心理(lǐ)科(kē)普：什(shén)麽是(shì)心理(lǐ)邊界？-上(shàng)海(hǎi)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心

什(shén)麽是(shì)心理(lǐ)邊界呢(ne)？

每一(yī)個(gè)人(rén)都(dōu)有(yǒu)兩種生(shēng)存空(kōng)間(jiān)—&mdσash;物(wù)理(lǐ)空(kōng)間(jiān)和(hé)心理(lǐ)空(kōng)間(jiān)。這(zhè)種空(kōng)間(jiān)與外(wài)界的(de)界限，也(yě¥)稱作(zuò)邊界（疆界）。

相(xiàng)對(duì)有(yǒu)形的(de)物(wù)理(lǐ)空(kōng)間(jiān)，我們每個(gè)人(rén)還(hái)需要(yào)一(yī)≈個(gè)看(kàn)不(bù)見(jiàn)摸不(bù)著(zhe)的(de)心理(lǐ)空(kōng)間(jiān)，被一(y↔ī)道(dào)無形的(de)心理(lǐ)邊界環繞著(zhe)。

心理(lǐ)邊界的(de)意義

保護這(zhè)塊土(tǔ)地(dì)，你(nǐ)必須對(duì)這(zhè)片土(tǔ)地(dì)上(shàng)發生(shēng)的(de)一(yī)®起負責任！

土(tǔ)地(dì)的(de)邊界和(hé)保護土(tǔ)地(dì)的(de)手段

牆與籬笆

什(shén)麽是(shì)我的(de)、什(shén)麽不(bù)是(shì)我的(de)

我應該對(duì)什(shén)麽負責任，我不(bù)應該對(duì)什(shén)麽負責任

把有(yǒu)益的(de)留在我的(de)院子(zǐ)裡(lǐ)，把有(yǒu)害的(de)擋在籬笆外(wài)，

保護我不(bù)受傷害

我的(de)心理(lǐ)邊界內(nèi)有(yǒu)什(shén)麽？

皮膚:

最最基本的(de)邊界

我們和(hé)他(tā)人(rén)之間(jiān)區(qū)分(fēn)的(de)首要(yào)标志(zhì)

幼年(nián)遭到(dào)過暴力以及性侵犯的(de)人(rén)，往往難于識别和(hé)建立心理(lǐ)邊界。

話(huà)語:

“不(bù)！”

“不(bù)” 限制(zhì)别人(rén)傷害、虐待自(zì)己。

不(bù)能(néng)對(duì)外(wài)來(lái)的(de)壓力與你(nǐ)內(nèi)心的(de)壓力說(shuō)不(bù)，你(nǐ)就(jiù)失去(qù)對(duì↔)你(nǐ)所有(yǒu)物(wù)的(de)控制(zhì)權了(le)。

情緒:

選擇是(shì)我們的(de)責任之一(yī)。對(duì)自(zì)己的(de)選擇負責任。“你(nǐ)λ說(shuō)我該怎麽辦？”“沒辦法”、“不(bù)得(de)已”、“他(tā)/她(tā)迫使我£”如(rú)何如(rú)何，這(zhè)些(xiē)托詞反映出一(yī)個(gè)常見(jiàn)錯(cuò)覺——我們不(bù)是(shì)自®(zì)己生(shēng)活的(de)主人(rén)，别人(rén)掌握著(zhe)控制(zhì)權，我們不(bù)必對(duì)自(♦zì)己負最基本的(de)責任。

限制(zhì):

包括兩個(gè)方面：一(yī)方面是(shì)限制(zhì)他(tā)人(rén)，一(yī)方面是(shì)限制(zhì)自(zì)己。

限制(zhì)他(tā)人(rén)其實意思是(shì)限制(zhì)自(zì)己跟行(xíng)為(wèi)欠佳的(♠de)人(rén)的(de)接觸，保護自(zì)己免受傷害。

其他(tā)：态度、信念、行(xíng)為(wèi)、價值觀、才能(néng)、思想、欲望和(hé)愛(ài)。

悉心地(dì)照(zhào)料、看(kàn)管、把握、保護我們心理(lǐ)邊界範圍內(nèi)的(d✔e)“财産”不(bù)是(shì)一(yī)件(jiàn)容易的(de)事(shì)，讓别人(rén)照(zhào)料、看(kànΩ)管他(tā)們邊界內(nèi)的(de)“财産”往往也(yě)很(hěn)不(bù)容易。堅強的(de)毅力和(hé)足夠的(d&e)耐心，溫柔地(dì)堅持。

