評判的(de)沖動背後是(shì)內(nèi)在的(de)痛苦-上(shàng)海(hǎi)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心

導語：當你(nǐ)評判的(de)時(shí)候，你(nǐ)就(jiù)将你 (nǐ)的(de)注意力從(cóng)你(nǐ)自(zì)己那(nà)裡(lǐ)轉移到(dào)别人(rén)身(shēn)上(shàng)去(qù)了(le)。通(tōng)過關注外(wài)在，₩你(nǐ)阻止了(le)自(zì)己注意到(dào)自(zì)己的(de)內(nèi)在正在發生(shēng)什(shén)麽。

評判别人(rén)是(shì)一(yī)種力量的(de)喪失

評判别人(rén)是(shì)一(yī)種企圖改變世界，↓或者重新安排它以讓它得(de)到(dào)你(nǐ)認同的(de)方法。它是(shì)能(néng)量的(de)大(dà)出血，或者說(shuō)↕是(shì)一(yī)種力量的(de)喪失。你(nǐ)将力量給了(le)那(nà)些(xiē)你(nǐ)所評判的(de)人(rén)和(hé)情境，他(tā)們占據了(le)你(nǐ)的(dλe)思想和(hé)注意力。他(tā)們讓你(nǐ)入迷，就(jiù)像一(yī)部占據了(le)你(nǐ)注意力的(de)電(diàn)影(yǐng)一(yī)樣。

當你(nǐ)評判别人(rén)的(de)時(shí)候，你(nǐ)就(jiù)忘記了(le)自(zì)己是∞(shì)誰，忘記你(nǐ)的(de)目标和(hé)你(nǐ)的(de)願望，還(hái)有(yǒu)更重要(yào)的(de)，你(nǐ)忘記了(le)∞你(nǐ)的(de)感受。

評判時(shí)內(nèi)心你(nǐ)導演的(de)一(yī)場(chǎng→)電(diàn)影(yǐng)

評判别人(rén)的(de)沖動就(jiù)像是(shì)一(yī)張你(nǐ)已經看(kàn)過了(l e)但(dàn)是(shì)還(hái)是(shì)吸引你(nǐ)的(de)電(diàn)影(yǐng)的(de)電(diàn)影(yǐng)票(piào)一(yī)樣。當你↓(nǐ)在那(nà)沖動下(xià)行(xíng)動時(shí)，你(nǐ)就(jiù)進了(le)電(diàn)影(yǐng)院。在這(z★hè)部電(diàn)影(yǐng)裡(lǐ)，你(nǐ)比别人(rén)優越，你(nǐ)擁有(yǒu)權力去(qù)将自(zì)己的(εde)意志(zhì)強加在他(tā)們身(shēn)上(shàng)。事(shì)實上(shàng)，你(nǐ)的(de)注意力根本就(jiù)不(bù)✔在乎他(tā)們所想和(hé)所感覺到(dào)的(de)，你(nǐ)對(duì)于他(tā)們的(de)掙紮或者成就(jiù)根本就(jiù)不(bù)感興趣。他(tā)們的(de)過去(qùε)和(hé)未來(lái)對(duì)你(nǐ)來(lái)說(shuō)不(bù)重要(yào)，你(nǐ)也(yě)不(bù)将他(tā)們看(kàn)成是(sΩhì)在地(dì)球學校(xiào)裡(lǐ)的(de)同事(shì)，同伴，甚至不(bù)将他(tā)們♦看(kàn)成是(shì)獨立的(de)個(gè)體(tǐ)。你(nǐ)隻看(kàn)見(jiàn)那(nà)些₩(xiē)令你(nǐ)反感的(de)，令你(nǐ)不(bù)舒服的(de)地(dì)方。

評判的(de)沖動背後是(shì)內(nèi)在的(de)痛苦

評判的(de)沖動是(shì)由內(nèi)在的(de)痛苦所滋生(shēng)的(de)。它不(bù)隻是(shì)心裡(lǐ)的(d¥e)沖動。在評判的(de)沖動背後是(shì)一(yī)個(gè)物(wù)理(lǐ)的(de)痛苦，這(zhè)痛苦體(tǐ)驗起來(lái)極為(w↑èi)難受。所以你(nǐ)往往不(bù)去(qù)體(tǐ)驗它，而是(shì)在沖動的(de)驅使下(xià)采取行(xíng)動和(hé)評判。你(n ǐ)的(de)注意力放(fàng)在那(nà)些(xiē)你(nǐ)不(bù)喜歡的(de)行(xíng)為(wèi→)上(shàng)，那(nà)些(xiē)讓你(nǐ)不(bù)悅的(de)衣服，一(yī)個(gè)太高(gāo)或太柔的(de)聲音(yīn)，你(nǐ)給别人(rén)貼标簽。

