當你(nǐ)的(de)內(nèi)在沖突消失，才有(yǒu)愛(ài)别人(rén)的(de)能(néng)力-上(shàng)海(hǎi)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心

在我們每天的(de)日(rì)常生(shēng)活中，幾乎無時(shí)無刻不(bù)在與人(rén•)接觸，例如(rú)家(jiā)人(rén)、同事(shì)、朋(péng)友(yǒu)、司機(jī)、廚師(shī)和(hé)各行(xíng)各業(yè)的(de)服務人(rén)員(yuá←n)，藉由許許多(duō)多(duō)人(rén)的(de)幫助，我們才可(kě)以順利、舒适的(de)生(shēng)活。

在這(zhè)樣一(yī)個(gè)群居的(de)社會(huì)中，關系的(de)質量很(hěn)大(dà)程度決定了(le)生(shē"ng)活經驗的(de)水(shuǐ)平，因此與人(rén)們擁有(yǒu)良好(hǎo)的(de)關系顯'得(de)非常重要(yào)。

當關系不(bù)良時(shí)，我們在人(rén)生(sh₽ēng)的(de)旅途上(shàng)就(jiù)會(huì)感到(dào)孤單。在快(kuài)樂(yuè)的(de)時(shí)刻，沒有(yǒu)人(rén)可(kě)以一(yī)起分(f ēn)享喜悅；在艱困的(de)時(shí)刻，也(yě)沒有(yǒu)人(rén)可(kě)以陪伴走過人(rén)生(shēng)的(de)低(dī)谷。在工(gōng)作(z uò)中，常覺得(de)孤立無援，無法成就(jiù)更大(dà)的(de)事(shì)情，因為(wèi)我們需要(yào)集結許多(duō)人(ré✔n)的(de)不(bù)同專長(cháng)，才可(kě)以創造出美(měi)好(hǎo)的(de)成果。

當我們想改善關系時(shí)，會(huì)試著(zhe)對(duì)别人(rén)說(shuō)好(hǎo)話(huà)‌，做(zuò)出友(yǒu)好(hǎo)的(de)行(xíng)為(wèi)，表達善意。但(dàn)我們對(duì)待别人(rén)的(de)方式，實際上(shàng)是(shì)反映了(le)我們對(duì)待自(zì)己的(de)方式。

除非改善與自(zì)己的(de)關系，才可(kě)能(néng)與别人(rén)建立起真正良→好(hǎo)的(de)關系。

除非對(duì)自(zì)己感到(dào)自(zì)在，才可(kě)能(néng)與别人(rén)相(xià§ng)處時(shí)感到(dào)自(zì)在。

改善與自(zì)己的(de)關系最重要(yào)的(de)，就(jiù)是(shì)去(qù)接納自(zì)己©的(de)一(yī)切。

1、壓抑不(bù)是(shì)解決負面情緒的(de)方法

每個(gè)人(rén)或多(duō)或少(shǎo)都(dōu)有(yǒu)₩一(yī)些(xiē)對(duì)自(zì)己感到(dào)不(bù)滿意的(de)部分(fēn)，例如(rú)外(wài)表、能(néng)力、财富、地(dì)位、經曆或背景，每當我們想到(d ào)這(zhè)些(xiē)不(bù)喜歡的(de)部分(fēn)時(shí)，就(jiù)會(huì)覺得(de)很(hěn)不(bù)舒服，于是(shì)盡可•(kě)能(néng)的(de)想去(qù)避免這(zhè)種不(bù)舒服的(de)感覺。

我們努力打扮自(zì)己，增強能(néng)力，獲得(de)更傑出的(de)表現(xiàn)。有(yǒu)×時(shí)，覺得(de)自(zì)己成功了(le)，别人(rén)開(kāi)始用(yòng)不(bù)同的(de)态度對(duì)待我們，而我們也(yě↑)覺得(de)自(zì)己變得(de)不(bù)一(yī)樣了(le)。

但(dàn)在某個(gè)時(shí)刻，又(yòu)經曆了(le)失敗，¶因為(wèi)人(rén)不(bù)可(kě)能(néng)永遠(yuǎn)維持完美(měi)的(de)表現(xiàn)。我們發現(xiàn)自(zì)己內±(nèi)在的(de)那(nà)種痛苦又(yòu)浮現(xiàn)，原來(lái)它一(yī)直都(dōu)在我們的(de)內(nèi)在。痛苦在內(nèi)在啃噬著(zhe)我們，侵蝕著(zhe)我們。

