抑郁症到(dào)底可(kě)以讓人(rén)多(duō)痛苦？-上(shàng)海(hǎi)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心

抑郁症病人(rén)或者患者到(dào)底有(yǒu)多(duō)麽痛苦？或者抑郁症可(kě)以讓人↑(rén)有(yǒu)多(duō)痛苦？

首先，我們應該知(zhī)道(dào)隻有(yǒu)當事(shì)人(rén)自(zì)己知(zhī)道(dào)有(yǒu)多(dεuō)痛苦，我們無論怎麽去(qù)想；我們無論怎麽去(qù)設身(shēn)處地(dì)、怎麽去(qù)共情，我們都(dōu)不(bù)能(n♣éng)夠真正地(dì)體(tǐ)會(huì)到(dào)抑郁症病人(rén)內(nèi)心的(de)痛苦。這(zhè)就(jiù)是(shì)我們通(tōng)常說(shuō)Ω的(de)“站(zhàn)著(zhe)說(shuō)話(huà)不(bù)腰疼”，我們外(wài£)部的(de)人(rén)都(dōu)是(shì)一(yī)種假設。

介于這(zhè)樣的(de)一(yī)種現(xiàn)象，我們唯一(yī)能(néng)做(zuò)的(de)事(shì)情就(jiù )是(shì)：盡量通(tōng)過科(kē)學的(de)心理(lǐ)學知(zhī)識，以最高(gāo)級别的(de)§設身(shēn)處地(dì)去(qù)了(le)解他(tā)們的(de)症狀，以及症狀背後的(de)動機(jī)和(hé)意義；我們不(b®ù)知(zhī)道(dào)他(tā)們多(duō)痛苦，但(dàn)是(shì)我們知(zhī)道(dào)他(tā)們是(sh∏ì)非常痛苦的(de)，我們去(qù)接受他(tā)們所表現(xiàn)的(de)思維、語言和(hé)生(shēng)活中的(de)行(xíng)為(wèi)，我們能(néng)夠給予他(t"ā)們更多(duō)的(de)寬容和(hé)接納。有(yǒu)一(yī)些(xiē)抑郁症患者的(de)家(jiā)屬說(shuō)：γ“我們應該怎麽做(zuò)？”我想，我們能(néng)做(zuò)的(de)就(j≈iù)這(zhè)兩個(gè)方向。

我們不(bù)能(néng)夠體(tǐ)會(huì)到(dào)他(tā)們真正的(de)痛苦，我們就(jiù)>要(yào)相(xiàng)信他(tā)們是(shì)非常痛苦的(de)，他(tā)們的(de)痛苦是(shì)我們感受不(bù)到(dào)的(de)，所以✔我們就(jiù)要(yào)接納他(tā)們因為(wèi)痛苦而表現(xiàn)出來(lái)的(de)所有(yǒu)的(de)行(xíng)↕為(wèi)。而不(bù)是(shì)對(duì)他(tā)們的(de)否定、甚至是(shì)對(duì)他(tā)們的(de)不(bù)接納和(hé)譏諷，這(zhè)就(jiù)是(shì)我們∑能(néng)做(zuò)到(dào)的(de)一(yī)點。

同時(shí)我們也(yě)要(yào)去(qù)學習(x∑í)這(zhè)方面的(de)科(kē)學知(zhī)識，然後更多(duō)地(dì)從(cóng)專業(yè)上(shàn≥g)、從(cóng)科(kē)學上(shàng)、從(cóng)真正的(de)原理(lǐ)上(shàng)面去(qù)了(le)解和(hé)理(lǐ)解他(tā)們，因為(wèi)畢竟抑郁®症是(shì)一(yī)種被“掉進萬丈深淵裡(lǐ)面”的(de)狀态。

大(dà)家(jiā)知(zhī)道(dào)紅★(hóng)軍長(cháng)征的(de)時(shí)候爬雪(xuě)山(shān)過草(cǎo)地(dì)，有(yǒu)的(de)人(rén)最害怕一(₽yī)腳踩空(kōng)了(le)，踩到(dào)浮草(cǎo)上(shàng)面（實際上(shàng)是(sh∏ì)沼澤地(dì)），掉下(xià)去(qù)之後就(jiù)再也(yě)上(shàng)不(bù)來(lái)了(le)。抑郁症病人(rén)他(tā)們Ω就(jiù)是(shì)那(nà)種狀态，一(yī)點一(yī)點的(de)往下(xià)邊陷，用(yòng)一(yī)個(gè)詞語來(lái)形容就(jiù)是(shì≥) “無能(néng)為(wèi)力”或者是(shì)“無法自(zì)拔&rdqu&o;。

