有(yǒu)關焦慮的(de)介紹-上(shàng)海(hǎi)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心

焦慮症-焦慮的(de)本質

焦慮是(shì)人(rén)類的(de)一(yī)種情緒反應，事(shì)實上(shàn≥g)每個(gè)人(rén)都(dōu)會(huì)有(yǒu)感到(dào)焦慮的(de)時(shí)候。焦慮是(shì)一(yī)種處于被¥威脅的(de)感受中，有(yǒu)不(bù)舒服的(de)情緒，有(yǒu)緊張的(de)體(tǐ)驗。因為(wèi)焦慮的(de)本質，容易使人( rén)們把焦慮當作(zuò)不(bù)好(hǎo)的(de)東(dōng)西(xī)看(kàn)待，所以在面對(duì)焦慮時(shí)，我們第一(yī)個(gè)反應通(tōng)常是(shì)×排斥的(de)。

焦慮症-焦慮的(de)心理(lǐ)過程

我們可(kě)能(néng)長(cháng)期都(dōu)為(wèi)了(le)将會(huì)發生(shēng)的(de)事(shì)情而感到(dàλo)非常焦慮，有(yǒu)的(de)時(shí)候光(guāng)想就(jiù)感覺到(dào)十分(fēn)可(kě)怕，但(dàn)你(nǐ)越γ是(shì)害怕，它就(jiù)越容易出現(xiàn)，這(zhè)就(jiù)反過來(lái)使我'們更加堅定相(xiàng)信這(zhè)件(jiàn)事(shì)的(de)确非常可(kě)怕，于是(shì)對(duì)焦慮就(jiù)會(hu←ì)越來(lái)越警覺，而且會(huì)警惕著(zhe)可(kě)能(néng)引起焦慮的(de)情境。例如(rú)我們擔心上(shàng)街(jiē)會∏(huì)發生(shēng)意外(wài)，一(yī)旦有(yǒu)意外(wài)發生(shēng)，就(jiù)會(huì)在心裡(lǐ)說('shuō)：看(kàn)吧(ba)！意外(wài)真的(de)發生(shēng)了(le)。就(jiù)會™(huì)反過來(lái)令我們更加相(xiàng)信上(shàng)街(jiē)是(shì)會(huì)發生(shēng)意外(wài)的(de)。

可(kě)以繼續回避嗎(ma)

回避對(duì)焦慮不(bù)起作(zuò)用(yòng)的(£de)原因在于，焦慮并不(bù)能(néng)被直接控制(zhì)。如(rú)果我們的(de)目标是(shì)消除這(zhè)個×(gè)令我們感到(dào)不(bù)舒服的(de)焦慮，并且堤防著(zhe)焦慮不(bù)要(yào)再次出現(xiàn)，所産生(shēng)的(de)後果就(jiù)是(αshì)讓我們的(de)心理(lǐ)環境在無形之中縮小(xiǎo)了(le)，更甚的(de)是(shì)，也(yě)會(huì)使我們刻意避開(kāi)∏可(kě)能(néng)引發焦慮的(de)地(dì)方，使得(de)我們的(de)生(shēng)活空(kōng)間(jiān)也(yě)縮小(xiǎo)了(le)。從λ(cóng)這(zhè)樣的(de)角度來(lái)看(kàn)，回避不(bù)僅使我們心理(lǐ)環境縮小(∞xiǎo)，也(yě)使得(de)生(shēng)活空(kōng)間(jiān)縮小(xiǎo)。

持續回避的(de)後果

上(shàng)文(wén)提到(dào)焦慮的(de)本質，會(huì)讓人(rén)們在第一(yī)時(shíγ)間(jiān)認為(wèi)焦慮是(shì)不(bù)好(hǎo)的(de)。如(rú)果我們不(bù)停的(de)去(qù)逃避焦慮、不(bù)願意面對(d≤uì)焦慮，那(nà)麽就(jiù)隻會(huì)讓我們把更多(duō)的(de)時(shí)間(jiān)與精力花(huā)在抵抗焦α慮上(shàng)。相(xiàng)反，一(yī)但(dàn)我們願意試著(zhe)去(qù)接受焦慮，這(zhè)時(shí÷)候才會(huì)真正帶來(lái)與焦慮和(hé)平的(de)局面。持續回避其實就(jiù)是(shσì)負強化(huà)，隻會(huì)讓焦慮的(de)情緒惡性循環，并嚴重破壞自(zì)己的(de)社會(huì)功能(néng)。

