懼是(shì)伴随著(zhe)你(nǐ)的(de)欲望而出λ現(xiàn)的(de)一(yī)種副産品，是(shì)一(yī)種客觀能(néng)量，是(shì)不(bù)能(néng)被扼殺的(de)，于是(shì)™形成你(nǐ)所說(shuō)的(de)自(zì)我角鬥的(de)惡性循環。正是(shì)由于這(zhè)種一(yī)貫的(de)長(cháng)期的( de)錯(cuò)誤心理(lǐ)反應方式，使本來(lái)自(zì)然的(de)恐懼感受，使本來(lái)偶爾才出現(xiàn)的(de)面部表情不(bù)自(∑zì)然的(de)情形超過了(le)它一(yī)般的(de)、“正常的(de)”的(de)程度和(hé)範圍——最後形成一(yī)種&ld quo;固著(zhe)的(de)”社交恐怖症狀。現(xiàn)在，當我們內(nèi)心出現(xiàn)任何的€(de)恐懼、緊張和(hé)不(bù)安情緒，我們首先承認它的(de)合理(lǐ)性，然後接納它。就(jiù)讓自(zì)己的(de)內(nèi)心是(shì)充滿恐懼的(d™e)，我們可(kě)以內(nèi)心充滿著(zhe)恐懼而盡量表面上(shàng)若無其事(shì)的(de)去(qù)社交。即使自(zì∏)己的(de)表情偶爾有(yǒu)一(yī)些(xiē)失态，我們也(yě)接納它是(shì)一(yī)枚硬币的(de)另一(yī)面，有(yǒu)鎮定自(☆zì)若就(jiù)會(huì)有(yǒu)局促不(bù)安，隻有(yǒu)這(zhè)樣習(xí)慣去(qù)接納和(hé)吸收恐懼的→(de)能(néng)量，習(xí)慣允許自(zì)己的(de)表情不(bù)自(zì)然，我們才能(néng)逐漸打破那(nà)個★(gè)自(zì)我角鬥的(de)惡性循環，而獲得(de)自(zì)如(rú)的(de)社交表現(xiàn)和(hé)自(zì)然的(→de)社交能(néng)力。

    這(zhè)裡(lǐ)最大(dà)的(de)難點就(jiù)是(shì)為(wèi)什(shén)麽我們接納自(zì)己&ldqu₹o;不(bù)好(hǎo)的(de)”表情，接納內(nèi)心的(de)恐懼和(hé)緊張，緊張和(hé)恐懼怎麽就(jiù)能(néng)蛻變消失。讓自(zì)己恐懼就(jiù)能(néng)不(bù)恐懼？！允許自(zì)己表情不(bù)自(zì±)然就(jiù)能(néng)變得(de)表情自(zì)然？！這(zhè)看(kàn)起來(lái)是(shì)自(zì)相(xiàng)矛盾的(de)，是(shì)不"(bù)可(kě)能(néng)的(de)，我們必須得(de)想一(yī)個(gè)辦法将任何的(de)恐懼殺掉才行(xíng)；我們必須控制(zhì)住自(z♦ì)己的(de)“不(bù)好(hǎo)的(de)”面部表情，才可(kě)能(néng)有(yǒu)好(hǎo)的(de)面部表情。隻是(shì)接納它們，它們就(σjiù)能(néng)消失，這(zhè)在邏輯上(shàng)是(shì)行(xíng)不(bù)通(tōng)的(de)—&mda•sh;這(zhè)就(jiù)是(shì)心理(lǐ)學上(shàng)的(de)奧秘，隻有(yǒu)東(dōng)方心理(lǐ)學承認這(zhè)個(gè")奧秘，或者别說(shuō)得(de)那(nà)麽玄乎，那(nà)麽上(shàng)綱上(shàng)線，它就(jiù)是(shì)一(yī)個(gè)簡單的φ(de)心理(lǐ)學上(shàng)事(shì)實。你(nǐ)在另一(yī)條路(lù)上(shàng)已經碰了(le)壁，已經碰得(de)頭破血流了(le)，為(wèi)什(shé§n)麽不(bù)試一(yī)試另一(yī)個(gè)方向另一(yī)條路(lù)呢(ne)？其實這(zhè)是(shì)解決你(nǐ)的(de)情況和(hé)解決任何社交恐怖症的(de)γ唯一(yī)途徑。至于這(zhè)裡(lǐ)面的(de)更為(wèi)深入一(yī)些(xiē)“哲學”道(dào)理(lǐ)我們會(huì)在神經症患者的(de≤)心理(lǐ)修養裡(lǐ)有(yǒu)比較詳細闡述和(hé)探討(tǎo)。

二、應對(duì)社交恐怖的(de)“心理(lǐ)操作(zuò)”

