合理(lǐ)情緒咨詢方法（Rational－Emotive Therapy，簡稱RET）是(shì)本世紀50年(nián)代由埃利斯（A．ElliS）在美(měi)國(guó)創立的(de)。合理(lǐ)情緒治≠療是(shì)認知(zhī)心理(lǐ)治療中的(de)一(yī)種咨詢技(jì)術(shù)，因它也(yě)&采用(yòng)行(xíng)為(wèi)治療的(de)一(yī)些(xiē)方法，故被稱之為(wèi)一(yī)種認知(zhī)♥行(xíng)為(wèi)咨詢方法。 

　一(yī)、基本理(lǐ)論

　合理(lǐ)情緒咨詢方法（Rational－Emotive Therapy，簡稱RET）是(shì)本世紀50年(nián)代由埃利斯（A．ElliS）在美(měi)國(guó)創立的(de)。 合理(lǐ)情緒治療是(shì)認知(zhī)心理(lǐ)治療中的(de)一(yī)種療法，因它也(yě)采用(yòng)行(xíng)為(≥wèi)治療的(de)一(yī)些(xiē)方法，故被稱之為(wèi)一(yī)種認知(zhī)行(xíng)為(wèi)治療的(de)方法。

    埃利斯早期曾從(cóng)事(shì)有(yǒu)關家(jiā)庭、婚姻方面的(de)研究♠，由此入手開(kāi)始了(le)婚姻方面的(de)咨詢，1955年(nián)起開(kāi)始發表有(yǒu)關文(wén)章(zhāng)，至196♦2年(nián)他(tā)總結了(le)自(zì)己的(de)觀點及方法，出版了(le)《心理(lǐ)治療中的(de)理(lǐ)性和(hé)情緒γ》一(yī)書(shū)。

　合理(lǐ)情緒治療的(de)基本理(lǐ)論主要(yào)為(wèi)ABC理(lǐ)論，但(dàn)要(yào)了(le)$解這(zhè)一(yī)理(lǐ)論，首先要(yào)了(le)解埃利斯及合理(lǐ)情緒治療對(duì)人(rén)的(de)基本看(kàn)法。

　1、對(duì)人(rén)本性的(de)看(kàn)法
埃利斯的(de)ABC理(lǐ)論是(shì)建立在他(tā)對(duì)人(rén)的(de)本性的(de)看(kàn)法之上(shàng)的(de)，他(tā)的(de↕)這(zhè)種看(kàn)法可(kě)歸結如(rú)下(xià)：

　（l）人(rén)既可(kě)以是(shì)有(yǒu)理(lǐ)性的(de)、合理(lǐ)的(de)，也(yě)可(kě)以是(shì)無理(lǐ)性的(de)、不(bù)λ合理(lǐ)的(de)，當人(rén)們按照(zhào)理(lǐ)性去(qù)思維，去(qù)行(xíng)動時(shí)，他(tā)們就(jiù)會(huì)是(shì)♦愉快(kuài)的(de)以及行(xíng)有(yǒu)成效的(de)人(rén)。

　（2）情緒是(shì)伴随著(zhe)人(rén)們的(de)思維而産生(shēng)的(de)，情緒上(shàng)或心理(lǐ)上(sh<àng)的(de)困擾是(shì)由于不(bù)合理(lǐ)的(de)、不(bù)合邏輯的(de)思維所造成的(de)。

　（3）任何人(rén)都(dōu)不(bù)可(kě)避免地(dì)具有(yǒu)或多(duō)或少(shǎo)的(de)不(bù)合理(lǐ)的(de)思維₽與信念。

  （4）人(rén)是(shì)有(yǒu)語言的(de)動物(wù)，思維借助于語言而進行(xíng)。不(bù)斷地(dì)用→(yòng)內(nèi)化(huà)語言重複某種不(bù)合理(lǐ)的(de)信念就(jiù)會(huì)導緻無法排解的(de)情緒困擾。

　（5）情緒困擾的(de)持續是(shì)由于那(nà)些(xiē)內(nèi)化(huà)語言持續∏的(de)結果。埃利斯曾指出“那(nà)些(xiē)我們持續不(bù)斷地(dì)對(duì)我們自(zì)己所說(s≠huō)的(de)話(huà)經常就(jiù)是(shì)，或者就(jiù)會(huì)變成我們的(de)思想和(hé)情緒。