每當外(wài)在的(de)情況不(bù)盡完美(měi)時(shí)，內(nèi)在的(de)傷痛就(jiù)會(hu∞ì)再次浮現(xiàn)，我們似乎始終逃不(bù)出內(nèi)在痛苦的(de)魔爪。

接納自(zì)己，是(shì)去(qù)看(kàn)見(jiàn)與面對(duì)我們內(nèi)在那≤(nà)些(xiē)不(bù)舒服的(de)情緒，它可(kě)能(néng)是(shì)恐懼、羞愧、傷痛、孤獨。我們多(duō)多(duō)×少(shǎo)少(shǎo)都(dōu)意識到(dào)自(zì)己內(nèi)在這(zhè)些(xiē)醜陋的(de)部分(σfēn)。因為(wèi)害怕别人(rén)看(kàn)見(jiàn)我們醜陋、難堪的(de)真實樣貌，¥以至于害怕與人(rén)親近(jìn)，害怕有(yǒu)太親密的(de)關系。我們對(duì)內(nèi)在那(nà)種不(bù)舒服的(de)感覺，感到(dào)不(bù)知(zhī)所措，φ不(bù)曉得(de)該如(rú)何處理(lǐ)。

這(zhè)些(xiē)負面的(de)情緒，是(shì)在我們的(de)生(shēng)命過程中，不(bù)斷累積形成的(de)。每一(yī)$次，我們被别人(rén)批判、嘲笑(xiào)時(shí)，由于不(bù)喜歡這(zhè)種不(bù)舒服的(de)感覺，于是(shì)去(qù)壓抑¥那(nà)時(shí)感覺到(dào)的(de)傷痛、恐懼、羞辱。但(dàn)這(zhè)些(xiē)負面情緒并沒有(yǒu)因為(wèi)我們的(de)壓抑與忽略而消失，相(xiàng)反的(de)，它在我們的(de)內(nèi)在不(bù)斷累積。

于是(shì)，你(nǐ)發現(xiàn)随著‍(zhe)年(nián)歲增長(cháng)，內(nèi)在所背負的(de)痛苦也(yě)不(bù)斷增加了(le)。由于你(nǐ)對(duì)負面情緒的(de)壓抑，‌你(nǐ)一(yī)直在麻痹自(zì)己的(de)感覺，漸漸的(de)，你(nǐ)也(yě)喪失了(le)敏感度，不(bù)再能(néng)感受到(dào)單純的(₹de)喜悅，也(yě)完全看(kàn)不(bù)見(jiàn)世界的(de)美(měi)。

2、化(huà)解內(nèi)在傷痛，關系自(zì)然改善

接納自(zì)己，就(jiù)是(shì)去(qù)擁抱自(zì)己內(nèi)在的(de)黑(hēi)暗(àn)面♥，面對(duì)自(zì)己內(nèi)在各種不(bù)舒服的(de)感覺，面對(duì)自(zì)己的(de)負面情緒。

當你(nǐ)去(qù)看(kàn)見(jiàn)自(zì)己內(nèi)在的(de)傷痛時(shí)，一(yī)開(kāi)始，你(nǐ)會(h>uì)覺得(de)非常痛苦，很(hěn)想逃開(kāi)；但(dàn)如(rú)果可(kě)以試著(zhe)與這(zγhè)種不(bù)舒服的(de)感覺待在一(yī)起，它就(jiù)會(huì)逐漸的(de)化(huà)解。每一(yī)次你(nǐ)經驗自(zì)己內(nèiγ)在的(de)痛苦，它就(jiù)會(huì)一(yī)點一(yī)滴的(de)消失。

當不(bù)再恐懼看(kàn)見(jiàn)自(zì)己的(de)負面情緒，越來(lái)越能(néng‌)夠面對(duì)它、覺知(zhī)它、經驗它，與它待在一(yī)起時(shí)，這(zhè)些(xiē)負面情緒就(jiù)會(huì)逐漸離(‍lí)開(kāi)，不(bù)再困擾我們。