大(dà)部分(fēn)人(rén)沒有(yǒu)意識到(dào)對(duì)别>人(rén)和(hé)某個(gè)情境的(de)評判的(de)沖動背後是(shì)身(shēn)體(tǐ)的(de)痛苦。當他(tā)們去(qù)注視(shì•)别人(rén)的(de)時(shí)候或者對(duì)别人(rén)發火(huǒ)的(de)時(shí)候，他(tā)們将自(zì)己的(de)不÷(bù)适隐藏起來(lái)了(le)。觸發他(tā)們能(néng)夠感覺到(dào)那(nà)個(gè)不(bù)适，∑對(duì)它變得(de)熟悉，并挑戰它，否則他(tā)們會(huì)一(yī)直強迫性的(de)對(duì)别人(rén)和(hé§)環境挑刺。

感受評判時(shí)的(de)痛苦

回憶當你(nǐ)評判過而且現(xiàn)在也(yě)在評判的(de)一(yī)個(gè)人(rén)。你(nǐ)當時(shí)是(sh↕ì)怎麽看(kàn)他(tā)或者她(tā)的(de)？現(xiàn)在呢(ne)？

掃描一(yī)下(xià)你(nǐ)的(de)能(néng)量系統，你(nǐ)都(dōu)≥有(yǒu)哪些(xiē)物(wù)理(lǐ)感受，它們都(dōu)在你(nǐ)身(shēn)體(tǐ)的(de)什(shén)麽部分(fēn)？允許自(zì)己去(qù)感受你(nǐ)在評判别®人(rén)的(de)時(shí)候想要(yào)掩藏的(de)痛苦。對(duì)自(zì)己要(yào)溫柔一(yī)點。

當一(yī)個(gè)人(rén)同意改變自(zì)己以适應你(nǐ)的(de)标準的(de)時(shí)‍候，你(nǐ)所獲得(de)的(de)放(fàng)松隻是(shì)暫時(shí)的(de)。去(qù)改變世界和(hé)别人(rén)的®(de)需要(yào)——評判的(de)需要(yào)——并不(bù)是(shì)源自(zì)外(wài)在的(de)世界的(de¥)。它是(shì)內(nèi)在失衡的(de)産物(wù)。在這(zhè)個(gè)失衡糾正過來(lái)以前，←那(nà)個(gè)需要(yào)會(huì)一(yī)直存在。

評判他(tā)人(rén)，控制(zhì)他(tā)人(rén)，沉浸于在強迫症裡(lǐ)，就(jiù₽)像是(shì)在吃(chī)止痛片。你(nǐ)今天吃(chī)了(le)多(duō)少(shǎo)片？昨天吃(chī)了(le)多(duō)少(shǎo)片？去(qù)年(nián)吃(chī)了(le)多(duō)少(shǎo)片？如(rú)果每次你(nǐ)評判别人(rén)都(dōu)看(kàn)做(zuò)是(shì)吃(chī)了(le≈)一(yī)片止痛藥，你(nǐ)已經吃(chī)了(le)多(duō)少(shǎo)瓶了(le)呢(ne)?如(rú)果你(nǐ)将那(nà)麽多(duō)的(de)¶痛苦都(dōu)壓抑了(le)，那(nà)麽你(nǐ)現(xiàn)在該有(yǒu)多(duō)痛苦啊？

真正的(de)問(wèn)題不(bù)是(shì)那(nà)個(gè)痛苦，而是(shì)什(shéδn)麽導緻了(le)它。在發現(xiàn)那(nà)起因之前，痛苦的(de)永久消除是(shì)不(bù)可(→kě)能(néng)的(de)，而強迫症也(yě)會(huì)一(yī)直持續。治療症狀是(shì)無法治愈它的(de)起因的(de)。從(cóng)這(zhè)種破壞γ性中解脫出來(lái)的(de)第一(yī)步是(shì)意識到(dào)你(nǐ)的(de)痛苦，以及它在哪裡(lǐ)發生(shēng)，也(yě)就(jiù)是(shì)你(nǐ)的δ(de)能(néng)量系統以何種方式在哪些(xiē)部位處理(lǐ)能(néng)量。