他(tā)隻有(yǒu)眼睜睜地(dì)看(kàn)著(zhe)€自(zì)己陷下(xià)去(qù)，對(duì)自(zì)己無能(néng)為(wèi)力，而且是(shì)無法自(zì)拔，無法自(zì)己把自(z ì)己救上(shàng)來(lái)，所以說(shuō)他(tā)們是(shì)非常痛苦的(de)。而這(zhè)種痛苦不(bù)是(shì)說(shuō)被砍了₩(le)一(yī)刀(dāo)那(nà)種痛、被打了(le)一(yī)棍那(nà)種痛、不(bù)是(shì)失去(qù)了(le)一(yī)些(xiē)東(dōng)西(xī)、♥不(bù)是(shì)突如(rú)其來(lái)的(de)痛，它是(shì)一(yī)種揮不(bù)去(qù)的(de)那(nà)種濕漉漉的(de)、壓抑的(de)、悲傷的€(de)、悲觀的(de)狀态。

所以它的(de)痛苦就(jiù)類似于“零刀(dāo)子☆(zǐ)割肉”。你(nǐ)能(néng)感受到(dào)一(yī)刀(dāo)一(yī)刀(dāo)把自(zì)己身(shēn)上(shàng)的(de)肉給割去(qù)≠了(le)，但(dàn)是(shì)你(nǐ)又(yòu)不(bù)會(huì)死，你(nǐ)甚至也(yě)不(bù)會(huì)痛。真正的(de)痛是(shì)不(bù)可(kě)怕的(de)，最怕的(de)是(shì)什(shén)麽？最怕的(de)是(shì)不(bù)痛了(le)、麻木(mù)了(l‌e)。而你(nǐ)想要(yào)改變這(zhè)種現(xiàn)狀又(yòu)改變不(bù)了(le)，就(jiù)是(shì)我們通(tōng)常說(shu♥ō)的(de)“生(shēng)不(bù)可(kě)怕，死也(yě)不(bù)可(kě)怕”。可(kě)怕的(de)是(γshì)什(shén)麽呢(ne)？就(jiù)是(shì)“生(shēng)不(bù)如(rú)死”；或者“生(shēng)也(yě)不(bù)得( de)，死也(yě)不(bù)得(de)”，這(zhè)就(jiù)是(shì)抑郁症它•的(de)痛苦的(de)最核心的(de)地(dì)方。

那(nà)麽抑郁症到(dào)底可(kě)以讓人(rén)有(yǒu)多(duō)痛苦呢(ne)？我們要(yào)♠用(yòng)一(yī)種特殊的(de)方式去(qù)談。我想從(cóng)抑郁症發展的(de)幾個(gè)階段，去(qù)看(kàn)它每個(gè)階段的(de)<痛苦的(de)程度和(hé)特點以便我們更加地(dì)了(le)解抑郁症患者（抑郁症病人(rén)）的(de)心理(lǐ)曆程和(←hé)心理(lǐ)的(de)痛苦水(shuǐ)平。

1、無力感

就(jiù)是(shì)我們剛才說(shuō)的(de)無能(néng)為(wèi)力——無力感。可>(kě)以說(shuō)在現(xiàn)實生(shēng)活當中，每一(yī)個(gè)人(rén)多(duō)多(duō)少(shǎo)少(shǎo)都(dōu)會(huì)在某一(yī)個(®gè)當下(xià)感受到(dào)無力感，為(wèi)什(shén)麽呢(ne)？因為(wèi)人(rén)生(shēng)不(bù)如(rú)意十有(yǒu)八九。生(shēng)活是(shì)向前的(de)，人(rén)生(shēng)也(yě)是(shì)向前的(de)，向前走的(de)路(lù)上(shàng)總會(huì)遇到(♣dào)這(zhè)樣那(nà)樣的(de)不(bù)如(rú)意。

你(nǐ)遇到(dào)了(le)障礙、遇到(dào)了(le)困難，又(yòu)找不(§bù)到(dào)好(hǎo)的(de)辦法去(qù)解決，你(nǐ)還(hái)不(bù)能(néng)夠逃避、不(bù)能(néng)不(bù)往φ前走、不(bù)能(néng)夠不(bù)面對(duì)。可(kě)是(shì)你(nǐ)面對(duì)不(bù)了(le)，卻又(yòu)不(bù)得(de)不(bù)面對(duì)，這(zhè)時(shí)候就(jiù)會(huì)産生(shēng)無力感。

比如(rú)說(shuō)，上(shàng)有(yǒu)老(lǎo)下(xià)有(yǒ'u)小(xiǎo)的(de)中年(nián)男(nán)人(rén)，看(kàn)著(zhe)年(nián)邁的(de)母親、父親；看(kàn)著(zhe)年(n©ián)幼的(de)孩子(zǐ)；再看(kàn)看(kàn)自(zì)己很(hěn)少(shǎo)的(de)那(nà)一(yī)份工(gōng↓)資，以及随時(shí)都(dōu)有(yǒu)可(kě)能(néng)被裁員(yuán)的(de)風(fēng)險，這(zhè)時(shí)候自(zì)己就(jiù)會♣(huì)有(yǒu)無力感。前幾天某企業(yè)的(de)一(yī)位高(gāo)管，被裁員(yuán)辭退然後就(jiù)跳(₽tiào)樓了(le)。這(zhè)位員(yuán)工(gōng)是(shì)一(yī)位技(jì)術(shù)高(gāo)管，他(tā)身(±shēn)上(shàng)背著(zhe)幾百萬元的(de)房(fáng)貸（因為(wèi)他(tā)有(yǒu)兩套房(fáng)子(zǐ)），屬于中産者、是(shì)技(jΩì)術(shù)高(gāo)端人(rén)才。當他(tā)被辭退的(de)時(shí)候，他(tā)突然感覺到(dào)無力感，就(jiù)像身(shēn)體(tǐ)£掉入到(dào)沼澤地(dì)裡(lǐ)一(yī)樣自(zì)己拔不(bù)出來(lái)了(le)，在思想上(shàng)他(tā)§想不(bù)開(kāi)了(le)，所以就(jiù)發生(shēng)了(le)這(zhè)種惡性事(shì)件(jiàn)。

