如(rú)果你(nǐ)不(bù)開(kāi)心，請(qǐng)開(kāi)心地(dì)坐(zuò)直身(shēn)體(tǐ)—

心理(lǐ)學家(jiā)威廉•詹姆斯提到(dào)：“如(rú)果你(nǐ)不(bù)開(kāi)心，那(nà)麽，能(néng)變得(↔de)開(kāi)心的(de)一(yī)個(gè)很(hěn)好(hǎo)的(de)辦法是(shì)開(kāi)心地(dì×)坐(zuò)直身(shēn)體(tǐ)，并裝作(zuò)很(hěn)開(kāi)心的(de)樣子(zǐ)說(shuō)話(huà)及行(xíng)動。&rdqu™o;

——如(rú)果你(nǐ)的(de)行(xíng)為(wèi)散發的(de)是(shì)快(kuài)樂(yuè)，就(jiù)不(bù)可(kě÷)能(néng)在心理(lǐ)上(shàng)保持憂郁。體(tǐ)會(huì)了(le)其中的(de)真谛你(nǐ)的(de)人(rén)生(shēng>)将會(huì)充滿快(kuài)樂(yuè)。

這(zhè)點小(xiǎo)小(xiǎo)的(de)基本真理(lǐ)可(kě)以為(wèi)我們的(de)人(rén)♣生(shēng)帶來(lái)奇迹. 摘自(zì)——《人(rén)性的(de)弱點》

這(zhè)種觀點是(shì)有(yǒu)一(yī)定道(dào)理(lǐ)的φ(de)，符合情緒的(de)動作(zuò)反饋理(lǐ)論。

人(rén)的(de)情緒是(shì)千變萬化(huà)，遇上(shàng)挫折或者不(bù)如(rú)意的(de)事(shì)情♠，會(huì)莫名失落沮喪。當然，若內(nèi)心常常陰雲籠罩，對(duì)身(shēn)心健康都(dōu)沒有(yǒu)好(hǎo)處。那(nà)麽，如(rú♠)何告别壞情緒，常常讓自(zì)己變得(de)開(kāi)心呢(ne)，這(zhè)，也(yě)是(shì)有(y£ǒu)訣竅的(de)！

　 “如(rú)果快(kuài)樂(yuè)你(nǐ)就(jiù)拍(pāi)拍(pāi)拍(pāi)α手……”所以，當你(nǐ)高(gāo)興、激動、興奮、快(kuà→i)樂(yuè)了(le)，不(bù)要(yào)吝啬“拍(pāi)拍(pāi)手”，積極的(de)表達出來≠(lái)，和(hé)大(dà)家(jiā)一(yī)起分(fēn)享，這(zhè)樣你(nǐ)将會(huì)收獲更多(duō)的(de)快(kuài)樂(yuè)。

　　那(nà)麽，當你(nǐ)不(bù)開(kāi)心了(le)，怎麽辦呢(ne)？心理(lǐ)學家(jiā)威廉詹姆斯告訴你(nǐ)答(d≤á)案：“如(rú)果你(nǐ)不(bù)開(kāi)心，那(nà)麽，能(néng)變得(de)開(kāi)心的(de)一(yī)個(gè)很(hěn)好(hǎo)的(±de)辦法是(shì)開(kāi)心地(dì)坐(zuò)直身(shēn)體(tǐ)，并裝作(zuò)很(hěn)開(kāi)心的(de)樣子(zǐ)說©(shuō)話(huà)及行(xíng)動。”因為(wèi)如(rú)果你(nǐ)的(de)行(xíng)為(wèi)散發的(de)是(shì)快(kuài)樂(yuè)，就(φjiù)不(bù)可(kě)能(néng)在心理(lǐ)上(shàng)保持憂郁。體(tǐ)會(huì)了(le)其中的(de)真谛你(nǐ)的(de§)人(rén)生(shēng)将會(huì)充滿快(kuài)樂(yuè)。理(lǐ)論上(shàng)就(jiù)叫&ld↑quo;情緒的(de)動作(zuò)反饋”。

　　其實生(shēng)活中，我們還(hái)可(kě)以有(yǒu)很(hěn)多(duō)讓自(zì)己快(kuài)樂(yuè)的(↔de)方法，比如(rú)我們常常說(shuō)的(de)，常常微(wēi)笑(xiào)，即使有(yǒu)時(shí)候你(nǐ)并不(πbù)是(shì)真的(de)開(kāi)心。但(dàn)是(shì)，當你(nǐ)在心情抑郁或生(shēng)氣的(de)時(φshí)候，這(zhè)種“假裝”開(kāi)心的(de)樣子(zǐ)是(shì)能(néng)夠幫助你(nǐ)釋放(fàng)出不(bù)良情緒♥，從(cóng)而獲得(de)快(kuài)樂(yuè)，有(yǒu)益身(shēn)心健康。