當你(nǐ)還(hái)在吃(chī)止痛片的(de)時(shí)候，要(yào)意識到(dào)你(nǐ)身(shēn)體(tǐ)的(de)痛苦是(s hì)很(hěn)難的(de)。所以首先要(yào)停止吃(chī)止痛片。尤其是(shì)暫停評判這(zhè)個(gè)止痛片，效果是(shì)立竿見(jiàn)"影(yǐng)的(de)。你(nǐ)根本不(bù)用(yòng)等到(dào)最後一(yī)片藥效都(dōu)退去(qù)的(de)時(shí)候。當你(nǐ)停止強迫性的(de)去(qù)評判，你✘(nǐ)馬上(shàng)就(jiù)會(huì)感受到(dào)是(shì)什(shén)麽隐形痛苦制(zh£ì)造了(le)這(zhè)種強迫症。阻止這(zhè)個(gè)沖動意味著(zhe)停止你(nǐ)所做(zuò)的(de)（評判），而去(qù) 感受你(nǐ)所感覺的(de)。如(rú)何你(nǐ)沒有(yǒu)感覺到(dào)任何東(dōng)西(xī)，那(≥nà)麽要(yào)有(yǒu)耐心。痛苦就(jiù)在那(nà)了(le)，如(rú)果你(nǐ)去(qù)評判的(de)沖動還σ(hái)在的(de)話(huà)，如(rú)何你(nǐ)還(hái)是(shì)不(bù)斷的(de)在你(nǐ₽)的(de)周圍和(hé)别人(rén)身(shēn)上(shàng)看(kàn)見(jiàn)令你(nǐ)討(tǎo)厭(yà₽n)的(de)東(dōng)西(xī)的(de)話(huà)，你(nǐ)就(jiù)會(huì)知(zhī)道(dào)那(nà)痛苦還(hái)在。

對(duì)自(zì)己有(yǒu)耐心一(yī)點，去(qù)看(kàn)見(jiàn)那(nà)個(gè)內(nèi)在痛苦π的(de)存在，一(yī)步一(yī)步的(de)從(cóng)有(yǒu)破壞性的(de)模式中走出來(lái)。

如(rú)果你(nǐ)感覺到(dào)不(bù)舒服，并且開(kāi)始評判，那(nàΩ)麽對(duì)自(zì)己有(yǒu)耐心一(yī)點，一(yī)步一(yī)步的(de)來(lái)。先放(fànλg)松下(xià)來(lái)，進入身(shēn)體(tǐ)裡(lǐ)面的(de)感覺。對(duì)你(nǐ)來(lái)講，這(zhè)個>(gè)領域可(kě)能(néng)是(shì)新的(de)，但(dàn)是(shì)自(zì)你(nǐ)一(yī)出生(shēng)以來(lái)₹，它就(jiù)一(yī)直存在了(le)。你(nǐ)的(de)強迫性評判是(shì)一(yī)株一(yī)直在那(nà)裡(lǐ)生(shēng)長(cháng)的(de)植物(wù)。σ阻止這(zhè)個(gè)評判的(de)沖動就(jiù)像是(shì)在這(zhè)片地(dì)域裡(€lǐ)除草(cǎo)。對(duì)你(nǐ)的(de)內(nèi)在體(tǐ)驗——包括你(nǐ)身(shēn)體(tǐ)的(de)痛苦—變∞得(de)有(yǒu)意識，就(jiù)是(shì)将這(zhè)株植物(wù)連根拔除的(de)第一(yī)步。

當你(nǐ)評判别人(rén)的(de)時(shí)候你(nǐ)也(yě)在評判你($nǐ)自(zì)己

你(nǐ)企圖通(tōng)過評判别人(rén)來(lái)逃避受到(dào)評判的(de)痛苦。這(zhè)種複雜(zá)的(de)方式就(<jiù)是(shì)為(wèi)了(le)不(bù)去(qù)看(kàn)那(nà)些(xiē)你(nǐ)自(zì)身(shēn)無法贊賞的(d‍e)品質。想到(dào)你(nǐ)自(zì)己也(yě)有(yǒu)這(zhè)種讓你(nǐ)感覺到(dào)痛苦或者羞辱，你(nǐ)甚至無法想象它是(shì)真的(de)。你(nǐ)對(duì)這(zhè)些(xiē)品質很(hěn)關注，當你(nǐ)看(kàn)到(dào)别人(ré×n)身(shēn)上(shàng)有(yǒu)著(zhe)這(zhè)個(gè)品質的(de)時(shí)候，你(nεǐ)馬上(shàng)就(jiù)認出它們，你(nǐ)就(jiù)會(huì)對(duì)那(nà)個(gè)人(rén)發§火(huǒ)，不(bù)悅，恐懼或者失望。這(zhè)就(jiù)是(shì)評判的(de)真正源頭。