當內(nèi)在的(de)傷痛逐漸消失時(shí)，你(nǐ)會(∞huì)發現(xiàn)對(duì)自(zì)己感到(dào)越來(lái)越自(zì)在；因為(wèi)你(nǐ)再也(yě)沒有(yǒu)什(shén)麽需要(yào←)去(qù)隐藏的(de)了(le)，也(yě)沒有(yǒu)什(shén)麽需要(yào)去(qù)閃躲的(de)了(le)，你(nǐ)就(jiù)能(néng)自‌(zì)在的(de)做(zuò)自(zì)己。當可(kě)以自(zì)在的(de)和(hé)别人(rén)相(xiàng)處時(shí)，你(nǐ)很(hěn)容易就(jiù)可(k®ě)以與人(rén)們連結，和(hé)他(tā)們建立良好(hǎo)的(de)關系。

你(nǐ)的(de)每一(yī)個(gè)關系都(dōu)會(huì)自(zì)然的(de)改善。并不(bù&)是(shì)因為(wèi)你(nǐ)刻意去(qù)做(zuò)什(shén)麽來(lái)改善關系，而是(shì)你(nǐ)的(de)那(nà)份喜悅擴散開(kāi)來(lái)，使得(de)原÷本關系中存在的(de)問(wèn)題，不(bù)再是(shì)問(wèn)題了(le)。

許多(duō)關系發生(shēng)問(wèn)題，都(dōu)是(shì)由于對(duì)彼此的(de)批判，造成♦了(le)關系之間(jiān)的(de)傷痛。當我們接納自(zì)己時(shí)，自(zì)然就(jiù)可(kě)以接納别人(rén)。對(duì)人(rén)有(yǒ>u)更多(duō)的(de)寬容，能(néng)欣賞他(tā)們的(de)獨特性，不(bù)再去(qù)批判别人(rén)。

如(rú)果你(nǐ)細心觀察，會(huì)發現(xiàn)你©(nǐ)對(duì)别人(rén)批判的(de)地(dì)方，總是(shì)來(lái)自(zì)于你(nǐ)對(duì)自(zì)己的(de)批判之處，也(yě)就(jiù)是(shì)沒有(yǒu)接納自(zì)己的(de)部分(fēn)。

别人(rén)的(de)特質或行(xíng)為(wèi)，一(yī)再喚起了(le)你(nǐ)內(nèi)在的(de)某些(xi¥ē)恐懼或傷痛。你(nǐ)內(nèi)在那(nà)些(xiē)不(bù)舒服的(de)感覺，導緻你(nǐ)轉而想去(qù)批判别人(rén)，這(zhè)也(yě)造成了(le)他(tā)們☆的(de)傷痛，因而破壞了(le)彼此之間(jiān)的(de)關系。

3、用(yòng)正面方式自(zì)我滿足

接納自(zì)己的(de)另一(yī)個(gè)部分(fēn)是(shì)：人(rén‌)都(dōu)有(yǒu)許多(duō)的(de)渴望，希望可(kě)以得(de)到(dào)所想要(yào)的(de)一(yī)切事(shì)物(wù)。我們總是ε(shì)為(wèi)自(zì)己著(zhe)想，希望美(měi)好(hǎo)的(de)事(shì)情都(dōu)可(kě)‍以發生(shēng)在我們的(de)身(shēn)上(shàng)。

有(yǒu)時(shí)我們很(hěn)快(kuài)樂(yuè)的(de)去(qù)滿足自(zì)己，但(dàn)“自(♠zì)私自(zì)利”的(de)負面評價卻閃過腦(nǎo)際，于是(shì)開(kāi)始批判自(zì)己，覺•得(de)這(zhè)樣做(zuò)實在太自(zì)私了(le)，便不(bù)斷壓抑自(zì)己的(de)渴望。

一(yī)旦我們能(néng)接納自(zì)己的(de)渴望，并用(yòng)健康的(de)方式去(qù)滿足這β(zhè)些(xiē)渴望；當渴望得(de)到(dào)滿足時(shí)，渴望就(jiù)消失了(le)。奇妙的(de)是(shì)，我們很(hěn)自(zì)然就(jiù)會(huì)開(kāi)←始想去(qù)幫助别人(rén)，對(duì)人(rén)類、對(duì)世界會(huì)有(yǒu)更多(duō)的(de)關懷。