生(shēng)活不(bù)如(rú)意十有(yǒu)八九，每個(g←è)人(rén)都(dōu)會(huì)在生(shēng)活中、現(xiàn)實中有(yǒu)無力感。無力感的(de)外(wài)部表現(xiàn)，聽(tīng)到(₩dào)一(yī)個(gè)人(rén)“唉！”的(de)一(yī)聲歎息，說(shuō)明(míng)在現(xiàn)實生(shēng✔)活中遇到(dào)了(le)一(yī)些(xiē)困難，這(zhè)些(xiē)困難你(nǐ)還(hái)不(bù)得(de)不(bù)面對(duαì)，可(kě)又(yòu)面對(duì)不(bù)了(le)，在你(nǐ)的(de)心中就(jiù)會(huì)産生(shēng)了(le)不(bù)良的(de)情緒和(hé)壓力♦，于是(shì)人(rén)就(jiù)表現(xiàn)出唉聲歎氣。有(yǒu)時(shí)候我也(yě)會(huì)産生(shēng)無力感，周圍人(rén)就(jiù)會(huì)問(wèn)'“韋老(lǎo)師(shī)，這(zhè)兩天為(wèi)什(shén)麽總是(shì)歎氣？”我說(shuō)“沒有(yǒu)啊！&rdΩquo;這(zhè)樣的(de)表現(xiàn)很(hěn)多(duō)時(shí)候自(zì)己是(shì)不(bù)知(zhī)道(dào)的(de)，當回過&頭來(lái)看(kàn)确實有(yǒu)。為(wèi)什(shén)麽歎氣？就(jiù)是(shì)因為(wèi)有(yǒu)些(x&iē)事(shì)情自(zì)己解決不(bù)了(le)。

比如(rú)說(shuō)一(yī)個(gè)農(nóng)村(c∑ūn)的(de)家(jiā)庭婦女(nǚ)，她(tā)的(de)丈夫遊手好(hǎo)閑、賭博、亂來(lái)、又(yòu)好(hǎo)吃(chī)懶做(zuò)，并且不(b€ù)疼愛(ài)她(tā)，回來(lái)就(jiù)酗酒，打她(tā)一(yī)頓。她(tā)回到(dào)娘家(j₹iā)去(qù)和(hé)娘家(jiā)人(rén)說(shuō)，爸(bà)爸(bà)媽(mā)媽(mā)隻會(huì)說γ(shuō)“這(zhè)是(shì)你(nǐ)選擇的(de)，你(nǐ)不(bù)能(néng)夠不(bù)面對(duì)”，所以她(tā)不(bαù)得(de)不(bù)面對(duì)。她(tā)看(kàn)著(zhe)年(nián)幼的(de)兒(ér)女(nǚ)，不(bù)能(néng)夠放(fàng)棄自(zì)§己的(de)生(shēng)命、不(bù)能(néng)逃離(lí)自(zì)己的(de)責任，但(dàn)是(shì)自(zì)己又(yòu)明(míng)顯感覺到(dào)自(z¥ì)己承受不(bù)住了(le)，快(kuài)要(yào)被瓦解了(le)，所以她(tā)長(cháng)期陷入φ在無力感當中，這(zhè)就(jiù)是(shì)無力感。

無力感的(de)人(rén)還(hái)是(shì)選擇一(yī)次一(yī)次的(de)沖鋒✘，繼續向前，但(dàn)每一(yī)次向前沖，都(dōu)會(huì)感覺到(dào)受傷一(yī)次、受挫一(yī)次，所以一(yī)次一(yī)次的(de)無力感襲↓上(shàng)心頭，說(shuō)明(míng)他(tā)還(hái)在對(duì)抗、說(shuō)明(míng)他(tā)并沒有‍(yǒu)逃避，這(zhè)就(jiù)是(shì)無力感。我們現(xiàn)實生(shēng)活當中，很(hěn)多(du♦ō)人(rén)都(dōu)會(huì)感覺到(dào)無力感。超越過去(qù)了(le)，就(jiù)超越了(le)一(yī)個(gè)障礙。

在無力感這(zhè)個(gè)階段也(yě)有(yǒu)幾種不(bù)同，我們每個(gè)人(ré×n)因為(wèi)過去(qù)受到(dào)的(de)教育不(bù)一(yī)樣、人(rén)格特質不(bù)一(yī)樣、氣質類型不(bù)一(yī)樣，所以做(zuò)出來(lái)的(de)選€擇行(xíng)為(wèi)方式和(hé)行(xíng)為(wèi)類型也(yě)不(bù)一(yī)樣。

