內(nèi)觀（Vipassana）是(shì)印度最古老(lǎo)的(de)禅修方法之一(yī)。在長(ch♣áng)久失傳之後，兩千五百多(duō)年(nián)前被釋迦牟尼佛重新發現(xiàn)。內(nèi)觀的(de)意思是(shì)如(rú)實觀察，也(yě)就(jiù)是(shì)觀察事♥(shì)物(wù)真正的(de)面目：它是(shì)透過觀察自(zì)身(shēn)來(lái)淨化(huà)☆身(shēn)心的(de)一(yī)個(gè)過程。開(kāi)始的(de)時(shí)候，借著(zhe)觀察自(zì)然的(de)呼吸或者覺知(zhī)身(sh©ēn)體(tǐ)的(de)動作(zuò)來(lái)提升專注力；等到(dào)覺知(zhī)漸漸變得(de)敏銳之後，接著(zhe)就(jiπù)觀察身(shēn)和(hé)心不(bù)斷在變化(huà)的(de)特性，體(tǐ)驗活在當下(xià)、無常、苦、以及無我的(de)普遍性實相(xiàng)₩。這(zhè)種經由直接的(de)經驗去(qù)了(le)知(zhī)實相(xiàng)的(de)方式，就(jiù)是(shì)淨化"(huà)心靈的(de)過程。內(nèi)觀禅修不(bù)僅是(shì)治療心理(lǐ)疾病的(de)良方，也(yě)是(shì)提升人(rén)生(shēng✘)活品質的(de)重要(yào)途徑。內(nèi)觀不(bù)是(shì)隻專屬于特定的(de)某個(gè)有(yǒuδ)組織的(de)宗教或宗派，不(bù)管什(shén)麽人(rén)，在任何時(shí)間(jiān)、地(dì)點都(dōu)可(kě)以修習(xí)，沒有(yǒu)任何限制(↓zhì)；不(bù)會(huì)因為(wèi)種族、背景或宗教的(de)不(bù)同而有(yǒu)所沖突。每一(yī)個(gè)人(∞rén)都(dōu)能(néng)平等無差别地(dì)通(tōng)過禅修獲得(de)實際的(de)效益。