有(yǒu)時(shí)候，我們會(huì)以負面的(de)方式去₽(qù)滿足自(zì)我與表達自(zì)我。這(zhè)是(shì)因為(wèi)我們內(nèi)在有(yǒu)一(yī)些(xiē)傷痛；∑傷痛使我們用(yòng)破壞性的(de)方式去(qù)滿足自(zì)我，并造成自(zì)己與别人(rén)的(de)傷害。當面×對(duì)與經驗內(nèi)在的(de)傷痛，将傷痛化(huà)解時(shí)，自(zì)然就(jiù)可(kě)以用(yòng)正面的(de)方式來(lái)滿足自(zì)我。

4、批判自(zì)己隻會(huì)耗盡能(néng)量

透過接納自(zì)己，我們并不(bù)會(huì)如(rú)許多(duō)人(rén)擔心的(de)就(jiβù)是(shì)停留在“原本的(de)狀态”。

當接納自(zì)己時(shí)，內(nèi)在的(de)沖突就(jiù)消失了(le↕)，我們變得(de)喜悅。随著(zhe)喜悅，愛(ài)就(jiù)在內(nèi)在綻放(fàng)了(le)，喜悅就(jiù)在內(nδèi)在綻放(fàng)了(le)。我們有(yǒu)了(le)愛(ài)和(hé)喜悅，才能(néng)與别人(rén)分(fēn)享。

我們越是(shì)努力去(qù)批判自(zì)己時(shí)，越會(huì)在自(zì)己內(♠nèi)在制(zhì)造沖突，使自(zì)己卡在“原本的(de)狀态”中。因為↓(wèi)內(nèi)在的(de)沖突不(bù)斷，于是(shì)耗盡了(le)能(néng)量，而使我們變成痛苦、不(bù)快(kuài)樂(yuè)的(de)人(rén)。±

巴觀說(shuō)：“快(kuài)樂(yuè)的(de)人(rén)創造快(kuài☆)樂(yuè)的(de)世界，不(bù)快(kuài)樂(yuè)的(de)人(rén)造成别人(rén)的(de)痛苦。”

當你(nǐ)接納自(zì)己，你(nǐ)內(nèiλ)在的(de)沖突就(jiù)消失了(le)！會(huì)對(duì)自(zì)己感到(dào)很(hěn)自(zì)在，也(yě)會(huì)自(zì)然的(de)接納身(shēn)邊的✔(de)每一(yī)個(gè)人(rén)，和(hé)别人(rén)的(de)關系也(yě)跟著(zhe)≈改善。當你(nǐ)在家(jiā)庭和(hé)工(gōng)作(zuò)場(chǎng)所中都(dōu)擁有(yǒu)更和(hé)諧美(měi)好(hǎo)的(de)關系時(shí$)，你(nǐ)的(de)生(shēng)命也(yě)會(huì)更加滿足、具有(yǒu)意義。

樂(yuè)觀心理(lǐ)小(xiǎo)編感恩所有(yǒu)患者選擇來(lái)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心進行(xíng)α治療，祝福心理(lǐ)患者們早日(rì)走出心靈困惑的(de)泥潭，找到(dào)自(zì)己幸福的(de)∞源頭。小(xiǎo)編愛(ài)你(nǐ)們！心理(lǐ)疾病嚴重的(de)患者們，當你(nǐ)無法自(zì)救時(shí)，選擇一(yī)個(gè)合适的(de)心理(lǐ)咨詢師(sλhī)做(zuò)生(shēng)命的(de)領路(lù)人(rén)，這(zhè)是(shì)很(hěn)明(€míng)智的(de)選擇！懂(dǒng)得(de)求救，說(shuō)明(míng)您重視(shì)自(zì)己的(de)生(s hēng)命，對(duì)自(zì)我完善有(yǒu)強烈的(de)意圖和(hé)欲望，這(zhè)是(shì)有(yǒu)價值的(de)自(zì)救能(néng)力哦！希望↑強迫症神經症患者們通(tōng)過心理(lǐ)專業(yè)人(rén)士的(de)輔導，從(cóng)此走上(shàng)幸福的(de)人(☆rén)生(shēng)之路(lù)！

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