降低(dī)對(duì)焦慮的(de)防禦

對(duì)于可(kě)能(néng)發生(shēng)的(de)事(shì)情不(bù)要(yào)過度排斥，不(bù)要‍(yào)過度擔心引發焦慮的(de)事(shì)件(jiàn)呈現(xiàn)，也(yě)不(bù)要(yào)去(qù)想該如(rú)何才可(kě)以讓這(zhè)些(xiē)事(s×hì)情不(bù)發生(shēng)，因為(wèi)有(yǒu)些(xiē)事(shì)情是(shì)難以避免的(de)，我們的(de) 焦慮與擔心隻會(huì)讓它來(lái)的(de)更加頻(pín)繁。當我們陷入在高(gāo)度警覺狀态時(shí)，會(huì)狹窄我們的(de)注意力，思∞維轉換也(yě)變的(de)不(bù)靈活，于是(shì)更容易使我們去(qù)留意會(huì)引起我們焦慮的(de)事(shì)物(wù)或者情境，如(rú)果能(néng)帶著(zhe)合'理(lǐ)的(de)焦慮，不(bù)預期性過分(fēn)擔心事(shì)情發生(shēng)，那(nà)麽将可(kě)以有(yǒu)效減少(shǎo)自(zì)身(shēn)的(de)焦•慮。

帶著(zhe)焦慮像健康人(rén)似的(de)去(qù)繼續生(shēng)活

感覺到(dào)焦慮并不(bù)代表生(shēng)活就(jiù)得(★de)停滞下(xià)來(lái)，提醒自(zì)己不(bù)要(yào)過度去(qù)擔心事(shì) 情的(de)發生(shēng)，也(yě)不(bù)要(yào)刻意去(qù)回避自(zì)己的(de)焦慮，帶著(zhe)你(nǐ)的(de)焦慮繼續生(shēng)活，帶著(zhe)你(nǐ)★的(de)焦慮繼續做(zuò)平時(shí)該做(zuò)的(de)事(shì)情。在必要(yào)的(de)↔時(shí)候可(kě)以放(fàng)慢(màn)點速度沒有(yǒu)關系，但(dàn)不(bù)α要(yào)讓你(nǐ)的(de)焦慮感受影(yǐng)響到(dào)你(nǐ)想做(zuò)些(xiē)什(shén)麽。把注意力及目标鎖定在自(zì)己的(de)生(shēng)活目标及所追求的(de)價值上(shàng)，這(zhè)樣就(jiù)算(suàn)有(yǒuλ)焦慮，也(yě)要(yào)向自(zì)己的(de)人(rén)生(shēng)目标前進！康複過程中，減少(shǎo₹)負強化(huà)（減少(shǎo)對(duì)焦慮的(de)關注減少(shǎo)回避性行(xíng)為(wèi)），增加正強化(huà)（強化(huà)正确¥的(de)觀點強化(huà)正面健康的(de)行(xíng)為(wèi)）這(zhè)才是(shì)正道(dào)。

樂(yuè)觀心理(lǐ)小(xiǎo)編感恩所有 (yǒu)患者選擇來(lái)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心進行(xíng)治療，祝福心理(lǐ)患者們早日(rì)走出心靈困惑的(de)泥潭，找到(dào)自(zì) 己幸福的(de)源頭。小(xiǎo)編愛(ài)你(nǐ)們！心理(lǐ)疾病嚴重的(de)患者們，當你(nǐ)無法自(zì)救時(shí)，✘選擇一(yī)個(gè)合适的(de)心理(lǐ)咨詢師(shī)做(zuò)生(shēng)命的(de)領路(lù)人(rén)，這(zhè)是(shì)很(hěn)明(míng)智的(de)選♠擇！懂(dǒng)得(de)求救，說(shuō)明(míng)您重視(shì)自(zì)己的(de)生(shēng)命，對(duì)自(zì)我完善有(yǒu)強烈的(de)意圖和(hé)欲望，≈這(zhè)是(shì)有(yǒu)價值的(de)自(zì)救能(néng)力哦！希望強迫症神經症患者們通(tōng)過心理(lǐ)專業(yè)人(rén)士的(de)輔導，從(cóng±)此走上(shàng)幸福的(de)人(rén)生(shēng)之路(lù)！

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