比如(rú)說(shuō)性格懦弱的(de)人(rén)，面對(duì)這(zhè)種&ldqu¥o;人(rén)生(shēng)不(bù)如(rú)意十有(yǒu)八九”的(de)時(shí)候，就(jiù)會(huì)選擇逃避、當鴕鳥、掩耳盜鈴；一(yī)些(xi≈ē)不(bù)服氣的(de)人(rén)，性格比較倔強的(de)人(rén)，就(jiù)要(yào)往前幹到(dào)底，遇到(dào)了(le)現(xiàn)實當中的(de)困難★、困境、障礙的(de)時(shí)候，就(jiù)會(huì)發生(shēng)沖突，所以那(nà)些(xiē)沖突當中發↕生(shēng)惡性事(shì)件(jiàn)的(de)人(rén)往往是(shì)這(zhè)些(xiē)人(rén)；還(hái)有(yǒuα)一(yī)類人(rén)是(shì)圓滑的(de)，選擇避開(kāi)，他(tā)心裡(lǐ)壓抑，心裡(lǐ)罵了(le)你(nǐ)千百遍，表面還(hái)是(shì)和(hé)你(n‍ǐ)笑(xiào)著(zhe)說(shuō)話(huà)。

這(zhè)三種方式顯然都(dōu)不(bù)行(xíng)，都(dōu)沒有(yǒ↔u)真正的(de)過去(qù)，最終沒有(yǒu)解決問(wèn)題。有(yǒu)沒有(yǒu)更好(hǎo)的(de)、更高(gāo)級的¥(de)、更有(yǒu)升華的(de)方式？在面對(duì)生(shēng)活的(de)困難、困境的(de)時(shí)候，我們有(φyǒu)一(yī)句話(huà)解讀(dú)幽默。幽默是(shì)什(shén)麽？幽默是(shì)微(wēi)笑(xiào)著(zhe)和(hé)自(zì)己的(de)命運和(hé)解。

比如(rú)說(shuō)家(jiā)裡(lǐ)面有(yǒu)一(yī)個(gè)潑婦老(l ǎo)婆，還(hái)有(yǒu)不(bù)聽(tīng)話(huà)的(de)兒(ér)女(nǚ)，自(zì)己還(hái)要(yào)面對(duì)發展不(bù)怎麽好(h→ǎo)、環境還(hái)很(hěn)差的(de)職業(yè)，成天笑(xiào)呵呵的(de)，很(hěn)少(shǎo)給别人(rén)談他(tā)真正的(de)心事(shì)，✔一(yī)說(shuō)話(huà)的(de)時(shí)候就(jiù)是(shì)很(hěn)幽默、很(hěn)風(fēng)趣，别人(rén)都(dōu÷)願意和(hé)他(tā)相(xiàng)處。隻有(yǒu)和(hé)他(tā)很(hěn)好(hǎo♥)的(de)老(lǎo)朋(péng)友(yǒu)，在深夜喝(hē)二兩酒的(de)時(shí)候才會(huì)流著(zhe)眼淚說(shuō)自(zì)己的(de)心酸事(shì)。大(↔dà)多(duō)時(shí)候都(dōu)看(kàn)見(jiàn)他(tā)很(hěn)好(hǎo)，是(shì)一(yī)個(gè)幽默的(de)人(rén)、招人(rén§)喜歡的(de)人(rén)，他(tā)其實在用(yòng)幽默的(de)方式化(huà)解了(le)生(shēng)活₩中的(de)阻礙和(hé)困境，他(tā)和(hé)自(zì)己的(de)命運和(hé)解了(le)。

當然還(hái)有(yǒu)更高(gāo)級的(de)方式，就(jiù)是(shì)一(yī)直不(bù)放(f✘àng)棄，尋找方法，最後突破了(le)。一(yī)次一(yī)次突破了(le)的(de)人(rén)就(jiù)是(shì)成功人(rén)士，不(bù)光(guāng)是(shì)事(shì )業(yè)上(shàng)成功、外(wài)部環境的(de)改變，從(cóng)心理(lǐ)上(shàng)也(yě)是(shì)越來(lái)越有(yǒu)信心、心理(lǐ)資本越來(∏lái)越強，所以就(jiù)會(huì)走向人(rén)格高(gāo)貴、健全、事(shì)業(yè)發展比較好(hǎo)；做(zuò)學問(wèn)有(yǒu)獨$立的(de)人(rén)格和(hé)科(kē)學的(de)素養；做(zuò)企業(yè)是(shì)一(yīπ)個(gè)優秀的(de)企業(yè)家(jiā)；做(zuò)政府的(de)公務人(rén)員(yuán)、管理(lǐ)人(rén)員(yuán)，也(yě)是(shì)₩一(yī)個(gè)有(yǒu)著(zhe)人(rén)格、有(yǒu)著(zhe)方法的(de)高(gāo)貴的(de)人(rén),他(tā)不(bù)會(hδuì)去(qù)同流合污，不(bù)會(huì)去(qù)貪污受賄，他(tā)會(huì)是(shì)一(yī)個(gè)很(hěn)不(bù)錯(cuò)的(de)人(rén)物(w≤ù)。