     為(wèi)了(le)幫助你(nǐ)能(néng€)更明(míng)确的(de)去(qù)“心理(lǐ)操作(zuò)”，我們再設想一(yī)個(gè)具體(tǐ)的(d♥e)社交情景：今天你(nǐ)必須去(qù)給學生(shēng)上(shàng)一(yī)堂課或去(qù)和(hé)領導商量彙報(bào)一(yī)件(jiàn)事(shì)情。由于♠自(zì)己的(de)社交恐怖問(wèn)題，你(nǐ)甚至想找一(yī)個(gè)理(lǐ)由推脫和(hé)逃避。我們說(shuō)逃避是( shì)絕對(duì)不(bù)允許的(de)，以前你(nǐ)不(bù)知(zhī)如(rú)何去(qù)面對(duì)自(zì)↑己的(de)表情恐怖，一(yī)次次的(de)努力帶來(lái)的(de)是(shì)一(yī)次次的(de)失敗，所以你(nǐ)想到(dào)了(le)逃避。但(dàn)是(shì)λ現(xiàn)在你(nǐ)明(míng)白(bái)了(le)不(bù)是(shì)去(qù)抗拒，而是(shì)去(qù)接納，而這(zhè)種接納的(de)藝↕術(shù)和(hé)技(jì)巧必須在不(bù)斷的(de)實踐和(hé)體(tǐ)驗中去(qù)把握，也(yě)隻有(yǒu)在實踐中才能(néng₽)徹底知(zhī)道(dào)它的(de)奧秘，徹底認識到(dào)“接納就(jiù)能(néng)蛻變”的(de)心理(lǐ)規律。現(xiàγn)在我們将每一(yī)次這(zhè)樣的(de)情況當成一(yī)個(gè)機(jī)會(huì)，一(yī)個(gè)以全新的(de)心理(lǐ )态度來(lái)面對(duì)它的(de)機(jī)會(huì)。——還(há‍i)沒有(yǒu)出門(mén)以前或者還(hái)沒有(yǒu)到(dào)達教室，以前的(de)你(nǐ)就(jiù)已經開(k≈āi)始擔心了(le)，我想你(nǐ)每次都(dōu)要(yào)下(xià)決心，自(zì)己一(yī)定要(yào)鎮定而自(zì)然，自(zì)己一(yī)定要(yào)•控制(zhì)好(hǎo)自(zì)己，并且在心中一(yī)遍遍地(dì)預演。在這(zhè)個(gè)時(shí)候有(yǒu)一(yī)個(gè)重要(yào)的(d>e)心理(lǐ)技(jì)巧就(jiù)是(shì)有(yǒu)意識的(de)改變自(zì)己總是(shì)預演的(de)習(xí)慣，讓自(zì)己γ的(de)身(shēn)體(tǐ)和(hé)頭腦(nǎo)到(dào)時(shí)候自(zì)己去(qù)做(zuò)出反應。這(zhè)是(shì)一(yīγ)個(gè)需要(yào)有(yǒu)意識養成的(de)重要(yào)的(de)社交心理(lǐ)習(xí)慣，不(bù)要(yào)≤去(qù)預演。我們的(de)手不(bù)注意靠近(jìn)了(le)火(huǒ)，手會(huì)立刻做(zuò)出躲開(kāi)的(de)反應，其中并沒有(yǒu)頭腦(nǎo)參與的(de)過‍程存在：火(huǒ)是(shì)燙的(de)——我的(de)手感覺到(dào)了(le)疼痛——我必須讓★自(zì)己的(de)手離(lí)開(kāi)——不(bù)然我的(de)手會≈(huì)被燒壞——所以我決定做(zuò)讓自(zì)己的(de)手離(lí)開(kāi)火(huǒ)的(de)動作(zuò)，這(zhè)樣的(de¥)煩瑣思維預演過程是(shì)不(bù)存在的(de)，相(xiàng)信我們的(de)身(shēn)體(tǐ)自(zì)己會(huì)做(zuò)出适當的(de)反應，你(♠nǐ)自(zì)己的(de)過多(duō)參與反而阻礙了(le)那(nà)個(gè)自(zì)發性。當你(nǐ)和(hé)講課或和(hé)别人(rén)談話(huà)時(shí)又(yòu)意識到("dào)自(zì)己的(de)表情“不(bù)自(zì)然……窘迫……害羞&rdq•uo;等等自(zì)認為(wèi)非常不(bù)好(hǎo)的(de)表情時(shí)，這(zhè)時(shí)你(nǐ÷)以前的(de)心理(lǐ)反應就(jiù)是(shì)“哎呀，怎麽又(yòu)這(zhè)樣？必須控制(zhì)它，别人(rén)會(huì)怎麽看(kàn)？必須立刻✘克制(zhì)住它！必須立刻改變它！”而當你(nǐ)發現(xiàn)無論如(rú)何也(yě)克制(zhì☆)不(bù)住無論如(rú)何也(yě)改變不(bù)了(le)的(de)時(shí)候，就(jiù)隻有(yǒπu)盼著(zhe)趕快(kuài)結束談話(huà)和(hé)講課，趕快(kuài)逃離(lí)了(♠le)。現(xiàn)在我讓你(nǐ)做(zuò)的(de)是(shì)就(jiù)讓自(zì)己是(shì)表情不(b↑ù)好(hǎo)的(de)，不(bù)管出現(xiàn)任何不(bù)好(hǎo)的(de)表情，不(bù)要(yào)從₹(cóng)心理(lǐ)上(shàng)和(hé)行(xíng)動上(shàng)對(duì)它做(zuò)任何事(shì)情。你(nǐ)知(zhī)道(dào)别人(r∏én)好(hǎo)像看(kàn)到(dào)了(le)自(zì)己的(de)表情，你(nǐ)也(yě)看™(kàn)出了(le)别人(rén)對(duì)你(nǐ)的(de)表情的(de)反應，但(dàn)是(shì)你(nǐ)可(kě)以允許自(z®ì)己鎮定自(zì)若地(dì)繼續談要(yào)談的(de)工(gōng)作(zuò)和(hé)話(huà)題，可(kě)以鎮定自(zì)若地(dì)起碼是(shì)&l dquo;裝作(zuò)鎮定自(zì)若”繼續講課，而不(bù)管自(zì)己內(nèi)心忍受著(zhe)如(rú)何巨大(dà)的(de)恐懼緊張的(de)波瀾！要(yàλo)理(lǐ)解，要(yào)在實踐中反複體(tǐ)會(huì)這(zhè)個(gè)要(yào)領：我們內(nèi)心恐懼，我們表情不(bù)自(zì)然，我們怎麽又(♥yòu)能(néng)鎮定自(zì)若呢(ne)？你(nǐ)能(néng)！你(nǐ)完全允許自(zì)己面部表情的(de)不(bù)自(zì)α然，你(nǐ)完全允許自(zì)己內(nèi)心存在著(zhe)恐懼，你(nǐ)完全忍受著(zhe)别人(rén)的(de)眼神而繼續談你(nǐ)的(de₹)工(gōng)作(zuò)，講你(nǐ)的(de)課，而不(bù)是(shì)将注意力集中在如(rú)何克制(zhì)和(hé)擺脫自(zì)己不(αbù)好(hǎo)的(de)表情和(hé)內(nèi)心的(de)緊張。這(zhè)就(jiù)是(shì)鎮定自(zì)若。