邊界問(wèn)題

孩子(zǐ)：我想吃(chī)冰激淩。

媽(mā)媽(mā)：你(nǐ)才不(bù)想吃(chī)呢(ne)！

媽(mā)媽(mā)的(de)真正意思是(shì)：我不(bù)想要(yào)你(nǐ)想吃(chī)冰激淩。

孩子(zǐ)：我累了(le)。

爸(bà)爸(bà)回答(dá)：你(nǐ)怎麽會(huì)累呢(ne)？你(nǐ)什(shén)麽都(dōu)沒幹啊，就(jiù)坐(zuò)在那(nà)↑兒(ér)看(kàn)電(diàn)視(shì)來(lái)著(zhe)。

心理(lǐ)邊界是(shì)如(rú)何發展的(de)

一(yī)個(gè)孩子(zǐ)的(de)成長(cháng)過程，就(jiù)是(shì)逐漸地(dì)跟父母建立生(shēng)理(lǐ)與心理(lǐ)邊界的(de)過程。

分(fēn)娩成功，最基本的(de)生(shēng)理(lǐ)邊界——從(cóng)皮膚開(kāi)始，寶寶跟媽(mā)媽(mā)分(fēn)離(lí)。

共生(shēng)階段：寶寶無法區(qū)分(fēn)自(zì)己和(hé)世界，媽(mā)媽(mā)一(yī)旦不(bù)再眼前，就(jiù)會<(huì)驚恐不(bù)安，隻有(yǒu)媽(mā)媽(mā)才能(néng)安慰他(tā)。

媽(mā)媽(mā)積極地(dì)響應寶寶的(de)一(yī)切需求：寶寶獲得(de)“情感客體(tǐ)永久性”。嬰兒(ér)産生(shēng)內(nèi)在的(de)≥歸屬感，即使媽(mā)媽(mā)不(bù)在眼前也(yě)感到(dào)安全。

綁定是(shì)序曲。兒(ér)童對(duì)人(rén)生(shēng)首要(yào)關系感到(dào)安全和↑(hé)舒适，就(jiù)能(néng)承受邊界建立過程中的(de)分(fēn)離(lí)和(hé)分(fēn)歧。依戀是(shì)靈魂生(shēng)存的(de)基石。

依戀不(bù)足引起的(de)邊界問(wèn)題

與父母關系的(de)兩種不(bù)良情景：

要(yào)麽設立邊界，卻會(huì)破壞跟父母的(de)關系；要(yào)麽不(bù)設立邊界，永遠(yuǎn)當父母意願的(de)奴隸。

這(zhè)種思維和(hé)行(xíng)為(wèi)模式也(yě)會(huì)擴展到(dào)與他(tā)人(rén)‍的(de)關系中。

從(cóng)共生(shēng)走向獨立自(zì)主

當嬰兒(ér)對(duì)安全和(hé)依戀的(de)需求得(de)到(dào)滿足後，他(tā)開(kāi)始表達第二個(gè)重大(d∏à)需求：獨立自(zì)主。這(zhè)個(gè)階段稱為(wèi)“分(fēn)離(lí)和(hé)個(gè)體(tǐ)化(huà)”。“分(fēn)離(lí)>”指的(de)是(shì)兒(ér)童需要(yào)将自(zì)己和(hé)母親分(fēn)辨為(wèi)截然不(bù)同的(de)兩個(gè)人(rén)，一(yī)種“★非我”體(tǐ)驗；“個(gè)體(tǐ)化(huà)”則是(s♣hì)兒(ér)童與母親分(fēn)離(lí)過程中建立起來(lái)的(de)身(shēn)份識别，一(yī)種“我”體(tǐ)驗。

安全的(de)界限

安全的(de)界限三原則：

不(bù)傷害自(zì)己

不(bù)傷害他(tā)人(rén)

不(bù)傷害環境

“不(bù)聽(tīng)話(huà)”的(de)兒(ér)童正在建立恰當的(de)心理(lǐ)邊界。

兩樣工(gōng)具：憤怒，所有(yǒu)權。

我，我的(de)，我的(de)東(dōng)西(xī)