　　當然，擺脫負面情緒，你(nǐ)還(hái)可(kě)以這(zhè)樣做(zuò)：

　　收拾房(fáng)間(jiān)——淩亂不(bù)堪的(de)房(fáng)間(ji↑ān)或辦公室會(huì)令人(rén)心神不(bù)安。因此，将房(fáng)間(jiān)收拾整齊能(néng)改善不(bù)良情緒✔。比如(rú)，讓地(dì)闆上(shàng)散落的(de)物(wù)件(jiàn)各就(jiù)各位，将桌子(zǐ)上(shàng)的(de)東(dōng)西(xī)收拾幹淨，把被子(zǐ)±疊整齊。

　　穿藍(lán)色襯衫——藍(lán)色是(shì)一(yī)種天然的(de)心情“放(fàng)松劑”，這(zhè)正是(shì€)“仰望藍(lán)色天空(kōng)，心情倍感輕松”的(de)真正原因。相(xiàng)比之下(xià)，橙色刺激性最強，黑(hēi)色容易激起怒氣，紅(hóβng)色雖然可(kě)以提升人(rén)的(de)體(tǐ)內(nèi)能(néng)量，卻容易令人(rén↓)不(bù)安。

　　哼哼歌(gē)——英國(guó)倫敦一(yī)所音(yīn)樂(yuè)治療中心的(de)臨床醫(yīγ)學家(jiā)表示，唱(chàng)歌(gē)是(shì)改善心情的(de)最簡單方法。因為(wèi)唱(chàng)歌(gē)可(kě)調整呼吸，使整個(gè)身(shēn)體(tǐ)都(dōu$)随著(zhe)節奏運動。不(bù)管是(shì)自(zì)己哼唱(chàng)或是(shì)與朋(péng)友(yǒu)同唱(chàn g)，哪怕隻是(shì)靜(jìng)靜(jìng)地(dì)傾聽(tīng)，都(dōu)有(yǒu)助于放(fàng)松身(shēn)心。

　要(yào)想心情好(hǎo)，關鍵吃(chī)得(de)巧—&mdαash;比如(rú)，苦甜兩種味道(dào)結合(在咖啡中加點橙汁)，或者軟硬食材結合(爆米花(huā)和(hé)堅果同吃(chī))等，都(d>ōu)能(néng)夠給味蕾帶來(lái)新鮮感，進而改善心情。類似的(de)食物(wù)還(hái)有(yǒu)中餐裡(lǐ)的(de)糖醋排骨、糖醋雞塊等。

　聞聞檸檬香——美(měi)國(guó)俄亥俄州立大(dà)學最新研究證實，檸檬香味具有(yǒu)去(qù)憂、安神和(hé)止痛作(zuò)用(yòng∞)。研究發現(xiàn)，檸檬香确實能(néng)提升好(hǎo)心情，聞檸檬味可(kě)使血液中的(d£e)能(néng)量激素“正腎上(shàng)腺素”的(de)濃度增加。

　與寵物(wù)親密接觸——多(duō)項研究證明(míng)，撫摸貓狗等動物(wù)有(yǒu)助于降低(dī)血壓和(hé↓)平穩心率，進而降低(dī)心髒病等病症的(de)發病幾率。英國(guó)貝爾法斯特女(nǚ)王大(dà)學人(rén)類與動物(wù)關系研究專家(jiā)、心理(lǐ)教授德伯拉威爾斯指出，人₽(rén)與動物(wù)親密接觸，具有(yǒu)驚人(rén)的(de)安撫效應，有(yǒu)助于人(rén)體(tǐ)緩解自(zì)身(shēn)壓力。

如(rú)果你(nǐ)不(bù)開(kāi)心，請(qǐng)開(k←āi)心地(dì)坐(zuò)直身(shēn)體(tǐ)，嘗試著(zhe)動起來(lái)吧(ba)。開(kāi)心是(shì)一 (yī)天，不(bù)開(kāi)心也(yě)是(shì)一(yī)天，請(qǐng)珍惜生(shēng)命，請(qǐng)為(wèi)自(zì)己的(de)生(shēng)命負責任！

樂(yuè)觀心理(lǐ)小(xiǎo)編感恩所有(yǒu)患者選擇來•(lái)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心進行(xíng)治療，祝福心理(lǐ)患者們早日(rì)走出心靈困惑的(de)泥潭，找到(dào)自(zì)己幸福的(de)源頭。小( xiǎo)編愛(ài)你(nǐ)們！心理(lǐ)疾病嚴重的(de)患者們，當你(nǐ)無法自(zì)救時(shí)，選擇一(yī)個(gè)合适的(de)心理(lǐ)咨詢師(shī)做(zuò)生(♠shēng)命的(de)領路(lù)人(rén)，這(zhè)是(shì)很(hěn)明(míng)智的(de)選擇！懂(dǒ ng)得(de)求救，說(shuō)明(míng)您重視(shì)自(zì)己的(de)生(shēng)命，對(duì)自(zì)我完善有(yǒu)強烈的(de)意圖和(hé)欲望，這(zhè★)是(shì)有(yǒu)價值的(de)自(zì)救能(néng)力哦！希望強迫症神經症患者們通(tōng)過心理(>lǐ)專業(yè)人(rén)士的(de)輔導，從(cóng)此走上(shàng)幸福的(de)人(rén)生(shēng)之β路(lù)！

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