如(rú)果你(nǐ)真的(de)不(bù)具備那(nà)些(xiē)讓你(nǐ)如(rú)此鄙視(shì)™的(de)品質的(de)話(huà)，你(nǐ)對(duì)他(tā)們就(jiù)不(bù)會(huì)有(yǒu)情緒反應。你(nǐ)就(jiù)隻會(huì)以它們$本來(lái)面目去(qù)看(kàn)到(dào)這(zhè)些(xiē)欺騙，貪婪，欲望，不(bù)敏感和(hé)其他(tā)的(de)不(bù)足，并且自(zì)然反應。你(nǐ)不(bù₩)會(huì)去(qù)信任一(yī)個(gè)不(bù)值得(de)信任的(de)人(rén)，你(nǐ)也(yě)不(bù)會(huì)在一(yī)個(gè)不(bù)π敏感的(de)人(rén)那(nà)裡(lǐ)期盼敏感。你(nǐ)會(huì)毫不(bù)費(fèi)力的(de)去(qù)做(zuò)這(zhè)些(xiē)事(≠shì)情。你(nǐ)對(duì)某些(xiē)特定品質的(de)強烈情緒反應就(jiù)是(shì)一(yī)個(gè)信号。當你(nǐ)收到(dào)信号時(shí)&mdaσsh;—也(yě)就(jiù)是(shì)當你(nǐ)評判時(shí)——你(nǐ)就(jiù)知(zhī)道(dào)你(nǐγ)在别人(rén)那(nà)裡(lǐ)看(kàn)到(dào)你(nǐ)還(hái)沒有(yǒu)在自(zì)己←身(shēn)上(shàng)發現(xiàn)的(de)品質。

越是(shì)排斥，它們就(jiù)越變÷本加厲

如(rú)果你(nǐ)沒用(yòng)看(kàn)出你(nǐ)與那(nà)個(gè)你★(nǐ)強烈評判的(de)人(rén)有(yǒu)同樣的(de)品質，你(nǐ)就(jiù)會(huì)在看(kàn)到(dào)它§們的(de)時(shí)候變得(de)憤怒，失望和(hé)鄙視(shì)。你(nǐ)對(duì)它們越是(shì)排斥，它們就(jiù)越變本加厲。同時(sh<í)，你(nǐ)也(yě)對(duì)别人(rén)身(shēn)上(shàng)這(zhè)種同樣品質變得(de)更加評®判。那(nà)些(xiē)讓你(nǐ)不(bù)快(kuài)的(de)人(rén)會(huì)不(bù)斷的(de)出現(xiàn)在你(nǐ)生(shēn✘g)活中或者不(bù)斷的(de)回到(dào)你(nǐ)的(de)生(shēng)活裡(lǐ)。你(nǐ)會(huì)不(bεù)斷的(de)評判它們，直到(dào)最後你(nǐ)認識到(dào)，自(zì)己對(duì)地(dì)球學校(xiào)的(de)同學的(de)不(bù)滿，就(jiù)是(shì)你(¶nǐ)對(duì)自(zì)己的(de)強烈評判及不(bù)滿。然後你(nǐ)就(jiù)會(huì)改變自(zì)己的(de)'這(zhè)些(xiē)品質。

成為(wèi)一(yī)個(gè)敏感的(de)而不(bù)是(shì)批評的(de)人(rén)

你(nǐ)是(shì)否能(néng)夠接受這(zhè)樣的(de)可(kě)能(n♥éng)性，那(nà)就(jiù)是(shì)你(nǐ)對(duì)别人(rén)的(de)強烈的(de)評判就(jiù)是(shì)你(nǐ)對(→duì)自(zì)己所做(zuò)的(de)事(shì)情或者想做(zuò)的(de)事(shì)的(de)強烈評判。如(rú)果你(nǐ)可(kě)以接受的(βde)話(huà)，你(nǐ)将會(huì)有(yǒu)一(yī)個(gè)驚喜。你(nǐ)将會(huì)開(kāi)始同情别人(r∑én)而不(bù)是(shì)斥責他(tā)們。你(nǐ)将會(huì)成為(wèi)一(yī)個(gè)敏感的(de)而α不(bù)是(shì)批評的(de)人(rén)。在你(nǐ)感受到(dào)自(zì)己的(de)痛苦←之前，你(nǐ)是(shì)無法理(lǐ)解别人(rén)的(de)痛苦的(de)，當你(nǐ)充分(fēn)意識到(dào)你(nǐ)自(zì)己的(de)痛苦時(shí)，你(nǐ)也(yě)能(néng)夠意識到(dào)他(tā)人(rén)的(de)痛苦了(le)。