說(shuō)：“不(bù)！”

自(zì)我意識敏感期：對(duì)任何東(dōng)西(xī)說(shuō)“不(bù)”

在這(zhè)個(gè)時(shí)期，父母要(yào)學會(huì)接受孩子(zǐ)的(de)“不(bù)&©rdquo;。

一(yī)方面，要(yào)讓孩子(zǐ)對(duì)于說(shuō)“不(bù)”感到(dào)安全，父母應該傾聽(tīng)孩子(zǐ)的♣(de)“不(bù)”、尊重孩子(zǐ)的(de)意見(jiàn)，而不(bù)是(shì)勃然大(dà)怒、或者冷(lěng)落孩子(zǐ)。≤

另一(yī)方面，父母要(yào)幫助孩子(zǐ)尊重他(tā)人(rén)的(de)界限，學會(huì)接受“不(bù)”。

建立了(le)心理(lǐ)邊界的(de)孩子(zǐ)能(néng)夠……

三歲的(de)孩子(zǐ)應該已經建立起明(míng)顯的(de)心理(lǐ)邊界，他(tā)們應該能(néng)夠掌握—&md¥ash;

1、與他(tā)人(rén)建立親密感情聯絡，但(dàn)不(bù)至于因為(wèi)分(fēn)離(lí)而丢掉自(zì÷)我、失去(qù)自(zì)由；

2、對(duì)他(tā)人(rén)說(shuō)恰當的(de)“不(bù)”，而不(bù)必擔心失去(qù)對(duì)方的(de)愛♥(ài)；

3、接受他(tā)人(rén)的(de)拒絕，而不(bù)因此冷(lěng)落對(duì)方。

兒(ér)童的(de)心理(lǐ)邊界建立得(de)越早，今後生(shēng)活的(de)混亂就(jiù)少(shǎo)。進入青春×期和(hé)步入成人(rén)期，孩子(zǐ)還(hái)會(huì)各自(zì)經曆一(yī)次建立邊界的(de)過程。0~3歲的(de)心理(l₽ǐ)邊界建立的(de)成功，意味著(zhe)後邊這(zhè)兩個(gè)時(shí)期過渡得(de)會(huì)比較順利（當然絕非一(yī)帆風(fēng)順↑）。

界限十律

1、因果律：種什(shén)麽收什(shén)麽，行(xíng)為(wèi)有(yǒu)其後果。

2、責任律：我不(bù)能(néng)替你(nǐ)感覺，我不(bù)能(néng)替你(nǐ)思考，我不(bù)能(néng)替你(nǐ)表現(xiàn)，我不(bù)能(néng)替你(nǐ)‍承受界限所帶給你(nǐ)的(de)失望——我不(bù)能(néng)替你(nǐ)成長(cháng)，"你(nǐ)也(yě)不(bù)能(néng)替我成長(cháng)。

3、能(néng)力律：你(nǐ)或許沒有(yǒu)能(néng)力改變，但(dàn)你(nǐ)有(yǒu)©能(néng)力坦承問(wèn)題與認錯(cuò)。你(nǐ)沒有(yǒu)能(néng)力改變外(™wài)物(wù)：你(nǐ)不(bù)能(néng)改變天氣、過去(qù)、經濟，更不(bù)能(néng)改變其他(tā)人(rén)。

4、尊重律：尊重别人(rén)的(de)界限，也(yě)要(yào)求别人(rén)尊重我們的(de)界π限。

5、動機(jī)律：你(nǐ)給予的(de)動機(jī)是(shì)出自(zì)愛(ài)，還(hái)是(shì)害怕失去(qù)愛(ài)↕？害怕别人(rén)生(shēng)氣？害怕寂寞？——拿(ná)掉內(nèi)心的(≤de)恐懼，設立對(duì)你(nǐ)身(shēn)心有(yǒu)益的(de)界限，保護你(nǐ)本應該擁有(yǒu)的(de)自(zì)由。真愛(ài)永遠(y↑uǎn)不(bù)會(huì)令人(rén)沮喪。