所以大(dà)家(jiā)來(lái)看(kàn)，突破出來(lái)的(de)人(rén)是(shì)很(h←ěn)少(shǎo)的(de)，大(dà)多(duō)數(shù)人(rén)都(dōu)會(huì)用(yòng)逃避、對(duì)抗、和(hé)解這(zhè)樣的(de)方式σ去(qù)做(zuò)。無力感時(shí)間(jiān)長(cháng)了(le)以後，如(rú)果沒有(yǒu)很(÷hěn)好(hǎo)的(de)化(huà)解，就(jiù)會(huì)上(shàng)升到(dào)第二個(gè)階段。長(cháng)期處于無力感，整天唉聲Ω歎氣，做(zuò)事(shì)從(cóng)來(lái)不(bù)順利，時(shí)間(jiān)長(≤cháng)了(le)以後你(nǐ)會(huì)受不(bù)了(le)的(de)。

2、倦怠感

我們通(tōng)常說(shuō)的(de)是(shì)職業(yè)倦怠感。倦怠包含了(le)人(rén)的(de)一(yī)種心理(lǐ)的(de)狀态、±心境的(de)狀态，不(bù)隻是(shì)指職業(yè)倦怠，職業(yè)倦怠的(de)人(rén)在生(shēng)活當中也(yě)是(shì)一(yī)樣會(huì)産生(£shēng)倦怠的(de)。什(shén)麽是(shì)倦怠呢(ne)？最科(kē)學的(de)和(hé)它最近(jìn)的(de✘)一(yī)個(gè)詞是(shì)懈怠。

比如(rú)一(yī)個(gè)司機(jī)，雖然前方被堵∏著(zhe)了(le)，但(dàn)是(shì)他(tā)依然還(hái)盯著(zhe)前方，想著(zhe)&要(yào)繼續，往前突破，但(dàn)是(shì)在這(zhè)條堵車(chē)的(de)路(lù)上(shàng)開(kāi)了(le)一(yī)年(nián)之後，這σ(zhè)個(gè)時(shí)候就(jiù)會(huì)懈怠了(le)，所以方向盤也(yě)不(bù)顧了(le)，眼睛也(yě)不(bù)瞪著(zhe)了(le₹)。有(yǒu)人(rén)問(wèn)他(tā)：咱們怎麽還(hái)不(bù)走？他(tā)頭也(yě)不(bù)β看(kàn)你(nǐ)，眼睛也(yě)不(bù)眨一(yī)下(xià)。

如(rú)果你(nǐ)到(dào)一(yī)個(gè)超市(s>hì)裡(lǐ)買東(dōng)西(xī)，你(nǐ)看(kàn)到(dào)一(yī)個(gè)服務員(y¶uán)，你(nǐ)問(wèn)她(tā)的(de)時(shí)候，她(tā)頭也(yě)不(bù)擡，一(yī)副無所謂的(✘de)樣子(zǐ)，這(zhè)個(gè)人(rén)就(jiù)存在職業(yè)倦怠。在生(shēng)活當中，我們如(rú€)果遇到(dào)了(le)一(yī)個(gè)人(rén)，你(nǐ)跟他(tā)說(shuō)話( huà)，你(nǐ)看(kàn)他(tā)頭也(yě)不(bù)擡，無精打采的(de)樣子(zǐ)，他(£tā)就(jiù)是(shì)倦怠。

現(xiàn)在的(de)人(rén)是(shì)對(duì)事(shì)物(wù)不(bù)反應了(le)或者反應不(bù)快§(kuài)速了(le)，因為(wèi)他(tā)已經有(yǒu)點放(fàng)棄。請(qǐng)注意‘倦怠’是(shì)對(duì)前進的(<de)一(yī)種放(fàng)棄狀态，所以它是(shì)一(yī)種懈怠。這(zhè)種放(fàng)棄并不(bù)是(sh↑ì)完全放(fàng)棄，隻是(shì)說(shuō)他(tā)沒有(yǒu)那(nà)麽積極了(le)，他(tā)是(shì)消極的(de)。倦怠的(de)人(rén$)就(jiù)是(shì)被動接受的(de)人(rén)。

在教學中，一(yī)個(gè)倦怠的(de)老(lǎo)師(shī) 就(jiù)會(huì)對(duì)學生(shēng)說(shuō)：你(nǐ)們要(yào)學就(jiù)學，你(nǐ)們又(yòu)不(bù)是(shì)給我學，幾個(gè)十幾個(gè)考不β(bù)上(shàng)跟我也(yě)沒關系，反正我盡了(le)我的(de)責任就(jiù)是(shì)了(le)，這(zhè)種表現(xiàn)就(jiù)是(shì)倦怠。現(xiàn)實當中的(de)家(jiā)人(rén)，如(rú)果倦怠了(le)也(yě)是(shì)這(zhè)樣的(de)®。混一(yī)天是(shì)一(yī)天，一(yī)年(nián)就(jiù)這(zhè)樣過去(qù)了(le)，就(jiù)是(shì)他(tā)不(bù)再積極的(de)追求了(le)，不(b✔ù)再積極的(de)去(qù)掌控了(le)。