    完全允許自(zì)己表情不(bù)自(zì)然地(dì)繼續與人(rén)交談，就(jiù)是(shì)鎮定自(zì)若。而你(nǐ)>持續以這(zhè)樣的(de)心理(lǐ)态度去(qù)反應的(de)結果就(jiù)是(shì)越來(lái)越自(zì)如(rú)的(de)社交和(hé)越來(lái)越少(shǎo)α的(de)表情不(bù)自(zì)然的(de)發生(shēng)。而如(rú)果你(nǐ)将注意力集中在如(rú)何扼殺不(bù)好(hǎo)的(de)表₩情和(hé)內(nèi)心的(de)恐懼，你(nǐ)就(jiù)會(huì)永遠(yuǎn)被它們死死糾纏。你(nǐ)想：我必須完全擺脫和¶(hé)扼殺掉我的(de)內(nèi)心的(de)害羞和(hé)恐懼，才能(néng)去(qù)社交去(qù)工(gōng)作←(zuò)，這(zhè)樣的(de)認識是(shì)适應不(bù)良的(de)。這(zhè)些(xiē)情況隻有(yǒu)用(yòng)正确的(de)心理(lǐ)反應方₹式不(bù)斷在實踐中去(qù)體(tǐ)會(huì)前進才能(néng)最終徹底蛻變，沒有(yǒu)任何其它途徑。

    我知(zhī)道(dào)在開(kāi)始的(de)時(shí)候會(huì)有(yǒu)一(yī)些(xiē)困難¶，但(dàn)是(shì)需要(yào)你(nǐ)仔細的(de)閱讀(dú)和(hé)領會(huì)我所說(shuō)的(de)，不(bù)要(yào)求自(zì)己立刻就(jiù)做(zΩuò)得(de)非常絕對(duì)，會(huì)有(yǒu)一(yī)個(gè)過程，會(huì)有(yǒu)一(yī)個(gè)循序漸進的(de)甚至是(sh₽ì)磕磕絆絆的(de)過程，但(dàn)是(shì)永遠(yuǎn)不(bù)要(yào)偏離(lí)航道(dào)，永遠(yuǎn)不(bù)♥要(yào)再回到(dào)錯(cuò)誤的(de)道(dào)路(lù)上(shàng)。深刻理(lǐ)解和(hé)把握“接納就(jiù)能(né>ng)蛻變”的(de)核心。你(nǐ)通(tōng)過這(zhè)條路(lù)的(de)走出是(shì)永遠(yuǎn)的(de)走出，當你(nǐ)體(tǐ)會(huì)到(dào)了(le)接納的(de)奧秘，則會(huì)對(duì)自(zì)己生(±shēng)活中的(de)許多(duō)其它問(wèn)題産生(shēng)新的(de)認識。