    2、ABC理(lǐ)論

　RET的(de)的(de)理(lǐ)論要(yào)點是(shì)：情緒不(bù)是(shì)由某一(yī)誘發性 事(shì)件(jiàn)本身(shēn)所引起的(de)，而是(shì)由經曆了(le)這(zhè)一(yī)事(shì)件(↓jiàn)的(de)個(gè)體(tǐ)對(duì)這(zhè)一(yī)事(shì)件(jiàn)的(de)解釋和(hé)評價所引起的(deδ)。這(zhè)一(yī)理(lǐ)論又(yòu)被稱作(zuò)ABC理(lǐ)論。

　ABC來(lái)自(zì) 3個(gè)英文(wén)字的(de)字首。在ABC理(lǐ)論的(de)模型中，A是(shì)指誘發性事(shì)件(jiàn)（Act♦ivating events）；B是(shì)指個(gè)體(tǐ)在遇到(dào)誘發事(shì)件(jiàn)之後相(xiànφg)應而生(shēng)的(de)信念（Beliefs），即他(tā)對(duì)這(zhè)一(yī)事(shì)件(jiàn)的(de)看(kàn)法、解釋和(hé)評價；∑C是(shì)指在特定情景下(xià)，個(gè)體(tǐ)的(de)情緒及行(xíng)為(wèi)的(de)結果（Consequences）。✔

　通(tōng)常，人(rén)們會(huì)認為(wèi)人(rén)的(de)情緒及行(xíng)為(wèi)反應是(shì)直接由♥誘發性事(shì)件(jiàn)A引起的(de)，即是(shì)A引起。RET的(de)ABC理(lǐ)論指出，誘發性事★(shì)件(jiàn)A隻是(shì)引起情緒及行(xíng)為(wèi)反應的(de)間(jiān)接原因φ；而B——人(rén)們對(duì)誘發性事(shì)件(jiàn)所持的(de)信念、看(kàn)法、解釋才是(shì)€引起人(rén)的(de)情緒及行(xíng)為(wèi)反應的(de)更直接的(de)起因。

　人(rén)們的(de)情緒及行(xíng)為(wèi)反應與人(rén)們對(duì)事(shì)®物(wù)的(de)想法、看(kàn)法有(yǒu)關。在這(zhè)些(xiē)想法和(hé)看(k‍àn)法背後，有(yǒu)著(zhe)人(rén)們對(duì)一(yī)類事(shì)物(wù)的(de)共同看(kàn)法，這(zhè)就(jiù)是(shì)信念。合£理(lǐ)的(de)信念會(huì)引起人(rén)們對(duì)事(shì)物(wù)的(de)适當的(de)、适度的(de)情緒反應；而不(bù)合理(lǐ)的(de)信念則相(xiàng₹)反，會(huì)導緻不(bù)适當的(de)情緒和(hé)行(xíng)為(wèi)反應。當人(rén)們堅持某些(xiē)不(bù)合理(lǐ)的(de)信念，長(cháng )期處于不(bù)良的(de)情緒狀态之中時(shí)，最終将會(huì)導緻情緒障礙的(de)産生(shēng)。

　因為(wèi)情緒是(shì)由人(rén)的(de)思維、人(rén)的(de)信念所引起的(de)，∞所以埃利斯認為(wèi)每個(gè)人(rén)都(dōu)要(yào)對(duì)自(zì)己的(de)情緒負責。他(tā)認為(wèi)當人(rén)們陷入情緒障礙之中時‌(shí)，是(shì)他(tā)們自(zì)己使自(zì)己感到(dào)不(bù)快(kuài)的(de)，是(shì)他(tγā)們自(zì)己選擇了(le)這(zhè)樣的(de)情緒取向的(de)。不(bù)過有(yǒu)一(yī)點要(yào)強調∑的(de)是(shì)，合理(lǐ)情緒治療并非一(yī)般性地(dì)反對(duì)人(rén)們具有(yǒu)負性的(de)情緒。比如(rú)一(yī)件(jiàn)事(shì)失✔敗了(le)，感到(dào)懊惱，有(yǒu)受挫感是(shì)适當的(de)情緒反應。而抑郁不(bù)堪，一(yī")蹶不(bù)振則是(shì)所謂不(bù)适當的(de)情緒反應了(le)。