倦怠的(de)人(rén)有(yǒu)沒有(yǒ¶u)痛苦？他(tā)也(yě)有(yǒu)痛苦，他(tā)也(yě)是(shì)一(yī)種不(bù)接受自(zì)己的(de)狀态。倦怠的(de)人(rén)并不(bù)‍麻木(mù)，如(rú)果被批評了(le)，他(tā)會(huì)跟你(nǐ)吵架的(de)，他(tā)會₩(huì)生(shēng)氣的(de)。倦怠并不(bù)是(shì)說(shuō)他(tā)心死了(le)，他(tā)沒有(yǒu)麻≤木(mù)，隻是(shì)他(tā)面對(duì)不(bù)能(néng)應付的(de)事(shì)情的(de)一(yī)種策略，這(zhè)種策略時(sh∑í)間(jiān)長(cháng)了(le)就(jiù)會(huì)成為(wèi)一(yī)種習(xí)慣，但(dàn) 是(shì)并沒有(yǒu)完全的(de)麻木(mù)。最痛苦的(de)是(shì)，我感受不(bù)到(dào)我的✘(de)痛苦了(le)，如(rú)果我徹底絕望了(le)、如(rú)果我不(bù)抱希望了(le)、如(rú)果我真正的(de)悲觀了(le)，這(zhè)種時(shí)候就(jiù÷)上(shàng)升到(dào)第三個(gè)階段了(le)。

3、習(xí)得(de)性無助

習(xí)得(de)性無助是(shì)經濟心理(lǐ)學一(yī)個(gè)很(hěn)專業(yè)的(de)術(shù)語。是(sλhì)美(měi)國(guó)的(de)心理(lǐ)學家(jiā)賽裡(lǐ)格曼1967年(nián)在研究動物(wù)時(s‌hí)提出來(lái)的(de)。他(tā)用(yòng)狗做(zuò)了(le)一(yī)項經典的(de)實驗。起初他(tā)是(shì)把狗關在籠子(zǐ)裡(lǐ)≈，隻要(yào)那(nà)個(gè)蜂音(yīn)器(qì)一(yī)響，對(duì)狗進行(xíng)難σ以承受的(de)電(diàn)擊，這(zhè)隻狗關在籠子(zǐ)裡(lǐ)逃也(yě)逃不(bù)了(le)、跑也≠(yě)跑不(bù)掉，多(duō)次的(de)實驗之後，又(yòu)采取隻讓蜂音(yīn)器(qì)響，不(bù)給電(dià↕n)擊，在給電(diàn)擊之前打開(kāi)了(le)籠子(zǐ)，此時(shí)狗不(bù)但(dàn)不(bù)跑，而且還(hái)沒有(yǒu)等電(diàΩn)擊電(diàn)到(dào)它身(shēn)上(shàng)，它就(jiù)先倒在地(dì)上(shàng)了(le)♣，邊倒在地(dì)上(shàng)邊開(kāi)始呻吟和(hé)顫抖，像跟電(diàn)擊過一(yī)樣的(de)。本來(lái)可(kě)以主動的(deε)逃跑的(de)，卻絕望地(dì)等待著(zhe)痛苦的(de)來(lái)臨，這(zhè)就(jiù)是(shì)習(xí)得(de)性無助。

也(yě)就(jiù)是(shì)說(shuō)當我們倦怠♠久了(le)，我們面對(duì)現(xiàn)實的(de)困難，真的(de)無能(néng)為(wèi)力，我們就(jiù)會(>huì)産生(shēng)習(xí)得(de)性無助，我們身(shēn)邊好(hǎo)多(duō)這(zhè)"樣的(de)人(rén)。

比如(rú)你(nǐ)的(de)朋(péng)友(yǒu)，他(tā)來(lái)問(↓wèn)你(nǐ)問(wèn)題，他(tā)在婚姻中遇到(dào)困難，問(wèn)你(nǐ)他(tā)要(yào)不(bù)要(yào)離(lí)婚？然後你(nǐ∑)就(jiù)給他(tā)分(fēn)析，一(yī)個(gè)晚上(shàng)你(nǐ)說(shuō)的(de)所有(yǒu)的(de)理(lǐ)由，他(tā)都(dōu)給反駁掉了(le)。你(nǐ)給他(tā)積極的(de)建議(yì)，在他(tā)那(nà)裡(lǐ)都(dōu)沒有(yǒu)效果，§這(zhè)個(gè)人(rén)就(jiù)是(shì)習(xí)得(de)性無助的(de)人(rén)。他(tā)有(yǒu)&lαdquo;做(zuò)不(bù)到(dào)，沒有(yǒu)辦法”這(zhè)樣的(de)觀點。

最後你(nǐ)發現(xiàn)拿(ná)他(tā)沒有(yǒu)辦法，他(tā)已經在長(cháng)期的(de)∏生(shēng)活中學習(xí)到(dào)了(le)“無論我怎麽做(zuò)，我都(dōu)γ不(bù)可(kě)能(néng)改變，無論我怎麽去(qù)努力，都(dōu)不(bù)可(kě)能(néng)改變現(xiàn)實&rdq"uo;這(zhè)樣一(yī)種核心的(de)觀念，這(zhè)種觀念深深的(de)植入的(de)他(tā)的(de)思想和(hé)人(rén)格裡(lǐ)面。