三、關鍵的(de)兩個(gè)“需要(yào)”

  勇敢和(hé)勇氣是(shì)需要(yào)的(de)。

    但(dàn)我們是(shì)勇敢地(dì)承認和(hé)允許自(zì)己內(nèi)心懷著(zhe)恐懼去(qù)堅持正¥常的(de)行(xíng)動和(hé)生(shēng)活呢(ne)？還(hái)是(shì)勇敢地(dì)和(hé)自(zì)己內(nèi)心的(de)恐懼做"(zuò)殊死的(de)鬥争？躲到(dào)一(yī)個(gè)角落裡(lǐ)斤斤計(jì)較于內(nèi)心任何恐懼和(hé)不(bù)安的(de)存在，那(nà)才是∑(shì)真正的(de)膽小(xiǎo)鬼。

    灑脫自(zì)如(rú)是(shì)需要(yào)的(de)€。

小(xiǎo)心翼翼地(dì)去(qù)掩飾和(hé)控制(zh₹ì)自(zì)己任何不(bù)好(hǎo)的(de)表情和(hé)表現(xiàn)，不(bù)是(shì)潇灑自(zì)如(rú)；慨然包容自(zì↓)己和(hé)他(tā)人(rén)偶爾不(bù)當和(hé)不(bù)理(lǐ)想的(de)社交表現(xià n)，才是(shì)真正的(de)潇灑自(zì)如(rú)。那(nà)些(xiē)處心積慮地(dì)克制(✔zhì)和(hé)掩飾自(zì)己的(de)神經質的(de)人(rén)，都(dōu)掉進了(le)神經症的(de)泥潭。那(nà)些(xiēΩ)善于承認自(zì)己的(de)缺點，釋然表現(xiàn)自(zì)己的(de)神經質的(de)人(rén)，卻擺脫了(le)任何神經症的(de)困擾¥。

四、克服社交恐怖的(de)一(yī)般規律：

    深刻理(lǐ)解和(hé)把握問(wèn)題的(de)實質——勇敢實∞踐——循序漸進、耐心、一(yī)定的(de)過程和(hé)時(shí)間(jiān)——漸變——最終徹底的(d♥e)蛻變。

樂(yuè)觀心理(lǐ)小(xiǎo)編感恩所有(yǒu)患者選擇來(lái)到(dào)樂(yαuè)觀心理(lǐ)咨詢中心進行(xíng)咨詢治療，祝願心理(lǐ)患者們早日(rì)走出心靈困惑的(de)泥潭，找到(dào)自(zì)己幸福的(de)源頭。小(xiǎo)編愛(ài)♦你(nǐ)們！心理(lǐ)疾病嚴重的(de)患者們，當您無法自(zì)救時(shí)，選擇一(yī)個(gè)合适的(de)心理(l♣ǐ)咨詢師(shī)做(zuò)生(shēng)命的(de)領路(lù)人(rén)，這(zhè)是(shì)非常明(míng)智的(de)選擇！懂(dǒng)得(de)求救，說(sh≈uō)明(míng)你(nǐ)對(duì)自(zì)我完善有(yǒu)強烈的(de)意圖和(hé)欲望，這(zhè)也(yě)是(shì)一₹(yī)種能(néng)力哦！強迫症等神經症患者都(dōu)太不(bù)懂(dǒng)珍惜自(zì)己、愛(ài)自(zì)己，請(qǐng)從(cóng)懂(dǒng)得(de)求助開™(kāi)始，好(hǎo)好(hǎo)的(de)愛(ài)自(zì)己，學習(xí)生(shēng)活的(de)智慧、社會(huì)的(de)規則、心理(lǐ)的(de)規律，₩希望強迫症神經症患者們懂(dǒng)得(de)為(wèi)自(zì)己做(zuò)最好(hǎo)的(de)選擇！

樂(yuè)觀心理(lǐ)互助QQ群：310947830 在線心理(lǐ)咨
若了(le)解付費(fèi)咨詢事(shì)宜請(qǐng)加咨詢QQ：5237297 或撥打樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢熱(rè)線：15821948355

(責任編輯：admin)