6、評估律：你(nǐ)必須評估你(nǐ)設立界限産生(shēng)的(de)影(yǐng)響，并且對(duì)别人(rén)負責。有(y'ǒu)些(xiē)事(shì)情會(huì)傷到(dào)我們，卻不(bù)會(huì)害我們，反而可(kě)能(néng)₽對(duì)我們有(yǒu)好(hǎo)處。有(yǒu)些(xiē)事(shì)情讓我們覺得(de)好(hǎo)得(de)很(hěn)，卻可(k↑ě)能(néng)害我們極深。糖不(bù)會(huì)傷你(nǐ)，但(dàn)會(huì)害你(nǐ)。≤

7、積極律（顯露律）：不(bù)能(néng)隻曉得(de)恨什(shén)麽，不(bù)喜歡什(shén)麽，反對(duì)什(shén)麽，不(bù)會(huì)做(zuò)什(shén)麽，要(yào)表現(xiàn)出到(dào)底愛(ài)什(shén)麽，要(yào)什(shén)♥麽，目标是(shì)什(shén)麽，立場(chǎng)又(yòu)是(shì)什(shén)麽——不(bù)要(yào)陷入&ldβquo;受害者情結”。界限首先必須以語言溝通(tōng)，然後用(yòng)行(xíng)動表示。

8、嫉妒律：嫉妒會(huì)把那(nà)些(xiē)：“我們沒有(yǒu)的(de)東(dōng)西(xī)”定義為(wèi)±“好(hǎo)的(de)東(dōng)西(xī)”，而怨恨那(nà)些(xiē)真正好(hǎo)的(de)東(d♣ōng)西(xī)。嫉妒把我們的(de)渴望全集中在我們的(de)界限範圍以外(wài)，集中在别人(rén)身(shēn)上(shàng)。嫉妒代表你(nǐ)生(shēng)活中有(yǒu)所∑缺失。——了(le)解你(nǐ)內(nèi)心真正的(de)渴望，設法達成心願，或舍棄欲望。

9、活動律：神所譴責的(de)罪不(bù)是(shì)“嘗試以後的(de)失敗”，而是(shìβ)“敗于不(bù)去(qù)嘗試”。“你(nǐ)們祈求，就(jiσù)給你(nǐ)們；尋找，就(jiù)尋見(jiàn)；叩門(mén)，就(jiù)給你(nǐ)們開(kāi)門(mén)™”。（《馬太福音(yīn)》七章(zhāng)七節）

10、顯露律：你(nǐ)的(de)那(nà)些(xiē)界限必須讓人(rén)清楚地(dì)看(kà↕n)見(jiàn)，在彼此的(de)關系中能(néng)夠互相(xiàng)溝通(tōng)。

樂(yuè)觀心理(lǐ)小(xiǎo)編感恩所有(yǒu)患者選擇來(lái)到(dào)樂(yuè)觀心理(l↓ǐ)咨詢中心進行(xíng)治療，祝福心理(lǐ)患者們早日(rì)走出心靈困惑的(de)泥潭，找到(dào)自(zì)己幸福的(de)源"頭。小(xiǎo)編愛(ài)你(nǐ)們！心理(lǐ)疾病嚴重的(de)患者們，當你(nǐ)無法自(zì)救時(shí)，選擇一(yī)個(gè)合适的(de)心理(lǐ)咨詢師(shī)做(<zuò)生(shēng)命的(de)領路(lù) 人(rén)，這(zhè)是(shì)很(hěn)明(míng)智的(de)選≥擇！懂(dǒng)得(de)求救，說(shuō)明(míng)你(nǐ)對(duì)自(zì)我完善有(yǒu)強烈的(de)意圖和(hé)欲望，這(zhè)也(yě)是(shì)一•(yī)種能(néng)力哦！強迫症等神經症患者都(dōu)太不(bù)懂(dǒng)珍惜自(zì)己、愛(ài)自(zì)己，請(qǐng)從(cóng)懂(dǒng)得(de)從(c♥óng)求救開(kāi)始，好(hǎo)好(hǎo)的(de)愛(ài)自(zì)己，學習(xí)生(shēng)活的(de)智慧、社會(huì)的(de)規則、心理(lǐ)的(de)規律，$希望強迫症神經症患者們懂(dǒng)得(de)為(wèi)自(zì)己做(zuò)最好(hǎo)的(de)選擇哦！

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