就(jiù)像那(nà)隻狗一(yī)樣的(de)行(xíng)為(wèi)，它已經堅定地(d±ì)相(xiàng)信，它不(bù)可(kě)能(néng)改變命運了(le)，說(shuō)白(bái)了(le)，就(jiù)是(shì)絕望♣了(le)，完全地(dì)放(fàng)棄了(le)。這(zhè)就(jiù)是(shì)習(xí)得(de)性無助，這(zhè)是(shì)死豬不(bù)怕開(kāi)水(s∏huǐ)燙。不(bù)是(shì)很(hěn)悲觀，他(tā)的(de)名字就(jiù)是(shì)悲觀，他(tā)的(de)狀态就(jiù)是(shì)悲觀絕望，↑徹底的(de)麻木(mù)。

這(zhè)種人(rén)在現(xiàn)實生(shēng)活中有(yǒ$u)沒有(yǒu)？有(yǒu)，非常多(duō)。他(tā)是(shì)一(yī)個(gè)活生(‍shēng)生(shēng)的(de)人(rén)，他(tā)要(yào)面對(duì)每天的(de)生(shēng)活，時(shí)間(jiān)長(cháng)了(le)以£後，他(tā)的(de)心境就(jiù)低(dī)落下(xià)來(lái)了(le)。當他(tā)的(de)心境∏低(dī)落下(xià)來(lái)的(de)時(shí)候，這(zhè)樣的(de)一(yī)種狀态就(jiù)叫抑郁，就(jiù)是(shì>)他(tā)抑郁了(le)。

從(cóng)第一(yī)各階段來(lái)看(kàn)他(♦tā)非常痛苦，但(dàn)是(shì)不(bù)放(fàng)棄、無力感；第二個(gè)階段他(tā)非常痛苦，假裝放(fàng)棄，他(tā)就(jiù)★不(bù)痛苦了(le)；第三個(gè)階段他(tā)完全放(fàng)棄、絕望了(le)，這(zhè)個(gè)時★(shí)候他(tā)痛苦了(le)，他(tā)是(shì)真正痛苦的(de)人(rén)，但(dàn)是(shì)他(tā)不(bù)知(z hī)道(dào)自(zì)己痛苦。

4、長(cháng)期處在抑郁當中，又(yòu)開(kāi)始痛苦了(le)

就(jiù)是(shì)整個(gè)過程都(dōu)是(shì)痛苦的(de)，這(zhè)個(gè)時(shí)候抑郁狀态伴随著(zh↕e)什(shén)麽呢(ne)？又(yòu)開(kāi)始有(yǒu)情緒了(le)——沮喪、悲涼。‘喪失©’就(jiù)是(shì)什(shén)麽東(dōng)西(xī)我都(dōu)沒有(yǒu )了(le)，所以到(dào)了(le)抑郁狀态，抑郁狀态如(rú)果維持一(yī)個(gè)月(yuè)以上(shàng)，一(yī)定會(huì)轉變成為(wèi)抑郁症的(de&)。抑郁狀态是(shì)可(kě)以通(tōng)過自(zì)己的(de)身(shēn)體(tǐ)的(de)機(jī)能(néng)、自(zì)己的(de)心理(lǐ)、自(zì)己的(de)•外(wài)部的(de)變化(huà)恢複回來(lái)的(de)。如(rú)果沒有(yǒu)恢複回來(lái)，他(tā)就(jiù)是(shì)‍抑郁症了(le)，也(yě)就(jiù)是(shì)說(shuō)抑郁的(de)狀态是(shì)可(kě)以自(zì)行(xíng)的(d₹e)恢複的(de)。

5、抑郁症狀态，就(jiù)不(bù)太可(kě)能(néng)恢複，而是(shì)需要(yào)治療了(le)

需要(yào)心理(lǐ)、生(shēng)理(lǐ)和(hé)社會(∑huì)三個(gè)維度的(de)治療，所以抑郁症是(shì)怎麽煉成的(de)？抑郁症是(shì)經過這(zhè)五個(gè)階段，這(zhè)五個(gè)階段他(tā)痛不(βbù)痛苦？每個(gè)階段他(tā)都(dōu)非常痛苦，有(yǒu)時(shí)候知(zhī)道(dào)自(zì)己是(shì)非常痛苦的(de)；有(yǒu)時(shí)候是(sh∞ì)不(bù)接受痛苦的(de)；有(yǒu)時(shí)候又(yòu)假裝不(bù)痛苦的(de)；有(yǒu)時(shí)候又(yòu&)完全認為(wèi)不(bù)痛苦的(de)，實際上(shàng)自(zì)己是(shì)很(hěn)痛苦的(de)。