評判别人(rén)就(jiù)像是(shì)将你(nǐ)的(de)注意力聚焦到(dào)很(hěn)窄，并将它從(cóng)你(nǐ)需要(yλào)看(kàn)到(dào)的(de)事(shì)物(wù)上(shàng)移開(kāi)，因為(wèi)你(nǐ)不(bù)想要(yào)去(qù)看(kàn)它。你(nǐ)更α願意用(yòng)它來(lái)照(zhào)亮(liàng)那(nà)些(xiē)不(bù)令人(rén)痛苦的(de)圖像——也(≥yě)就(jiù)是(shì)你(nǐ)感知(zhī)的(de)别人(rén)的(de)不(bù)足，宇宙的(de)不(bù)公。除此之外(wài)的(de)其他(tā)東(dōng)西(★xī)就(jiù)隐藏在黑(hēi)暗(àn)中，這(zhè)其中包括帶給你(nǐ)這(zhè)個(gè)感知(zhī)的(de)痛苦根源。

評判阻止了(le)你(nǐ)向自(zì)己和(hé)他(tā)人(rén)表達自(zì)己，它是(shì)走向柔軟的(de)障礙，評判就(j♥iù)像是(shì)對(duì)他(tā)人(rén)或者宇宙的(de)持續進攻，但(dàn)是(shì)你(nǐ)真正在對(du÷ì)抗的(de)是(shì)自(zì)己的(de)痛苦體(tǐ)驗。

評判阻止了(le)親密以及親密關系中的(de)感情。它是(shì)對(duì)恐懼的(de)防衛，它是(εshì)不(bù)足感。評判是(shì)對(duì)你(nǐ)最想要(yào)的(de)東(dōng)西(xī)——親密和(hé)接受——的(de)搶±先攻擊，你(nǐ)在自(zì)己遭受拒絕之前首先發難。

每一(yī)個(gè)評判都(dōu)是(shì)恐懼以及對(duì)恐懼的(de)痛苦體(tǐ)驗的(de)✔宣洩。當你(nǐ)不(bù)斷的(de)評判的(de)時(shí)候，你(nǐ)釋放(fàng)出去(qù)的(de)是(shì)一(yī)條能(néng)量的(de)河↓(hé)流，你(nǐ)本可(kě)以用(yòng)這(zhè)些(xiē)能(néng)量來(lái)完成對(duì)自(zì)己生(shēng)活的(de)富于意義和(hé)滿足性的(d✘e)構建。在你(nǐ)能(néng)治愈那(nà)些(xiē)制(zhì)造了(le)你(nǐ)的(de)評判的(de)痛苦之前，你(nǐ)對(duì)他(tā)人(rén)及對(d↓uì)自(zì)己，以及對(duì)宇宙的(de)評判是(shì)不(bù)會(huì)停止的(de)。而這(zhè)需要(yào)你(nǐ)對(duì)自(↑zì)身(shēn)內(nèi)在痛苦的(de)覺察。

來(lái)源：《靈魂之心——情∑緒的(de)覺察》

樂(yuè)觀心理(lǐ)小(xiǎo)編感恩所有(yǒu)患者選擇來(lái)樂(y×uè)觀心理(lǐ)咨詢中心進行(xíng)治療，祝患者們早日(rì)走出心理(lǐ)困惑的(de)泥潭，找到(dào)自(zì)己幸福的(de)源頭。小(xiǎo)編愛(ài)你(n'ǐ)們！心理(lǐ)疾病嚴重的(de)患者們，當無法自(zì)救時(shí)，選擇一(yī)個(gè)合适的(de)心理(lǐ)咨詢師(shī)做(zuò)生"(shēng)命的(de)領路(lù)人(rén)，這(zhè)是(shì)非常明(míng)智的(de)選擇！懂(dǒng)得(de)求救，懂(dǒng)得(de)借助他✘(tā)人(rén)的(de)力量來(lái)支持自(zì)己，說(shuō)明(míng)您重視(shì)自(zì)己的(de)生(s hēng)命，對(duì)自(zì)我完善有(yǒu)強烈的(de)意圖和(hé)欲望，要(yào)尊重自(zì)己最本能(néng)的(de)求救意願！希望強迫症神經症患者≤們通(tōng)過心理(lǐ)專業(yè)人(rén)士的(de)輔導，從(cóng)此走上(shàng)幸福健康的(de)人§(rén)生(shēng)之路(lù)！

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