針對(duì)“人(rén)的(de)自(zì)卑心理(lǐ)怎樣克服?”這(zhè)個(gè)問(€wèn)題，我們一(yī)起來(lái)探討(tǎo)一(yī)下(xià)。

       自(zì)卑是(shì)心理(lǐ)健康的(de)一(yī)個(gè)大(dà)主題，在心↓理(lǐ)輔導的(de)案例當中，有(yǒu)相(xiàng)當一(yī)部分(fēn)是(shì)人(rén)格和(✔hé)自(zì)我的(de)問(wèn)題，而人(rén)格和(hé)自(zì)我的(de)問(wèn)題中有(yǒu)很(hěn)¶大(dà)一(yī)部分(fēn)是(shì)或直接或間(jiān)接和(hé)自(zì)卑有(yǒu)關的(de)。

       今天我們從(cóng)如(rú)何克服自(zì)卑的↑(de)角度來(lái)談一(yī)下(xià)。我想從(cóng)四個(gè)方面來(lái)說(shuō)一(yī)下(xià)這(zhè)個(gè)問(wèn)題。

第一(yī)、 創造價值，讓事(shì)實勝于雄辯

 

       自(zì)卑的(de)人(rén)很(hěn)難認可(kě)自(zì)£己，很(hěn)難找到(dào)自(zì)己的(de)價值，覺得(de)自(zì)己沒有(yǒu)用(yòng)，覺得(de)自(z₽ì)己不(bù)能(néng)夠實現(xiàn)目标和(hé)創造價值。所以我們通(tōng)過一(yī)些(xiē)行(xíng)為(wèi)，讓當事(shì)人(rén)通(tō$ng)過做(zuò)這(zhè)些(xiē)行(xíng)為(wèi)去(qù)實現(xiàn)價值的(de)創造，除了(le)這(✔zhè)樣，别無他(tā)法。如(rú)果一(yī)直處于這(zhè)種自(zì)我否定的(de)情緒和(hé)思維中不(bù)能(néng)自(zì)拔，還(hái)不(bù)如(rú")跳(tiào)出來(lái)去(qù)做(zuò)一(yī)些(xiē)事(shì)情，先從(cón£g)小(xiǎo)事(shì)做(zuò)起。

       比如(rú)現(xiàn)在，我在教室裡(lǐ)是(shì)一(yī)個(πgè)自(zì)卑的(de)人(rén)，我覺得(de)我沒有(yǒu)用(yòng)，我可(kě)以給老(lǎo)師(shī)鼓個(gè)掌，給老(lǎo)師(shī)送$朵花(huā)，給老(lǎo)師(shī)點個(gè)贊，這(zhè)就(jiù)是(shì)積極行(xíng)為(wèi)。任何一(yī)個(g‌è)行(xíng)為(wèi)做(zuò)了(le)之後，都(dōu)會(huì)産生(shēng)積極的(de)價值。也(yě)就(jiù)是(shì)說(shuō)，通(tō§ng)過積極行(xíng)為(wèi)産生(shēng)價值。比你(nǐ)坐(zuò)在那(nà)裡(lǐ)思考怎麽樣才行(xíng)要(yào)↕強一(yī)百倍。等你(nǐ)自(zì)己做(zuò)出成績來(lái)了(le)，就(jiù)會(huì)找到(dào)自(zì)己的(de)價值，這(zhè)就​(jiù)是(shì)事(shì)實勝于雄辯。