所以你(nǐ)身(shēn)邊如(rú)果有(yǒu)抑郁症的(de)人(rén)不(bù)要(yào)拖著(zhe)，就(jiù)是(s™hì)要(yào)看(kàn)病、就(jiù)是(shì)要(yào)吃(chī)藥，因為(wèi)他(tā)随時(shí)都(dōu)會(h∏uì)發生(shēng)危險。他(tā)上(shàng)午的(de)心境跟下(xià)午的(de)心境都(dōu)會(huì)不(bù)一(yī)樣，不(bù)要(yào)賭，不(bù)能(né↑ng)拿(ná)生(shēng)命開(kāi)玩(wán)笑(xiào)的(de)，帶他(tā)去(qù)看(kàn)病，先吃(chσī)藥穩定情緒再說(shuō)，因為(wèi)他(tā)已經發生(shēng)精神和(hé)生(shēng)物(wù)性的(de)病變啦。

外(wài)部的(de)人(rén)不(bù)知(zhī)道(dào)他(tā)有(yǒu)多(duō)痛苦，他(tā)已₹經經曆了(le)九死一(yī)生(shēng)，需不(bù)需要(yào)住院那(nà)需要(yào)醫(yī)生(shēng)說(shuō)，醫(yī)生(shēng)給他(tā)看♦(kàn)完之後，通(tōng)過臨床的(de)訪談、通(tōng)過詢問(wèn)觀察、通(tōng)過心理(lǐ)測量，科(kē)學¥的(de)方式，最後醫(yī)生(shēng)建議(yì)他(tā)住院就(jiù)要(yào)住院。我們在↔這(zhè)裡(lǐ)隻是(shì)學習(xí)和(hé)自(zì)我康複，屬于社會(huì)心理(lǐ)的(de)這(zhè)個(gè)方面的(de)幫助，而真正的(de)問(wèn)題是(shì)要(yào)解決的(de)。

抑郁症到(dào)底會(huì)讓人(rén)有(yǒu)多(d↑uō)痛苦？我們隻能(néng)用(yòng)一(yī)句話(huà)回答(dá)：非常之痛苦！痛苦到(dào)我們想不(bù)到(dào)，痛苦到(dào)五個(gè)階段有(yǒu)五個(£gè)不(bù)同的(de)痛苦，所以他(tā)們是(shì)值得(de)我們同情的(de)、是(shì)需要(♠yào)我們幫助的(de)、是(shì)需要(yào)我們愛(ài)護的(de)、是(shì)需要(yào)我們用(yòng)學的(de)視(shì)角，真對(duì)待。

今天我們的(de)腿傷了(le)化(huà)膿了(le)，♥晚一(yī)天去(qù)，不(bù)要(yào)緊。但(dàn)是(shì)心理(lǐ)上(shàng)晚一(yī)天去(qù)會(huì)更糟糕，尤其是(shì)抑郁症，晚一(yī♠)天去(qù)，命都(dōu)沒有(yǒu)了(le)——他(tā)自(zì)δ殺了(le)！

好(hǎo)了(le)，這(zhè)就(jiù)是(shì)我對(duì)這(zhèβ)個(gè)問(wèn)題的(de)解答(dá)，希望能(néng)夠幫助到(dào)相(xiàng)關的(de)人(rén•)，同時(shí)我也(yě)希望心理(lǐ)學志(zhì)願者、心理(lǐ)咨詢工(gōng)作(zuò)者、心£理(lǐ)教育工(gōng)作(zuò)者以及幫助他(tā)人(rén)的(de)人(rén)，我們要(yào)在理(lǐ)念上(shàng)了(le)解、在科(kē)σ學的(de)原理(lǐ)方面要(yào)去(qù)理(lǐ)解、要(yào)在技(jì)術(shù)方法上(shàng)去∏(qù)思考、也(yě)要(yào)有(yǒu)一(yī)種恰當的(de)人(rén)文(wén)和↓(hé)心理(lǐ)方式去(qù)對(duì)待。謝(xiè)謝(xiè)大(dà)家(jiā)！

樂(yuè)觀心理(lǐ)小(xiǎo)編感恩所有(yǒu)患₽者選擇來(lái)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心進行(xíng)治療，祝福心理(lǐ)患者們早日(rì)走出心靈困惑的(de)泥潭，找到(∏dào)自(zì)己幸福的(de)源頭。小(xiǎo)編愛(ài)你(nǐ)們！心理(lǐ)疾病嚴重的(de)患者們，當你(nǐ)無法自(zì)救時(shí)，選擇一(yī)個(gè)合适的(de)心理(lǐ)咨詢師(shī)做(zuò)生(shēng)命的(de)領路(lù)人(rén)，>這(zhè)是(shì)很(hěn)明(míng)智的(de)選擇！懂(dǒng)得(de)求救，說(shuō)明(míng)您重視(shì)自(zì)己的(de)生(shēng)命，對(d←uì)自(zì)我完善有(yǒu)強烈的(de)意圖和(hé)欲望，這(zhè)是(shì)有(yǒu)價值的(≤de)自(zì)救能(néng)力哦！希望強迫症神經症患者們通(tōng)過心理(lǐ)專業(yè)人(rén)士的(de)輔導，從‍(cóng)此走上(shàng)幸福的(de)人(rén)生(shēng)之路(lù)！

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