       現(xiàn)實生(shēng)活當中，有(yǒu)一(yī)些(xiē)人(rén)覺得(de)自(zì)己人(rén)格不(bù)"健全，然後通(tōng)過學習(xí)找到(dào)了(le)原因，是(shì)爸(bà)爸(bà)媽(mā)媽(mā)不(bù)愛↑(ài)我，是(shì)過去(qù)的(de)經曆多(duō)麽不(bù)好(hǎo)，就(jiù)去(qù)參加一(yī)些(xiē)工(gōng)作(zuòλ)坊和(hé)相(xiàng)關的(de)課程，但(dàn)是(shì)在生(shēng)活當中從(cóng)來(lái)不(bù)去(qù)做(zu★ò)能(néng)夠産生(shēng)價值的(de)積極行(xíng)為(wèi)。而另一(yī)些(xiē)人(rén)也(yě")不(bù)找原因，就(jiù)是(shì)積極地(dì)做(zuò)，勤勤懇懇地(dì)幹活，開(kāi)個(gè)小(xiǎo)商店(diàn)，靠自(zì)己的(d&e)勤勞去(qù)養活一(yī)家(jiā)人(rén)。慢(màn)慢(màn)地(dì)和(hé)被人(rén)比較的(de)過程中就(jiù)∏發現(xiàn)我是(shì)有(yǒu)用(yòng)的(de)，不(bù)比别人(rén)差，通(tōng)過事(shì)實來(lái)填補由于自(♣zì)卑給自(zì)己人(rén)格帶來(lái)的(de)缺陷。這(zhè)時(shí)，那(nà)些(xiē)到(dào)處去​(qù)了(le)解自(zì)己自(zì)卑來(lái)源的(de)人(rén)，仍然還(hái)是(shì)自€(zì)卑的(de)。

        所以，我們了(le)解自(zì)卑、分(fēn)析自(zì)卑沒有(yǒu)什(shén)麽不(bù)對(duì)，但(dà≥n)最終還(hái)是(shì)需要(yào)我們自(zì)己去(qù)克服自(zì)卑，沒有(yǒu)什(shén)麽秘訣，就(jiù)是(shì)自(zì)己‌創造價值。

第二、 改變、克服，從(cóng)肯定模式開(kāi)始

 

        就(jiù)是(shì)要(yào)改變我們的(de)肯定模式。自(zì)卑的(de)人(rén)肯定模式不(bù)是(shì)自(§zì)我肯定，而是(shì)他(tā)人(rén)肯定。自(zì)卑的(de)人(rén)的(de)特點就(jiù)是(shì)總在想别人(ré"n)認為(wèi)我行(xíng)嗎(ma)？我如(rú)果這(zhè)樣了(le)，别人(rén)覺得(de)我行(xíng)嗎(ma)？這(zhè)就(jiù)是(shì)他(tā)人(rén♥)對(duì)自(zì)己的(de)肯定模式。自(zì)卑的(de)人(rén)應該改變這(zhè)種肯定★模式。從(cóng)他(tā)人(rén)對(duì)自(zì)己的(de)肯定到(dào)自(zì)我肯定，所以要(yào)經常找自(zì)己的(de)閃光(guāng)點。

       此刻，請(qǐng)每一(yī)個(gè)人(rén)對(duì)自(zì)己做(zuò) 一(yī)個(gè)自(zì)我肯定。比如(rú)說(shuō)我對(duì)自(zì)己說(shuō)：“韋志(zhì)中，你(nǐ)每天坐(zuò)在這(zhè)裡(lǐ")講課，努力地(dì)學習(xí)，通(tōng)過不(bù)斷地(dì)講課成長(cháng)自(δzì)己，服務他(tā)人(rén)，你(nǐ)是(shì)很(hěn)棒的(de)！”‌這(zhè)就(jiù)不(bù)是(shì)空(kōng)洞的(de)，因為(wèi)我每天确确實實在這(zhè)樣做(zuò)。這(zhè)就(jiù)是(shì)我自(zì)己肯定我自(zìα)己。生(shēng)活當中每個(gè)人(rén)都(dōu)可(kě)以找到(dào)自(zì)己值得(de)肯定的(de•)地(dì)方。

       肯定是(shì)自(zì)我鼓勵，而不(bù)是(shì)自(zì)我表揚。自(zì)≤我表揚是(shì)空(kōng)洞的(de)，自(zì)我鼓勵是(shì)實實在在、有(yǒu)證據的(de)。

       當我想要(yào)被人(rén)肯定的(de)時(shí)候，要(y∏ào)首先想一(yī)下(xià)我能(néng)不(bù)能(néng)自(zì)己肯定自(zì)己。如(rú)果我自(zì)己能(néng)肯定自(zì)己，我就(jiù)不(bù)π需要(yào)别人(rén)的(de)肯定了(le)，如(rú)果我自(zì)己不(bù)能(néng)肯定自(zì)己，别人(rén)給予我的(de)肯定也(yě)是(shì)空(kōng)洞的(‌de)，所以要(yào)把肯定模式改過來(lái)。

第三、 建構未來(lái)

 

        自(zì)卑的(de)人(rén)隻沉浸在當下(xià)自(zì)卑這(★zhè)種體(tǐ)驗----無力感和(hé)否定感當中，很(hěn)難對(duì)未來(lái)做(zuò)出規劃。所以，要(yào)播種希望，堅定目标，樹(shù)立理(lǐ)想。如(rú)果你(nǐ)有(yǒu)希望，就(jiù)去(qù)樹(shù)立目标争取實現(xiàn)這(zhè)個(gè)希望。如(rú)果你(nǐ)每→天都(dōu)在追求理(lǐ)想，哪有(yǒu)時(shí)間(jiān)去(qù)自(zì)卑啊！

        像我在這(zhè)裡(lǐ)講課，我還(hái£)管得(de)著(zhe)别人(rén)怎麽看(kàn)我嗎(ma)？我哪有(yǒu)這(zhè)個(gè)閑心啊！沒有(yǒu)空(kōng)，根本沒有(yǒu)時(shí)間✘(jiān)去(qù)自(zì)卑，是(shì)不(bù)是(shì)？所以要(yào)讓自(zì)己充實起來(lái)，要(yào)讓自(zì)"己有(yǒu)目标。想一(yī)想我要(yào)做(zuò)什(shén)麽？我要(yào)如(rú)何去(qù)做(zuò)？然後±去(qù)行(xíng)動！

第四、 培育積極情緒

 

       積極情緒，就(jiù)是(shì)你(nǐ)要(yào)培育自(zì)己的(de)滿意感、驕傲感、自(zì)豪感、興趣、要(yào)有(y&ǒu)好(hǎo)奇心和(hé)愛(ài)的(de)能(néng)力。你(nǐ)要(yào)喜歡别人(rén)，不(bù)要(yào)讓自(zì)己總是(shì)冷(lěng)漠，要(yào)多(duō)一(yī)些(xiē)熱(rè)情，♠這(zhè)些(xiē)都(dōu)是(shì)積極情緒。其實這(zhè)和(hé)第一(yī)條有(yǒu)很γ(hěn)大(dà)的(de)關系，就(jiù)是(shì)行(xíng)動，就(jiù)是(shì)積極行(xíng)為(wèi)。培育 我們的(de)積極情緒是(shì)要(yào)靠我們的(de)積極行(xíng)為(wèi)，積極行(xíng♠)為(wèi)多(duō)了(le)，積極情緒就(jiù)多(duō)了(le)。被動的(de)人(rén)是(sh₽ì)不(bù)可(kě)能(néng)産生(shēng)積極情緒的(de)，隻有(yǒu)互動的(de)人(rén)和(hé)主動的(de)人(rén)才會(huì)産生(shēng)積極情緒€。

      “人(rén)的(de)自(zì)卑心理(lǐ)怎麽克服？”我從(cóng)四個(gè)方面給大(dà)家(jiāδ)談了(le)怎麽去(qù)克服，希望大(dà)家(jiā)能(néng)夠受益，我們是(shì)一(yī)個(gè)心理(lǐ)利益×共同體(tǐ)，幸福是(shì)我們的(de)目标。好(hǎo)了(le)，謝(xiè)謝(xiè)大(dàλ)家(jiā)！